深蹲給我帶來的快樂有很多。

就拿我個人來說，我練習深蹲10多年了，最開始是由於隨著年齡增長，臀部肌肉下垂，沒形，穿褲子不好看，所以決定練習深蹲。

我最開始是徒手深蹲，每天做50個，做了一段時間，我感覺我的臀部肌肉真的變緊緻了，不像以前那樣鬆弛了，我特別高興，覺得沒白練，有付出就有回報。這更堅定了我要堅持下去的決心。

後來，練的體質上來了，我就增加數量，每天做100個，感覺效果更好，不但鍛鍊臀部肌肉，腹部肌肉也能練到，看到我的臀形越來越完美，我心裡高興極了。尤其是穿牛仔褲時，更能顯示出臀形，看起來更健康，上翹，一看就知道是經過鍛鍊的。有朋友說，你這個臀部練得真不錯啊！

然後，我又用啞鈴和槓鈴負重深蹲，有重量，效果就更明顯了，不過，重量不能太大，5公斤就行，太重容易傷膝蓋。負重我就每天做50個。直到現在，我也堅持每天做深蹲，徒手就多做些，負重就少做些。

什麼事都貴在堅持，只要堅持，就一定會達到你理想的要求。

深蹲可以說是每個健身人又愛又恨的動作了，愛是因為它對自身能力的提高至關重要，恨就是鍛鍊過程的煎熬，乳酸的堆積，力竭時的絕望。但是每次練完後，心裡的滿足，或者每次重量的突破，之前所有對深蹲恐懼都會化作下一次深蹲的動力。

深蹲對於減肥人來說，一次跑步或者游泳至少在40分鐘，甚至一個小時，如果進行深蹲的話就十多分鐘就差不多了，深蹲可以刺激全身很多的肌肉，代表著你消耗的熱量越多，深蹲會給你帶來更強有力的核心力量，還可以修身，讓你的臀部越來越緊，越來越翹臀，我就是親身經歷，在沒練之前，臀部又小又松，經練了兩三年後，臀部形狀完全改變了，變得緊實有肉了，體型變漂亮多了，所以深蹲給我帶來很多好處，我會越來越開心

根據我本人的經歷來說深蹲本身根本沒有一點樂趣好嘛！在深蹲的過程中是無比痛苦的，每次到了一個新的迴圈開始的練腿日，你深蹲的重量都是要遞增的。當你上次透過訓練達到的重量，在訓練結束後，透過睡眠休息和飲食的補充，身體恢復後，再開始新一輪的訓練，等待你的又是一次滿負荷肌肉撕裂的痛苦。

在深蹲的時候你不僅需要承擔肌肉發力的痛苦，心率上升，大口的喘氣，還要承受很大的心裡和精神壓力。當你衝擊大重量的時候，你會本能的抗拒和害怕，在出門去健身房之前，你會想要放棄和偷懶，當你看到看到或者聞到美食的氣息時，你是多麼想去大快朵頤。這些都不能被稱之為快樂，除非你是有自虐傾向。那麼深蹲或者是健身能給人帶來快樂嘛？答案是肯定的，雖然在訓練的過程中非常辛苦乃至是痛苦，但是訓練後的自律生活帶給人的愉悅感才是巨大的。比方說你的身材會變得非常的好看。去商場買衣服可以肆無忌憚的挑選，不用太擔心自己能不能穿的上，唯一需要考慮的就是普通的衣服可能會不合適你。

長時間規律的健身和深蹲會使你的臀線上升，臀部變得變得緊實飽滿和圓潤，不論是穿裙子還是長褲牛仔褲緊身褲，運動褲還是短褲都會非常好看。臀線的上升即使深蹲會帶來大腿股四頭肌發達變粗，但是綜合整體比例還是緊緻修長的。而且深蹲是一個多關節動作，目標肌肉除了股四頭肌和臀大肌，對於背闊肌豎脊肌腹直肌都有很好的訓練效果。規律性的訓練不僅會讓身材變得變得美觀還是對身體健康方面帶來提高，增加身體抵抗力，不再為頭疼腦熱等小病所煩惱。不僅是身體方面，精神風貌也會帶來提高，不會再出現睡不醒，沒有精神等問題，人也會變得自信起來。

至於快樂這方面，說實話愉悅感真的是沒有你想吃什麼就吃什麼，躺在床上吃零食看電視玩手機帶來的快樂多。但是這些都是生活中的選擇，看自己想擁有怎麼的生活罷了。