最好的滋補湯就是好好睡一覺，如果真是沒辦法的情況下熬夜，就來碗‘’銀耳百合山藥枸杞湯‘’清心安神，或者來碗‘’小米蓮子桂圓粥‘’安神補腦。

儘量不要熬夜，身體透支要花很長時間補過來，中午小睡10--30分鐘也能暫時恢復一下體力。希望對您有幫助。

經常熬夜的朋友 給您推薦2種老中醫食療湯

功效：清熱潤燥，生津止渴 調養脾胃

一.白菜蜜棗牛百葉湯

食材：牛百葉500克、瘦肉150克、姜1片、白菜800克、蜜棗3個 鹽調味

1. 做法：

1. 牛百葉洗淨，用清水浸泡半小時，放入開水中泡2-3分鐘取出刮淨黑衣，洗淨切梳形件；

2. 瘦肉洗淨，切小塊，加調料醃製；

3. 白菜洗淨，摘好 根 葉切開；蜜棗稍沖洗；

4. 把白菜根和蜜棗放入清水鍋中，大火煮開後轉小火煲1個小時；再放入白菜葉，再煲20分鐘；然後放入肉片及牛百葉再煮開，肉片熟即調味食用。

2. 海蜇馬蹄湯此湯菜原始於清代名醫王士雄的“雪羹湯”。

食材：鮮海蜇絲100克和馬蹄50克，瘦豬肉150克，生薑2片；

做法：

1. 海蜇洗數次，洗去鹹味和細沙；馬蹄去皮，洗淨切三瓣；瘦肉洗淨切片，用油鹽醃製；生薑洗淨；

2. 把海蜇和馬蹄放進鍋中加入適量清水，煮開；大火煲約45分鐘，放入瘦肉和薑片，煮至肉片熟，加鹽調味即可食用。

臨近年底應付各種總結報告連續加班熬夜，導致虛火旺盛。再加上各類年會，舉杯暢飲之後傷肝傷腎。這道「花旗參皇后螺湯」乃滋陰補補氣最佳組合，非常適合熬夜後陰陽失調人士飲用。同時也是去肝火除肝毒不二之選，適合春節前後飲用。

花旗參皇后螺湯

BY健康從吃開始

主料皇后螺幹1-2個花旗參20克豬展肉300克輔料紅棗10顆枸杞少許姜兩片1.此步驟用料步驟用時：60分鐘皇后螺幹1-2個

皇后螺幹一般在10-20cm左右，大的皇后螺（15cm以上）含鈣和蛋白質成分比較高，但是泡發的時間比較長有時需要3-4小時。10cm左右的皇后螺比較容易泡發變軟，一般1-2小時即可。

2.此步驟用料步驟用時：60分鐘皇后螺幹1-2個姜兩片

皇后螺乾洗淨後, 加入放有姜的滾水中煮滾，熄火焗大概1-2個小時，螺幹軟後切片。

3.此步驟用料豬展肉300克

豬瘦肉切塊洗淨，滾水汆燙去血水，瀝乾備用。

4.此步驟用料花旗參20克紅棗10顆枸杞少許

花旗參片清水洗淨瀝乾， 枸杞子、紅棗洗淨，紅棗拍扁去核備用。P.S.怕腥的童鞋可以加一下片陳皮一起煲癖腥味。

5.此步驟用料皇后螺幹1-2個花旗參20克豬展肉300克紅棗10顆枸杞少許

用砂鍋或者電燉盅，在鍋中加入適量水，煮沸，再加入全部材料，以大火煮20分鐘，再轉小火煮2小時，加入適量鹽調味即可食用。

烹飪技巧

皇后螺是世界上最大的螺之一，來自加勒比海，非常稀有。皇后螺幹含有豐富的維生素A、它富含蛋白質、維生素和人體必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質的天然動物性保健食品。用來煲湯，有明目、滋補養顏的功效。花旗參西洋參性寒，味苦、微甘，歸心、肺、腎經，具有滋陰補氣、寧神益智及清熱生津、降火消暑的雙重功效。古語云: “花旗參性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫者皆可用之”。故補而不燥是花旗參的特別之處。皇后螺幹加以有補氣兼滋陰的花旗參同煲，非常適合熬夜後陰陽失調人士飲用。湯水清甜甘美，補氣養陰、清火生津，兼去肝毒，是冬令時節的一道佳餚。

經常熬夜的人，說明作息時間根本就不規律，而且常常得不到應該有的休息。對於這類人來說，平時吃飯應該就更是能湊合就湊合了。所以營養豐富，買食材方便，做起來簡單的湯最為適合。

推薦兩道營養高容易做，又家常的湯:

排骨山藥湯

選上好豬肋排，肥瘦適中，一小塊一小塊的，好燉又好咬，就算是牙口不好的人，煲爛了也可以輕鬆吃。煲到骨肉分離，入口即化，一口口滿滿的都是豐富的蛋白質和脂肪的香氣，提供給身體營養和能量。

山藥雖然只是配角，但是爽脆軟糯的山藥，不僅可以幫助滋補，還能夠帶來不一樣的美味。山藥吸收了湯汁，減輕了油膩，還可以帶來豐富的多種維生素和微量元素，對於經常熬夜的身體也是十分友好的。

銀耳紅棗枸杞湯

對於經常熬夜的妹子們來說，常常會有面板乾燥，面色晦暗的狀況，這時候來一碗甜絲絲的銀耳紅棗枸杞湯，補充充足的水分和維生素。如果大姨媽來了，還可以切上兩片生薑，喝下去渾身熱乎乎的，大姨媽帶來的難受也減輕了！

現代的人生活壓力大，工作繁重，經常加班到深夜，長期熬夜會使身體承受很大的傷害，使面板黯淡無光，容易上火，降低身體的抵抗力，同時對視力也有很大程度的損傷，那麼對自己的身體補充能量至關重要，今天小妹給您分享一款湯，銀耳蓮子紅棗湯，銀耳俗稱“窮人家的燕窩”，有很好的美容養顏的功效，銀耳內含有的維生素D含量很豐富，在食用之後可以促進我們體內鈣質的吸收。紅棗具有提高人體免疫力，補血和健脾和胃的功效。蓮子具有清熱解毒，降火氣，同時還具有安神的作用。

喜歡請關注張小妹美食，讓我們一起陪伴，一起成長，一起進步，加油，加油！

準備食材：銀耳，紅棗，蓮子，老冰糖。

步驟方法：

1、取紅棗放再碗中，加入適量清水，浸泡一下。

2、取適量蓮子，不能吃苦味的可以去掉蓮子心，蓮子放入碗中加入清水浸泡。

3、提前泡發好的銀耳用手撕成一朵一朵的放在碗中備用。

4、準備一塊老冰糖，沒有老冰糖的用普通冰糖也可以，效果是一樣的。

5、鍋內倒入清水，放入木耳、紅棗、蓮子和冰糖，蓋上鍋蓋大火燒開後煮30分鐘。

6、30分鐘後開蓋，湯汁基本已經粘稠了，撈出盛入碗中，果肉也吃掉，不然很浪費。

先來說說熬夜的危害有哪些，長期熬夜的危害有免疫力下降、長期熬夜的危害有視力模糊、長期熬夜的危害有誘發心血管疾病、長期熬夜的危害有胃腸道功能紊亂

而經常熬夜的應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質

現在的人熬夜已經成為常態，早睡反而成了稀奇之物，不管是工作還是休息，都不願意早睡，有的甚至不是不願意早睡，而是已經常態化了，早睡不了。就這樣日復一日，年復一年的熬著無數個夜。慢慢的人體就會出現了一些由於熬夜帶來的傷害。例如常見的“黑眼圈加重，面板乾燥沒有光澤，長斑，嚴重點的有免疫力記憶力下降，頭痛，再嚴重點就出現猝死，熬夜也會引起上火陰虛火旺，津液缺乏的等症狀”熬夜是對人體有著很大的危害的。

對於熬夜的經常喝點什麼湯比較好。

我推薦【石斛花旗參燉烏雞】

石斛中醫認為有滋陰清熱，養胃生津，潤肺止咳，益腎明目等功效，平日習慣熬夜的人多數陰虛火旺，津液缺乏，眼紅口乾就十分適宜引用石斛燉煮的湯，同時也是體虛者喝老幼婦孺的滋補佳品。

材料：石斛，烏雞 花旗參

做法：

1.烏雞去皮洗乾淨切塊，焯水撈起備用。

2.石斛，花旗參洗淨，備用。

3.燉盅放入烏雞，加入石斛，花旗參，可以放入少許紅棗，薑片。再加入適量的水。燉個2.5小時就可以了，調味食用了。

這個湯喝起來的口感很好，對熬夜的人也是非常好的一道湯水。具有保護心血管，潤肺清心，養陰生津等功效的。

我熬夜時一定會必備紅桃kB族維生素，維生素B群可以維持肌肉的健康，防止疲勞。很多營養水都是為疲勞人士準備的，其主要成分就是維生素B，當然最好還是少熬夜。當然此外維生素C也是維持肌膚健康的關鍵，也要適量的補充。，它們是協同作用，調節新陳代謝，維持面板和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能

地標廣東，西洋菜，陳腎煲生魚，粉葛煲鯪魚，放點淡竹葉和蜜棗。塘葛菜煲生魚，放個鹹魚頭。熬夜基本會上火，以上湯水有清熱去骨火。

我們為您所介紹的四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品製作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。

霸王花煲豬骨：

每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、菸酒過量者服食。

2/4

沙參玉竹煲瘦肉：

　　每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。

3/4

雪耳百合木瓜糖水：

　　每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊後木瓜一隻。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。

4/4

西洋參燉瘦肉：

　　每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜後津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

1、西洋參瘦肉湯

西洋參瘦肉湯特別適合那些經常熬夜的人食用,這種湯品能補氣養陰,也能清火生津,對人們熬夜以後出現的津液不足和上火症狀有很好的調理作用。製作時可以取十五克西洋參,加入瘦肉五十克,放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右,就能燉好。

2、雪耳百合木瓜湯

經常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯,這種湯品具有清心安神人補腦健脾很多種功效,經常食用還能養胃生津,製作方法也很簡單,只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以後加清水煲熟,然後再把木瓜地切成塊放入湯中,再加入適量的冰糖然後煮到冰糖化開即可。如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時間需要一個小時。這個湯可以滋陰潤燥,也能清肺養胃,對人們熬夜以後出現脾胃不和與咽乾上火等症狀有很好的調理作用。

3、豬肉杞子湯

將豬肉切片,枸杞子洗淨備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛後,加入適量香油即可。佐主食進餐。這款湯水滋補肝腎,益氣和中。適宜於肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目乾澀,腰腿痠痛,氣短乏力等病症的食療。適用於因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等症。

1、田七花水鴨湯

材料：田七花5克，麥冬15克，水鴨150克，調味料適量。

做法：將田七花、麥冬洗淨，麥冬去心，水鴨斬塊；一齊放入燉盅內，加入清水適量，武火燉開，再用文火燉煮1小時，加入調味料即可食用。

功效：清熱滋陰，養肝護肝。

2、豬腰燉杜仲

杜仲核桃豬腰湯

材料：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。

做法：所有材料加一起，隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。

功效：具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。 杜仲核桃豬腰湯，對治療腎氣不足型滑鼠手也有好處。 >>滑鼠手吃什麼好

3、蓮子百合煲瘦肉

蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。

做法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次。

功效：具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

4、西洋參煲烏骨雞

西洋參煲烏骨雞

材料：西洋參20克，烏骨雞1只（去毛和內臟），香菇6只發水攥幹，陳皮5克，蜜棗3粒

做法：以上材料洗淨後共同煲湯，1~1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。

功效：適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。

5、生地燉鴨蛋

生地燉鴨蛋

材料：生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。

做法：蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2~3次。

功效：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

6、天山雪蓮金嗓子瘦肉湯

材料：天山雪蓮1朵，金嗓子2克，瘦肉200克，調味料適量。

做法：將天山雪蓮洗淨，金嗓子用紗布袋裝好，瘦肉洗淨，切片；將所需用料一齊放入燉盅內，加入適量清水，武火燉開，再用文火燉煮2.5小時，加入調味料即可。

功效：清熱解毒，清咽利嗓。

7、參靈甲魚湯

材料：甲魚1只，宰殺，剖開洗淨，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。

做法：以上材料砂鍋內煲透，喝湯吃肉。

功效：對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。甲魚，即鱉，中醫認為其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝。火腿，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、養胃氣、補虛勞”。黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水；靈芝，可以鎮靜安神，提高機體免疫力；大棗和胃健中。

8、粉葛生魚湯

粉葛生魚湯

材料：粉葛(用葛根製成的粉皮)250克，洗淨切塊，生魚(烏魚)1條

做法：以上材料加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。

功效：有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。

9、鰻魚山藥粥

材料：鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。

做法：先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。

功效：該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。

10、夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克、豬瘦肉50～100克。

做法：水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。

功效：具有清肝火、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

養生專家建議，經常熬夜的人除了多吃些富含維生素A、C、E的食物之外，還應常飲用一些湯品來補身。

1 蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

2 粉葛生魚湯

每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。

3 夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

4 桂圓紅棗蓮子雪耳湯

把桂圓乾一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗乾淨，雪耳一大朵泡軟了洗乾淨，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲裡，大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶後熄火。有安神補氣的作用。

1、綠豆薏仁湯

食材：綠豆，薏米仁、紅糖

做法：將綠豆，薏米仁洗淨泡約3個小時，然後將綠豆放入鍋內，加水，燉煮，煮開後，加入薏米仁，一起燉煮，煮開後加入紅糖調味即可。

2、豬肉杞子湯

食材：新鮮瘦豬肉，枸杞子，香油，精鹽。

做法：將豬肉切片，枸杞子洗淨備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛後，加入適量香油即可。佐主食進餐。 

3、西洋參煲烏骨雞湯 

食材：西洋參，烏骨雞（處理好），香菇，陳皮，蜜棗 

做法：將處理好的雞放在砂鍋內，放入西洋參片，香菇等食材煲湯

4、西洋參瘦肉湯

食材：西洋參，瘦肉

方法：取十五克西洋參，加入瘦肉五十克，放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右

5、雪耳百合木瓜湯

食材：雪耳、百合、木瓜  

方法：把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以後加清水煲熟，然後再把木瓜地切成塊放入湯中，再加入適量的冰糖然後煮到冰糖化開即可。 

6、沙參玉竹瘦肉湯

食材：沙參，玉竹、瘦肉、，蜜棗

方法：把五十克沙參加五十克玉竹，以及五十克瘦肉一起燉制，加入幾顆蜜棗，燉制一個小時。沙參玉竹瘦肉湯可以滋陰潤燥，也能清肺養胃，對人們熬夜以後出現脾胃不和與咽乾上火等症狀有很好的調理作用。

經常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯,這種湯品具有清心安神人補腦健脾很多種功效,經常食用還能養胃生津,製作方法也很簡單,只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以後加清水煲熟,然後再把木瓜地切成塊放入湯中,再加入適量的冰糖然後煮到冰糖化開即可。如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時間需要一個小時。這個湯可以滋陰潤燥,也能清肺養胃,對人們熬夜以後出現脾胃不和與咽乾上火等症狀有很好的調理作用。

現代社會，很多人都會經常熬夜，時間長了就會出現多種身體不適。建議大家平時熬夜時，要多喝一些可以調理身體湯品，那麼熬夜喝什麼湯好呢?

熬夜喝什麼湯好1、田七花水鴨湯

材料：田七花5克，麥冬15克，水鴨150克，調味料適量。

做法：將田七花、麥冬洗淨，麥冬去心，水鴨斬塊;一齊放入燉盅內，加入清水適量，武火燉開，再用文火燉煮1小時，加入調味料即可食用。

功效：清熱滋陰，養肝護肝。

熬夜喝什麼湯好2、杜仲核桃豬腰湯

材料：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。

做法：所有材料加一起，隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。

功效：具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。 杜仲核桃豬腰湯，對治療腎氣不足型滑鼠手也有好處。

熬夜喝什麼湯好3、蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。

做法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次。

功效：具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

熬夜喝什麼湯好4、西洋參煲烏骨雞

材料：西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內臟)，香菇6只發水攥幹，陳皮5克，蜜棗3粒

做法：以上材料洗淨後共同煲湯，1~1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。

功效：適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。

熬夜喝什麼湯好5、生地燉鴨蛋

材料：生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。

做法：蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2~3次。

功效：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

熬夜喝什麼湯好6、天山雪蓮金嗓子瘦肉湯

材料：天山雪蓮1朵，金嗓子2克，瘦肉200克，調味料適量。

做法：將天山雪蓮洗淨，金嗓子用紗布袋裝好，瘦肉洗淨，切片;將所需用料一齊放入燉盅內，加入適量清水，武火燉開，再用文火燉煮2.5小時，加入調味料即可。

功效：清熱解毒，清咽利嗓。

熬夜喝什麼湯好7、參靈甲魚湯

材料：甲魚1只，宰殺，剖開洗淨，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。

做法：以上材料砂鍋內煲透，喝湯吃肉。

功效：對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。甲魚，即鱉，中醫認為其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝。火腿，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、養胃氣、補虛勞”。黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮靜安神，提高機體免疫力;大棗和胃健中。

熬夜喝什麼湯好8、粉葛生魚湯

材料：粉葛(用葛根製成的粉皮)250克，洗淨切塊，生魚(烏魚)1條

做法：以上材料加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。

功效：有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。

熬夜喝什麼湯好9、鰻魚山藥粥

材料：鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。

做法：先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。

功效：該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。

熬夜喝什麼湯好10、夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克、豬瘦肉50～100克。

做法：水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。

功效：具有清肝火、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。