我以前也這樣，兩三天一次，拉一次就像羊屎，我們這叫石頭鼓。也沒有哪不舒服。後來我堅持多喝水尤其是早晨起床後，晚睡前一定要喝溫開水，絕不能是冷開水。多吃水果，如蘋果，香蕉，梨。香蕉最多吃兩根。不熬夜，熬夜也容易便宜。堅持每天快步走。目前我大便正常。多運動多喝水，絕對有用！

主要是缺少水分，我的經驗一般是吃了油炸食品後容易出現這種情況。

辦法解決：

1，少吃後不吃油炸食品。

2，在廣東，推薦多喝湯水。

3，喝水是標準姿勢，喝夠8杯。

4，水果要保證。

5，辛辣刺激的食物，在出現羊屎樣的大便

看見這個問題，就想起了我姥姥，她老人家從四十歲開始就是這個症狀，有時十了天才便一次，還不耽誤吃，去醫院開了點藥，吃了會好點，我不知道吃的什麼樣，這是什麼狀況不太清楚，我姥姥不是太愛喝水，不喜歡喝湯粥之類的，這可能也是這個原因！多做腹部運動，喝點兒蜂蜜水，吃香蕉等潤腸的食物！儘量多走動，不要長時間坐在一個地方不動！希望你早日好起來！

大便乾結像羊屎一樣，說明大便中的水份比較少，腸道蠕動的慢，導致大便在腸道里停留的時間過長或者飲食不規律，飲食不當引起的，就會出現排便困難的現象。那麼就應該多喝水，喝足每日的八杯水，也可以多喝蜂蜜水，多吃蔬菜，水果，調整飲食規律，適當調整作息時間，身體的任何不良反應都應該好好對待！

清熱解毒，如果天天是這個現像就要到醫院檢查，是不是一切正常。多吃水果、蔬菜，吃一點清熱解毒的來清一下熱毒。

第一：多喝溫的白開水，不吃油炸的，容易上火的東西

第二：多吃蔬菜，多煲湯，比如冬瓜湯，蓮藕湯，雪梨冰糖湯，這些都有很好的清熱解毒利尿的作用

第三：養成每天定時排便的習慣

本人親自經歷過大便乾結像羊屎一樣，曾經也靠藥物治療過、和改變飲食習慣、多吃蔬菜水果多喝水，但還是沒好！後來自己天天堅持鍛鍊身體就恢復正常了，每天保持跑步

我平時也會有這種情況，大多是發生在飲食不規律和喝水比較少導致。一般情況我會在飲食上做調整，比如多吃含纖維多的食物和含水份多的食物，像芹菜汁，芹菜炒木耳，拌菠菜，火龍果蘋果酸奶汁，土豆蜂蜜汁，蒸紅薯，蒸蘋果和胡蘿蔔等等，再配和多喝溫開水，晨起一杯青汁或者淡鹽水，一般兩到三天就可以改善。所以規律飲食習慣和適當運動非常重要。

大便秘結的治療，因人而異，不能生搬硬套，要對引起大便秘結的不同原因給予相應的治療：

1飲食治療：忌進食過多的雞鴨魚肉等蛋白質，特別是羊、牛肉，少吃煎炸食物，多喝水，多吃紅薯、海帶、香蕉等富含纖維素的食物。2.藥物治療：口服酚酞片，或開塞露入肛，或中藥番瀉葉泡茶喝但不能長期喝（體虛不宜）。

3如果便秘合併面部浮腫、心動過緩、厭食腹脹、肌肉無力、怕冷等症狀，應該去醫院檢查是不是得了甲狀腺功能減退等疾病，而不是一味的治療便秘。

多吃青菜，水果，如香蕉等，還有就是多喝水，少吃辣的，油炸的食物，經常自己按摩腹部，堅持一段時間，就會改變症狀。

大便乾結像羊屎一樣，這種情況多屬於是由於生活飲食習慣、不能夠及時補充體內所需水分，氣候因素以及燥邪傷津、陰液虧虛等因素所引起；由於體內津液不足，從而出現大便乾燥如羊屎樣；此類人群多會表現出便秘、或伴有形體消瘦、口咽乾燥、手足心熱、心煩失眠、潮熱盜汗、午後兩顴發紅等表現。

對於大便乾燥如羊屎樣，在其調理時，主要還是應以養陰生津、潤腸通便為主去進行調理，可以選擇增液東加味去進行調理；方劑組成為：玄參30g、麥冬24g、生地黃24g、當歸15g、沙參24g，水煎服，分早晚服用。

平時在飲食上應避免過於香燥，避免燥熱傷津，從而影響大便乾結如羊屎樣的調理以及使病情加重，日常生活中可以適當的多食用一些具有養陰作用蔬菜水果等食物，如藕、黃瓜、西紅柿等，白天適當補充人體所需足夠的水分。

在中醫學裡，方劑中的各味藥材都有些各自不同的作用，而綜合在一起後，則能夠起到很好的養陰生津、潤腸通便的作用，其中：

玄參：性味甘、苦、鹹、微寒，歸肺、胃、腎經，具有清熱涼血、清熱生津、滋陰潤燥、瀉火解毒等功效，在方劑中主要起到了清熱生津、滋陰潤燥的作用；

麥冬：其性味甘、微苦、微寒，歸肺、胃、心經，具有養陰生津、清心潤肺的功效，在方劑中主要利用其養陰生津的功效。

生地黃：性味甘、苦、寒，歸心、肝、腎經，具有清熱涼血止血、滋陰降火、清熱養陰、生津止渴的功效，在方劑中主要起到著清熱滋陰、生津止渴的作用。

當歸：性味甘、辛、溫，歸肝、心、脾經，具有著補血活血、養血調經、活血止痛、潤腸通便的功效，在方中主要利用當歸具有潤腸通便的作用。

沙參：性味甘、微寒，歸肺、胃經，具有養陰清肺、清胃生津、化痰補氣的功效，在方中主要起到著養陰、清胃生津的功效。

大便困難，大便幹，要從生活中著手預防，例如養成定時排便的習慣、增強體育鍛煉。

1、便秘的預防

大便主要是透過食物消化而構成的，因此透過飲食的調整可以有效的防止便秘發生。日常要避免暴飲暴食，吃飽就行。飲食也不要太過精細，要多吃粗糧、雜糧。要多喝水，腸道有充足的水分，才能使大便順利通暢。

2、養成好的習慣

一個人的習慣很重要，排大便也是一種習慣。如果經拖延排便的時間，就會破壞排便的習慣，從而出現便秘。因此不要刻意去控制大便，而對於經常會出現大便困難的人來說，養成定時排便更重要。每到固定的時間就去廁所排便。

3、積極鍛鍊身體

經常久坐久站的人，運動量往往會很少，因此多運動就顯得格外重要了，散步、慢跑、參加文體活動都是很不錯的鍛鍊身體的方式。經常鍛鍊身體，還可以促進食慾，提高排便的效率，防止便秘的發生。

多吃青菜，紅薯，火龍果，獼猴桃，香蕉，注意:香蕉蒸一下再吃，如果不蒸一下，買回來就吃，更便秘。因為香蕉從樹上摘下來是生的，賣家噴了催熟劑。

第一：不能忍大便，有大便就要去蹲廁，如果忍了大便，大便在直腸壺腹部呆的時間長了，就會失去便意，大便水分也會被腸道吸收，解出的大便開始部分會又粗又幹

第二：如果便秘，首先從自身找原因，運動量少了，腸蠕動減緩，會造成便秘，還有就是飲食結構，粗纖維食物可以讓大便鬆軟，易排出。

如果上述情況都注意了，大便還是乾結的話，平時要注意多喝水，多食用輔助通便的水果，如火龍果，成熟的香蕉，獼猴桃，堅果這些。如果還是乾結的可以透過藥物治療，切忌不能長期使用含蒽醌類的藥物，如大黃，芒硝，蘆薈等的藥物，長期服用可導致大腸黏膜變黑，更加重便秘。如果便秘嚴重要諮詢專科醫生，切忌亂服藥物。

大便乾結如羊屎，排便非常困難，大便次數變少甚至幾天不排便，排便量少不規律，這種情況屬於較為嚴重的便秘，多是津液枯涸，陰液虧虛，腸失滋潤，所以大便秘結，乾燥難下。一般嬰幼兒脾胃功能發育不完全和老年人因血虛津枯所致的較為常見，人在發熱或上火的時候這種狀況會加劇。

出現這種情況，一是要多喝溫開水或蜂蜜水，蜂蜜補中潤燥，張仲景用治大便燥結，創蜜煎導等法；二是要飲食規律，細嚼慢嚥，多吃一些潤腸通便的食物如香蕉、火龍果、綠葉蔬菜和富含油脂的乾果如松子、核桃、桃仁等，飲食以清淡易消化為主，儘量不吃辛辣油炸食品；三是養成定時排便的習慣；適當運動如慢跑散步，既增強體質，又促進胃腸蠕動，順時針揉腹部也有促進胃腸蠕動的作用；必要的話可以服用一些滋陰潤燥的中成藥如麻仁丸或五仁丸來調理，熱象明顯的可以服用蘆薈膠囊。

出現便如羊屎的狀況，緩解一般需要較長的過程，所以要從日常做起，養成良好的飲食習慣、生活習慣和排便習慣。

拉出“羊屎便”一般是由於胃腸道消化功能不好、消化不良、飲食生硬或飲水過少等引起。這種大便乾硬難拉，而且是成顆粒狀的，就像羊屎一樣，是因為大腸吸水功能正常但蠕動力差，腸道有益菌雙歧桿菌減少導致。

大便乾結是因為腸道功能紊亂，腸道菌群失衡導致的，補充腸道有益菌青春雙歧桿菌常康樂益生菌可以增殖腸道有益菌，抑制有害菌，調節腸道菌群平衡，改善腸道微生態緩解，青春雙歧桿菌在腸道內的大量繁衍可保持腸內PH值穩定，促進新陳代謝和維生素B族的合成，並幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

另外平時要多喝水，飲食宜清淡，少食辛辣、刺激性食物，多吃水果、蔬菜和富含膳食纖維的食物。每天定時排便，沒有大便也要定時到廁所做排便條件反射訓練，每次大便時間不宜過長，以5分鐘左右為宜。不要久站久坐，可進行適當的活動，比如提肛運動，可以幫助大腸蠕動。

人過中年都會遇到類似問題，要知道為什麼，得諮詢醫生。

我個人的體會是，出現了類似情況，一定是飲食上出了問題。所以，都會增加蔬菜、水果的進食量，減少肉食攝入。

同時，多喝茶水，增加運動等。總之，人的消化系統要想保持正常，就必須注重科學飲食。

如果依然出現大便乾結、大便帶血等反常現象，那就得到醫院檢查、治療了。

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