這次疫情的突然降臨，所有的人都帶上了口罩。許多不願意帶口罩的人也被迫帶上了口罩！這讓有社交恐懼症的人群好像更加的自信。我就分享幾點感悟吧；

1.其實，在之前沒有這種疫情的時候是，我發現，生活中也有少許人出門帶了口罩的。一是有衛生健康理念的人，也許是醫生。二是怕別人有某些病，怕自己會被傳染。所以為了防護。

2.帶口罩，對自己對別人都是一種負責任的表現。有點社恐的人在與別人說話的時候，不會因為別人帶不帶口罩而感到恐懼。

3.如果不是疫情的原因，也沒有必要全程都帶上口罩的。經過這次疫情的考驗，市民們也許有很長一段時間會帶上口罩的！這是為了個人衛生，也是為了公共衛生，可以提倡，但不是強迫！

總之，出門帶口罩有利於健康。

戴口罩並不能讓社恐的人更加自信，社恐是一種心裡行為。

社恐的人會過分關注自己在社交中的行為，並且會對自己的言行做出負面評價。

01 社交恐懼的表現

社恐的人會故意迴避許多社交場景，比如拒絕與親戚閒談，一般只是叫喊親戚後就會幹自己的事，保持沉默，但是在沉默後，也會思考自己是不是有點無禮，該不該與親戚說些什麼，在心中無限糾結。

社恐的人會吧合理的要求認為是給別人填麻煩，不敢大膽提出。一般鄉村的車都是叫喊才會停，而我朋友每次叫喊前都會在心裡不斷重複，不斷打氣，才敢說出來：“師傅，前面有人下。”

社恐的人害怕過多的關注，在大街上，害怕與熟人碰面，害怕上臺發言，害怕回答問題。

02 如何走出社恐

很多人沒有社恐的人很難理解社恐的焦慮和恐懼，認為他們就是內向，膽小，只要膽子大了，社恐就會消除，會不斷的帶他們去練膽，“勇敢點，沒事。”“這樣沒什麼”。

但是社恐的焦慮來之內心，並不是靠克服就能解決，而需要被接納。

想要走出社恐，就應該從改變思想開始，把自己害怕的一面赤裸裸的亮出來，這一步很難，但是挺過去，你會發現他們更本不在乎。

社恐帶來害羞，靦腆也沒有什麼不好，不要帶著有色的眼鏡去看待，臉紅就臉紅，只要把自己改表達的，該說的說出來就好。

社恐是心魔，是自己和自己鬥爭，別人幫不上什麼，最重要的是自己接納了自己，想明白，就能戰勝社恐。

可能會增強吧，但是這個也要看人了。

以我為例哈，我是一個比較內向的人，一般和越熟的人玩的越好，陌生人呢基本就保持基本的禮儀了，不是我不願意社交可是我真的做不到那種和誰都能扯半天的情景。

現在帶上口罩還是和以前一樣沒什麼太大的變化，雖然帶上了口罩

就在前天，我走在街上，突然感覺躲在口罩後面的自己越來越自信了。當時，我還在想，是不是因為有口罩做掩護，才不那麼焦慮和想躲避了。

我有輕微社恐，有時候會嚴重些，可能源於我的孤獨症吧，但我就是喜歡遠離人群，沉浸在自己的世界裡。

通常在路上遇到熟人，如果對方沒有看到我的話，我都會擇路而走，不想打招呼，不想交流。

甚至和我很要好的發小來我家，我都不願意和她過多地交流。她和我媽聊得分外投緣，而我就是個旁觀者，我已經習慣了這樣的自己。

之前走在路上，感覺目光都是虛的，找不到可以聚焦的興趣點和安放點。

其實，疫情之前有一度時間我就帶口罩，只是斷斷續續地戴，有些場合畢竟戴口罩有些不禮貌。

現在口罩不僅是日常的必須品，也給我帶來了某種安全感，好像所有的踏實都包裹在小小的口罩裡。

走在路上的我會挺直腰身，揚起高傲的頭，即使遇見熟人，他們也未必能認出戴口罩帶棒球帽的我。

口罩，彷彿成了我的盔甲，我有點依賴它。

是社交恐懼症嗎？不是很瞭解，應該有在幫助吧，畢竟可以不用完全的直面社會了，希望他們透過這次較長時間全民戴口圍罩的過程，逐步緩解症狀，重拾信心，早日迴歸正常的社會生活。

我覺得戴口罩是不能讓有社恐的人變自信的，但是可以讓他增加安全感！舉個不恰當的例子：劫匪在搶劫時都是蒙面的，一方面面罩可以讓他不至於暴露，另一方面，面罩可以給他一定的安全感！

社交恐懼的人，內心裡害怕和人交流。甚至連和人打招呼都會覺得困難。當他們帶上口罩後，在潛意識裡就會有這樣的想法：我帶上了口罩，別人可能認不出我了，那我就不用和人打招呼了！還有一個想法是：大家都戴口罩了，那麼我沒主動和人打招呼別人也不好怪我，我就說沒有認出來！是不是有點像掩耳盜鈴呢？

所以我建議有社交恐懼的人，不要依靠道具讓自己得到暫時的安全感，勇敢的走出去！開啟自己的內心！積極地和別人交流。也許開始是艱難、羞澀、尷尬的。但是相信我次數多了，就會變得自然而自信了！

戴口罩讓有社交恐懼症的人感到自信。認為戴口罩可以講衛生，防止病情傳染。實則不然，有些普通口罩只能遮擋灰塵，擋不住病毒。因為病毒的生存環境不樣，且潛伏期有長有短。只是精神支柱。畢竟兩個多月了，有的人已經習慣戴口罩了，就象出門必須帶帽子和圍巾一樣，冷不丁摘掉還不習慣了呢？總覺得少點啥，隨時間的變化逐漸回覆本來面目。有社交恐懼症的人，多是心理抑鬱或膽小，才會有此症狀，我們應該多和他們勾通交流，讓他們放下思想上的包袱，不再膽小，恐懼，遇事敢做敢當，不再做縮頭烏龜，畏首畏尾。

相反。

只能讓人愈來愈自卑。

我有幾點認為：

一是因為有社恐，人的內心很脆弱憂鬱，對周圍人和事很戒備，缺乏安全感，總在尋找一些自認為可以安全的隱蔽角。

有人認為用於偽裝或遮擋覺得有了一道屏障，表面上，自認為很安全，但從內心看，長期積累這種儲備，會影響或者形成一種依存，其實是很脆弱的。

二是長期偽裝備自已，會引起周圍人的猜忌和另類眼色，一般人認為你不正，有病才會如此，而漸漸的讓周圍人疏遠生厭你，這種打擊會讓你更憂傷，更加自卑。

一個人的自信並不是用自我隔屏來自嗨，而是從心理上理解，悟會人與人之間。

我為何怕你？為什麼要怕？我又不用你養，不花你錢，不吃你米？我沒你能耐大又怎？這些直白的問題多問自己，就有底氣了，自信就產生了。

這是我的看點，與大家有岀入，見怪了！

“戴口罩的日子我覺得我的社交恐懼症得到了緩解。”當下也有不少年輕人感慨，口罩減少了很多不必要的社交，可以把表情藏在口罩裡，好像多了一份安心。

什麼叫社交恐懼？

高新君理解為“逃避、害怕、自卑”，他們逃避寡淡無光的焦慮，害怕被拒的羞恥，更多的還有不被接納不被認可的自卑。

叔本華在《人生的智慧》一書中說道：“人們在這個世界上，要麼選擇獨處，要麼選擇庸俗，除此以外再沒有更多別的選擇。”

01 交友底線高

在快速擠壓下成長，當很多東西還沒來得及做出反應時，所有情緒就開始變得碎片化了，慢慢地能夠深刻打到你內心的東西也越來越少了，這就是這個時代帶出來的節奏。

因此，我們沒有時間、沒有精力去浪費，我們交友的底線越來越高，只想要和志同道合的人交朋友，有些話我只希望說給懂得人聽。

02 自我保護需求

白天，我們面對快節奏的生活、學習，應對一些必要的社交，晚上，我們不想再被迫做一個“外向”的人

活像個孤獨患者自我拉扯，外向的孤獨患者有何不可.....

”

03 聽不懂的“弦外之音”

不可否認，當代年輕人中的肥宅、社恐越來越多，我們在處理人際關係的時候，既要學會恰當的表達又要聽懂對方的意思（潛臺詞），只有這樣才不至於會錯意惹人討厭。

天王蓋地虎，寶塔鎮河妖，古代把這種特殊的溝通方式稱之為“黑話”。現如今，成人世界裡，也執行著這樣一套社交潛臺詞。

讓社恐頭疼的是眼神交流吧，即使戴上口罩，目光依然在四處飄散，依然無法與他人對視。另外，社恐的人並不是不自信，只是在個人成長或者某些事的經歷中造成了這種性格與行為。

戴口罩出於對自己和他人負責，起到防護隔離作用。確實對於有社交恐懼症的人是一種解脫和保護，但是，這不解決根本問題，最好走出來，勇敢與人交往，逃避無濟於事，不利於社會性發展。

聽你一說我覺得真的是這樣，平時我宅家裡，總覺得自己不會打打扮，不太會化妝像個黃臉婆，身邊的朋友出門都是膚白貌美的，都不敢跟她們站一起，要出個門在鏡子面前照了又照磨嘰半天。現在出門穿好衣服梳好頭髮，口罩一戴，妝都不用化了就出門了，心情都好得很。以前電梯裡進一美女那氣場強大得讓我羨慕半天，現在電梯裡一看都戴著口罩，沒有對比就沒有傷害啊