首先要確認，失戀後不沉迷與痛苦≠沒有感情。而且失戀後情況分兩種：

1丶繼續做朋友型。這種緩解失戀痛苦是比較快的，繼續做朋友你會發現一切都會變得和以前一樣，只不過親密與曖昧沒有了，更多的是感慨而不是痛苦。

2丶不再聯絡型。這種是比較難緩解的，失戀的人會陷入無限的回憶，身邊熟悉的身影再也回不來。這種的話可以和周圍人聊天，傾訴自己感情；讓自己忙碌起來，不留時間回憶，更多的時間交給未來。但不建議為了緩解痛苦而迅速找新歡，一單確認男女關係後，剛開始的確會忘記前任，但時間長了之後，因為找新歡找的太著急，漸漸發現現在陪你身邊的人不是你真正喜歡的型別，你又會把現任和前任對比，不自覺放大前任的優點，又開始陷入對前任的思念之中，從而也辜負了現任對你的感情。

人不可能變成沒有感情的人。但只要認識到人生路上什麼事情都有可能會發生，就會能及時調整心態。戀愛也一樣，成敗各佔一半，成不成不是你一個人說了算。如果認識不到這種成敗是客觀觀律，你要很快從失戀的失敗中擺脫出來是很難的。那只有時間才能讓你慢慢忘掉一切。

要正視現實，不患得患失，及時調整心態，要相信東方不亮西方亮，天涯何處無芳草，你才能不沉迷痛苦，快速從失戀的陰影中擺脫出來。

人的一生不是僅僅為了愛情而活著，戀愛是生命中的一個過程，正所謂愛得越深傷得越痛，如同做事情一樣，也許有結果，也許是一場煙消雲散。冷靜下來，把注意力轉移到自己感興趣的事情中，分散注意力盡量不要去想已經過去的事情，這樣做可以沖淡心中的鬱悶。學會自我安慰。相信緣起緣滅，緣聚緣散，一切順其自然，人生苦短，不能整天浸泡在苦惱中，不能整天在回憶中度過，高興不高興，開心不開心是自己事，不論是朋友還是家人的勸說都要聽得進去，從新開始面對現實，雖說解鈴還需繫鈴人，心病還需心藥醫！最終還是得靠自己解決。

允許自己痛苦，接受失戀這個事實；不要孤立自己走入集體，與朋友交往，參加體育鍛煉轉移注意力，和之心朋友傾吐溝通，坦然面對現實不一意孤行，在失戀情緒平復以後，需要開始重新樹立對戀愛的認識，開始一段新的戀情，幫助自己走出陰影。

尋找正確的情緒宣洩方式，在經歷痛苦時內心的感受以及所思所想，需要有一個適當的方式可以表達、宣洩出來，這個過程是幫助自己梳理思路也是認識自己所處的現狀的重要節點，清晰地理清自己內在的感受和想法，就會從中得到一些啟示和領悟，可以透過日記的形式記錄，也可以自己說給自己聽，在感受自己的情緒時把內心的想法同時說出來。也許你會認為這樣做不容易，選擇一個只有你一個人的安靜的環境，嘗試去這麼做，你會感受到內在的力量。

時間是治療心靈創傷的良藥，在最短的時間裡忘掉煩惱，過去的事讓它過去，要勇敢面對現實，生活中的磨練會讓人更加成熟，向前看，對生活充滿無限希望，在經歷失戀後也許你會發現曾經海枯石爛的愛情，已經成為生活中很平淡的一頁。

首先要放下過去。過去的事情終究是過去，沒辦法回到過去，世上沒有後悔藥，難買早知道。放下心中的羈絆，所思所想，迴歸本心。其次要現在的節奏，開始很難調整，畢竟心中會有所想，調整之前的生活習慣，改變自己的現狀。比如看書，聽音樂，讓自己冷靜下來，內心平靜下來這是最重要的，嘗試著給自己找事兒做，分散注意力。最後就是把握機會，在失去的同時應該向前看，有舍才有得。不是你的，在爭取還不是你的，是你的，想躲都躲不開。心態平和，緣分未到，總有適合自己的菜，終究會遇到心中合適的另一半。

讓自己忙碌點，讓自己充實點，當你想起ta的時候內心不再有漣漪，心中不再有波瀾，那便是遺忘！

失戀了不可怕，千萬不能讓自己沉淪和放縱，會過去的，沒那麼可怕，加油！

看你的問題，猜想你可能正在受失戀的折磨。感慨既然會分手，何必要動情。分手是痛苦，那麼當初動情就是痛苦的因。所以就想變得沒有感情，或許心就不痛了。

失戀的痛苦大多來自於以下四個方面，你聽我分析：

1，因為當初愛得很美好，現在失戀了，當初的美好都不能繼續了。所以痛苦。

2，對愛情充滿了更長久的期待，現在失戀了，期待的美好未來沒有了。所以痛苦。

3，感覺自己在對方心裡不重要。假如自己提出分手，是因為無法忍受對方的某個行為或者某些習慣，就會想，對方為什麼不願意為了自己改，為什麼愛自己還要那樣做。如果是對方提出分手，這種感覺更加明顯。自己曾經把對方看得那麼重，對方卻匹配不了，讓自己真心錯付，讓自己變得無足輕重。所以痛苦。

4，收到家庭或者社會上一些觀念的影響。覺得失戀就必須痛苦，如果不痛苦好像就是過去的戀愛不夠甜蜜。所以必須痛苦。

我想告訴你，感情是個好東西。如果一個人沒有情感，就體會不到美好。失戀痛苦並不是因為你有情感，而是因為你面對失戀的態度。英語裡面有一個分手時候很流行用的詞，happily，比如說：we were happily separated（我們愉快的分手了）。好聚好散。

在一起的時候，你享受過的快樂，是無法更改的。現在分手了，說明TA並不是那個能和你一直相伴的人。林黛玉看到花開就笑就開心，看到花枯萎就哭了，要挖個坑把花埋起來，自己也哭成淚人，哭得生病。你說是花開的問題，還是林黛玉面對花謝時候心態的問題呢。

有人把愛情的痛苦當做美，其實很變態。我看過一句愛情哲理：愛情的結局就是痛苦，愛情的方式就是忍受痛苦。這句話是多麼的偏執呀。愛情已經帶來了美好，現在美好結束了，你應該允許它結束。

就好像一個生命，總有生老病死。短暫的痛苦過後，記得美好的過去，展望未知的未來就好了。如果一直走不出來，就太不明智了。

沒有感情就不是人了，所以不要要求自己沒有感情，有了感情才有溫度。失戀就如同感冒，再怎麼著也要發燒打噴嚏幾天，都需要一個過程，如果失戀可以迅速恢復，只能說明你沒有真愛過。所有經歷的都要去接受，不要逆向而行，否則會更擰巴。只有體會過失戀的痛苦，才會懂得愛。愛可以讓人愉悅，也可以讓人疼痛窒息，它的每一面都要接受，才能更好的享受愛情。

在感情的世界裡我就是個白痴，按理說我應該沒有資格回答這個問題。但我還是想說說自己的看法。因為我個人認為，我是一個特別重感情的男人。我認為人要是沒有了感情，是非常可怕的，就算神仙也有感情愛護著人世間的每一個人。我認為能放下感情的人，都是極度自私的人，因為他們眼裡根本沒有過別人。只有一個極度自私的人對任何人的沒感情。

失戀， 這個問題一切隨緣，有緣聚，無緣散。有緣千里來相會，無緣對面手難牽。每一份緣分都是有保鮮期的，在一起的時候彼此珍惜，分開了只有美好的回憶。有些人雖然分開了還是盛過朋友。分開只是一種遺憾。成年人，應該有一定的能力。不要讓愛情衝昏了頭腦，時刻保持冷靜，兩個人在一起時間久了，不光是感情，愛情，最可貴的是親情！即使因為種種原因不能在一起，此刻要想的不是痛苦，也不是趕緊找一個替補。要想最快的恢復，就是趕緊彌補。是想想之前的種種過往，把現在的痛苦變成力量，把愛重新上膛，不忘初心想想過往，撫平一切憂傷，把自己變的更優秀，挺起胸膛，從回愛的路上。一年四季交替，人有老與少，樹有葉衰與葉茂。放下一切讓它來去自然！時間是最好的良藥！

能健康的活著就很不錯了。沒有長久的陪伴，都是匆匆過客。即便現在不分，早晚也得死。活好當下，對自己好一點才是最實在的。

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