腸道不好，胃腸不好的人，通常會表現在身體各個部位會有較明顯的體現。比如常見的青春痘、面板粗糙、晦暗、放臭屁，包括情緒易失控，抑鬱症等。

這些身體發出的訊號大多都和腸道里的髒東西有關。如果不能及時清理，甚至還會增加大腸癌的風險！

咱們的生活越來越好，飲食也越來越豐富，而飲食營養越豐富，糞便中有害代謝物就越多。一旦被腸道吸收，透過血液迴圈到達人體的各個部位，就會導致面色晦暗，面板粗糙 ，毛孔粗大，痤瘡等問題。

腸道中有上千種細菌，有致病細菌，還有有益菌。

當腸道功能正常時，致病菌會受到有益菌群的抵抗，不會入侵人體；

當腸道功能減弱時，較強的致病菌就會透過腸黏膜進入身體各處，從而引發多種疾病。

經研究發現，肥胖，糖尿病，癌症，甚至自閉症等在內的多種疾病都和腸道菌群失調有關。

而此前科學家也曾首次證實腸道微生物“綁架”神經系統影響情緒！

臨床中觀察到:很多胃腸不好的人更容易情緒不好，甚至抑鬱焦慮。反之亦然。

中醫裡心與小腸相表裡，與此同理。故調節情志病從脾胃腸入手，確有實效。

建議這類人群平時可以多吃膳食纖維，促進腸蠕動，降低大腸癌等腸道疾病的發病機率。多吃些十字花科蔬菜，其中的異硫氰酸酯，不僅有助清除腸道垃圾，還有抗癌作用。

人體最大的免疫系統，是腸道。

它是人體的“保護傘”，也是消化最重要的器官。

因此，古人有云：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。

可見腸道的重要性。

那麼，腸道不好的人，身體會發出哪些訊號呢？

腸道不好的人，身體會發出3個訊號，若沒有，說明腸道還算健康！

1、噯氣

即俗稱的打嗝，患者因胃腸蠕動減慢，食物消化吸收不完全導致產氣增多，造成經常打嗝影響生活。

2、排便異常

如果突然間，排便次數變多，並且，經常腹瀉，甚至便秘交替出現，

此時，一定要警惕腸道健康。如果腸道發生了病變，還會出現黑便和血便。

3、腹痛

一旦腸道出現問題，容易出現腹痛的情況。

疼痛部位，多在中下腹部，程度輕重不一。

當腹痛越來越頻繁、越來越嚴重時，很有可能是腸道發生了病變，一定要儘早就醫。

三件事，是腸道病變的“加速器”，勸你少做為好

1、久坐

久坐，對於人體危害，是多方面的，其中，也會加速腸道病變。長時間靜坐，會導致腸胃蠕動減慢、消化液分泌減少，從而易導致食慾不振、消化不良、腹瀉、便秘等症狀。一定要改掉這樣一個習慣，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。

2、菸酒齊下

而長期大量飲酒，容易導致腸道粘膜炎症，影響腸道功能。

因此，為了腸道的健康，儘量少抽菸，少喝酒，最好是能戒菸限酒。

3、無肉不歡

隨著生活水平的提高，很多人都成為“肉食”主義者。

很多人，可以說是“無肉不歡”，愛吃肉，卻很少吃青菜。

然而，研究表明，每日食用100克紅肉，可增加17%的結直腸癌風險。而每日食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。

因此，長期吃肉者，也要高度警惕腸癌，切莫忽視。

保護腸道健康， 要多吃二白，二黃

1、山藥

研究表明，山藥能促進消化道粘膜上皮細胞的增殖，使小腸粘膜厚度增加，並提升小腸中消化酶的活性。

慢性腸炎患者，吃山藥是非常有益的。

2、銀耳

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

銀耳自古以來就是很好的滋補食物，其中含有植物多糖，還有膠質，可降低身體的膽固醇，增強人體免疫力，還有很好的抗衰老、美容養顏的功效。

3、小米

小米粥，營養價值豐富，素有“代參湯”之美稱。

其對身體有諸多好處，可養胃補氣血，防止泛胃和嘔吐，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助。

4、胡蘿蔔

中醫認為，胡蘿蔔“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。

其含有豐富β-胡蘿蔔素，易溶於脂肪，在小腸中，與脂肪微粒及膽汁結合後，會加速人體吸收。

因此，烹調之後營養和口感會更好。

想要腸道健康，堅持6件事

1、充足運動

日常生活中，無論有多忙，都應適當增加體育運動。

研究報告指出，堅持運動6周左右，能改變人們的腸道菌群。

以往不愛運動的人，如果能做到每週運動3次，每次30分鐘左右，腸道內，丁酸鹽的水平就會增加。

而丁酸鹽，是一種抗炎酸，它與預防腸癌、減肥和增強免疫力有關。

2、喝卡斯尼根茶

卡斯尼，也叫菊苣。其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量居多。其在卡斯尼中的含量豐富，高達15-20%。

而菊粉，也被稱為“益生素”。學名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維；

它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸，優先被乳酸桿菌利用；產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

所以，日常喝點卡斯尼根茶，有改善腸道微環境，預防腸癌的發生。並且促進礦物質吸收，預防便秘。

3、控制體重

肥胖，會增加罹患腸癌的風險。

肥胖者，脂肪堆積，還會增加消化道的負擔，妨礙正常消化，脂肪的代謝產物最終容易轉化為致癌物質。

此外，肥胖者，膳食纖維攝入相對較少，而膳食纖維，有助於增強腸蠕動，有助於消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纖維，還易發生便秘，增加直結腸癌的風險。

所以，生活中，要注意，邁開腿，多運動，控體重，避免過於肥胖。

4、補充維生素

在素食中含有大量的維生素以及礦物質，尤其是保護胃黏膜，能夠助其提高機體防禦能力，同時還能夠促進區域性病變區域的自我修復。

適量補充維生素A，它能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。

適量補充維生素C，它對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。

5、按穴位

四縫穴：屬於經外的奇穴，位置在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。

經常用大拇指掐按此穴，可緩解消化不良、胃積食等症狀，起到養護腸胃的作用。

每日早晚各一次，每個手指各20下。

6、敲打腰部兩側

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，一邊敲打，一邊走路。

腰部兩側，也就是帶脈的位置，每次敲打200下，每日一次即可。

作用：能夠有效提高腸道的排毒能力，改善便秘的情況。

腸胃在人體中主要擔任著消化、代謝、營養吸收的作用，一旦腸胃功能出現了某種問題，影響的將是整個身體的健康，所以保護腸胃的健康是非常重要的一點。

保護腸胃健康除了平時注意飲食習慣和生活習慣外，及時發現腸胃的不適並儘早診治也是保護腸胃健康的重要一點，那該如何知道腸胃出問題了呢？一般來說，腸胃不好的人，身體有2處會“喊疼”，平時多留心觀察。

第一處：關節疼痛

當說到關節疼痛是腸胃不好的表現，可能不少人會覺得不可思議，兩者怎麼可能有關係？但其實是有關係的，可能生活中絕大多數關節疼痛是因為過度勞累和受寒引起的，但有時候的關節疼痛是因為腸胃不好引起的，脾胃虛寒的人多有關節炎。

第二處：上腹部疼痛

腹部疼痛的位置不同意味著身體出現的問題也有所不同，而身體的上腹部是脾胃敏感的反射區，當脾胃出現某種問題時，上腹部會伴有陣痛感。因此，在平時生活中若是發現自己上腹部有疼痛的情況，多半是腸胃出現了某種問題，最好及時去醫院做檢查，以便於及時治療。