到處都有瘦身的人，贅肉多的人也是同樣有。我曾經和贅肉多的人談論過這樣的話題，喜歡吃糖，吃肉、毎歺都是吃的飽，不吃飽不舒服。到了五十多歲已經有了三高，沒有辦法開始減肥，別人的話聽不進去，關鍵時候還是要自覺革命，這就是飲食習慣長贅肉的結果。謝謝！

細數使身上的贅肉越來越多的壞習慣及有利於減肥的飲食和生活習慣。

糾正不良的生活及飲食習慣是減肥成功的關健因素之一，無法養成良好的生活及飲食習慣，肥胖將有可能伴隨你終生。

肥胖者常見的不良生活及飲食習慣，除去久坐、不愛運動外，大部分主要還是表現在飲食習慣上。

容易引起肥胖的不良飲食習慣

1，不吃早餐：這是因為人體在長時間的空腹飢餓狀況下時，機體內儲存能量的保護功能增強，使午餐攝入的食物更容易被吸收，也容易因使食量增加，更容易形成皮下脂肪。

2，經常過食：過食主要是指在外就餐或家中做飯時缺乏定量意識，吃不完的剩菜剩飯又不願意放到下頓，只好加吃，經常這樣必然造成攝入的能量過剩，多餘的能量則以脂肪的形式儲存於脂肪組織，導致體內脂肪的增加。

3，常吃、愛吃零食、甜食、辛辣等高熱量食物：特別零食、甜點、辛辣小食品往往無法做為正餐來食用，做為加餐本來熱量就高，很容易造成能量過剩。

4，不良的烹飪方法：如經常用或吃煎、炸、燻、烤及烘培等烹製的食物。煎、炸、燻、烤食物一般不僅僅多含油脂成分，其烹製方法又無形中又增加了熱量的存在，最主要的是還有大量的反式脂肪酸存在，及易造成血膽固醇的增加。

5，晚上大餐、夜間加餐：特別是年輕人，現在夜生活豐富，忙碌一天後，到了晚上很容易大吃大喝，即使沒有飯局，玩的開心了時間長了、很容易加餐。而人在休息睡眠狀況下基礎代謝最低，耗量的能量有限，及易造成攝入的熱量過剩而轉化為脂肪堆積於體內。

6，進食速度過快：進食速度過快不僅容易過食，最主要的是容易造成餐後血糖升高速度過快而使消化吸收速度也加快，其結語是容易吸收的熱能得到利用，而吸收合成較慢的蛋白質及微量元素得不到利用。

7，經常飲酒：1mL乙醇可產熱7kcaI熱量，而乙醇產生的熱能不能做功，只能供給機體燃燒，因此自然就把產熱營養素產生的熱能節省了下來，使脂肪和糖類產生的熱能儲存起來導致贅肉的增多。

有利於減肥的飲食和生活習慣

1，用餐定時間定量，每餐多欠一兩口飯菜，一定要吃早餐。

2，進餐時不玩手機、不看電視。

3，少食多嚼、不可快食。細嚼慢嚥使食物與唾液充分混合，不僅可使營養素的消化吸收率提高，而且還可以增強飽腹感，有利於降低進食量。

4，限制主食量，豐富副食品種，不偏食。

5，多選食糙米粗麵、海澡及菌類。

6，少肉多菜，多吃黃綠色蔬菜。

7，食物清淡，忌食過鹹過甜，少糖多醋。高納低鉀是高血壓的最主要誘因，多糖增加血糖、血脂，誘發心血管疾病。有報導認為每日食用1~2兩醋，對預防減少肥胖及健康均有利。

8，多喝水，避免做飯過量，不進食剩餘飯菜。

9，控制酒與零食。零食通常是含有糖類及高油脂辛辣食物，含糖及高油脂辛辣食零食進入人體最容易被消化吸收，轉化為脂肪積蓄起到，所以減少彭化、烘焙及過油零食如糕點、薯條、辣條等食物，可限制相當一部分熱量。

10，在外就餐聚會時，應多選擇低能量及高膳食纖維的食物，如蔬菜水果等。

結語：你認為還有哪些容易使身上贅肉變多的不良習慣或者有利於減肥的飲食習慣呢？

哪些壞習慣會讓身上的贅肉越來越多呢？我根據自己的減肥經驗來回答下這個問題。

第一，不吃早餐。現在正值冬季，天氣越來越冷，很多人早上都喜歡賴床，導致起床太晚，沒時間吃早餐。對於減肥人來說，早餐是非常重要的，不吃早餐會導致午餐吃的過多，還會導致上午的工作效率低下，試想一個飢餓的人如何能好好的完成工作呢？不吃早餐不僅會導致午餐吃的過多，還會導致身體非常渴望高脂肪高碳水的食物，吃完之後下午出現昏昏欲睡的狀態，對身體不利。

第二，吃完飯就休息。對於減肥的人，吃完飯後最好能活動一會，如散散步，靠牆站一會，或者跟朋友聊聊天，千萬不要吃完飯就休息，這樣很容易造成腹部脂肪的堆積，尤其是在冬季比較冷的情況下，食慾都比較旺盛，如果不注意，很可能過不了多久，你就會發現身上的贅肉越來越多。

第三，吃夜宵。減肥的人晚上一定要避免吃夜宵，保證在睡前三小時儘量不吃東西，如果實在飢餓的話，可以喝點牛奶或者吃點低糖分的水果，又或者是一片全麥麵包。這些都是非常健康的食物，可以幫助提高睡眠質量。

第四，吃零食。有些人尤其是女生，減肥的時候不吃主食，每天就靠蘋果為生。但是，需要注意的是，不吃主食飽腹感會比較差，因此即使吃完飯了，仍然感覺沒吃飽，轉而去吃一些餅乾麵包等零食，這樣是非常不利於減肥的，會讓你身上的贅肉越來越多，因此最好能戒掉零食，尤其是含糖量高的餅乾麵包等。

這15個日常的壞習慣，佔的越多，你身上贅肉堆積的速度就越快！

1. 吃飯不細嚼慢嚥

有一部分人吃飯的時候可能不怎麼咀嚼快速進食，但是咀嚼次數減少會減低飽肚感，一不留神便會吸收過多卡路里！吃飯的時候細嚼慢嚥是有助於減肥的，它能刺激飽肚感，也能使腸胃消化更順暢。防止食物堆積在身體內。

2. 吃飯的時候分心

很多人喜歡吃飯的時候看電視或者玩手機，但是不管電視、手機或電腦，邊看其他東西邊進食會影響身體向大腦傳遞訊號，大腦會覺得你還沒吃飽，而一直進食，散漫地進食是導致肥胖的原因之一。

3. 肚子不餓仍然吃東西

新陳代謝會隨年齡減慢，食量也會隨年齡減少，因此1日3餐外給予腸胃休息時間是非常重要。即使要在空閒時間進食，也應該選擇粥、冰沙、湯等有利消化的食物。

4. 偶爾極端節食

網上流傳不同的節食方法，例如：1日只吃某食物、3日不進食等，可是這些營養價值偏低的方法會破壞身體調節，如蛋白質不足難以形成肌肉，使身體容易肥胖，另外極端節食容易在日後引起反效果，因此最好不要嘗試。

5. 經常吃外賣

煮食次數少，經常吃外賣的人容易因營養不均衡而造成肥胖。即使平日難以避免要在外面吃，假日時也嘗試親自煮蔬菜吃吧！

6、從來不照全身鏡

只看上半身會難以全面檢查全身的肥胖狀況，想維持身形全身鏡絕對有幫助。

7. 只穿寬鬆的衣服

寬鬆的衣服會隱藏真實的身材，除了減低減肥的動力，即使肥胖了也難以發現。偶爾可以嘗試穿緊身的衣服，維持正確的走路姿勢，讓肚子保持最佳狀態對瘦身起正面作用。

8. 超級喜歡啤酒

1杯中型大小的啤酒已經等於1碗飯的卡路里，因此喜歡啤酒而每晚都喝的話，很容易吸收過多卡路里。建議可以喝1杯啤酒後再喝卡路里及糖分較低的酒類如威士忌。

9. 經常與同一群朋友在一起

經常與同一群朋友見面，即使身形有變化也難以察覺，偶爾也與其他人會面吧！

10. 把甜品當做獎勵

工作後經常以甜品作獎勵，瘦身便會變得遙遙無期。

11、忽略便秘情況

持續便秘會使新陳代謝惡化，變成難以瘦下來的體質。便秘是蔬菜、水份、運動不足的警示！不理會的話肥胖便會一直維持。

12. 早上趕時間出門

為了可以睡更長時間，不少人會把起床時間調較至接近出門的時間，可是長期趕時間出門會使身體沒有伸展、深呼吸的時間，甚至失去排洩的習慣。其實只要早一點起床，身體便會有整理的時間，更有利身體健康。

13. 習慣性駝背

這是容易肥胖的人經常出現的壞習慣！駝背會使脂肪容易在肚子積聚，而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陳代謝下降。平日經常注意走路姿勢，整個人的姿態看起來也會更美觀。

14. 超級喜歡調味料

即使是素食，喜歡加調味料的人很容易因為調味料含有的高卡路里引致肥胖。不論什麼食物也加調味料的人趁機戒掉這壞習慣吧！

15. 空閒時間過多

空閒時人很容易坐著又不斷吃東西引致肥胖。空閒時不防投入興趣或與朋友外出吧！出去走走更可以順便消耗卡路里，有利瘦身！

趕緊對照下自己看看自己中了幾條了，如果很多都符合你現在的情況，一定要抓緊戒掉，否則很難瘦下來！

以上。

1不吃早餐

很多人認為不吃早餐更有利於減肥，因為自己少吃一餐，所以攝入的熱量也相應的會減少很多，其實這是錯誤的認識。早餐對我們非常的重要，不僅有利於促進身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒，而且能夠讓我在身體在經過一夜的消耗後，快速補充能量，滿足身體營養所需。

2飲食不規律

由於自身情況，很多人飲食不規律，經常過了飯點，飢腸轆轆的才去吃飯。這時就會導致你暴飲暴食，攝入過多的熱量，而且長期讓肚子處於飢餓狀態，會讓身體啟動保護機制，身體會自然而然形成儲存食物的習慣，間接導致身體長胖。

3經常吃零食

大多數零食要麼含糖量高、要麼熱量極高。經常吃這類食物，不僅影響你的正常飲食，還會增加你每日攝入量，時間一長，脂肪就逐漸囤積在體內了。

4不良姿態

人永遠都想要最舒服的狀態，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。很多人的日常生活中站著彎腰駝背、坐著低頭、二郎腿，這些不良的姿態不僅對體型體態有一定影響，而且也容易造成血液迴圈不暢、脂肪囤積。

5拒絕運動

合理的運動對身材的保持和新陳代謝都起著積極的作用，但隨著社會的進步，很多人出門即是車、上樓即是電梯，使得自己的運動能力和運動時間極低。長期不進行鍛鍊，而且伴隨著年齡的增長，脂肪在囤積將會越來越多。

長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液迴圈受到阻礙，人的整個身體氣血執行都會受到牽連。另外，腎經與膀胱經相表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，膀胱功能失常

我覺得第一點莫過於吃夜宵了，本人就深受其害，越吃越想吃，越吃就越胖，最後胖到自己都不忍直視。真是一白遮三醜一胖毀所有。

造成這個的因為是我們經常吃夜宵，加重腸胃的負擔。這就會影響我們的消化系統的，從而導致肥胖，身材變型。增加體重，肚子容易變大，變大就有點難辦了。有些不怎麼喝酒的，但有大肚腩，這不是啤酒肚，是過度肥胖造成的，有些人為什麼無端端就的胖了呢，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就沒有好好注意休息，內分泌失調，消化系統形成的。

所以夜晚沒必要就不要進食了，晚上真的要吃的話，吃一些清淡一些食物。

第二點我覺得就是吃完就睡了，人在吃飽飯之後，尤其是某一頓飯量驟然增多的時候，人更易犯困，倒頭便睡，會使飽脹在腸胃裡的食物停留時，這樣的話，長胖也就是自然而然的了。

第一，也是最重要的一環：久坐不動。久坐不動的壞處想必大家都知道，除了囤積腹部及大腿脂肪外，還不利於全身的血液迴圈，人也會變得相對遲鈍。

第二，吃太多。對進食完全沒有規律，宵夜零食不斷，攝入大量高脂肪高糖的食物。垃圾食品除了脂肪沒有任何的營養。滿足了口腹之慾後，留給你的就是惱人的脂肪了。

第三，沒有一個對自我身材管理的意識。我相信光是這一點就有很多人中招。有的人是自暴自棄，有的人是不以為然，還有些人覺得沒事今年我就胖三斤而已。殊不知，人的新陳代謝率是隨著年齡的增長呈下降趨勢的。量變引起質變，不知不覺你的體重就失控了。

首先早知道身體會出現贅肉，一般就是可以理解為，身體的攝入大於消耗，也就是人們常說的動得少吃得多。

但是一日三餐對於人來說有事不可或缺的，那麼有哪些習慣，會讓你出現贅肉呢？

第一，管不住嘴，有的人時時刻刻都在吃東西，不一定是正餐，但是肯定會吃點東西，不可小瞧這點，一點點積累起來就變多了，而且小零食含有的脂肪更多，這個是長胖的重要原因。

第二，久坐不動。有的人辦公室一呆就是一整天，不會出去走一走動一動，每天吃的東西就會不怎麼消耗，這樣累計起來就變成了脂肪也就是肥肉，而且久坐會降低身體的新陳代謝，這樣更加加重了脂肪的積累。

第三，不運動，有的人天生不愛運動，寧願坐著不願意站著，不願意去戶外或者健身房鍛鍊身體，久而久之身體也就懶了，新陳代謝基礎降低，肥肉也會慢慢出現。

第四，還有就是加班吃宵夜啦，熬夜啦，不吃早餐啦，等等這樣的壞習慣都會導致肥肉的增長。

說到身上的贅肉，就和飲食與運動有密切的關係，首先要說一下，有哪些，和飲食有關的？能讓你身上長肉的食物？

快餐，高溫烹調過的食物

我們一下子就會想到炸雞，漢堡，薯條，可樂，這一系列的套餐，都是被譽為，中午的素食快餐，當然這裡面不直接說都有哪些店裡邊賣他們，首先看一下他們的能量，肌肉的能量不是很高，但是裹上面粉，放入油中，經過煎炸之後，能量就會爆表，漢堡更是速食食品當中，能量忒高唄，裡面包括，精細的麥胚，油炸的漢堡餅，再配上高能量的沙拉醬，簡直是能量的綜合體，薯條本身就屬於富含澱粉類的食物，再加上經過高溫油炸之後，吸入了過多的油，能量就會特別高，可樂是屬於含糖飲料當中，最為不好的碳酸飲料加含糖飲料綜合體，能量也是特別高的。

膨化食品小零食

我們平日裡在工作和生活當中，都避免不了攝入零食，可能這個也是在一定程度上可以避免的，有一些人就是管不住嘴，每天會吃一些泡麵，薯條，薯片兒，之類的零食，因為他們都是經過高溫油炸，然後，能量含量特別少，加入佐料之後，口感變得很好，以至於拴住了你的胃。如果是細心的，你可以看一下後面的配料表，能量都是特別高的，每一百克當中，還有2000千焦以上的。甚至，有一些食物含有能量，每一份，大約20到30克就含有，2000千焦左右。

我長時間久坐不運動，即使你吃得再少，也會形成區域性的肥胖，如果你想減肥，想減掉身上的贅肉，飲食與運動必須是雙向調節的。

高爽

上得了科普講堂，下得了營養廚房，愛養生、愛營養、愛美食的營養師。

【國家註冊營養技師、中國營養學會會員、國家二級公共營養師、中藥學學士】

贅肉變多，大多都是吃出來的！（感謝邀請）

身上贅肉變多，要麼營養過剩，要麼運動不足，要麼疾病引發，但是，總歸到底都是因為熱量攝入大於消耗，所以，想要改善身形，首先就應該管住嘴，從改變飲食壞習慣開始做起！

吃的太快贅肉也就長的快——很多人都把吃的快當做身體倍棒的表現，但其實吃的快也可能導致煮肉變多……因為人體感受飢餓或者飽足需要一定的神經和激素調節，吃飯太快可能導致吃夠吃飽的感覺還沒傳送給大腦，你就已經吃完了，結果就是一開始餓得慌後來撐得慌！想要瘦就要吃的慢——吃的慢才能慢慢享受美食，享受飽足感，所以，進食中儘量像樹懶一樣慢……每次都認真咀嚼每口飯菜，每口咀嚼12～18下，每口回味10～15秒左右，讓我們吃下去後大腦有時間及時感受到飽足感，自然就能科學少吃！吃的太大容易吃多——吃飯的餐具越大越容易多吃，畢竟視覺有時能夠欺騙感覺，當我們碗大也會感覺吃的不夠……所以，我們吃飯時候用相對偏小的碗具，自然感覺裝的很滿，不知不覺也就習慣吃的少些！吃的太吵容易多吃——每次我們一群朋友聚會聊天，邊吃邊喝就會開心的多吃……所以，進食中儘量選擇安靜舒適的場所，儘量食不語，認真的做一個瘦的美男子（美女）！吃的乾燥容易變胖——每天都多喝些水，讓身體透過水的良好迴圈增加新陳代謝，儘量每天至少七大杯水，早起一杯溫水，睡前一杯溫水，讓我們水靈水靈的瘦一點！

當然，如上所言，從嘴開始控制只是第一步，後面還需要從動開始再瘦，但是，我們想要減少贅肉，還是應該從吃開始，從現在就可以改變的做起！

我雖然不胖，但是肚子上也有贅肉。經過一段時間的尋找，我自己總結自己長贅肉的原因大概有兩點。(後附減贅肉實踐方法)

不規律的飲食

我身上的贅肉自我感覺是曾經有一段時間，爸爸晚上喝啤酒的時候會給我倒一杯。

因為我本身不胖，聽村裡的人說喝啤酒會讓人的身體好些，會想多吃飯什麼的，媽媽就買來給我跟爸爸喝。結果我倆都只長了啤酒肚而已。

我感覺自己不會胖起來，所以在吃東西這件事情上基本沒怎麼上過心，不會去計算熱量。雖然我沒有胖起來，但是肚子上的一小圈游泳圈、胳膊上的拜拜肉和日漸粗壯的小腿，都在控訴著我的暴行。

大概是仗著自己胖不起來，而且快餐是真的好吃，超級喜歡漢堡不僅如此，我很喜歡火鍋，基本上每個月都要吃一到兩次，每週都會吃一次酸辣粉之類的……

不好的生活習慣

除了不規律的飲食，還有一點超級差的便是，我每天除了在教室坐著聽課上自習，就是在床上躺著休息，基本不給自己留運動的時間，我覺得肚子上80%的肉，都是這樣堆起來的。

當了這麼多年的學生，每次體測後感覺都少半條命。平時跟朋友逛個街，店面對於我而言，只有兩種:有椅子的和沒椅子的。

資深低頭族，基本上每天除了上課偶爾抬頭看看PPT，剩下的大部分時間就是低頭看手機或看書。頸紋一道一道的。

我的改變

實在是受不了每次流感都不放過自己，也確實害怕過了25歲身體開始走下坡路，所以才開始鍛鍊的。

自知垃圾食品的弊端，但也確實偶有經不住誘惑的時候，所以我決定，每月最多吃兩次。平時吃飯，大都是在學校食堂，很難改善，但是挑那些營養價值高的。

各種姻緣之下認識了一位營養師小姐姐，她會在平時給大家搭配呀什麼的，於是我開始買堅果吃，基本每天都會吃一點水果，當季的水果都很便宜，還新鮮，建議大家也多吃水果。

除了改變自己的吃食，鍛鍊和作息時間也漸漸規律了。參加早起打卡，晚上早點睡覺，早起的我發現白天的時間還挺長，可以做的事也蠻多的。

鍛鍊剛開始選擇的是跑步，不過很快就發現不太適合，平時有課，時間比較難穩定，而且跑步真的會“減胸”。

綜合考慮我選了瑜伽，每晚回去在宿舍就可以做，也會偶爾搭配做一些卷腹。平板支撐除了生理期雷打不動每天2min。我感覺自己肚皮緊實了。

現在每天都精精神神的，很喜歡現在的狀態，終於跟那個動不動就感冒咳嗽的小魚說再見了。

有贅肉不怕，把它消滅掉就好啦

第一,經常不運動的人，坐在那裡就一動不動。

第二，經常吃夜宵的人，

第三，喜歡喝酒吃肉的人

第四，不喜歡吃水果蔬菜，喜歡喝碳酸飲料的人

第五，經常不吃早飯的人。

第六，遺傳基因沒辦法，有很多吃激素藥的人。

第七，心情長期壓抑的人。

第八，對自己沒要求，沒追求的人，就會讓自己隨便長。

還有看見美食控制不住的人，嘿嘿嘿我是那種隨便吃不長肉的人，不要打我啊

你好，非常感謝邀請回答，我說說自己的經歷吧，本人身高155，四年前體重一直保持在100左右上下浮動，雖然體重不是特別輕，但自己覺得也還好，現在由於工作的原因，上班一直都是久坐，並且第二天中午吃的也是前天晚上做好的便當，遇到自己愛吃的有喜歡暴飲暴食，其次自己平時也不喜歡運動，現在身上贅肉是越來越多，尤其是腹部，體重也是一直往上漲，直接從100漲到了現在130左右，現在也慢慢在調整這些不好習慣，合理搭配飲食✊✊✊

身上的贅肉越來越多有很多原因，必須改掉壞習慣，下面我總結了一下。

1.自律性比較差。對自己很隨性，想吃就吃，胡吃海喝，不吃10層飽不罷休，一點也不節制。

2.對油性大的，高脂肪，高糖，高熱量的食物不注意控制飲食，平時吃太多，身體消化不了，就會儲存起來變成脂肪，自然贅肉就越來越多。

3.沒有運動的習慣。工作，學習的空閒時間沒有利用起來，拿著手機，對著電腦，長期久坐不動，這樣吃的東西不能充分消化，也會長肉肉的。

4.晚餐吃的比較多，臨睡前還要吃東西，這樣不僅長肉肉，還影響睡眠質量。

l坐太久：先想一下自己一天有多少時間是坐著的吧。久坐的危害不止一星半點：首先，從減肥的角度來說，久坐會暫時抑制脂蛋白脂肪酶的作用（一種附在毛細血管壁的特殊酶，可分解血液中的脂肪），也就是說坐著就想燃燒脂肪從根上就不可能實現。其次，久坐還會減少血流量及透過肺部進入血液的氧氣容量（用趙本山的話說就是下邊的血上不去把腦袋憋大，當然這是玩笑），不過確實會影響煩惱的敏捷性，有研究發現久坐是導致老年痴呆的一個因素。最後，久坐還會成椎間盤的磨損、加大心血管病、腫瘤和死亡風險，成為我們生命的慢性殺手。

吃的太“油”：這點相比不用我多贅述了吧，因為肥肉可不會憑空就能產生，一個是吃進去的脂肪直接儲存（當然是相對來說的直接），比如說吃的肥肉，炒菜用的油、堅果、快餐、零食裡的油脂等等；另外一種就是像糖，蛋白質等這些不是脂肪的東西，進入體內合成的脂肪酸，變成三油甘脂儲存進脂肪細胞裡變成肥肉。也就是說女生最喜歡的零食啊、甜食啊也是讓贅肉越積越多的根源。

不愛運動：不愛運動，身體的新陳代謝就會變慢，如果說這個時候攝入過多的熱量又沒能很及時的消耗掉，結果怎樣？當然是熱量轉化成脂肪存起來啊。當然，不要單純的認為，不吃飯節食就能自然瘦，這不合理還會帶來新的健康問題。運動不僅可以美化身體線條，還可以強健體魄，益處多多。

肚子上有贅肉其實已經不單單是肥胖好不好看的問題了，如果超過一定標準還是疾病診斷的標準：比如說中國男性腰圍超過2尺7，女性超過2尺4，若同時還合併有高血壓、糖尿病、高脂血症中的一種，醫生就會考慮診斷一種叫做代謝綜合徵的疾病了。

那麼說，如何減掉煩人的贅肉呢？這其實也是老生常談的問題了，剛才說的幾種壞習慣先把上面說的幾種壞習慣改掉吧，在生活作息上儘可能的在規律點，清淡飲食，多運動，尤其是多做一些能配合腹部肌肉的塑形，比如說平板支撐、仰臥起坐、仰臥空中腳踏車等等，堅持下去相信有一天你也可以很傲嬌的穿上心愛的泳衣去水上樂園肆意玩耍啦。