你能這樣問真的很難得，非常好！

相改變自己身上戾氣的惡習，要從不生氣開始。

生氣是因為生了嗔恨心，嗔恨心又是因為不懂自己在造惡業，是因為不懂因果，不明白真理，做不到正知正見，更做不到正行（心行、身行），心裡面才會有戾氣。

想改變要先明白，萬事萬法皆空，沒有實在性（萬法無自性），皆是虛幻的。因為不明白這個道理，誰都想為自己爭出個所以然來，所以才會有戾氣，但事實上是什麼也沒有！

仔細觀照一下自己的“心”，心裡有戾氣的時候，心裡面有的那個東西是什麼？這時的心裡是不乾淨的，不平靜，不安寧，這個“不好的”就是產生煩惱的一切根源。

你把這個“不好的”找出來，從心裡把它扔出去，你就能改變。

每個人都會有喜怒哀樂的情緒，我們遇到開心就會笑，遇到難過就會哭，遇到不順心會發怒，有脾氣，這很正常，不要把發脾氣當成一種負擔，這是我們情感的宣洩。

誰的人生都不是一直順風順水，都會遇到逆境，人生在世，不如意的事十有八九，我們常說“點背不能怨社會”，就是說遇到不順心的事情，光抱怨是沒有用的，這不是解決問題的方法。世上路有千條，這條路走不了，我們可以換一條，條條大路通羅馬。

遇到困難最主要的是冷靜，所謂“衝動是魔鬼”，找到原因是克服它的關鍵。自己覺得自己的戾氣很重，也會苦惱，這說明你是一個想要解決問題的人。多問自己幾個為什麼，我為什麼不順心？是因為什麼事情？找到癥結的關鍵，問題就迎刃而解了。舉個簡單的例子，我們為什麼要喝水？因為我們渴了，需要水。就是這樣，找到自己不順心的原因，就會找得到克服戾氣的辦法。

樂觀和悲觀是我們對待事物的兩種態度，樂觀的人對任何事情都是一種積極的態度，悲觀的人則相反。兩個人同時走進玫瑰園，悲觀者說：“這是一個壞地方，這裡的每朵花下面都有刺。”樂觀者則說：“這是一個好地方，這裡的每叢刺上都有花。”一年一次過生日慶賀時，樂觀者說：“啊，又多活了一年，生活真精彩。”悲觀者則說：“唉，又少了一年，生活沒啥意思。”當手中的水杯只有半杯水的時候，悲觀者說：“真糟糕！只剩半杯水了。”樂觀者說：“謝天謝地！還有半杯水。”悲觀者，先被自己打敗，然後才被生活打敗；樂觀者，先戰勝自己，然後才戰勝生活。

就是說，我們凡事都要樂觀向上，困難和挫折總是暫時的，總有解決的那一天，積極的面對生活，你的樂觀也會影響到身邊的人，吸引身邊的人成為你的朋友！

感謝閱讀！

您的問題是帶著覺察的問句。特別好！其實戾氣每個人身上都有，遇到不順心壓力大的時候，往往很容易發洩在最愛的人身上。

比如做妻子的，工作壓力大，心情不好時，遇到老公不理解自己，孩子又特別不聽話的瞬間，就會產生戾氣。做丈夫的也是如此，孩子如果是在父母雙方都情緒不穩定的環境下成長，也會有戾氣。

你為什麼要去克服它，是不是擔心戾氣頻繁出現，會傷害您周圍的關係?破壞和睦的氛圍，有損你的形象呢?

反過來想，戾氣的出現是來提醒我們向內去探索的。請找一個安全安靜的環境，閉眼觀心，做幾個深呼吸讓自己放鬆下來，問問戾氣，你需要怎麼做，它才會舒服一點呢?

不妨放一個枕頭在手邊，用枕頭來取代你厭惡的人事物。允許戾氣徹底的表達和發洩，哭喊怒罵拍打枕頭都是可以的。一旦戾氣得到了尊重和允許，它會流經出去，轉化為咱們內在的平靜感。

您不妨試試看。祝福你情緒越來越穩定！

豁達心情，一些是天生，一些是靠後天修養。後天修養就比較難，就想出家修行一樣，可能需要一生，時刻提醒自己，一個字“難"

你必須先要做到自省，反省自身的缺點，卡耐基在人性的弱點第一篇就寫到“欲採蜂蜜，勿蹴蜂房”，這句話的意思就是如果想得到蜂蜜就不要毀了蜂房！那麼我們做人做事也是這樣，你第一步就是改變自己的想法，改變自己的心態，認真的反省和檢查自身無法做的寬容他人的原因，是不是一遇到事情就喜歡把責任怪在他人的身上，從未想過自己的原因！第二步你要學著去理解他人，那些你所謂討厭的人為什麼讓你討厭，難道他們做的討厭事你自己從未做過嗎？難道你自己就是完美無缺的嗎？難道你就從未傷害過別人嗎？這個世界上沒有完美的人，誰的身上都有缺點，因為人性就有弱點，你不能強求別人凡事都以你的思維方式和處事方式去做人做事！你要學會理解別人！第三步你要磨鍊自己，在遇到事情時學會控制自己，遇到事情時把上面的兩步在腦子裡過一下，不要憑一時的衝動解決問題！時間久了你會發現你慢慢的變成一個懂得寬容的人！

養心靜氣 學會寬容需要一個過程 寬容的人一定有一顆慈愛的心 能夠理性的 客觀的看待一切 並且用積極的心態去處理 也需要更多的耐心

首先，要弄明白戾氣是什麼意思，可理解為偏激，走極端，手段殘忍！用我們平常的話就是心狠手辣！

雖然我是道家人，但是我不得不承認，釋家的種種手段對戾氣，有非常好的效果，放下屠刀立地成佛，從這句話，我們就可知佛法的威力！而現實生活中，有很多曾經的狠人，在高僧，大德的勸勉下，放下心中的執念，解開心魔，迴歸正途！雖然歸根結底就是解開心中的結！但是其手段是有效的————使人心中無憾則日朗天青，豔陽高懸！自然生活樂觀積極，對事對人都有種包容的心！

簡要說：戾氣（li qi）即邪、狠、躁、嫉。克服戾氣首在知其根源，捫心自問，何以至此？靜思己過，善待他人，敬畏自然，感悟生命，長此以往，戾氣可除！

明白了這些，所以我覺得關鍵還是要心態好，心寬路就寬，心寬一寸，受益三分。不高興的事既然已經發生了，就讓它留在今天吧！不要讓它影響了我們美好的明天，只有這樣才至於讓心情過於糟糕。如果還不能剋制，那就去做自己喜歡做的事或者運動，認真的做事，做喜歡的事，心情肯定是愉悅，心情好了自然而然就忘卻了不順心的事，至少心情也沒有之前那麼糟糕了。

壓抑著的心情、心事，是戾氣的溫床。所以要學會調節訴說，調節心情，找好友說說心事，他們有時還會給你出出主意，說出來後，自己起碼不會感到那麼的無助，心情會好很多。

多主動接觸一些正能量的事物。多和樂觀、熱愛生活、感恩的朋友在一起，和他們在一起久了，這樣他們精神也會潛移默化的感染著你。

活在當下，知足常樂。不能選擇事物的結果，但可以選擇面對結果坦然的心態。

在日常工作生活中，我們會遇到形形色色、各種素質的人。有你喜歡的就會有你討厭的人。並且有的人會令你特別反感。那麼我們如何對待自己討厭的人呢？我們是否需要違心的施以微笑呢？每一個人身上都有著優缺點。一定要多從自身找原因。不要把責任完全歸咎於對方。

想辦法委婉的把你的不愉快告訴對方。讓他能夠意識到自身的哪些行為舉止是錯誤的，透過巧妙的暗示來改變對方，化敵為友是最好的解決手段。如果達不到這樣的效果，那麼就試著想辦法淡化對方給你帶來的不適。如果一個人令你感覺到討厭，那麼你最好不要刻意的去討好對方。

如果完全壓抑自己去討好別人，會讓他人感覺到很虛偽。但是必要的禮節禮貌還是需要有的。其實人際交往中最重要的一點就是真誠待人。無論你喜歡的人還是你所討厭的人，你在交往的過程中都要表達你的真誠友好。

力的作用是相互的。如果你非常討厭一個人，你在言行舉止中就會表現出很不耐煩的表現。那麼他也會受你的情緒所影響。根據他的性格特點，如果心胸比較開闊的人，你可以大膽的向他指出你的哪些行為是不恰當的，開門見山的說話，也是一種解決問題的方法。

當然如果這個人是一個頑固不化的人，明知自己做的不對，但是你完全無法影響和改變他。那你就試著減少與他的接觸。我們需要注意調整自己的心情。不要因為一個人令你感覺到很討厭，而影響到自己的日常生活。做好你自己，多看別人的優點長處，這樣你才能每天開心快樂。

人都有在人生低谷低潮的時候，不可避免產生多少的怨氣戾氣，要如何克服這些對自己不利的情緒，這些都要有一顆寬宏大量的心，事事在意，事事計較，人生有多少美好的事錯失在這些是是非非中？