梁先生早上好！

《血糖》值的高低隨變不論對健康人群及糖尿病患者均帶來了或多或少的困惑。然；只要作息規範，飲食合理，動靜相宜，心情愉悅，隨訪尊醫，服藥按時……均可以改善或鞏固病情。

既來之，則安之！從容面對生活，珍惜眼下一切，均可提高身體素質，扼殺病魔洩虐。

春華秋實，在大自然的恩賜下，各種應市果蔬充實市場，尤以水果俱全。人們按照自已的口味喜好爭相購買。作為糖友當然亦無例外，告訴您梁先生，除熱量和含糖值太高的除外，什麼都可以品嚐，注意《品嚐》不可放量。

柑橘柚橙均為低糖水果，其食用價值不可小覬。以上個人淺識，僅供參閱。欲知詳情，謹請專業人士！謝誠邀！

血糖高的人其實也是可以吃橘子的。但是不能集中的大量的吃，你要會引起血糖快速的增加。造成嚴重的後果。因為如果一下子吃很多的橘子，比如一次吃十個，就會使血糖快速的增長，有的能達到二三十個。在這個症狀下就會出現嚴重的不適。

我們知道糖尿病是因為糖的代謝不合理。那人體還是很需要糖的，因為糖是人體組成的重要元素之一。它會轉化成熱量。只要我們吃東西吃飯都會導致熱量的增加，從而引起血糖的增加。所以說血糖高的人需要注意的是不要一次吃太多。高熱量的，油膩的東西。可以採用少食多餐的辦法。

除非幾種特別甜的水果不能隨便吃，一般的水果都是可以吃的。比如說橘子。那麼你每天吃上一個半個的，其實並不影響什麼。但是你要一下吃十個八個，這肯定是不行的，就會導致血糖快速的增加。

糖尿病是屬於全身性的疾病，所以說我們在調治的時候，一定要有耐心，在飲食和運動上都要進行合理的分配。保持健康而有序的生活，控制血糖實際上並不是看起來那麼的難。

很多人糖尿病都一二十年二三十年了，也沒有什麼特別惡化的情況，就是因為他們比較注重膳食的搭配和適當的鍛鍊。

或許短期內不容易治好，但是保持一個相對的平衡也是可以接受的。

血糖高、糖尿病的人士選擇食物應當選擇低血糖生成指數的，也即低GI食物（小於55）。但是並不意味著絕對不能吃一丁點高GI食物。舉個例子，糧食絕大部分都是高GI食物，但是糖尿病、血糖高的人就不吃米飯、麵條了嗎？很顯然不是的！只要在大米里面加一些粗糧，比如：糙米、玉米、黑米、燕麥、小米、雜豆（芸豆、紅小豆、綠豆）等，由於粗糧含有的膳食纖維較多，澱粉的消化速度慢，延緩了血糖上升的速度，完全可以大膽放心吃。因而懂得怎麼吃很重要，可以吃很多東西。不然這也不吃那也忌口，很容易導致營養不良，身體虛弱。

再來看題主的問題，答案是桔子完全可以吃，因為桔子本身就是低GI食物， GI值只有43。

水果富含各種維生素、礦物質、植物化學物，對身體健康十分有益，還可以預防慢性疾病。實際上，糖尿病人、高血糖人士所有水果都可以吃！只不過像西瓜、菠蘿這些GI值較高的水果淺嘗輒止，不宜多吃。而其它大部分水果都是低GI食物，可以適量吃，不要以為水果是甜的就不能吃。

另外推薦幾種水果如下：柚子（GI25）、葡萄（GI43）、香蕉（GI 52）、鮮桃（GI 28）。平常可以適量吃。

一，如果血糖非常高的話，最好不要吃橘子，因為即使當中也含有一定的碳水化合物，如果吃得多的話，對於控制血糖是沒有幫助的。

二，如果血糖能及時穩定在一定的水平當中，是可以適當少吃一些橘子，每天不宜超過50克。

三，另外吃橘子的時候，不要吃含糖量過多的砂糖橘、蜜橘等，這樣的橘子會影響血糖水平。

四，糖尿病患者最好選擇柑橘，因為柑橘是所有的橘子中含糖分比較少的。

血糖控制正常的情況下可以適量吃，糖尿病人是可以進食水果的，但要掌握好進食水果的時機、時間、數量和水果的種類四個方面的問題。據測定：香蕉、桔子、蘋果、梨含糖量為中等：甜瓜、西瓜、櫻桃含糖較少，可以首選食用；西紅柿、黃瓜含糖很低，可以適當多吃些以代替水果.

桔子是一種營養豐富的水果。

在中醫眼裡，橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用於胃腸燥熱之症；有和胃利尿的功效，用於腹部不適、小便不利等症；有潤肺化痰的作用，適用於肺熱咳嗽之症。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血壓升高、心臟興奮、抑制胃腸、子宮蠕動，還可降低毛細血管的脆性，減少微血管出血。

而在西醫眼裡，桔子含有維生素C、維生素A、維生素B族、纖維素以及多種礦物質元素，每天適量食用對於人體健康有很好的輔助作用。

桔子營養豐富，但是在吃的時候，酸酸甜甜，也是非常美味的，那麼糖尿病朋友能不能吃桔子呢？

要回答這個問題，首先我們看看桔子的GI指數。

由上表中我們看到，橘子的GI指數為31，屬於低GI指數，糖尿病朋友是可以吃的。但是為了保證不影響血糖，建議在兩餐之間食用，並且適量食用，一般情況來說，一天不要吃超過3個為佳。

另外，由於橘子中含有豐富的纖維素，糖尿病朋友食用的話，還有助於減少便秘！

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很多高血糖的人對水果是有禁忌的，他們覺得水果甜，對血糖的影響大，不怎麼敢吃。我就發現不少的糖尿病患者幾乎就不怎麼吃水果。但事實上這樣的做法是不對的。

水果營養豐富，含有多種維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質，有研究表明適當吃水果可以降低發生各種糖尿病併發症的風險。所以糖尿病人應當每天都吃點水果。

選擇水果時看水果的GI（血糖生成指數）值是一個不錯的指標。低升糖指數（GI<55）的水果最適合糖尿病人。

柑桔的GI值為43，屬於低升糖指數的水果，當然非常適合糖尿病人吃。

桔子中的β-胡蘿蔔素含量突出，每100克中含有890微克，可以說是水果中的佼佼者。β-胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A,對於視覺、促進細胞生長、維護面板和機體保護層健康、抗氧化、調節免疫、抑制腫瘤生長等方面具有很高的健康效益。

現在正值冬季，正是各種柑桔大量上市的季節，作為應季水果不論在口感還是營養價值方面都更勝一籌，糖尿病人可以適當地選擇。

每天吃水果的量控制在200克，並且放在兩餐之間吃，對於平穩血糖來說還是較為穩妥的。

只要食用量在合理範圍內，大多數的水果高血糖患者都不用太擔心。高血糖的人可以吃桔子，別過量就是。

高血糖患者調控血糖的能力下降，所以食物裡的糖就得控制，不光控制總量，還要控制釋放的速度，但這些要求基本是對著主食來的。

主食裡的糖是以澱粉形式存在，精米白麵中澱粉含量大約在70-80%，所以飲食中的糖主要是從主食裡來。

水果、蔬菜首先含糖量並不高，其次水果食用量也有限，所以水果雖說吃著甜，但並不是首先要控制的。

再說，高血糖患者擔心的是新增糖，水果本身含有的糖不算新增糖，因為水果不光含有糖，還含有果膠等膳食纖維，整體水果來說升糖指數並不高，但要是榨成果汁，那就不行了。

桔子含糖量大約在12%，在水果中不算低但也不屬於最高的，其升糖指數為40左右，血糖負荷也是中等，所以只要每次食用量不超過200克，就可以放心食用。

還有，這個200克指的是純桔子瓣兒，不含皮哦。

橘子的糖含量屬於中等，一般如果血糖正常的話，可以少吃點，但是要注意量，如果血糖偏高了，就不能吃，吃水果的時間，應該在兩次正餐的中間和睡覺前的時間吃，是一種加餐形式。一般不主張餐前或餐後立即吃水果，這樣一次性過多地增加了碳水化合物的攝入，會增加胰島的負擔。可以透過測定進食水果前後的血糖，摸索一下規律，對正確、科學地進食水果，更有幫助。

桔子的熱量為42大卡、含糖量在11%左右、升糖指數43，糖尿病患者是可以適量吃桔子的。建議選擇兩餐之間作為加餐食用，或在運動前、後吃，每次吃的量控制在100克左右，每天控制在150～200克之間。

血糖高的朋友對水果是“又愛又怕”，愛水果的酸甜營養，又怕吃了會水果影響血糖，從客觀角度來說，血糖高的朋友並不是完全不能吃水果的，在血糖水平控制的相對平穩的狀態下，相對選擇含糖量較低、升糖指數不高的水果是完全可以的，中國2017版的糖尿病膳食指南也明確指出糖尿病患者可以適量吃水果，優選低升糖指數水果，同時種類、顏色選擇要多樣。

（圖為中國2型糖尿病膳食指南截圖）

桔子對糖尿病人的好處：

1、降低糖尿病併發症風險

桔子富含維生素C、胡蘿蔔素、類黃酮等抗氧化物質，可降低高血糖引發的氧化應激反應的損傷以及糖尿病患者發生微血管和大血管併發症的風險。

同時研究發現，富含抗氧化劑的水果有利於降低糖尿病患者的空腹、餐後血糖以及糖化血紅蛋白水平。

2、促進骨骼健康

桔子中富含的有機酸除了可以促進食慾及消化，還有利於鐵、鈣、鎂等礦物質的吸收，幫助預防降低糖尿病患者發生骨質疏鬆的風險。

3、改善代謝及營養吸收情況

桔子中富含的維生素B族可以幫助改善糖尿病患者的糖脂代謝能力，特別是對於老年高血糖患者而言，維生素B族可以幫助腸道更好的吸收營養素，避免因營養素缺乏而導致的不良影響。

4、防治便秘、輔助降低血脂

桔子含有豐富的膳食纖維，同時橘子的橘絡中包含了大量的果膠、膳食纖維、礦物質等，具有幫助延緩食物消化吸收速度、輔助降低膽固醇、防治便秘等好處，所以吃橘子的時候橘絡不要浪費哦。

此外桔子中還含有維生素A、鈣、鉀、鎂、磷、鋅、硒等微量元素，對糖尿病患者的整體健康有不錯的促進意義。

很多高血糖的人對水果是有禁忌的，他們覺得水果甜，對血糖的影響大，不怎麼敢吃。我就發現不少的糖尿病患者幾乎就不怎麼吃水果。但事實上這樣的做法是不對的。

很多糖尿病患者都不敢吃水果，要吃也只是吃些黃瓜、西紅柿。他們認為血糖本來就高了，水果那麼甜，吃水果對血糖不是雪上加霜嗎？事實是這樣嗎？糖尿病患者能不能吃點桔子呢？

國內有研究表明，吃水果對糖尿病患者反而是有利的

與我們平常認為的相反，吃水果反而有利於血糖的控制。當然，吃水果有助於控制血糖，也是有條件的。

1、吃水果有利於血糖的控制

這個研究是江蘇省疾控中心做的，他們分析2萬多名糖尿病患者吃水果的情況。研究表明：

與不吃水果相比，每週吃水果1-4次的糖尿病患者，血糖控制變差的風險降低20%。每週水果5次以上的糖尿病患者，血糖控制變差的風險降低30%。另外，每天水果50-99克和每天100克以上的患者，血糖控制變差的風險降低29%和32%。

2、吃水果有利於減少糖尿病併發症，降低死亡率

一項涉及50萬華人員的研究證實，每天100克的水果，能夠降低糖尿病發病風險的12%，總體死亡率下降17%。而且能夠使糖尿病微血管併發症（糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變）風險下降28%，大血管病變（冠心病、腦梗死）風險下降13%。吃新鮮水果對糖尿病有利，是有條件的

上面說了，吃新鮮水果對糖尿病有利，但是是有條件的，比如每天水果控制在多少？什麼時候吃？吃哪些水果等等。

1、每天吃多少水果比較合適

對於糖尿病患者來說，不可能無節制的吃水果，對正常人也是一樣的，凡是要有一個度。那麼對於糖尿病患者，每天吃多少水果是合適的呢？上面的研究並沒有涉及到這一點，無法給我們答案。但是國外有研究證實，吃多了或者吃少了都是不好的，每天200克以內的水果是比較好的。

2、什麼時候吃水果

首先，不能剛吃過飯就馬上吃水果，這是不行的。另外，近期如果血糖控制的不理想的話，也是不適合吃水果的。

3、吃什麼水果比較合適

糖尿病患者不可能所有水果都能吃，但是和一般認為的只能吃黃瓜、西紅柿這些不甜的水果也是不一樣的。

在這裡要引入一個概念，叫做血糖負荷。血糖負荷指的是100克食物裡面含有多少克的葡萄糖。

當血糖負荷＞20時，屬於高血糖負荷食物，吃100克這樣的食物對血糖影響很明顯，糖尿病患者應該遠離。當血糖負荷在10-20之間，屬於中等血糖負荷食物，吃100克這樣的食物對血糖影響一般，糖尿病患者可以適當吃。當血糖負荷＜10時，屬於低血糖負荷食物，吃100克這樣的食物對血糖影響不大，糖尿病患者可以吃。

比如櫻桃、西瓜、李子、柚子、檸檬、獼猴桃、桔子這些屬於低血糖負荷水果，是可以放心吃的。而香蕉、荔枝、甜瓜都屬於中等血糖負荷的水果，不能吃太多。

對於糖尿病患者來說，控制飲食主要控制的能量的攝入，也就是碳水化合物的攝入。就算是吃白糖，但是如果只是吃一點點，當然也是可以的。

下面計算一下，西瓜為什麼能吃？

查一下食物成分含量表可知，100克西瓜裡面含有碳水化合物（也就是糖）為5.5克。西瓜的血糖生成指數為72。血糖負荷=重量×100克食物裡面含有碳水化合物的重量（這個值需要上網查）×血糖生成指數（也需要上網查）÷100

首先，100克西瓜裡面含有碳水化合物（也就是糖）為5.5克，那麼200克西瓜就是11克糖，血糖負荷=11×0.72=7.92克＜10克。說明糖尿病患者吃200克西瓜，都血糖影響不大，是可以放心吃的。不放心的話，可以分兩次吃。

再計算一下桔子：

桔子種類很多，但是100克桔子糖含量普遍在10以下，以10來計算。，而血糖生成指數43左右。100克桔子的血糖負荷=10×43÷100=4.3克，200克桔子也只有8.6克小於10克，屬於低血糖負荷，可以放心吃。總結：糖尿病患者不是不能吃水果，也是應該鼓勵吃水果，有利於血糖的控制，但是應該注意控制水果的量，每天保持在200克以內。並且在兩餐之間吃。另外，桔子屬於低血糖負荷水果，是可以放心吃的。

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所有的食品都可以吃，但是要控制量！桔子在水果裡，相對升糖指數高，所以要少吃，一次吃小桔子一個或大桔子半個沒太大問題，要在兩餐之間吃。

橘子是還有一定的糖分可以適當吃，但是不要多吃。一定不要吃糖分特別高的食物或者水果。可以選擇無糖的蔬菜，比如說黃瓜，南瓜，冬瓜等。也可以多吃一些牛奶魚類，少吃一些主食，多吃一些五穀雜糧，平時也要記得多喝水，促進身體的排毒。平時也可以適當的去做一些運動，比如跑步，跳繩等。能更好的提高身體的免疫力。其次不要抽菸，不要喝酒。

橘子是一種常見的水果，營養豐富，酸甜可口，但是很多糖尿病患者對水果呈畏懼心理。但是，橘子中含有許多成分對人體有益，那麼請問糖尿病可以吃橘子嗎？

糖尿病患者可以吃橘子

一般來說，血糖高的人吃水果都是在血糖控制平穩的狀態下適量的食用，畢竟很多水果中含有大量的果糖，對於血糖波動有一定的影響，但是水果也是糖尿病患者不可缺少的食物來源，水果中含有一定量的維生素、礦物質以及膳食纖維、維生素C等抗氧化營養素，對身體有益。

研究發現：相較於攝入水果較少者，攝入較多水果得患者糖尿病發病風險降低4%。每額外攝入100克水果，糖尿病發病風險降低5%。

糖尿病患者吃橘子要注意選擇

橘子家族的成員很多，如蜜桔、砂糖橘、貢桔、冰糖橘、蜜桔、金桔、蘆柑等，個頭大小各有差異。糖尿病患者要選擇含糖量少的橘子，適當有些酸度的橘子就比較合適。

另外，糖尿病患者每天推薦食用200g，因橘子較好掌握分量，每次吃小個，分次食用，一天分2-3次。應該對糖尿病患者血糖影響並不很大。

糖尿病患者吃水果的前提是血糖控制比較滿意，吃水果的時間也要有講究，一般放在兩餐之間，如上午10點鐘，下午4點鐘左右可以適當吃水果，但是水果的量不能貪量。如果含糖量高的水果，如葡萄、山楂、獼猴桃這一類水果，含糖量比較高，所以這個時候要少吃。