睡覺時間太長，這到底是有多長呢？

那我就分享一下，我y情期間門診量比較少，平時也就在門診坐著開開藥，也很少走動，回家後也就是睡覺，吃飯，起床，上班，也很少活動……

慢慢的，我感覺腰很酸，變疼，最後變成了站著一坐下就疼，或者坐著一站起來就疼，疼了得有1個多月～

我考慮就是長時間的坐著，不運動，腰肌勞損了，我開始去健身房鍛鍊，跑步，大概得有半個月就好多了。

今年，大概是因為y情的原因，門診上這樣的病人很多，往年真的很少見到的，主要原因就是運動的時間太少了～

運動（當然這裡是指有氧運動），會消耗肌糖元，肌糖元減少，機體自然會進行補充，促進機體的血液流通，腰肌經常有新鮮血液來補充，疼痛的機率就變小了～

祝大家身體健康吧！

估計大多數人都會出現在床上睡覺時間太長導致腰痛的問題。

首先：需要明確的是，腰痛的確和在床上睡覺太長時間有關。

其次：能造成腰痛的疾病有很多種，而在床上睡覺太長時間有關的，主要有兩種情況：

紅色為病因，一個主要為脊椎及脊髓原因，而另一個主要是肌肉原因。

1、腰肌勞損。2、腰間盤突出症。

腰肌勞損：主要原因是腰周肌群受到各種刺激（包括受涼）、暴力或慢性持續拉力造成的損傷，一般不伴其它症狀。疼痛點主要集中在後腰、腰背部 。活動時可能明顯，短時間內可自行緩解。

腰間盤突出症：主要原因是脊柱受到各種刺激（包括受涼）、暴力或慢性壓力、拉力造成的腰椎間盤向外突出。當突出的腰間盤向脊髓側壓迫的時候，就會出現相應的症狀。腰間盤的症狀主要以神經症狀為主，常見的臀部、單側或雙側的下肢、足面板感覺減退或敏感，有時出現針刺感。也就是常說的酸、麻、脹、痛。當然，也會出現腰、腿痛的症狀，只是相對較少。

腰椎本來是有正常生理彎曲的，而周圍的肌肉結構和腰椎曲度相貼合。換句話說，你認為舒服的姿勢，腰不一定認為舒服。特別是睡覺後，身體一般都會維持一個姿勢不動很久。而這個一次次的很久導致了腰痛出現的原因。

強迫的曲度改變，就會導致周圍肌肉組織牽拉、脊柱呈重改變，可能造成對脊髓及神經根的刺激。

能導致腰痛的原因有很多。因為提供的主訴有限，單對睡覺時間太長出現腰痛的原因，只考慮以上兩種情況。

想要絕對預防睡覺時間太長造成的腰痛是不可能的，因為你不可能改變自己的睡眠習慣及姿態。

請注意這個床墊，是帶有生理曲度的。側臥、平臥都能做到良好的貼合。保證正常生理曲度，減少腰痛發生。

只能從平時改變坐姿以及良好的彎腰勞作習慣上下功夫。不要受涼。平時，可以應人而異的做一些加強腰周肌肉力量的訓練。診斷明確後，做一下理療。包括：按摩、熱療、康復訓練等均可。必要時可以對症外用或口服一些藥物。

建議：

關於疾病的檢查及治療康復到正規醫院的專科進行。

最常見到的因素就是姿勢的不良，因為人睡著了之後，他的姿勢並不是以我們的主觀能動性去改變的，所以有很多時候它是處於一個扭曲狀態，或者是，本身就是處於一個不太正常的狀態，那麼這種的如果長時間下去的話，很容易引起肌肉的痙攣，或者是筋膜的炎症性改變，從而最終導致第2天醒來之後出現腰部疼痛。

而像這樣的腰痛它有一個特點，就是改變姿勢或者是第2天進行適當的運動，或者是口服相關止痛型別的藥物之後就會有明顯的緩解。而且並不會持久，也就是出現了一天兩天的事情。有可能後期會反覆，但是絕大多數的情況下是不會引起特殊的變化。

其次就是有可能，有一些原發的疾病，比如說腰椎間盤突出或者是腰椎管狹窄等等。因為像這些疾病就算不睡覺它也可能會產生疼痛的表現，而且有可能也會產生下肢的麻木無力的狀態，所以像這些情況而言，也可能會存在，只是睡覺了之後，長期保持一個固定的姿勢，那麼形成了疾病的誘因，最終誘發腰部疼痛的出現，其實他原來是有這方面的因素的。

像這種情況而言，他會反反覆覆發作，而且就算是不睡覺也會產生疼痛的表現，有可能睡覺之後會形成更加嚴重的狀態。

這種一般去就診的科室是脊柱科或者是骨科進行的檢查，一般來講要做腰椎CT或者是腰椎的核磁，這樣才能夠明確具體的情況變化，是否由腰椎間盤突出或者是腰椎管狹窄，以及是否非常的嚴重。

這樣的治療一般情況下來講都是可以採取推拿，按摩，針灸理療等方式進行處理，除非是後期經過這些保守的方式無法完全改善的情況下，再考慮進行相關的手術治療，而手術就相對比較複雜。那就要另當別論了。

最後就是一些非常少見的，但是也不能忽視的情況，比如說腰背部的腫瘤。像這種情況其實也是一個原理，原來它並沒有產生明顯臨床症狀，只是在睡覺的過程當中某個姿勢不合適，從而誘發了這種疼痛的表現去檢查，最終發現有腰背部的腫瘤。

這種呢就需要及時的去醫院進行拍片檢查，才能夠明確具體的情況。

或者說是床上有些異常的物質，比如說床板太硬或者是過分的軟，這些造成了一個肌肉長時間處於壓迫痙攣的狀態，這種也可能會引起不良反應的出現，最終形成疼痛這種表現。

所以像這種的就需要調節床墊的軟硬度，而且保持一個相對平整的狀態。

所以總的來講原因很多，一定要結合實際的情況進行評判，這樣才能找到原因減少疼痛的發生。

老中青申幼，生，活。時分秒日月，吉慶聯對年。吟鐘錶才情意義，行為動態休體修。中興自然只子孫，男女老少家戶村。

最大可能：一是慢性腰肌勞損；二是腰椎間盤突出症；三是椎間盤源性腰痛；四是腰椎”生理曲度”改變（變直或前傾加大）等。總之必須明確診斷，才能有效治療。

不知道“在床上睡覺久了出現腰痛”，這個狀況有多長時間？也許沒經歷過這種痛的人理解不了，躺著還會腰痛？不是坐著和勞累之後才腰痛麼？不是的，臨床中睡覺久腰痛的真不少，還不止一個病！

機率之一

腰椎小關節紊亂，這是不少人躺著腰痛的原因之一，由於關節突關節半脫位位置不一樣，程度不一樣，腰椎也有生理曲度，在睡覺身體放鬆之後剛好處於滑膜嵌頓較重的姿態，造成腰部疼痛，有的人感覺躺著腰部懸空也是這個問題！

機率之二

這種睡覺腰痛是固定的時間短，多數發生在凌晨4～5點鐘左右，基本上都是痛醒，可以告別睡懶覺，這是腰肌勞損，農村很多人由於長期彎腰勞作，年齡大了之後，每天都一早起床，其中一個原因就是腰肌勞損！

機率之三

腰椎間盤突出症，我排列的順序，決定這個問題你這麼描述發生的機率，腰椎間盤突出症是由於睡覺之後肌肉放鬆，身體難以維持在椎間盤突出壓迫刺激減輕的姿態，誘發疼痛出現，多發生在半夜！

結語

總之，疼痛的出現總有原因，床是否合適也應該考慮一下，要做的不是盲目止痛，一定要分析疼痛的原因，採取針對的方案處理，當在就診的時候，醫生問診不細緻，疼痛方式不考慮清楚，不觸診，一定要慎重選擇！

睡覺醒了之後腰痛。

痛，就是區域性功能性或器質性病變。

如果是器質性病變，就不是睡覺後痛了，就是隨時隨地痛。會痛的睡不著。如果還是不放心，則去醫院做個系統檢查。

如果只是暫時性的缺血，則醒來後，經過活動，區域性血液供應恢復，代謝產物被運走，代謝廢物沒有積聚，就不痛了。

睡前不痛，還能睡著，說明睡前區域性代謝還算正常，區域性也沒有代謝廢物積聚。

睡一段時間後痛。說明經過這一段時間的睡眠，區域性缺血缺氧，區域性代謝產物積聚，導致疼痛。

這種情況一般經過適當的活血化瘀，就能治好。比如，腰部按摩，腰部拔罐，熱水泡澡。總之促進區域性迴圈，改善區域性代謝，促進代謝廢物的排除，完全可以恢復正常！

但是，最近這段時間好像流行吃三七，常有人宣傳吃三七治很多病。但三七有抗凝血作用。有個老人吃了三七，按摩時出現皮下瘀血。所以常吃三七的人不能隨便按摩和拔罐！

在日常生活中，很多人都會有腰痛的症狀發生，而導致出現腰痛的原因也有很多，就比如在床上睡覺時間太長也會引起腰痛。但是，為什麼在床上睡覺時間太長，會引起腰痛呢？下文為您解釋！

一、在床上睡覺時間太長，產生腰痛的原因和緩解方法

睡時間長腰疼的原因有長時間不良的睡姿、枕過高或過低的枕頭、平日裡活動量太大突然不運動身體不習慣、床太軟、腰肌勞損等，建議患者選擇適合自己的枕頭、一天睡滿八小時即可，不要一直待在床上。

倘若想要緩解這個問題，不妨這樣做：（1）最好是採取側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上；（2）若是床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度；（3）如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高；（4）當然最好的方法就是別睡太久，腰痛就起床伸展一下身體。

二、睡眠的時間過長，還有以下幾點危害

其實睡覺並非越多越好，我們一天睡7~8小時就足夠了，若過多的睡眠與我們生活中物極必反的道理是一樣的，所以不是睡得越多休息得就越好，可能還會有以下幾點危害：

1、破壞生物鐘效應 　　

人體激素的分泌是有規律性的，睡懶覺會擾亂人體內生物鐘節律。結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、打哈欠等疲憊不堪的滋味。

2、影響免疫力

如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性迴圈，導致身體虛弱，降低機體抵抗力。

3、容易導致肥胖

人躺在床上，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量"入大於出"，以脂肪的形式堆積於皮下，長期以往則會發胖。

4、易患呼吸道疾病

因為臥室中早晨空氣最汙濁，對呼吸道抗病能力有影響。閉門貪睡會引起感冒等呼吸道疾病。

5、影響消化功能

睡覺時間太長，常不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。

6、影神經系統正常功能

睡眠過長會使中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而感到昏昏沉沉，無精打采。

所以，睡眠時間太短和睡眠時間太長都是不利於人體健康的，平時要記得避免。

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因為枕頭和床墊沒有起到很好的支撐作用。讓人越睡越累。當下流行的乳膠床品可以很好的支撐和緩解疲勞的功效。

天然乳膠枕有保護頸椎、抑制病菌和蟎蟲、有助於安睡，是你享受高質量睡眠的理想好物。

睡覺睡時間長了並不能引起腰痛，但如果一覺起來出現腰痛，可能有一下兩種情況:

1.在前一天過度勞累，曾從事重體力勞動或者劇烈運動，造成腰部肌肉損傷，有些損傷可能當時感覺不明顯，隨著時間的推移區域性損傷的肌肉組織水腫，產生無菌性炎症，則出現疼痛症狀。

2.你的床太軟了，床榻太軟，造成睡覺時，脊柱彎曲，受力不平衡，區域性肌肉筋膜靜力拉傷。