、不看鏡頭、不拍臉

有些人因為面對鏡頭會表情不自然而拍照不上鏡，也有些人因為顏值不夠而不上鏡，那麼最好的解決辦法就是拍照不拍臉，也就是拍照時不看鏡頭，這可以很大程度上解決拍照不上鏡的問題。

比如，將頭轉向別處，看向鏡頭兩側、看地板、看天空等等，都是很簡單的動作。

2、正對鏡頭，遮臉

當然，很多人還是很想面對鏡頭拍攝的，但五官可能並不會全都完美，那就可以考慮遮臉，遮住不完美的五官，露出完美的五官。常說，一雙眼睛挽救一張臉、一張嘴巴挽救一張臉等等，都是突出區域性，避開缺陷。

在拍照的時候，常用手、頭髮等來遮擋，也可以選擇書籍、帽子、樹葉花草等等來遮擋。

3、拍背影

如果真的不想面對鏡頭，那麼就拍背影吧，特別是身材完美的小夥伴，拍攝背影既能表現自己的身材，又能避免面對鏡頭的尷尬，是非常不錯的一個選擇。

4、拍大場景

如果拍攝風光人像，特別是大場景畫面，人像在拍攝畫面中的佔比很小，那麼就可以忽略人像表情和顏值問題，因為人像在照片中很小，一般是起到點綴作用，只要姿態正確即可。

我是一個男的，過去我也非常不喜歡照相，原因就是因為對自己的長相不自信，內心其實是自卑的。這種自卑的觀念長期以後就影響到我的其它方面。比如上臺講話，或者和別人開影片聊天等。形成了在某些特定的情景之下，我會表現的緊張，抗拒，當然也會有很不自然的感覺。但是後來我認為人的行為認知其實可以改變的，我們的大腦具有很強的可素性。我們如果你一個人面對鏡頭可能緊張不自然，如果換一個集體的情況一個新的環境你就可能融入進去。有的人恐高一樣，他如果從30層往下看，可能會覺得非常恐怖。但是如果你讓它適應了，5層，10層，20層，直到30層，甚至40層他也不會害怕。我想說的是，不自然就不自然，沒必要控制，你先行動起來。在行動中才會產生新的認知。加油吧，這不是大問題，你可以克服的，祝你越來越自信，越來越自然。

一時無法做到自然面對鏡頭也是很正常的！

你可以平時自己對著手機的攝像頭影片，自己看自己，並且找一個內容來表達自我。錄下影片之後自己觀看影片的表現，認為第2次影片時應該修正的是表情還是語氣語調，亦或是表情和語言表達的配合。在觀看的過程中，你就能夠發現自己對哪一個部分或者哪一種表現不滿意，把它記下來。然後想象自己在這個方面認為最完美的表現應該是如何的，或者說是找到一個自己的偶像級人物，模仿他的言行舉止，讓自己在模仿的過程中發現自己是有實際學習能力的，而且也是能夠改變自己現有的狀態的。

在日常生活中，如果注意對自己的觀察和在日常中能夠找到恰當的方法，讓自己得到這方面的鍛鍊也是能夠讓你很快地做到鏡頭前的坦然自若。

另外就是從內心的角度來尋找原因，也許是你童年時期的成長過程中，父母對於你的肯定比較少，讓你對自我的認定沒有信心，因此在現實生活中，當你需要去面對鏡頭的時候，你無法去認可自己。這裡需要做的第1件事就是要認同自己現有的狀態，並且相信自己在現有的基礎上一定能夠自我提升，達到一個自我設定的高度。這一內心變化也可以透過上面的具體實踐過程得到實現。

#情感寫作小能手# #心理# 從心理學的角度來說，當你拍照的時候，鏡頭反應的是你的另一個自己。

為何你無法自然面對鏡頭？你其實是無法面對那個真實的自己。在鏡頭中你看到了什麼？是深深切切的你，很多人在日常中也不太喜歡照鏡子，害怕看到自己的模樣，其實也是同樣的道理。你的內心也許有某些隱藏的想法，你自己並不願意去面對，你想把這些想法深深地埋藏起來，你以為自己看不到，別人也會不知道。

因為你的內心不願意去承認自己內心那部分的陰暗面，當對著鏡頭或者照鏡子的時候，你是能看到自己的眼睛，而眼睛是心靈的窗戶，這也反映出你的潛意識裡的逃避和恐懼。

面對鏡頭不自然，不是自卑。直視鏡頭感不強。先不要用自備和自己下定義，這樣會心理暗示自己，導致變成真的自卑了。

有個小方法：自拍。

不斷的自拍，找到你滿意的臉部角度。奪取看看網上很多自拍達人的方法，去練習自己怎麼拍才好看。這樣以後在拍照的時候就會胸有成竹，反正哥哥我這姿勢都拍了幾百遍了，還會難看到哪裡去？

面對鏡頭注意事項

1、【小道具的利用】很多人一拍照就容易尷尬，這時候一般就需要藉助點小道具，但是小道具只有合理利用才能起到錦上添花的作用哦

2、【不要聳肩】“回眸殺”也是很常見的拍照姿勢之一，但是很多人由於緊張一回頭就喜歡把肩聳起來，這樣會讓拍照效果大打折扣哦，一定要記得把肩膀放鬆，只有身體在最輕鬆的狀態，才能排出好看自然的照片

3、【眼睛的視角】這個很重要，如果你不想累死後期修圖師的話，就要在拍攝過程中注意：哪怕你是拍正側面的照片，你的視角（黑眼球）要往回收一點哦

4、【托腮】托腮是我很推薦大家使用的一個拍照動作，因為能擋住臉，拍出來會顯得臉小，哈哈！但是在做這個動作的時候不要真的用力托腮，而是輕輕放在臉頰旁邊就好了哦！

5、【站姿】說了坐姿拍照，那肯定還有站姿拍照，站姿拍照確實容易尷尬，容易拍成“木頭人”！所以我們要動起來，抬抬腿，踮下腳尖！

6、【合影】我們在和物、或者人合照的時候千萬不要太刻意，不然容易變成“某某到此一遊打卡”的感覺，我們可以嘗試著不看鏡頭，可以和物體或人進行一個互動！這樣看著更自然

7、【拒絕正面拍照】這個大家都懂吧，最美角度45度，所以我們在拍照時儘量拒絕正面拍，身體和臉成45度，就是你最美的角度！

面對鏡頭拍照技巧

1、不看鏡頭

很多人在面對鏡頭時，往往都不知道眼睛應該看哪裡，會緊張尷尬，拍出來的照片不自然。解決的最好方法，就是乾脆不看鏡頭，做自己手上的事，抓拍最自然的自己。如果覺得不看鏡頭還是處理不好，那就直接閉上眼睛吧。

2、各種遮擋

不知道手應該放哪兒，不知道要做什麼表情才好？可以利用起一切物件，水杯衣帽頭髮都可以，擋住自己的臉。這樣不僅拯救了尷尬的雙手，還不需要刻意的去想怎麼做表情。如果身邊沒有可利用的物件，直接用手遮臉遮眼睛也一樣哦。

3、背影拍攝

這是一個大招，拍背影。安全係數極高。不用想太多，隨便拍都可以拍出意境。

4、區域性拍攝

拍照不一定要把整個人都拍進畫面裡，區域性特寫也可以表現的很有張力，畫面簡潔又文藝。

5、跟動物互動

跟動物互動既可以表現出自己的可愛，又散發出妹子容易親近的感覺。照片也充滿元氣。

6、拍遠景照

如果前幾項你還是覺得不夠，辣麼你可以嘗試拍大全景，也就是大景小人物。這樣拍出來的照片，人物有，景色有。無論你表情怎麼樣，都不受影響！

那是因為沒有情感的流動。並不是說你沒有情感，而是任何一個人在面對鏡頭的時候都會很不自然，面前什麼都沒有，你要對著鏡頭，自然很生硬。

但是你跟一個人聊天，他會對你笑，會給你有情感的反應，所以會有情感的流動，你能感受到對方的情緒，說話的狀態，面部表情，肢體動作，所有的這一切你在聽，看，感覺的時候，腦子都在運作，你會想“我下一句話該怎麼去回對方”但是在面對鏡頭的時候，自然而然就會很不適應。

如果可以的話，你可以自己自言自語對著桌子，對著椅子，對著其他物品開始學著說話，說話時就像跟人聊天一樣自然的表達，那麼時間久了以後，對著鏡頭的不自然就會慢慢減弱。

這個問題我也遇到了呢，我講課，臺下坐幾百人都不要緊，倒是面對鏡頭，講點啥，就很不自在，我的感覺是有點緊張，然後呢，沒有人和我互動，自己一個人自言自語感覺有點奇怪，還有就是能看到我自己，注意力會在自己身上，什麼表情啊，笑容啥的，不知道你是不是和我一樣？

我就自己在家偷偷練，然後想象一下對面坐著人，還有就是豁出去，管人家想呢，把自己說的說完就好了[可愛]

那說明你不夠自信，對自己的樣子感覺不滿意。

要學著時刻審視自己的樣貌，喜歡上自己的樣子，無論好與壞，心裡都會得到更加的滿足，和自信。

自己還可以時刻觀察到自己的狀態，從而更快的調整好自己的心態，來迎接事情。