經常便秘的人不能吃奶製品、甜食、快餐和精加工食物、肉製品

可以吃"活菌一號"對便秘的作用：①活菌一號促進寶寶腸子蠕動，有通便作用；②活菌一號調節腸道菌群和水份代謝，有潤腸作用；③活菌一號促進食物的消化吸收，使大便變軟。便秘形成的時間越長，越頑固，調理的週期越長。活菌一號不是瀉藥，沒有導瀉作用，一般5至10天可緩解，有的吸收好，一盒沒吃完就通便了。

我家寶寶吃了活菌一號現在每天都拉粑粑，都不在害怕拉粑粑了，分享大家可以嘗試嘗試

忌過食富含蛋白質和鈣質的食物。如：乳類、乳製品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、鹹蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質和鈣質!

便秘我建議吃“活菌一號”，因為我奶奶經常便秘，而且已經好幾年了，自從吃了活菌一號就在也沒有出現過這樣的情況了 家有一老 如有一寶 奶奶吃活菌一號已經兩年多了 不但沒有了便秘 體質也變得好了起來 70多歲的人了 走起路來真的是健步如飛

物質生活日益豐富的現代，很多人由於不注意飲食健康經常暴飲暴食，且忙於工作，久不久之就容易對腸胃造成極大的影響，甚至導致腸蠕動功能失調，有的人就這樣患上了慢性便秘的病症。雖然導致患上慢性便秘的原因有很多，但飲食習慣還是主要原因。在這裡，我就跟大家列舉一下幾種吃了容易便秘的食物。

第一，加工食品。大部分加工食品都是一些滷製品或是醃製品，這些食品通常是纖維含量低、卻含有極高對的脂肪和鹽份。當人體攝入過量的鹽後會導致腸道中的水分被大量吸收，導致阻礙結腸運動，不僅容易導致便秘而且大大增加了患上胃癌和腸癌的風險。

第二，含有谷蛋白的食物。患有腹腔疾病的人，當攝入含有谷蛋白的食物時，容易對小腸造成損傷，嚴重甚至會導致腹脹、腹痛和便秘。所以這類人最好不要食用由小麥或大麥製成的食物。

第三，油炸食品。油炸食品中的膳食纖維含量極少幾乎可以忽略不計，而其中含量最多的飽和脂肪酸容易刺激腸胃的同時，也會造成便秘的情況。

第四，糖果和巧克力。糖果和巧克力中的含有極高的糖分容易患上結腸癌和直腸癌，而巧克力中的咖啡因對對腸胃有極大的刺激作用，所以患有腸胃疾病的人最好少吃這種東西。

對於患有便秘的人來說，首先可吃一些含有豐富的膳食纖維的蔬菜，如黃瓜、芹菜、山楂、玉米、山藥等食物，此外也可以食用一些香油，達到潤腸通便的作用。其次需要多保持鍛鍊，增強腸胃的蠕動。最後是保持一個有規律的健康生活切忌熬夜，當然如果出現嚴重便秘的人最好是及時就醫。總之，要想避免便秘首先還是需要做到膳食均衡，其次多次一些含有粗纖維的食物，最後就是保持充足的睡眠時間。

對於患有便秘的人來說，首先可吃一些含有豐富的膳食纖維的蔬菜，如黃瓜、芹菜、山楂、玉米、山藥等食物，此外也可以食用一些香油，達到潤腸通便的作用。其次需要多保持鍛鍊，增強腸胃的蠕動。最後是保持一個有規律的健康生活切忌熬夜，當然如果出現嚴重便秘的人最好是及時就醫。總之，要想避免便秘首先還是需要做到膳食均衡，其次多次一些含有粗纖維的食物，最後就是保持充足的睡眠時間。

經常便秘是非常痛苦的，對於經常便秘的人，首先應該注意飲食合理，該吃飯的時候吃飯，要吃的清淡些，多喝水，多吃水果薯類等;其次是正常作息，儘量避免熬夜，最後加上身體鍛鍊。特別提醒，經常便秘的人，不要空腹吃香蕉，儘量避免用瀉藥，減肥藥等。

首先我得先說一下怎麼樣才算是便秘：

便秘是消化系統疾病的常見症狀，是指多種原因造成的大便次數減少和糞便乾燥難解。一般每週排便少於2—3次(所進食物的殘渣在48小時內未能排出)或是一天一次但是感覺排便困難，排不乾淨不順暢都屬於便秘。

平時我們調侃會說，“別一便秘就怪地球沒有吸引力！”

其次要調節便秘得找出其原因，並不單單是飲食的因素哦。導致便秘的原因有

1、飲食因素：進食量少，腸道殘渣少，蠕動無力；膳食纖維不足或水分不足，對腸道刺激少，大便乾燥；膳食纖維過多，脂肪攝入量過少，導致糞便體積過大，缺乏脂肪的滋潤引起排便困難。

2、因學習、工作壓力過大，節奏過快，環境改變、運動過少，精神緊張等因素，導致排便習慣紊亂、不規律，引起便秘。

3、器質性因素：人體本身腸道功能缺陷，先天性疾病引起的便秘，如腸狹窄、肛門狹窄、幽門痙攣等，這需要去正規醫院由專業醫生來排除。

4、經常長期濫用藥物：長期使用某種藥物，也有可能導致人體對藥物產生依賴，導致腸道菌群紊亂，形成便秘。

最後是“對症下藥”，作為營養師，我從飲食方面來說一說要怎麼調節便秘。飲食強調的是要均衡，並不是說便秘不能吃什麼，而是要怎麼吃才能改善便秘。

均衡飲食可以參考下面的膳食寶塔圖，成人每天的飲食結構

在均衡飲食的前提下，可以多吃一些含有豐富膳食纖維的蔬菜、水果及雜糧薯類等食物，如南瓜、秋葵、海帶、紫菜、銀耳、木耳、絲瓜等含有的多糖類物質，能幫助腸道內有益菌群的生長，有利於腸道菌群的平衡，促進排便；粗糧薯類中的B族維生素，能幫助腸道的蠕動。飲食製作可用粥、麵條等水分含量較多的方式，這樣才能補充水分刺激腸道神經產生便秘。

當然，每天的飲水量及適當的運動，對改善便秘也是很重要的。

要說便秘不能吃什麼，就得先搞清楚便秘的型別，要知道不同型別的便秘，飲食上的禁忌不完全相同，可不要搞混了！

一般我們把便秘分為器質性便秘和習慣性便秘，兩種型別便秘在飲食上需要注意的事項我做了一個疏理，各位一起來看看吧。

一、梗阻性便秘（器質性便秘）出口梗阻型便秘又稱直腸型便秘或盆底肌功能不良，是指排便出口附近組織、器官的改變，導致排便困難或羈留性便秘的一種綜合徵。出口梗阻型便秘佔慢性便秘的60%左右。臨床分為三型：直腸無力型或稱弛緩型、痙攣型、腸外梗阻型。

梗阻性便秘的人，飲食上應該儘量少進食，如果便秘情況比較嚴重，可以不進食，而採用其他方式進行營養的補充。總之，要最大限度地控制食物殘渣的形成，也就是糞便的形成。目的當然是為了配合治療，如果按正常情況攝入食物的話，產生的食物殘渣勢必會形成糞便，而梗阻性便秘是因為排便出口器官功能性病變而導致的，要想治療，首先就得減少對已經病變器官的繼續刺激。

對於梗阻性便秘中的痙攣性便秘和弛緩性便秘兩類患者，可適當增加脂肪攝入量，以促進腸蠕動，但是，每天的量不能超過100克。

而且兩種便秘在飲食上，還有一些不同之處：痙攣性便秘者要先食用低渣半流質食物，然後再改為低渣軟食。而弛緩性便秘者，則要多吃含粗纖維的食物，以刺激腸道，促進胃腸蠕動，增強排便能力，這此食物主要是有粗糧、帶皮水果和各種新鮮蔬菜等。

梗阻性便秘不能吃什麼酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖哩等刺激性食品。其中酒、咖啡、辣椒都容易吸乾腸道中的水份，使大便更加乾燥而不利於排出；而濃茶中含有傳說中的鞣酸，它可是具有收斂作用的東西，會減緩腸道的蠕動，自然不利於排便。

二、無力性便秘（習慣性便秘）無力性便秘是由於腸蠕動不力，或者排便反射減弱，長期依賴輕瀉劑和灌腸，就會使直腸對糞便存在的敏感性迅速降低，從而形成的便秘叫做無力性便秘。

和梗阻性便秘不同的是，無務性便秘是由腸蠕動不力造成的，與患者長期使用瀉藥和經常灌腸有關。瀉藥和灌腸都會使直腸對糞便存在的敏感性迅速降低，進而形成了對排便的有心無力的情況。

這型別的便秘，在飲食上主要是要多吃產生氣體的食物（蘿蔔、洋蔥等），並且增加高脂肪類食物（這裡說的高脂肪，指的是植物脂肪）。

吃產生氣體的食物，是為了增加腸道的蠕動，而植物油能直接潤腸，在醫學上被稱之為輕瀉劑，並且植物油脂在分解之後產生的脂肪酸有刺激腸蠕動作用。這類食物主要有：花生、芝麻、核桃，以及各類植物製作而成的油類產品等，但是這類脂肪的總量攝入不要超過100克/天。

另外，無力性便秘患者除了在飲食上要注意上面所說的以外，還應該加強執行，每天給腸肌創造鍛鍊的機會，比如每天步個半小時，養成步行上下樓梯的習慣等。

同樣，無力性便秘也要戒菸忌酒，辛辣的食物也不能吃。同樣，濃茶、咖啡在便秘期間，建議也不要碰。