大鵬的理念就是“科學飲食+系統運動”，這真的是唯一正確的方法，絕對不能餓肚子，絕對不科學的暴力運動，更不能吃破環健康破壞內分泌的減肥藥代餐粉。身體只有供給充足的營養，才會有更好的代謝，免疫力才能提上去。

給大家推薦四種快速提升免疫力的食材：

1.芋頭：芋頭裡面含有一種粘液蛋白，被人體吸收後能夠產生免疫球蛋白，也叫做抗體蛋白，可以提高身體的抵抗力。在中醫裡面，被認為是能解毒的，對於病毒有抑制消解的作用，不過芋頭屬於碳水化合物，需要減肥的小夥伴可以用它來代替主食。

2.蘑菇：蘑菇中蛋白質含量極高，還含有人體自身不能合成的幾種必需氨基酸，能夠促進體內免疫蛋白的合成，增強人體的免疫能力，而且蘑菇的熱量，升糖指數都很低，十分適合減肥人群哦。

3.雞蛋：雞蛋中的蛋白質最容易被人體吸收，尤其是蛋黃中豐富的卵磷脂，可以促進肝細胞再生，提高血漿蛋白量，增進人體的代謝功能和免疫能力。

4.番茄：尤其是肚子大的，腹部贅肉多的小夥伴可以多吃。其實番茄的好處，很多小夥伴都知道，它裡面含有豐富的各種維生素和微量元素，可以幫助我們補充各種人體所需的營養物質，其中最珍貴的番茄紅素可以幫助我們人體抗氧化、有豐富的自由基，同時還能幫助我們調節免疫力，對於現在這個急需抵抗病毒的時候，是十分好的選擇。

個人的免疫力抵抗力就顯得尤為重要！所以不要節食，不要不吃肉，鍛鍊起來吧，多吃多練，營養均衡，不僅能減肥還能提升體質，提高人體自身對病毒防禦抵抗能力。

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對於吃這個上面，那學問可是大了，提高免疫力，好多食物都包含，平常家裡吃的蔬菜，肉類，五穀雜糧，都是身體所需。我們可以這樣理解，一切身體所能接受的食物，都是提高免疫力的，初下燒烤，等垃圾食品

提升人體免疫力，要綜合多方面的因素，比如運動，睡眠，心態等。至於吃什麼，對正常人來說，飲食平衡，粗細、葷素搭配，吃雜點就行。對亞健康的人來說，則要找到身體臟腑的短板，針對性的調理，對吃要求精準點，才能達到氣血充足，陰陽平衡，臟腑功能健全。對病人來說，在控制病情的前提下，營養充足平衡，多體息，保持積極良好心情，適量活動對身體恢復尤顯重要。

這個問題恐怕只回答吃什麼還不夠！免疫力是人體自身的防禦機制，而增強免疫力是指透過一定手段來使自身免疫力加強。比如：1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果。2、適度勞逸，如每天進行一小時的有氧運動。3、經常鍛鍊。4、培養多種興趣，保持精力旺盛。5、戒菸限酒。以上這些方法都可增強自身免疫力。

如何提高人的免疫力功能，這是一項人體系統功能的正常健康運作問題，身體本身都有自動平衡機制，只有外部因素破壞了系統功能不平衡，所以才使人的免疫功能下降，我們要如何搞高自已的免疫功能呢，筆者認為有三種方法。

第一，我們不要小病大治，有個小感冒也要住院輸液，各種儀器檢查，少用抗生素，這些都會破壞身體的免疫力下降。

第二，多吃五穀雜糧，現在我們的主食很單一，多吃雞鴨魚肉（瘦肉牛羊肉），多吃一些靑菜水果。

第三，加強室外的身體緞練，多呼吸一些早晨的新鮮空氣，作作操，跑跑步。保持一種健康的樂觀心態。

多喝水此啥都管用。免疫力是由各人身體基因所決定，不是吃啥就能提高的。多喝水多排尿，淨化血液，隨時稀釋排除病毒，就是最好的預防辦法，簡單實用不費錢，還能解除其它病痛。當然已傳染上的只能進醫院治療了。

免疫力是我們自帶的一種防禦能力，它可以識別和消滅外面侵入的異物，比如病毒和細菌。

當前新型冠狀病毒爆發，免疫力強的人只要做好防護措施，即可遠離病毒的侵襲，反之，免疫力弱的人，尤其是老年人，則很容易感染，甚至是失去生命。

疫情當前，如何提高自身免疫力呢？

民以食為天，健康的飲食是提升免疫力最直接有效的方法。想要提高免疫力，飲食要均衡、全面，要多補充蛋白質、鈣、鋅、鐵等營養物質，多吃蔬菜和水果，都有助於免疫力的提升。

經常進行體育鍛煉的人，身體素質都非常好，一年到頭甚至連感冒都不會發生。反之長期不運動的人，不論是精神狀態，還是身體狀態都有很大的差距。經常鍛鍊，不僅可以增強人體的免疫力，以及抵抗病毒和疾病的能力。現在大家都宅在家裡，可以每天抽出固定時間堅持運動，踢毽子、打羽毛球、慢跑、快走等，都能有效提升人體的免疫力。

高質量的睡眠，不僅能夠緩解一天的疲憊，還能增強人體免疫力。反之，長期熬夜則會破壞人體的免疫系統，給健康造成威脅，人體對抗疾病的能力也會下降。無論你有多忙，儘量在晚上11點前入睡，每天要保證8小時的睡眠，中午有條件的情況下，也可以午睡半小時。

不生悶氣，不煩躁，每天保持心情舒暢，每天樂呵呵的處理工作和生活，就能夠提升身體的免疫力。巨大的心理壓力，會使得人體免疫力下降，容易受到感冒和其他疾病的侵擾。尤其是疫情當前，一定要心態樂觀，不要恐慌，積極做好防護措施。

根據各人體質，只要吃應季、應地的食物就絕少生病，就能提高自身的免疫力。

中醫認為，溫熱為陽，寒涼為陰，只有將食物的溫熱寒涼因人、因時、因地的靈活運用，才能使人體在任何時候都能做到陰陽平衡，不會生病。

1.根據各人體質選擇食物

身體內寒氣較重、氣血兩虧的虛弱之人不分季節，要多吃溫熱性質的食物，如牛肉、羊肉、洋蔥、菲菜、生薑等，這樣身體才會產熱，使機能興奮、增加活力，血脈暢通。現在的人吃的食物普遍性涼，又大量使用空調等降溫，所以現在的人99％都屬寒涼體質。

如果身體內熱大，精力旺盛，就不用吃太多溫熱性質的食物。吃多了會燥熱、上火，機能過於亢奮，所以要適當地選用一些寒涼的食物來進行平衡。

2.配合氣候變化選擇食物

氣候的變化說到底就是溫度的變化，所以，溫度高時人要多吃寒涼的食物清熱，溫度低時要以溫熱的食物保暖祛寒。現在的夏天，室內多有空調，大自然帶給人們的燥熱已大大減少，可人們猶不滿足，仍然貪吃寒涼之物，所以，身體內的寒溼都很重。