我也有過，閉眼半小時睡不著，就自己安慰自己:你看啊，門也關好了，鞋子也放好了，被子都蓋好了，就自己剩睡覺了，安心的睡，沒人打擾你休息了。。就這樣唄，一直安慰自己，後來不知道過了多久就睡了。

最近晚上老失眠，可是心裡想睡，就是睡不著，怎麼辦？

這個問題我經常遇到的，有時候是白天遇到的事情鬧心，晚上反覆想著這件事，想睡覺太難了，會失眠的。

或者是每天都是按時按點睡覺，偶爾晚上有事過點了，在想入睡很難。

可以自己調整一下作息時間，白天儘量別睡覺，壓力別大，情緒不好也影響睡眠。睡前用鹽水泡一下腳，喝杯溫牛奶，用按摩器，按摩按摩各個骨關節。

還可以用梳子睡覺前反覆梳梳頭髮，適當的鍛鍊鍛鍊身體，床單被罩都用棉質的，一個星期用滴露消毒液浸泡高溫洗完後，在陽光下晾乾。

我經常失眠就用這個方法調理過來的，現在中午還能睡一會，晚上也不影響睡眠，挺好的。

晚上之所以睡不著，說是人體機能一個調節作用，以前大家都從事體力勞動，所以小腦在身體來平衡身體運動的作用，所以用的比較多，到了晚上比較好睡，現在都是大家都是腦力運動者了，說是腦力其實是大腦運動，到了晚上大腦都非常累了，小腦還是不是很累，所以就睡不著了，建議還是多去跑跑步鍛鍊一下身體，以後晚上就好睡了。

最近宅在家，有時白天睡的多晚上就容易興奮失眠，其實白天睡眠質量並不高，慢慢地就會白天昏沉沒精神晚上頭疼睡不著，所以還是按照生物鐘的規律來，儘量晚上按時睡覺。

還有就是心裡有事也容易睡不著，這時就要轉移注意力，聽些舒緩的音樂或者想些平和喜樂的事情。

身邊有不少人喜歡睡前追劇玩手機，把手機當成催眠工具了，然而有時看著看著天就亮了，有時人睡著了手機裡的劇還在演著，手機有輻射對眼睛也不好，我們還是要保護視力注意身體，多找點有趣的事來，比如研究美食提高廚藝，比如健身強體消除贅肉，比如和家人下棋打牌增進感情。

是不是有什麼心事呢，人一般都是心裡有事才睡不著的，試著放寬心，想開點，這個還是要自己調節，別人就最多是安慰自己，情緒的恢復還是得自己慢慢調整，多想一點樂觀積極的事情，往好的方面考慮，一切都會過去的，都會好起來的，睡前放鬆自己，喝杯熱牛奶，泡個腳，調整心態，會好起來的

疫情期間，人們心情不太好，這種情況比較多。再堅持一下，安全第一！

防疫：響應鐘南山，再撐14天。

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近日，鍾南山院士說，從1月23日封城開始到2月6日(正月十三)為第一個14天。

從2月7日(正月十四)開始再過14天，要到2月20日(正月二十七)，如果沒新增上升，疫情才算是控制了。一個14天不能解決問題，請大家配合，做好第2個14天的防護，很重要。

看過今天確診病例破6萬、新增病例仍然3千以上的情況，我們還需要做好第二個14天的防疫工作。

對每個人來說，工作，生意都可以再來，但生命和家人只有一次，希望每個人配合國家的工作再堅持14天!

行百里者半九十。第二個14天很重要，很重要，讓我們再堅持14天。每一箇中國人，都是這場瘟疫狙擊戰的戰士。加油，每個人!

如果是異性，那就是對你很重要的人，命中註定，如果是親人，那就是很久很久沒見打電話或者看望了，如果是過去的人，你還是踏實珍惜眼前人。

很高高興回答這個問題，最近睡眠不怎麼好，每天晚上九點多就睡，翻來翻去的就是睡不著。平時白天我是不睡覺的，不知道大家是不是有同樣的感受。我估計主要原因還是這場疫情給大家帶來恐懼擔心、煩燥，打亂了生活作息。或者我這些天在家裡無聊拍影片、寫作之類的腦子裡光是這些東西導致吧，可是在家不幹點事在家待著真有點煩心，所以說我們不能讓這些焦慮、緊張和擔心搞垮了我們的身體健康，我們要及積調整，在家多做一些鍛鍊或深呼吸之類的調整自己的情緒，也希望這場疫情早點過去，讓大家生活恢復正常。

俗話說:“日有所思夜有所夢”，問題是你的身體和大腦一直處於日有所思的狀態，有什麼能夠讓你犧牲掉睡眠的時間不斷思索的事情呢？你是不是應該考慮下這個問題，真真切切的解決一件事情，放下一件事情比睡眠重要的多，你的心裡想睡，最起碼告訴你一件事情，你的心太累了，心和腦彼此煎熬，先去嘗試著解決讓你放不下的事情吧，有可能依舊沒有答案，但是最起碼給自己的心一個交代，好嗎！

因為你心裡有太多的事，太多的憂慮和壓力，最好找時間跟自己的真心朋友倘開心扉好好聊聊，釋放一下自己，睡前不要喝太多的水和玩太長的手機，最好在你睡覺的前一個小時，看下文學類的書籍或者哲理類的書籍，可以幫助睡眠。

腦子裡想的多，就容易失眠，

調整好自己的休息時間，別超過23.00，過了這個時間就不容易睡著了，夜裡肝排毒的時間，就是這個時間段，熬夜還會使皮膚髮黃，沒有光澤度，衰老比較快

睡覺之前別玩手機，因為越看越興奮，[呲牙]

人藏心事心中煩，

看似瞌睡難入眠！

心事壓心心難受，

白日想做夜發愁。

首先我們要了解人為什麼會失眠？才能明白人為什麼會失眠。

失眠其實只是一個症狀，有很多的身體疾病和精神心理障礙都會引起失眠。也有很多的社會因素或者突發情況、突發事件也能造成失眠。

簡單的來講：

1，生病引起失眠。

2，心裡有事兒導致睡不著失眠。（個人認為你應該是這個原因）

就像是發熱一樣，很多疾病都會引起發熱這種症狀，比如說是流感、肺炎等等。

除去疾病導致的失眠之後，失眠的原因很大程度上就是因為失眠障礙了。

那失眠障礙的的原因有哪些呢？

目前學術界比較有影響力的解釋失眠障礙原因的模型就是美國紐約城市大學心理學系的亞瑟·斯皮爾曼教授等人提出的“3P模型”

3P模型指出，失眠的病因主要有三個方面的因素，即：素質因素、誘發因素和維持因素。這三個因素簡稱為3P模型。

主要是指失眠的發病基礎和歷史背景。

像是失眠的家族史、身體高覺醒狀態、焦慮性性格等。

如果你的家族中有失眠患者，尤其是父母有失眠病史，那麼你出現失眠的風險就會明顯的增高，這可能與遺傳基因有關。

身體的高覺醒狀態是指身體、心理的敏感程度高，對很小的刺激有非常強烈的反應，無法忍受微小的聲音或者是微弱的光線刺激。

而焦慮性性格常常表現為遇事容易緊張，做事追求完美、要強、反覆思慮、猶豫不決、過分在意他人評價等等。

是指觸發失眠的生活事件。

最常見的觸發因素有：

人際關係衝突，例如與家人、同事、朋友吵架；

壓力過大，例如調動工作、無法完成工作指標、參加考試、經歷戰亂等；

或者是得了某些身體疾病或遭遇外界傷害，如查出高血壓病、冠心病等重大慢性疾病，或者確診為癌症等惡性疾病；

還有就是家人朋友出現意外事件。這些因素都容易觸發失眠。

是指失眠患者失眠以後所採用的不正確的應對策略。

最最常見的有：晚上提早上床睡覺、早晨推遲起床時間、白天過多補覺或者午睡、飲酒助眠等。這些不良的應對策略，會導致失眠持續性發展，久治不愈。

經過上面的這些失眠原因的分析，可能就能明白為什麼一直解決不了失眠了，因為失眠出現的情況實在是太廣泛了，誰能說自己一定不會存在失眠的誘發因素呢？人際關係啊，壓力啊，疾病啊，這些都是我們生活中無法避免的事情，那麼失眠，我們也無法解決了。

不過短期失眠對人體的傷害微乎其微，大家也不要一個晚上睡不好就太過於焦慮。

而長期失眠，就需要經過自己的調整來慢慢恢復自己的生物鐘來改善失眠狀態了。

我是專業失眠三十年，久病成醫。

有關失眠方面的事情可以問問我，雖然我可能不是很專業，

但是我會盡自己所能幫助大家。

以後也會透過不斷地讀書查閱資料慢慢變得更專業。

希望所有人都能睡個好覺，做個美夢。