女性朋友在生寶寶時，所消化的能量非常大，所以需要透過坐月子來調理自己的身體。在坐月子期間需要多補充全方面的營養，有些產婦想要吃些水果，那麼冬天坐月子能吃水果嗎？

1.蘋果：蘋果是溫性的水果，主要是碳水化合物。蘋果富含果膠、蘋果酸和很多的礦物質等等，有助於恢復肌膚的潤滑、光澤。蘋果酸甜，還有利於產後媽媽開胃，可以增加產婦的食慾。要注意可以把蘋果用熱水泡一下在吃，以免應引起產婦受涼。

2.龍眼：龍眼又稱龍眼，口感香甜，盛產龍眼地區的人們喜歡把龍眼做成乾果，所以即使到了龍眼上市的季節，也可以吃到味道香甜的龍眼乾果。龍眼有健心健脾、滋補氣血、安神養心的功效。對於體質較弱的產後媽媽來說，吃一些新鮮的龍眼肉或幹龍眼肉是不錯的選擇，這不僅可以滋養脾胃，還可以彌補血液的不足。

3.木瓜：很多母親都知道，產後吃木瓜。木瓜比較溫和，不僅能幫助乳汁分泌，還能促進脂質，對產後身材恢復卻很有好處。木瓜很適合單獨吃，可以從中得到最大的好處。

哺乳期新媽媽可以多吃一些容易下奶的食物，比如花生，黑芝麻，交白等，這樣可以保證乳汁的充足。

舉措建議

容易下奶的食物有哪些：

1，花生。

食用花生除了可以緩解產後貧血，咳嗽，水腫等情況，通乳的效果也是不錯的。

2，黑芝麻。

裡面富含著氨基酸，可以預防產後貧血和催乳。

3，茭白。

茭白是一種口感非常好的食物，富含著豐富的蛋白可以清熱解毒，也能幫助產婦快速下奶。

喝鯽魚湯。產後一週左右，就可以喝鯽魚湯了。鯽魚湯有開胃、活血、通乳、下奶的功效，而且對面板有一定的幫助。鯽魚湯中的熱量低，不容易發胖。

最後，經常吃山藥。冬天也是有山藥的，山藥有健脾胃、補腎、安眠的功效。多吃山藥還可以促進腸道的消化。有些媽媽在產後食慾不是很好，可以吃一些山藥補充。清蒸也可以，蘸少許白糖，也很美味。

產後媽媽們還可以喝一些枸杞紅棗烏雞湯、黃豆豬蹄湯、山藥排骨湯、鯽魚豆腐湯等，這些食材都比較常見，而且有催乳的功效，適合產後媽媽們飲用。

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有些媽媽月子期對涼的水果特別不耐受，一吃就容易拉肚子，有的甚至造成母乳寶寶拉肚子，所以媽媽別圖痛快，吃生冷的水果。吃水果注意事項！

2. 媽媽可以在飯後或兩餐間吃水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

3. .剛從冰箱拿出來的水果，要放在正常溫度下溫一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。

4. 吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。病從口入，哺乳期健康是奶水的可靠保證。

5. 為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。月子期可以吃的水果！

月子期、哺乳期媽媽適合的水果有：

葡萄、蘋果、櫻桃、草莓、杏、西梅等。

其中蘋果是哺乳媽媽最保險的水果。

最後值得一提的是，水果雖好，媽媽也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面，而且水果糖分高，也很容易長胖。

下面分享一下，吃的食物有利於下奶還不容易發胖的食物

1：黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、等營養成分.

有健胃、保肝的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。同時有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。

2：蝦

蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，抗早衰。並且有壯陽益腎、補精、通乳的功能。

蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，抗早衰。並且有壯陽益腎、補精、通乳的功能。

3：鯉魚

消除下肢水腫及胎氣不安。還可治咳逆上氣、黃症。能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。疸、口渴，通利小便。

4：絲瓜

具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。

5：茭白

清溼熱、解毒、催乳汁。抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，使面板潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。

6：木瓜

健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。

7；小米粥

小米每100克含有胡蘿蔔素則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。

8：紫米粥

紫米比一般的白米營養價值要高，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。

在此也祝願:

媽媽健康美麗[玫瑰]

寶寶茁壯成長[贊]

冬季可以吃水果。用熱水泡一下。鯽魚湯還有豬蹄湯。絲瓜蛋湯。這些都是下奶比較好的。還可以加點通草一起煮。效果更好。藥店有賣

自己手打的 不是複製

經驗之談：坐月子要吃水果，而且要每天吃水果，不要聽信網上偏激的話。

2、所有水果不要涼著吃，將水果用熱水泡後再吃，或是吃蒸蘋果，美味又健康。特別是刨腹產吃涼的東西肚子很容易疼。

3、月子裡容易便秘，吃熱的水果緩解和預防便秘

4、月子裡出虛汗特別多，會流失身體營養，吃水果補充膳食結構

5、吃水果奶水也會有水果的營養

我住的月子會所，每天上午十點左右有熱水果，下午什麼三點多是堅果和牛奶，你可以參考一下

祝您月子愉快

可以吃水果的不過不要吃那些寒性水果，木瓜牛奶燉一下再吃也不錯，下奶其實跟你的飲水量有關係，並不是說你吃的多奶就多，當然每個人體質不一樣

冬天坐月子可以吃水果，如果腸胃不好的就用熱水把水果燙一下，我就是這麼吃的。奶媽吃豬蹄湯，和鯰魚湯比較容易下奶

水果不知道，反正俺媳婦坐月子的時候啥水果我都買，下奶的食物就那麼幾種，我經常給媳婦做的有，木瓜鯽魚湯，豬蹄燉黃豆，雞湯麵等等。網上都能查到，關於胖不胖的問題更不用說了，只要不是特別易胖體質，坐月子一般女的胖不多少，主要是小孩子吸取一部分營養，產婦沒黑沒白的喂孩子，自身也需要大量的營養。關鍵是男的。我媳婦坐月子，我胖了30斤，啥都不說，只要是打掃剩飯，那玩意兒吃下去不去健身房靠平時的一點運動根本不行。

首先說說我吧，我是去年六月份做的月子。那時候天氣逐漸轉熱了，因為天氣的原因平時就很想吃水果，至於吃什麼水果？我也是問了不少人，而且說法也不一樣！有的說吃的水果得用水燙一下，有的說吃水果必須吃哪幾種。還有的說不能吃寒性的。我呢，在期間吃了葡萄，西瓜，桃子，蘋果，香蕉，木瓜等。並沒有什麼影響，沒有腹瀉也沒有肚子疼，沒啥後遺症。為了奶水多點還用木瓜煮了不愛喝的牛奶！你可以試試木瓜煮牛奶再放點草莓奧，又暖又酸甜蠻好吃的！還能暖胃。但是提醒一下，坐月子真的真的是和平日不一樣，吃水果要切小一點，不要太大了，太大了不好嚼，避免吃太硬的水果，我就是愛吃硬的桃子結果現在牙齦硌的總是出血，坐月子前從來沒有的情況。水果放在屋裡常溫不涼就行，每天各種水果少吃一點也補充維生素和水果裡的營養，這樣自己解解饞對寶寶還有好處！

蘋果和梨煮熟又吃又喝都有了，香蕉，火龍果，橙子，橘子都能吃。

飯多吃些精緻的，不要大碗大碗的喝湯，把肚子撐大了，瘦回去難了。

反正我坐月子的時候不敢吃水果，聽老人的話不會吃虧，我大姐那年生老大時，我小不知道給他吃了，到現在我大姐一直有個毛病吃了飯不消化，胃裡不舒服，哎都怪我，所以我覺得為了老了不受罪，年輕時候瘦點罪，尤其是坐月子受點罪不錯