別問了，自己打臉。你在同齡中體能絕對中等偏上！

適量運動有益健康，多和自己的身體對話，不要和八竿子打不著的閒人對話！

挺強了，但是不建議出去炫耀，身體這個問題最主要的還是看你自己的精神狀態，要記住沒有最強只有更強！

本來你這個水平已經是你們小區同齡第一了，可是你知道世界很大人外有人，不斷提高自己追求更強就對了！

以前每當我覺得自我感覺良好的時候就想問問我現在什麼水平，但是去年參加馬拉松比賽之後我就不敢問了，自己連滾帶爬完成全馬，看那些六十多歲的退休老人們早已經帶著獎牌在終點談笑風生，隨口一問基本上都是四個多小時完賽...

還有我剛剛能勉強起一兩秒順風旗拍張照片，就很想問一下自己一年多做到順風旗是不是還可以？

結果發現幾個月完成順風旗，幾個月完成單臂引體，一年掌握俄挺的高人無處不在……

50個俯臥撐，在32歲這個年齡普通人裡邊很強了，但還有很多人是堅持在鍛鍊，跑6km我估計您是想表達同時少吧？這個不好比較一般人都可以。您體能算很好了，別在意噴子說啥，加油

好久不鍛鍊 一次幾十個俯臥撐還是輕鬆的

六公里跑不了 因為平常就不跑步 哈哈

不過感覺你身體狀態還是可以的 堅持鍛鍊

加油

6公里不算什麼，剛及格。五十個俯臥撐算中等偏上，我象你這年齡也做得了，現在不行了。年級大了體重在增加，力量也在下降，歲月不饒人啊。

現實，年輕人能知道煉身體就值得點贊。不入龜論都是好樣的！隨著身體的強壯，真正入道。到老，或說5O後就知年輕的堅持帶來的健康！同令人的淘汰，知天命的你？會驕傲的！追求健康運動，竟技不要參加。取中，以十公里為限。拉伸很重要，不要費掉。老頭忠告。

和誰比是關鍵，就像我以前好勝心強。喜歡和人比臂圍，臥推重量，格鬥實戰，喝酒酒量，什麼都要比，也愛問別人我實力怎麼樣，希望聽到別人的誇讚，我只和強的人比，如果你不健身，只是普通人不練臥推，我和你比臥推，我就是刷存在感有什麼意思。所以你喜歡跑，喜歡做俯臥撐，愛拿這個去比較，我就說說我的看法，六公里什麼速度是關鍵，你多久跑完的，你也沒說，估計快不到哪去，俯臥撐不是衡量一個人的力量標準，我小時候體重輕，天天練，那時候覺得一口氣一百個牛逼，輕鬆練到一百個，網上還有人追求這個次數的還有能上千個的大神，後來我體重長到85kg. 臥推也能推到150公斤了，臂圍達到44了（體脂12%，不懂得別亂噴），也不練耐力了，往健美方向發展，現在我撐不到多少個了，就像引體向上，以前輕單手能做，現在一組能15左右，反而次數不如以前，但五十個肯定能撐，你說我是變弱了嗎？其實變強了，所以這個沒什麼好比的，比就是競技，一定分輸贏。我現在為什麼不和別人比了. 因為我發現我所有覺得自豪的點都有人秒殺我。2013年全國健身形體比賽我還能拿第四，我發現我根本不是最強之人。我現在每年能有一點點進步就很滿足，最好的參照物就是自己。

如果噴子多 你算牛逼的

如果多數是鼓勵你算中等的

如果勸你繼續努力 那你算中下

下游吧，我三十五歲，50公里越野，外加五百俯臥撐，五百個引體向上

你的運動量比那些在辦公室久坐的人肯定強勁很多，但是與那些常年保持鍛鍊的人來說還有一定差距。

就以我舉例，比你年長几歲，每天HIIT運動30-40分鐘，跑步5-10公里，每天還有步行10000-15000步。

而我的運動量在我們跑步健身群裡，用他們的話來說就是弟弟。

但是對比就要看參考物件，你的體能在同齡不鍛鍊的人當中應該還是不錯的，應該身體線條明顯，無多餘贅肉，這樣的鍛鍊方式也可取，沒有必要過度疲勞鍛鍊，畢竟還是要權衡工作家庭。

如果還想有所突破，可以在不追求配速的情況下，將6公里延伸至10公里，沒必要每天如此，一週一兩次即可。

以上回答僅供參考！

50個俯臥撐跟從不運動的人比很歷害了，但和常運動的人沒有可比性。6公里主要看速度，慢跑誰不能呢？才30歲出頭這麼年輕，不看配速只能跑6公里只能說好差。

貴在堅持吧，不知道你經常運動或者健身麼，健身房一口氣做50個的很多。本人30，以前體能跟差，兩年之前開始跑步，一年之前開始健身，跑步現在能10公里，準備練練跑迷你馬，俯臥撐都是很多年不做的動作，我本人一口氣也能做50個。

我覺得做多少，跑多少都是次要的，關鍵你能一直鍛鍊，一直堅持這很不容易，隨著年齡得增加，堅持下去更不容易。鍛鍊是為了自己的身體，不是資料。當你看到你的朋友大腹便便，而你卻有6塊腹肌，當你看到你的同齡人遠遠老於你的時候，當你看到你身體健康周圍朋友夥計卻“三高”不斷的時候，這個時候你才發現，鍛鍊對你的影響是潛移默化的。加油吧，朋友！

得看你和誰比了。和肥胖的、平時不跑步的、病人比，你算是厲害的；和平時也愛中長跑的比，尤其是毅力較強的比，那你就差遠了！比如我40了，黃金俯臥撐一次性可以做60個，雙啞鈴單個18斤，雙手同時做一次性可以做40個，三天跑一次每次都是10.5公里，去年配速最快是420，反正又不參加比賽，只是純屬於鍛鍊身體，所以，現在配速控制在510左右，這樣不容易受傷。你才32，所以你那點跟一般強一點的比都差遠了！

我64年的，十公里配速五分半左右，俯臥撐50個，單手俯臥撐30個，你還不是很好的，希望你加油[加油][加油][加油][祈禱]

大家都是上班族。又不靠這個吃飯，千萬不要拿什麼跑步啊，體能訓練去和別人相比。

每個人的體質是不一樣的。並不是每天長跑和力量訓練都好。要勞逸結合。身體不適了就不要逞能，就不要練，讓他休息。

長跑猝死的，每年都見諸於報端。大學生熬夜晚了不睡覺打籃球。是在籃球場上的也有！每年冬泳，都有一個猛子下去，人就沒了的。

量力而行適可而止。

我也32 我不想和誰比，賺錢很辛苦，想做到行業標杆，憋著一口氣 需要等到冬天去釋放！我想35歲 改頭換面，一鳴驚人！可是又有點憂慮，看不清方向，心太柔軟，情商不高 頭疼！傻乎乎的

在你每天花幾小時，多年如一日把自己鑄造成同齡人的運動健將的時候，可能你的同齡人已經用那多餘的精力，把事業做的風生水起，孩子上了重點學校，各類興趣愛好培養的妥妥當當，你以為你身體比人好點有多大意義？身體好不需要你能跑半馬全馬，需要的是足夠的精力去打點自己的工作和家庭，跟人比這個的，無非兩種人，一是完成資本積累的過來人，隨心所欲玩玩就可以過日子的，另一種就是世界觀不成熟，一把年紀了還不知道生活孰輕孰重的半吊子

45歲，游泳1.5公里，腳踏車40公里，跑步10公里。三個半個小時下來累的夠嗆，不知道同齡人中算個什麼水平。

我35歲，跑半馬1:50左右，跑完了還不累。

做100個俯臥撐跟玩一樣。

你說你什麼水平？

可是我覺得我的水平也就是一般，看跟誰比了，比我年齡大體力比我好的人多的是。你就是完勝那些從來不鍛鍊的人又怎麼樣？有啥好驕傲的。

37歲，慢跑6公里無問題，日常100個俯臥撐……就是右邊膝蓋打籃球多了，現在不舒服。

能跑步體能不會差。五十個俯臥撐有點少 力量不足。我可能是因為體重的優勢，171cm、116斤……