糖友，把水果當成大敵，其實不然。比如，櫻桃就可以吃，而且還有降糖作用。糖尿病人經常被水果嚇退，特別被建議忌口水果，其實這是偏面的解讀。

水果含的糖和一般糖分有什麼區別？

水果含的是果糖，這也是水果會甜的原因。果糖的甜度是170，蔗糖100，葡萄糖50，但是，果糖沒有像葡萄糖容易被吸收，吃了果糖水果，也不會快速升血糖。意思是，糖友可以隨意吃水果了嗎？不是。因為水果含糖也有區別，有的含糖高，有的含糖少。

怎麼區分高糖水果？

如果根據糖分，劃分水果，低糖水果有櫻桃、檸檬、番茄、西瓜、黃瓜、柚子等；中糖水果有菠蘿、蘋果、獼猴桃、草莓、橙、橘子、梨等；高糖水果有紅棗、荔枝、龍眼、香蕉、甘蔗、葡萄等。血糖控制不理想，只能吃少許低糖水果，控制理想，可以吃中低糖水果。糖尿病病人要忌口高糖水果。

糖尿病病人 如何簡單挑選？

應該還有糖尿病病人，對於選擇，無所適從。番茄醫生推薦兩種，櫻桃和蘋果。蘋果，可以助消化，減少便秘，因為蘋果的大量食物纖維，可以減少身體吸收的糖分，幫助排便；櫻桃，可以降血糖血壓，都適合糖尿病病人日常選擇。

您注意要選擇升糖指數低的水果。低升糖指數的水果可避免血糖急速飆升，也有助維持飽足感，避免過量進食。最佳吃水果時間在在兩餐之間。市面上有很多升糖指數低的水果包括：櫻桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、蘋果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄等，但是也不能過量，並且要在主食里扣減掉這部分碳水份量。

你好！請參考下：①禁忌和不宜

禁忌的水果：葡萄、桃、杏、櫻桃、荔枝、楊梅、蘆柑、檸檬、金橘、橙子、枇杷、柿子、沙果、大棗、金絲小棗、黑棗、菠蘿、龍眼、椰子、甘蔗、葡萄乾、果脯蜜餞、山楂片、柿餅、水果罐頭等

禁食的蔬菜：甜菜、佛手、竹筍、百合、荸薺、稜角、芋頭、馬鈴薯（土豆）、紅薯（地瓜）、糖蒜、炸薯片。

少吃的食物：麵包、饅頭、花捲、烙餅、燒餅、年糕、粽子、綠豆糕、紅豆沙、掛麵、油麵筋、臭豆腐、醬豆腐、豆腐乳等

少吃的蔬菜：韭菜、香菜、香椿芽、大蔥、菜瓜（西葫蘆、餃瓜）、藕、雪裡蕻、?金菜、辣椒、醬黃瓜、榨菜、酸菜、藕粉。

②常食和適宜

一般來說，糖尿病人可以常吃小米粥。含有豐富的磷、鈣、鐵、硒、鋅、鎂等元素，可調節血糖水平，利尿降壓。還有蕎麥餅、玉米粥、赤豆粥、大麥粥、豆腐、豆腐腦、豆腐絲、麥麩餅、燕麥片、煮玉米筍、黑芝麻糊、黑豆餅、烤黃豆、煮白扁豆、綠豆餅。

蔬菜類宜食：蔬菜對血糖的影響較小（澱粉類蔬菜除外），因蔬菜含豐富的無機鹽、維生素和纖維素。另外，洋蔥、甘藍、西紅柿等還含有生物類黃酮，其為天然抗氧化劑，能維持微血管的正常功能等。提倡糖尿病患者多食用蔬菜。還有苦瓜，所含苦瓜皂甙被稱為“植物胰島素”，有明顯降糖作用，尤其適合2型糖尿病患者食用。

適宜的食物：海帶、紫菜、煮扇貝、清蒸鱔魚、煮蚌肉、清燉黑魚、海蜇皮、燉泥鰍、煮田螺、清燉鯽魚、清燉鰱魚、煮牡蠣、燉青魚、清燉黃魚、清燉草魚。

宜食水果：草莓、山楂、桑椹、獼猴桃、香蕉、無花果、石榴、柚子。

一般來說，糖尿病患者每天的飲食中應當有以下食物構成，即主食（糧食）、奶類、蔬菜、水果、肉、蛋、魚、蝦、豆類及豆製品以及植物油等。

糖尿病飲食宜忌的說法比較多，下面是比較簡單的一些宜忌知識。

忌食：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕點、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰激凌等。

少食：土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿蔔、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、 葵花子、蛋黃、肝腎、腦。

宜食：粗雜糧如蕎麥、燕麥片、玉米麵、大豆及豆製品、蔬菜。希望幫到你

糖尿病的人一般含糖粉高的水果都不能吃，還有一些糖塊啊，主食，輔食，含糖的都不能吃，必須低忌口，定期測血糖，還有血壓。現在的中年人老年人，就怕三高，血糖，血脂，血壓，定期檢查身體

糖尿病人在選擇水果上，不少病人以為不甜的水果就可以多吃，這僅僅是從口感上判斷，但事實上，水果無論酸、甜，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不能單憑吃起來是不是帶酸，來判斷葡萄糖、果糖含量的高低。

糖尿病人應該多選擇低升糖指數的水果，有助於保持血糖穩定，各種水果的碳水化合物含量的範圍是6%-20%，應該選擇含糖量相對較低，而且升糖速度比較慢的水果，不同的糖尿病人因為個體差異，對於水果的糖分可能敏感度有一定的不同。

第二種，每百克水果含糖量在11-20g的水果，香蕉、石榴、柚子、蘋果、梨、荔枝、芒果等，就得小心食用；

第三種，每百克含糖量超過20g的水果，棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗，乾果類的柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等，含糖量特別高，最好不要食用。

其實很多蔬菜，也可以當做水果來食用，比如西紅柿、黃瓜、菜瓜等，每百克的糖含量在5g以下，又富含維生素，完全可以替代水果，適合糖尿病人食用。

飲食療法作為糖尿病的基本治療方法已被眾多糖友所接受，很多糖友甚至已經摸索除了一套自己控制方法和飲食方法。

不過夏天來了，看著滿大街的水果，到底吃還是不吃？有哪些我們可以放心吃呢？其實還是好多的！

首先，吃水果的時機：血糖控制理想時在兩餐之間吃~

第二，選擇合適的水果，適量吃~

宜食的水果

無花果

輔助調節血糖，每天宜食1~2個

無花果雖然很甜，但它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有一定功效。

獼猴桃

刺激細胞分泌胰島素

降低血糖每天宜食100~200克

糖尿病人補充營養可以食獼猴桃，因為獼猴桃的含糖量很少，其性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。

檸 檬

含糖量低，不會引起血糖過分波動

每天宜食1/6個

柚子

增強胰島素活性，調節血糖水平

每天宜食50克

火龍果

有利於調節血糖，每天宜食1/2個

桑 葚

提高胰島素的敏感性，輔助治療糖尿病

每天宜食30~50克

草 莓

熱量低，不額外增加胰島的負擔

每天宜食150克

櫻桃

熱量低，有利於控制血糖

每天宜食100~150克

山 楂

防治糖尿病的血管併發症

每天宜食3~4個

蘋 果

延緩糖在腸道的吸收

參與糖的代謝，以控制血糖

每天宜食150~200克（不吃糖心蘋果）

石 榴

延緩糖的吸收，協助調節血糖

每天宜食30克

橄 欖

富含水分，有清熱生津之功效

每天宜食2~3個

橙 子

含糖量和熱量均較低

避免引起血糖波動每天宜食1/2個

木 瓜

分解蛋白質/糖類/脂肪

有利於調節血糖，每天宜食1/4個

不宜食的水果

荔枝

性質溫熱，與桂圓一樣極易助熱上火

會加重糖尿病患者內熱病情。

荔枝中葡萄糖含量高達66%。

葡萄

含有很多糖分，且主要是葡萄糖

極易為人體直接吸收

甘蔗

含有大量的糖分

柿子

含糖量較高，包括葡萄糖、蔗糖、果糖等

榴蓮

熱量及糖分極高，500克就含有500千卡的熱量

金橘

含糖量高，食用後升糖指數較高。

香蕉

高熱量水果，每100克果肉的熱量達91千卡

同時，香蕉含糖量高

禁選

果乾、果脯、果醬、果汁、果凍、蜜餞等。

可以吃的適量吃，不能吃的就不碰，有沒有發現其實糖友能吃水果還是特別多的！

糖友們快樂過夏天啦~