看這圖片，就能看出來腳上的面板裡肉裡有大量的蟎蟲。皮膚髮紅的部位都是皮疹！難怪你的腳類似扭傷。真的不扭傷！是筋、骨、皮、膜以及血液迴圈受相互作用的影響不能充份的發揮作用。沒看見你那腳踝骨關節處皮膚髮紅，也肯定皮膚髮硬！這麼辦：買是4層厚的衛生紙維達牌的和相印牌紙手帕。把腳用溫水泡上15分鐘後，用是4層厚的衛生紙快速沾水輕輕的摖試腳上的面板（疼點）紙手帕6小張摺疊快速沾水輕輕的摖試腳丫巴里（用這紙耐用別的紙易碎）清除蟎蟲吧。要麼這腳下一步發展下去就是痛風！願你康復。

我年輕時跳牆頭，時腳踝骨脫臼，治好了一直沒事，誰知道50歲以後，腳踝骨經常扭傷，我感覺是和年輕時那次脫臼有關係。

我姑娘今年三十多歲了！在上中學體育課的時候腳踝扭傷了，多年以後還不舒服。我是從2004開始經常拔罐，有一年她上大學從外地回家度假期，我試探著給姑娘在不適處拔真空罐，罐壁上出現水蒸汽，罐內還出現白色沫子。總共拔了幾次忘了，反正後來反映回來的情況是沒有事了！

如果要按這個拔罐的辦法調理，請閱讀學習參考這本書了一一《針刺拔罐發泡療法》人民衛生出版社出版，劉一儒著。讀讀拔罐療法的原理，掌握一下它的方法，弄清注意事項等，做到心中有數了。

說明：我僅僅是拔罐，到現在也沒有刺過針了！

哈嘍，你需要考慮腳踝扭傷後是否還伴有韌帶陳舊性損傷和軟骨磨損問題

韌帶扭傷後恢復情況不佳會造成韌帶鬆弛，以及腳踝不穩定的情況，如果你之後也重複發生過踝扭傷，那就需要儘快加強足踝穩定性的訓練了。

可以像下面圖片中一樣，單腳站立時另一側腳去到不同的方向進行訓練。

你可以從下面的圖片中看到踝關節處的距骨軟骨，當受到單個或多個創傷性因素影響時出現的損傷。而由於距骨軟骨缺乏血供，所以癒合較難，距骨軟骨存在損傷時，一般表現為步行時疼痛、腫脹，有時還存在活動受限的問題。

你可以像下面的圖片中一樣對比雙側足踝，檢視是否有扭傷側踝關節活動度減少的情況。

如果存在並且以下動作中存在疼痛問題，建議可以去醫院進行足踝部MRI檢查，檢視是否存在距骨軟骨損傷或韌帶損傷的情況。

我說說我的經歷吧，或許能夠給你點啟示：

1、我初中時候，一同學抓住我的大拇指，然後轉了一圈。結果，我的大拇指數年都疼。我有個遠房親戚是玩跌打的。數年後我找了他，他看到我的拇指關節比一般人的大很多……然後，他抓住我的大拇指外撥，同時不斷擊打，然後敷藥。疼啊。

幾次三番，居然好了，直到現在，與一股人無異。

他是無牌藥師醫師，我相信他，也有不少人經他治療好他告訴我，最怕正骨水……裡面可能有積液，也可能筋肉增生亂生，這不是時間長就好的，特別是經絡血管，受傷後，是很難自己正確對接原斷口的，這就會產生一個結節（即使是斷骨同樣可自己癒合的），但這都可糾正並需要糾正才好。用什麼高階的儀器檢測，也無非是想發現這問題（癒合創口接面不通暢）。

2、踝關節同樣複雜。小時候幾乎三幾日就因踢球或其他扭傷。後來，我轉學武術。經常拉伸，至今，即使是不小心摔倒（當然，學過武術的人反應是極快的，我幾乎就沒摔倒過，在摔倒中途就化解了，但同樣會扭著踝關節），踝關節從來都不會再扭傷了。

3、對於你的情況，我覺得：

首先，需要打散現有狀態，可透過拉伸熱敷等手段，令不正確的筋骨先鬆散開。

其次，再慢慢按壓，讓踝關節慢慢修復。藥物可能有一定輔助作用，但即使不用藥物，就是用熱水泡，也是可解決的。

當然，此過程是有點疼，但長疼不如短疼。

我學金屬工藝時，手指常常被鐵錘打中，如果你即時捏壓拍打，疼幾分鐘就好了，如果你怕疼保護受傷部位，往往都會隆起一個小黑點，裡面全是黑色的血……疼好久呢。

腳踝是主關節，受傷後要急時治療，時間拖的越長越難治。在治療過程中要休息，整天忙於工作！再很的醫藥也難治癒，好的只有一年多，找有經驗的老中醫，還是可以治好的！否則幾年後因氣血不活就會長骨刺，到那時只有手術，但又有風險。祝你早日康復！謝謝！

腳踝扭傷是一種很常見的運動損傷。正因為它常見，很多患者往往對其重視程度較低，在腳踝扭傷黃金期（傷後一週）沒有開始接受康復治療，從而導致問題遺留，久而久之產生慢性不適。腳踝扭傷一年多，現在走路腳踝處依然痠疼的原因可能有以下幾個：

1.慢性踝關節不穩。我們腳踝扭傷一般來說會影響前距腓韌帶或跟腓韌帶等腳踝外側韌帶，它們的作用是幫助提供腳踝結構穩定性。當我們扭傷腳踝時，我們的韌帶會被拉傷甚至拉斷，腳踝穩定性遭到了破壞。如果後期沒有進行康復訓練提升穩定性、肌力、本體感覺等，那麼我們的腳踝始終不穩，在日常生活、參加體育活動的過程中，在腳踝關節處會因不穩定造成過度活動、摩擦，造成疼痛。

2.扭傷處肌力下降或不平衡。在腳踝扭傷的最初階段，患處可能出現急性疼痛，而疼痛會抑制肌肉發力，導致踝關節周圍肌肉發力不平衡或無力。如果沒有及時進行針對性的肌力訓練，導致肌力下降或不平衡的情況持續存在，那麼在日常生活或體育活動中，我們的足踝處的發力及受力就會產生變化，久而久之，異常的發力模式和受力點可能會造成踝關節的慢性疼痛。

3.慢性腫脹。腳踝扭傷處通常會出現淤血或青紫，在恢復後甚至可能出現受傷側腳踝比另一側增厚的情況。扭傷時的力量可能會導致腳踝處靜脈血管的破壞、組織增生或增厚的現象。如果在扭傷後黃金期沒有透過康復治療師的手法來鬆解軟組織、鬆動緩解，那麼這些問題後期會影響腳踝處的血液迴圈，導致患者在久站或者長時間活動後出現腳踝腫脹的情況，而腫脹的軟組織可能會造成疼痛的出現。

你應該從你扭傷之後如何治療的找找原因，是不是當時沒有好好醫治，只是靜養休息，不疼了就覺得好了？腳踝是比較脆弱的，要保護好！你還是要做做恢復性訓練，現在想什麼原因不重要了，要想著怎麼才能好！可以每天坐在椅子上抬起腳，腳尖朝四個方向活動，每個方向25次，經常訓練就再也不會扭傷腳踝了！

你說的這種情況，一、可能你的年齡有些大或者身體有些弱，身體的修復與恢復能力不太好。二、扭傷的比較嚴重，當時沒注意休息，內部組織有變化，造成了病情的延續。三。從事工作或是自己愛好，會經常用到腳踝，造成了勞損。

建議先去做檢查，排除內部組織變化等其它病變的問題，如果沒問題就是注意恢復和休息就是了，不要太在意。

不請自答。

腳踝扭傷己經一年多，走路仍痠痛。這種情況多見，西醫幾無良法;中醫上則是小事一樁:中醫視為患處經絡不通、氣血淤堵。以此施治，多有良效。

舉例說明:某女士四十四歲，二十多年前跳著玩時不慎扭傷足弓處，此後一直腫漲痠痛。在西醫醫院檢查多次，醫生說沒病沒事。患者忍著痠痛二十多年後，去年，朋友為她做中醫的刺絡拔罐，在腫漲痠痛處用一次性釆血針點破面板約1毫米，再開始拔罐，留罐十二分鐘左右。去罐後即見大效，痠痛與腫漲明顯見輕。後連做三次，痊癒。(此案例不怕任何質疑！)

上法須注意消毒，避免感染。建議找專業人士進行。

此外，艾灸患處亦有效。

上述中醫施治方法物美價廉效果好，無毒副作用。可以一試。希望可以幫到大家。

上個月底剛剛處理一個去年十月份腳踝扭傷的患者，和你一樣走路一多，在外側腳踝的下方就會產生疼痛，就是你圖片所指位置！

這多是由於當時崴腳後，損傷距腓前韌帶引起疼痛，卻沒有重視，身體未得到很好的休息，以至於這個問題的出現。由急性期疼痛變成一種慢性的痠痛，一旦走路過多症狀就會明顯，給生活帶來很多不便！

這個時候去醫院，醫生多會還是建議你修養或者給予藥物治療，效果都不是很好，這裡我教你透過手法按摩來解除這種痠痛！

找到距腓前韌帶位置，此處周圍會有明顯壓痛點，可以用同樣力度按壓健側同一位置，來比較確定病變位置（有病的那側一定疼痛）！用拇指以疼痛還能忍受的力度揉按，每天一次，每次5分鐘左右，然後可以上15分鐘熱敷，堅持一週會有明顯好轉，持續下去，直到最後按壓疼痛消失，你的走路痠痛也會消失！

崴腳的發生，常常讓人們覺得困擾的是，在扭傷情況發生後的很長時間內，機體走路時其腳踝還是會有疼痛感的存在，這究竟又是怎麼一回事呢？

一般來講，機體扭傷後的腳踝，往往都會出現有韌帶的撕裂情況，較為嚴重者的還可能會發生斷裂的症狀，而關節腫脹的問題，如果患者沒有能夠及時進行恰當的康復，那麼這一問題其實是會一直存在的。雖然患者此時已經過了急性期，但是其機體的腫脹症狀還是會持續存在，只是疾病發病的程度不同罷了。

對於存在有這一問題的患者，還是應當要去醫院進行一些適當的理療和針灸，以促進其血液的迴圈，消除腫脹的情況。

很多人可能不知道，當長期的腳踝扭傷後，此時大腦對於腳踝的控制區域是有可能會發生相對萎縮的情況，具體體現在患者身體上，就是其腳踝本體的感覺發生下降的情況，患者進行的運動不夠靈活，其需要進行一定的感覺訓練來最終促進機體的康復。

由此看來，崴腳的發生，大家一定要予以重視，及時進行對症的有效治療，確保得到完全的康復，才能更好去規避一些不必要危害的發生。

專長：3D列印骨科精準微創治療，足踝畸形矯形、足踝傷病、大段骨缺損、骨髓炎、骨不連、嚴重骨盆髖臼骨折、四肢多段粉碎骨折、關節周圍複雜骨折、老年骨折疏鬆骨折微創治療等各種畸形矯形臨床經驗豐富。

這是一個普遍存在的現象。很多崴腳的患者都會或多或少的存在類似的症狀，這其實是治療不及時或不正確產生的。

這樣的症狀是因為扭傷後，腳踝產生了細微的錯位，也就是中醫骨傷科所說的“骨錯縫”，骨錯縫後“筋”始終處於超負荷狀態下，以至於特別容易疲勞。

而在我們走路尤其是長時間行走的時候，腳踝部“筋”因為負重而不堪重負，就出現了痠疼的情況。

當然，如果去醫院就診，在不同科室可能會遇到不同的一些解釋。

這是軟組織（肌肉、筋膜等等）損傷後沒有完全恢復的原因。囑咐“回去多養養”，做做物理治療，口服或外用一些消炎止痛的藥物之類的治療等等。

這是踝關節扭傷後，踝關節失穩，某側肌肉變弱，某些肌肉變緊造成的。

以上是我們去醫院最常遇到的兩種說法，跟我們推拿醫生的認識都是有明顯的差異，這來自於不同的專業認識和理解。

但是無論如何，對於患者朋友來說，我希望大家不要在意醫生怎麼說，要看醫生怎麼做，尤其是以療效為判斷的根本依據。這樣才能避免被耽誤康復的機會。

（足踝大夫曾參軍回答）腳踝扭傷後一年多還疼痛，我們要考慮是否存在踝關節外側不穩或距骨骨軟骨損傷，最好是去醫院找足踝外科專家檢查，做個踝關節MR檢查，檢查距腓前韌帶有撕裂，進而引起疼痛及其它疾病。

踝關節扭傷是平常生活中很常見的一種損傷，穿高跟鞋走路，打籃球落地，走路踏空臺階等情況下都可以崴腳。

崴腳主要是踝關節內外側韌帶的拉傷，有時也會伴有踝關節的損傷，距骨骨折的表現。

傷筋動骨一百天，崴腳最常見是外踝韌帶的拉傷，崴腳後區域性紅腫疼痛，瘀血，活動受限，長時間走路都疼痛不適，如果當時沒有及時合適的處理，很容易遷延不愈，形成慢性勞損，成為習慣性崴腳。

崴腳後怎麼處理才是最有效的方法呢？

1，區域性制動，馬上終止一些活動。如果一定要走路最後是使用交通工具了或者別人攙扶。

2，區域性冰敷，或者冷敷，越早越好。

3，包紮固定，用彈力繃帶包紮，可以起到加固踝關節的目的，又可以減輕區域性腫脹目的。也可以必要時用石膏外固定。

4，兩天後開始熱敷。熱敷可以促進血液迴圈，加速水腫液和瘀血吸收。

5，區域性不能用跌打酒揉捏推拿，操作不當會加重區域性腫脹。

崴腳只有按照這些程式來做，才有可能讓崴傷的韌帶得到更快的恢復，腳崴傷後最好去醫院拍一個片子，排除骨折情況下在按照這些步驟去康復。

一、 踝關節扭傷程度

腳踝扭傷為急性運動傷害的種類裡面最常見的一種，常發生於運動員的激烈運動過程中。

腳踝扭傷的程度一般可分為三級

1. 輕度：關節受到拉扯或活動時會有疼痛感，外觀沒有明顯的改變。

2. 中度：韌帶大部分斷裂，合併關節腫大和劇痛發炎症狀。

3. 重度：韌帶完全斷裂，關節失去支撐造成不穩定的現象，常合併嚴重血腫。

由於韌帶的組織特性，恢復速度相較於肌肉拉傷要慢，通常得要花上1個月左右的時間，才能夠完全恢復，依照撕裂的程度不同，所需要的時間也會有所差異，但是錯誤的損傷處理，會讓你的恢復時間延長。

二、 處理方式

腳踝扭傷看似簡單，臨床上處理起來卻非常棘手。腳踝是人體最接近地面的關節，支撐著來自於身體的重量，承受著活動所帶來的衝擊；因此在損傷後期，若無法重建足踝關節的穩定度與協調性，遺留下的將是關節卡卡的、有聲音、甚至活動一段時間特定部位又產生疼痛的困擾。

1. 治療首重消腫

損傷初期的疼痛，往往來自於患部的腫脹，正常的情況下，腫脹應該隨著人體迴圈慢慢排除代謝掉。人體的靜脈以及淋巴系統就如同城市的下水道一樣，如果無法順利排除積水，一定是迴流系統某個地方阻塞住了；若能找到堵塞的點加以鬆解，腫脹自然隨著人體迴圈迅速消除。

2. 儘速恢復關節活動度

關節活動度異常往往發生在石膏固定或長時間腫脹之後，除了特定方向受限，也會伴隨關節囊緊縮的現象，必須透過關節鬆動手法矯治。關節孿縮的時間持續越久，僵化的現象也會日趨嚴重，必須花更長的時間才有辦法治癒。

3. 個人化運動治療計劃

這是最容易被忽略的部分，很多人以為不痛了就可以繼續打球了，殊不知在這段受傷期間，因為疼痛、休息已經讓你的大腦動作控制系統受到了干擾與混淆，動作已經不比受傷前流暢，此時若貿然恢復激烈運動，勢必提高二次傷害的風險，從王建民受傷的例子不難看出端倪，回到球場正式比賽前，還有運動治療這段路要走。運動治療初期包含了自主性伸展/按摩/肌肉強化等基礎訓練處方，後期則著重於功能性訓練。針對不同的運動型態與需求，訓練內容還是得適當調整與修正。運動治療階段，短者一個月，長者持續一整年都可能，有賴於患者本身持之以恆的執行。

三、 訓練：

1. 踝關節活動度訓練

踝關節上下活動

踝關節內翻與外翻活動

2. 本體感覺訓練：

單腳站立：練習單腳站立，動作可以無痛狀態下完成，可進階閉眼單腳站立。

在不穩定平面上單腳站立：單腳站立的進階動作，從穩定面到不穩定面。

腳踝扭傷是運動損傷中非常常見的，小夥伴經常由於跑步、足球、籃球、排球等運動導致崴腳。

有時候走在一些不平的路面或者上下樓不小心，也會引起腳踝扭傷。

很多人在扭傷後以為休養或者做一些簡單的訓練就能恢復了，然而真實的是，踝關節的扭傷會有長期效應，尤其是在復健不全面的情況下。

所以經常會有小夥伴諮詢關於扭傷後數月甚至數年，腳踝還存在不適、腫脹或疼痛該怎麼辦的問題。

1. 韌帶鬆弛

這是腳踝扭傷後比較常見的情況，當發生扭傷後，韌帶被拉傷拉長，即使經過了長時間的修復，也不可能恢復如初。

當韌帶出現鬆弛時，踝關節就會不穩定，長時間走路、跑步等會讓關節內組織不斷摩擦，繼而造成炎症。

應對方式就是加強踝關節周邊肌肉的訓練，透過提高肌肉功能來代替韌帶行使穩定關節的作用。

2. 肌肉協調障礙

當出現損傷後，在恢復期間，我們應該經常聽到一個詞，本體感覺。很多訓練的目的就是為了恢復本體感覺。

損傷後如果沒有干預，經常會引起本體感覺喪失，不能很好地控制肌肉的協調。

簡單點理解就是，有的肌肉需要發揮作用的時候沒有發揮，那麼其他肌肉就會代替它工作，負荷過大就會引起肌肉發炎疼痛。

應對的方式是要透過針對性的訓練啟用加強本體感覺。

3. 關節紊亂

腳踝扭傷容易影響本體感受功能，無法很好地控制關節間接會造成關節紊亂，而關節紊亂有兩種情況。

一個是關節活動不足，指關節裡面沒有正常的空間活動，卡住了無法動，但是如果生活運動有需求的話，我們會硬拽著它動，便會產生疼痛。

另一個則是活動過大，意思就是超出了其本身的活動範圍，過度使用後就會引起疼痛。

應對措施也是透過訓練來恢復本體感覺，同時針對活動不足的情況可以做做自我鬆動，但卡的較緊的可能需要專業人士的介入。

4. 不適當的運動

扭傷後踝關節肯定不如從前，所以運動也要適合適量，強度過高或對腳踝要求很高的運動（羽毛球足球等），都可能引起疼痛。

除了以上原因，體內水分是否足夠，飲食是否營養正確，睡眠是否充足等等，也都影響著炎症的消退。

- 當脫水時，體內無法排出毒素，這些毒素有可能導致受傷部位的炎症持續存在；

- 水果和蔬菜能提供所需的礦物質、維生素或纖維，能幫助人體對抗炎症，但切記某些食物也會加重炎症；

- 睡眠不足時，你的身體就沒有恢復質量的時間，會減慢炎症消退的速度。

醫生我就是腳踝陳歸性增生，關節走路不穩，時間長了有點痛，醫生說可以做修復手術，不知道具體手術做好效果怎樣？手術後還需要怎樣的康復鍛鍊，具體時間需要多少？

大多數人都有踝關節扭傷的經驗,尤其是從事較激烈的運動競技選手,比如足球或籃球,過去我們總認為踝關節扭傷沒什麼大不了的,貼貼膏藥,按摩按摩消腫即可,扭傷完該走路該跑步一點沒影響,這其實是一個非常大的誤區,今天黃教授來跟大家聊聊踝關節對我們人體移動的重要性.踝關節的解剖位置:

踝關節位於人體最下方,由脛骨,腓骨,距骨及跟骨所組成,前方利用楔型骨與足連線,形成一個多方位的複合關節,其中踝關節可以執行背屈,庶屈,外翻,內翻,旋前,旋後總共六個方向的動作,而其中所有的動作幾乎都是以複合形態出現,比如內翻與旋後.

踝關節的外側有三條主要的韌帶維持外側穩定度:前距腓韌帶,後距腓韌帶,跟腓韌帶,而內側則有一條強度堪比骨頭的強壯韌帶-三角韌帶.這四條韌帶只是我們在面對踝關節韌帶時觸發率最高的幾條,而其實踝關節與我們足部當中,還有超過將近100條的韌帶來維持我們雙足的穩定度,提出進化論的達爾文讚歎,我們的雙足結構是巧奪天工的設計啊!

雙足與踝關節位於身體的最下端,其最重要的三個功能為,緩衝減壓與推進,而為了達到這樣的目的,踝關節就需要同時具備靈活度與穩定度的特性,當我們在走路,跑步或跳躍的同時,控制踝關節的內穩定系統(足內肌肉)與外穩定系統(足外肌肉)必須要同時啟動,其中還包括特殊的足弓設計,如此一來才能承受來自身體的重量,同時還能適應來自不穩定地面的反作用力,這樣的設計,對於以雙足走路的人類而言,是得以征服地球上所有生物的一大貢獻呢.

由於踝關節的結構中,脛骨的內髁比腓骨的外髁長,內側的三角韌帶非常強,外側的三條主要韌帶相對薄弱,再加上距骨與跟骨組成的距下關節是一個不對稱的斜向運動軸,綜合以上幾個不利因素,我們的踝關節75%以上好發內翻旋後的扭傷.

韌帶屬於結締組織的一種,當踝關節扭傷之後,最重要的一定是正確的認識韌帶對我們關節的重要性,因為韌帶提供的是關節的穩定功能,根據前面文章中提到,踝關節需要大量的韌帶來減壓緩震與推進身體,而韌帶本身是屬於結構的一部分,受傷之後需要修復癒合,並且需要透過外力驅使恢復強韌度,尤其損傷後的韌帶,其癒合過程常發生結締組織的紊亂排列,會大幅地降低韌帶本身的支援穩定能力,因此大部分對踝關節扭傷忽略的患者都會發生,踝關節失穩的現象,進而發生長期痠痛的骨關節炎.

根據2019年最新的軟組織損傷處理原則提示,面對踝關節扭傷應該具備以下內容:PEACE & LOVE(和平與愛的原則)

Protection(保護):軟組織損傷之後,必須透過夾板,護具,繃帶加以支援保護,避免損傷惡化

Elevation(抬高肢體):在休息的過程中,需要將肢體抬高超過心臟,可以減緩水腫

Avoid anti-inflammation drugs(避免使用忼發炎藥物)軟組織損傷後,身體的免疫系統會發生一系列修補組織的作用,此時不建議服用抗發炎藥物,以免干擾身體自我修復能力

Compression(加壓)踝關節扭傷之後,可以透過加壓區域性而減緩水腫現象

Education(正確的衛教)我們對於踝關節扭傷,必須有正確的認知,不是單純的炎症反應的,在發生疼痛與炎症的同時,踝關節的關節動力學已經被破壞,等待嚴正期過後,一定要接受正規的康復訓練

Loading(承重)根據承重關節的特性,踝關節的最重要作用是承重,只有在適當的承重環境中,周圍的軟組織才會被啟用.這其中包含關節潤滑液,韌帶,肌肉及神經控制系統這樣複雜的運作系統絕對不是靜養可以完成的

Optimistic(樂觀的態度)軟組織損傷透過正確的處理方式,是可以很快恢復正常的,尤其需要保持樂觀的心態,非常有助於重建功能

Vascularisation(有氧迴圈)透過外力或裝置,提供受傷的組織更多更快的營養補充物(比如干擾電,衝擊波)這些裝置都能加速組織正常癒合

Exercise(功能訓練)所有的軟組織損傷後會同時喪失柔軟度與穩定度,當踝關節扭傷進入恢復期之後(大約是損傷後兩週)唯有依循科學系統的方式,重建關節動力學,才可以恢復關節原有的功能角色