這麼說吧，你在難過的時候是不是感覺有什麼東西梗在胸口。煙癮犯了就是這感覺。這是生理的戒斷反應，會持續21天左右。

以前從來不抽菸。離婚的那年。每天晚上輾轉反側。睡不著，起來就想抽一顆。學會了抽菸。而且很快。有每天的十顆左右。發展到後來的每天兩包，咳嗽的厲害。嗓子上痰說話不清晰。也戒了幾次但是都沒有成功。不知道自己以後會發展到什麼程度？後來索性不戒了。人生就這麼幾十年兒。沒點兒愛好。活著又有什麼意義呢？不過不會抽的。勸你們就不要學了。真的很難戒掉。

作為一個十年的老菸民，我有一定的回答全力[捂臉]！

對於你這種不吸菸的人想要理解抽菸的感覺，那建議你去長期開長途貨車！而且一個人等你吸第一口眼感覺很難受的時候，丟掉之後再想一根菸提提神的時候你就可以了！

吸過煙有種穿透肺腑的感覺，精神為之一振！大腦瞬間感覺清醒了！說句騰雲駕霧的感覺不為過！等你吸上癮的時候，聞到很香的時候你就戒不掉了[酷拽]

首先，你不吸菸就沒有發沿權！再者你明顯有看不起抽菸人的意思！如果你是位女士可以理解，如果你是位男士，你還是閉嘴吧。

吸菸的成癮機制是把帶有尼古丁的煙吸入肺中，尼古丁進去血液，使血液中的尼古丁含量急劇升高，讓人產生愉悅放鬆的心情。但尼古丁在血液中的水平下降很快，需要繼續抽菸以得到補充。如果不補充的話人就會焦慮，如此週而復始，永不停歇！

如果你不吸菸的話就一輩子別嘗試。因為吸菸就是個陷阱，一個深坑。一旦你跳進來，就永遠出不去了。

不吸菸的人可能真的不懂吧。我爸吸菸有幾十年了，經常咳嗽，要他戒菸，老是表面答應的好好的，轉個頭又抽菸。就在大概2019年11月份的時候，突然就把煙戒了，說不抽就不抽了。還跟我媽說抽完這隻煙就不抽菸了，開始戒菸，感覺還有點儀式感啥的。我和我媽都不相信他把煙戒了，但是一直到現在，我爸也沒有抽菸，說戒就戒了，我也是不懂，不過戒了終歸是好事。

首先吸菸不是一個菜，你口味來了，就嚐嚐，你喝酒嗎？或者你喜歡打遊戲嗎？

從煙的成份來說它所含有的某些東西具有一定的提神和另外給人心理上穩定情緒作用，不論是否，最起碼在菸民的內心是這樣認為的，當然，吸菸有害健康，在這我也不提倡吸菸。

有一句話：吸菸不是生理需要，它是一種心理需要。為什麼？在這個世界上，大部份人的內心都有自己的焦慮和煩惱加上特有的思維思考習慣，就像你是一個不會游泳的人掉水裡，它內心的需求會透過大腦的指揮，讓你潛意識的去掙扎去尋找可以抓住的漂浮物；就像有的人喜歡煩躁的時候，泡上一壺清茶，都是因為根據內心需求的行為而養成的一種依賴性習慣。

當一個人，在心情煩躁的時候，無法冷靜的去思考時；當你手足無措，慌亂的時候；吸菸的人，點上一根菸，可以有助於他大腦的思考，也可以給他心理上的片刻安靜，時間久了，煙就會成為他內心世界的最佳精神需求，變成心理上的習慣性依賴。就如同有些人心情不好的時候，就會喝上兩口小酒，所謂借酒消愁，都差不多。上癮的原因主要是它所含有的成份，會讓人產生成癮性依賴，我不是專業人士，只能這樣表述了。

煙難戒不煙戒要看煙齡，看人的決心和意志，也要看身體健康情況，家庭經濟情況，周圍人群社會關係等等因素，吸菸有礙健康，甚至會致癌，為什麼那麼多人還要吸呢？這也是件傷腦筋的問題，連國家也不敢公佈戒菸禁菸法律，說明煙的利弊只能由個人自己掌握控制，不能強制，全憑個人意願，戒得了戒，戒不了也沒轍，順其自然吧！

你吃肉嗎？你爸爸說，今天中午吃飯沒有肉，都是青菜。你說，沒關係。不吃就不吃。下頓吃就好了。簡單嗎？戒菸就和你不吃肉一樣簡單。今天戒了，明天抽就是了。[打臉][打臉]

你不抽菸就對了，自殘成癮是很難戒菸的，除非學會戒除這個愚蠢並找到好用的戒菸軟體安裝到身體內就可以輕易戒菸。

說戒菸難的，他心裡壓根就沒下定決心真正的戒菸，戒菸很簡單，主要是意志力，那些說幹難的都是意志力薄弱，管不住自己罷了，你讓他得場大病，你看他戒不戒得了

人活於世都有依賴，生命依賴陽光、空氣、水、食物而存活，這是硬性和共性的依賴。除此之外還有許多柔性和個性的依賴，抽菸即是一種。正如老子所說，萬事萬物皆有兩面，有得必有失，有失亦有得，沒有絕對的善惡和對錯，就看適合誰，如何把握尺度。女人化妝之毒害遠甚於男人之抽菸，但女人為何仍赴湯蹈火趨之若鶩？因為得到了美麗！同樣，男人抽菸失去的可能是多活幾年，但得到的也不少：解乏、解憂、解決腦子裡想不清楚以及心裡放不下的東西，解決了生活中的無奈和束縛，解決了獲得片刻自由和寧靜的問題。人生而孤獨，有時候男人寧可一枝煙在手迴歸孤獨，也不願與一位如花的女子相對空虛，哪怕他愛她，極愛她！

作為一個老菸民，我來回答一下你的這個問題。

首先我們先了解一下煙是由菸葉+焦油+煙氣菸鹼+一氧化碳形成的，菸葉中含有尼古丁成份，吸菸之所以上癮，其實就是尼古丁上癮。

煙癮症狀是怎樣的呢？據我自己的身體反應來說，煙癮症狀為:胸悶，咽喉深處渴望一種刺激性物衝擊。情緒憔躁，有部分人會出現手抖。有多年煙齡的人，經常會在吞食食物後，或在精神高度集中，放鬆後。或處於閒散無聊狀態會犯煙癮。當我們口袋的煙充足時，其實很多煙癮，更像是一種習慣，因為這種癮是很輕微的，可抽可不抽。也就是說，一個有煙癮的人，其實很多抽菸的行為，只是習慣導致，而非煙癮導致的。我們經常在工作時，由於場地限制，比如在禁菸火區工作。或因工作忙碌，一天下來，除了空閒時間吸幾支。其餘時間都是可以控制不抽的。但也有些意志比較薄弱的人，會忍受不住而放棄這種工作。

最後說說我抽菸上癮的一個過程:我們小時候過年時都喜歡玩煙花鞭炮，為了方便燃放。會買上一包煙放口袋方便帶。但那時候小孩都喜歡模仿大人的行為，看見大人吐煙吞霧的樣子，其中大人們從鼻孔冒煙的時候，最讓我們好奇。於是大家都喜歡模仿。如果僅僅是煙從口抽入，再從鼻孔出來，沒有經過肺部。那樣抽菸其實是不會上癮的，甚至對煙很討厭！因為那樣的煙很嗆鼻，薰眼。根本談不上喜歡！後來看見一個小夥伴抽菸入口後，猛吸入喉還叭搭下嘴的樣子，似乎味道很好。如是學著猛吸，結果嗆得一陣咳嗽。然後他說剛吸要小口一點，以後就習慣了。就這樣，我們一群兒時的玩伴就被這壞蛋給教會了，從此一發不可收拾！走上了煙鬼的道路！

確實很難。

在下就是一介菸民，且是一個有著幾十年煙齡的老菸民。雖然每天吸的不多，也就是十顆八顆的量，但要停下來徹底戒了卻是難上加難。

因為我本人就曾經嘗試過戒掉這個壞習慣。不打誑語，算來算去，起碼應該有三年的時間，沒有觸碰菸草，以為徹底大功告成了，不想卻在以後的時間段裡煙癮大發，就像一個沒有毒品餵養的癮君子，時時感到喉嚨裡有一隻急切切的小手，在搔癢我的煙癮神經，使我感到坐臥不安，甚至茶飯不思。

我也深知，吸菸沒有一點好處，對於心腦血管的破壞是不可逆的，帶有極大的隱患和風險，奈何就是忍不住，當初戒菸也是因為迫不得已住進了醫院，感到健康被嚴重威脅，才主動與香菸告別，不想這三年不吸的成果卻在剎那間毀滅，遇有好友遞過來一支菸，開始還是矜持著不吸不要，後來卻實在經不住誘惑接在手裡，就是因為心裡的那個復吸的念頭時時縈繞，甚至看到他人吞雲吐霧都是一種誘惑和美好，就這樣，在戒了三年以後，我又開始了吞雲吐霧的吸菸生涯。

但我的復吸量並不很大，且在復吸後找到了一個本市的心腦血管專家哥們兒，由他來告知我如何杜絕和避免大劑量的不計後果的吸菸。

他給我的建議是：每天的量要控制在5顆以下，最多也不要超過十顆，這樣的話，就對心腦血管的影響不至於很嚴重，甚至可以忽略不計，這就給了我一顆寬心丸，也讓我有了比較剋制的復吸體驗。

時至今日，我每天的吸菸量大都控制在十顆以下，基本維持在七八顆的量，也算是一種自我控制。

但願這種習慣不會影響我的個人生活。

不過說句真心話，能不吸的話，最好不吸，這樣也有利於你個人的健康和快樂。而一個菸民最大的麻煩，就是時不時的要在公共場合裡時刻留心那些吸菸區，或者強忍住煙癮在大庭廣眾之下憋得紫頭脹臉，人人鄙視之，投以不屑的眼神，讓人時刻感到鋒芒在背。