寶貝愛吃零食，媽媽們也很煩惱呀！

擔心零食會影響正餐，還有食品安全的問題，如果不給零食吃，可憐巴巴的小眼神立馬出現！我的馬鴨，彷彿他遭受了天大的委屈吶！

腫麼辦呢？噔噔噔噔~自制兒童小點心，把孩子的零食安排得明明白白！

乾淨健康又好吃，還能達到營養均衡的目的，快來get新姿勢吧~

1、兒童奶

入口即化的小餅乾，可是寶貝們的最愛喔！烤一次還能吃好幾天喲~將餅乾烤完後晾乾，放在保鮮盒裡儲存，讓孩子隨身帶一些去上學，餓了隨時就能拿出來吃了呢~還能跟小夥伴們一起分享美味，棒棒噠~

材料：蛋黃3個、蛋白2個、細砂糖30g、低筋麵粉70g

製作過程：

（1）蛋白用打蛋器打至乾性發泡，分次加入白糖。

（2）蛋黃打至濃稠，顏色變淺。分2次加入蛋白和麵粉，用刮刀翻拌均勻。

（3）把麵糊裝進裱花袋，烤盤墊上油紙，擠出麵糊。放入預熱好的烤箱，170度，15分鐘，等表面呈金黃色，就大功告成啦~

3、芝士土豆餅

敲黑板~告訴大家，芝士的營養炒雞豐富喔~它濃縮了牛奶中豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸、礦物質和維生素等成分，容易被吸收喲~再加上人見人愛的土豆君，簡直絕配呢！放學後給寶貝當做小點心，墊墊肚子，再適合不過啦~

製作過程：

(1) 土豆用鹽水煮熟，壓成泥。將胡蘿蔔和洋蔥切碎，拌入土豆泥中，攪拌均勻。

4、南瓜牛奶餅

So easy的南瓜牛奶餅，瞭解一下！可以作為週末下午的親子活動，陪孩子一起動手DIY~不僅培養孩子的動手能力，而且成就感十足~做法快速又簡單，只要將所有材料放在一起，攪拌均勻就能下鍋了喲~加入南瓜，營養更佳~

（TIPS：還可以將南瓜替換成其他蔬果喲！）

製作過程：

(2) 將麵糊倒入平底鍋，兩面煎熟就可以起鍋啦~

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嘻嘻~get上面的食譜了嗎？

兒童零食可以很健康滴喲~只有自己過手的食物才是最放心的呀！

小孩子愛吃零食，小孩子吃太多零食對身體有一定影響，但也不能一概反對孩子吃零食，家長要用心糾正孩子的不良習慣，讓零食發揮孩子在成長中的有益作用。 　　

小孩子吃太多零食要反對，科學給孩子吃零食是有益的。調查發現，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。雖然不能一概反對吃零食，但是不能讓孩子貪吃零食。有的家長往往把吃零食歸於不良習慣，一點不給孩子吃，或者一味滿足孩子的口味，要什麼給什麼，這些都不利於孩子的健康成長。因為吃得量太多、吃無定時、吃無選擇都會影響正餐的食慾，從而影響孩子的營養吸收。醫生建議，零食以少量為好，如一小碟核桃、花生或瓜子等，少量蜜餞如杏脯、桃脯、山楂、陳皮等，肥胖兒童要少吃或不吃太甜的食品。 　　

一般講，適合小孩吃的零食，堅果類食品對孩子的腦神經發育有益，但不能多吃，因為堅果含油脂較高，可以適當少吃一口主食。另外，零食必須是衛生的、安全無害的、容易消化的，凡是攤頭食品、含色素的食品等等都不要吃。在時間選擇上，可以在餐前餐後半小時左右、晚餐後看電視時或在吃點心時吃。另外，三歲以下孩子不適合吃蛋白質含量、脂肪含量都比較高的堅果，如果特別想讓孩子吃，可以改變它們的形狀或加工方式，如核桃仁餡，炸花生改為煮花生，但一定不能吃得太多。

1）奶製品。各種奶製品（如酸奶、純牛奶、奶酷等）含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素，因此應保證孩子每天食用。酸奶、乳酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。 　　

2）水果。水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食慾，幫助消化，對幼兒生長髮育是極為有益的。最好是每天飯後吃適量水果。對於4個月以上，但又沒長牙的孩子可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉餵給孩子吃，長牙的孩子就可以將水果切成小塊，用勺舀著吃。 　　

3）穀類食物。穀類食物（餅乾、蛋糕、麵包等）含蛋白質、脂肪、糖等，兒童吃糕點可作為下午加餐，以補充熱量，而不能把糕點作為主食，讓孩子隨意食用，尤其是不能飯前吃。

展開全部 小孩子愛吃零食，小孩子吃太多零食對身體有一定影響，但也不能一概反對孩子吃零食，家長要用心糾正孩子的不良習慣，讓零食發揮孩子在成長中的有益作用。小孩子吃太多零食要反對：科學給孩子吃零食是有益的。調查發現，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。雖然不能一概反對吃零食，但是不能讓孩子貪吃零食。有的家長往往把吃零食歸於不良習慣，一點不給孩子吃，或者一味滿足孩子的口味，要什麼給什麼，這些都不利於孩子的健康成長。因為吃得量太多、吃無定時、吃無選擇都會影響正餐的食慾，從而影響孩子的營養吸收。醫生建議，零食以少量為好，如一小碟核桃、花生或瓜子等，少量蜜餞如杏脯、桃脯、山楂、陳皮等，肥胖兒童要少吃或不吃太甜的食品。一般講，適合小孩吃的零食，堅果類食品對孩子的腦神經發育有益，但不能多吃，因為堅果含油脂較高，可以適當少吃一口主食。另外，零食必須是衛生的、安全無害的、容易消化的，凡是攤頭食品、含色素的食品等等都不要吃。在時間選擇上，可以在餐前餐後半小時左右、晚餐後看電視時或在吃點心時吃。另外，三歲以下孩子不適合吃蛋白質含量、脂肪含量都比較高的堅果，如果特別想讓孩子吃，可以改變它們的形狀或加工方式，如核桃仁餡，炸花生改為煮花生，但一定不能吃得太多。（1）奶製品。各種奶製品（如酸奶、純牛奶、奶酷等）含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素，因此應保證孩子每天食用。酸奶、乳酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。（2）水果。水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食慾，幫助消化，對幼兒生長髮育是極為有益的。最好是每天飯後吃適量水果。對於4個月以上，但又沒長牙的孩子可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉餵給孩子吃，長牙的孩子就可以將水果切成小塊，用勺舀著吃。（3）穀類食物。穀類食物（餅乾、蛋糕、麵包等）含蛋白質、脂肪、糖等，兒童吃糕點可作為下午加餐，以補充熱量，而不能把糕點作

每月吃一次

棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅乾、泡麵、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿蔔脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。

建議：這類食物屬於高糖、高鹽、高脂肪類，有害成分遠遠大於健康成分，最好每月不超過1次。

每週吃一次

黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、滷蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、滷豆乾、海苔片、蘋果乾、葡萄乾、乳酪、奶片、琥珀核桃幹、鹽焗腰果、甘薯球、乾地瓜幹、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，水果冰淇淋。

建議：這類食品屬於中等量的脂肪、鹽、糖類，含有人體需要的部分元素，如鐵質、蛋白質、維生素等，但是吃多了會導致肥胖、體內的鈣等身體物質流失。每週吃1次～2次為宜。

每天都能吃

建議：這類零食屬於低脂、低鹽、低糖類，更多地被稱為半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎雞蛋營養成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。

前段時間我同事找了個南昌的女朋友，他們一起從南昌回上海的時候給我帶了很多江西土特產，其中有一個我最喜歡的就是齊雲山南酸棗糕，#好吃到炸的酸甜口零食#都是用野酸棗製作的。

我發現這個東西不光好吃，還能做菜，我之前做糖醋排骨的時候加了一些，我兒子很喜歡！這種酸酸甜甜的口感真的小孩子喜歡的不得了，而且真的很適合我們上海人口味的。

這個做糖醋排骨，糖醋雞翅真的比用可樂健康多了。小孩子喝那麼多可樂不健康，還是這個酸棗糕含VC健康，小孩子可以吃點！

個人建議還是買一些配料簡單的小零食，因為這樣的零食化學新增會比較少，或者就沒有化學新增，當然也可以自己做一些，這樣吃著會更放心一些。

1.貓哆哩酸角糕；2.自榨果汁；3.水煮花生；4.自制烤玉米和紅薯。等等等等，自己製作的吃著會放心很多。這些零食吃著好吃不說，還很健康。