"貌美牙為先，齒白七分俏"為了美麗和健康，是時候給牙齒洗洗澡了！文中列出以下幾項標準如果有1項不達標，則要注意口腔清潔，如果2項不達標則需要去洗牙了。

牙齒是否有食物塞在牙縫，牙齒上是否有黃色的牙垢。牙菌斑和牙結石，比較“頑固”和“粘人”，往往不容易用水沖走、也不容易被牙刷帶走，長此以往越積越多，這就需要更大的機械力量來清除它們。

看牙齒，是否有齲齒、黑點、牙結石以及色斑色素沉著。可以用舌尖感覺每一顆牙齒，檢查牙齒是否有缺失、外邪、鬆動、痠痛等問題。

觀察牙齦顏色，看看是否呈現正常的粉紅色，有沒有紅腫的跡象。如果紅腫就表示有牙齦炎，牙齦炎進一步發展，就成為牙周炎，出現牙齦萎縮、上火時牙疼、牙齒鬆動等症狀。

用冷水刷牙時或者吃冷熱酸甜等刺激性的食物，有沒有酸、痛、軟感、或者出血的現象。嚥下一口唾液，等30秒,如果感覺口腔內唾液分泌是否充足，有沒有乾燥感。

上下牙齒輕叩，或者用牙刷幫助觀察牙齒是否個個穩定，有沒鬆動現象。當牙周炎已經引起牙槽骨的吸收減少、高度降低，退縮到牙頸以下，沒有了足夠骨質的支撐，這顆牙齒就會出現不同程度的鬆動。

一天至少好好刷兩次牙，每次持續3至5分鐘

飯後及時漱口

一年定期洗牙一至兩次牙

一年接受一次全面的口腔檢查，早期發現、干預多種口腔疾病。