在快速發展的社會，在一開啟電腦就可以看到鋪天蓋的資訊的時候，人難免會產生浮躁。產生浮躁是正常的，但是不及時排除浮躁，將會讓人感到不安，甚至恐懼。下面一些方法可以減輕我們的浮躁。

看經典書籍

也許大家覺得這是個老生常談的東西。但是讀書確實能夠讓人們靜下心來，不過個人認為大家最好去讀一下經典書籍，不要一直讀暢銷書籍。這裡並不是說暢銷書籍不好，但是暢銷書籍畢竟是為了迎合商業，而裡面的商業氣息對於減輕浮躁不利。比如大家喜歡旅行的書籍，可以去讀三毛系列。因為三毛是流浪文學的鼻祖，正是因為三毛寫的書，大陸，臺灣才颳起了流浪文學風潮。其實在一些經典名著裡，可以看到現在書籍的原始。最重要的是經典書籍沒有商業氣息，能讓人靜心。

聽輕音樂

大家都有感覺，心情不好的時候聽一聽自己喜歡的音樂，隨著音樂笑，哭，是一項驅除不好心情的方法。所以大家在浮躁時不煩去聽聽輕音樂。為什麼是輕音樂呢？輕音樂沒有歌詞和主題，給人帶來輕鬆優美的享受。這時的音樂是純粹的放鬆，不摻雜任何感情，的確是去除浮躁的方法。小編的音樂庫裡就存放著許多輕音樂，聽聽輕音樂，的確可以去除浮躁。

泡一杯茶，獨自品茗

不要覺得泡茶是很無聊的事。其實從開始泡的過程到結束，這正是一個讓人靜下心來的過程。特別是一個人的時候，此時關注的只有自己和泡茶。泡出來的茶的味道，也是一個人心裡的味道。如果一個人心不靜，他泡出的茶也一定不靜。所以，當你泡完茶品茶的時候，你就能品嚐到自己的心境。

多關注自己，做好自己

不得不承認的是越是關注外在的事物，一個人的心越是不能靜下來。外部的繁華世界會讓人的內心躁動不安，與他人的攀比會讓我們越來越煩躁。此時我們需要做的就是關注自己，做好自己。

和父母家人一起聊天，散步

也許你在外面的世界裡只是一棵草，但是你確是家裡的一片天。不管外界如何，家庭永遠是你的避風港。和父母家人一起散步，你會找到人生的意義。不再為一些沒必要的事而煩躁。

快速奔跑上個幾千米後，整個人的狀態會有個很大的轉變。然後看看自己喜歡的書，聽聽柔和的音樂，慢慢的人就靜下來了。靜能生慧，人生就此從新開始！加油！

找點事情打發時間，儘量每天都堅持，慢慢的走好每一步，不管是什麼事情，都不要急功求利，讓自己有個Sunny的心態。

心浮氣躁無外乎生活壓力大或感情如意，多想開點，我們活著比上不足比下有餘，我們比很多人活的好，做個平凡人，安守家庭，積極努力，能過多好就多好，喜歡做什麼可以試著去做，這樣可以分散壓力，生活總是越來越好，加油哦！

人的不滿足就是因為人的慾望太多，而人的煩惱又是因為慾望很難實現。生活中有太多的人和事是很難讓人滿意的。即使滿意了，人們又會因為無所事事又會徒增煩惱。心情煩躁。有時我自己坐在那兒胡思亂想著一些事情，慢慢的就會被自己搞得很煩躁。做錯的事情，沒有努力的過去，現在的懶惰，不想學習，等等想想就會煩躁不安。當然我們更得學會調節自己，生活太難了，不會調節自己的話，很容易被自己的內心給壓垮。

當我們內心煩躁不安的時候我們可以出來曬曬太陽，接觸下大自然，看一下這個廣闊的世界。因為有些時候的煩躁就是因為我們突然的狹小的內心。這時感受一下這世界的光明，寬廣，就會讓我們的內心更加明亮不至於那麼陰暗。這樣心情就會漸漸平復了。

我們還可以跟朋友聊聊天，有時哪怕別人幫不了什麼忙，但他們一些積極樂觀的態度也會給我們一些鼓勵與希望，讓我們不會那麼的消沉那麼的無助。

我們還可以去做些自己喜歡的體育運動，比如打打籃球，踢踢足球等等，運動可以給我們自信，讓我們內心更加開心，同時運動時還跟朋友有了默契，會自然而然的讓你覺得渾身舒爽。會忘卻一些的煩惱，丟掉一些不快樂。

我們還可以看看書，看看電視等等有很多種方法，首先你要試著去慢慢調整自己，不要急躁，慢慢來，生活的不快總會過去的，就是雨後就是彩虹。我們要學會充滿積極樂觀的態度去面對這個世界，去面對自己，才能讓我們更好的在生活過的快樂，才能更好的獲得內心的平靜。

人在浮躁的時候，多半是與金錢和感情有關係，

如果是因為金錢而浮躁的話，利用多餘的時間去掙錢或者提升自己的能力。

如果是因為感情的話，需要自己換個環境，找個輕鬆的地方釋放一下自己的情緒，

讓自己保持冷靜下來，有些人浮躁的時候，就是很想發洩出來，

可以去一個從來沒有去過的地方，散散心。

這個問題提的好，安靜的內心與浮躁的世界會形成強烈反差，當權力至上，金錢至上充斥著的社會就是一個光怪陸離的，人人追求的非名及利。沒有人會能獨善其身，當這樣浮躁的社會裹挾著人們扭曲的價值觀奔跑的時候，想要靜心的人是一種智慧，因為只有心靜下來才能不被外界的喧囂打擾，當心靜下來了再用旁觀者的角度去看待思考人生價值的時候才能獲得從容淡定。

我們平時都喜歡看一些自己喜歡的書，在讀書的過程中被指點了迷津，不喜歡的書也要多讀，難讀的書也要去讀，就這樣慢慢的開拓了視野，內心中的認知得到了明顯的改變，對人身的態度也發生了變化，能靜下心來思考一些平時從來認為是“正常”的事情。多側面思考能力提升，認知與思考可以靜心，提升認知水平與多讀書有關，更與雜讀密切相關。當眼前的現實社會不在輕易“心動”的時候就可以肯定，心已經不再被雜亂無章的眼前所迷惑。

再來聊一下旅遊也是靜心的好辦法，當你身在桃花源中時很難跳開三界去看世界，因為你的眼前就是你的世界，只有換個角度觀看這個喧囂的世界才能更深切的感受這個世界。出去走走，看看不同的世界，有了一個明確的對比才能更深刻了解我們的世界，當你去看了戰亂，貧困，雜亂，無序的外界後能迅速讓自己的內心變得安靜。會停下來認真思考一些平時從來都不思考的問題。能客觀的評價自身價值觀念，從而提高對當下的認知。能起到靜心去浮躁的好方法。以上只是個人觀點。

觀自身優秀，棄外在追求；重現實當下，明習慣最佳化；為自我超越，放與人攀比；抓過程細節，丟妄想結果。則一切自然天成。

人生難得一心靜。心靜，才能心安。心浮氣躁之人，做人缺乏和善，做事缺乏耐心，勢必會讓人生陷入僵局。剋制浮躁，唯有靜心。靜心，需要用理智去稀釋狂亂的情感，用豁達去釋放囚禁的過去，用坦然去迎接不可預知的未來。讓心靜下來，你才能讀懂自己、看清未來。靜心，是一種修煉，也是一種修養。漫漫人生，有時候需要一個人靜心、修心。倘若入境，無需知音，亦能感動自己。

亂世紅塵，有多少人為了求之不得，得難長久而迷失方向。一生奔波追逐，只是因為害怕失去，只是想要多亦求多。

現實生活中,不管是學生還是上班族,或者創業者,企業老闆，每個人的壓力都很大,各有各的難處。長期的壓力促使很多人都感受到精神崩潰一樣,心浮氣躁的。那麼怎樣讓自己靜心下來了,接下來給大家介紹一些靜心的方法。

1、聽音樂

音樂是有治癒功效的,如果經常聽音樂不難發現,其實很多很美妙的音樂會讓一顆浮躁的心慢慢平靜下來，當心情很浮躁的時候,不妨試試這種方法,肯定會有幫助。

2、讀書

隨著手機在生活中越來越佔有重要地位,讀書已經成了生活中很難做到的事,其實如果想靜心,讀書是很好的方式,在讀書的時候會全身體投入到書中,就算有再多的事也會慢慢放下。

3、品茶

茶文化是中國的傳統文化,品茶既是一門藝術,又是一種靜心的過程，茶道中喝一口茶有洗茶、烹茶等多種工序，在這個等待喝茶的過程中,心會慢慢平靜下來。

靜心的方法有很多,像聽音樂、讀書、品茶只是眾多方法中的一部分,還可以透過感受大自然、運動都可以使心靜下來。

這個問題好，我來答一發。

世事浮華，煩躁的心，如何安放，以期平靜。

先語一詞，是為上善若水。

老子所謂道：人如水，滋潤萬物而不與之爭高低。

靜心，需修此道。

修為在於年齡心智，在於眼界格局，在於落定通達。

如何開眼界，明心智，求通達？

捷徑便是讀書。

讀萬卷書不如行萬里路。

時間精力錢財富足，就去行路。

否則，最好讀書。

一書，一椅，一書，一茶，一天，豈不美哉！

開一卷，神遊天下，旅行說走就走，輕鬆愜意。

冥想，坐禪，自我催眠，皆是良方，每日可用，信手拈來。

不困於瑣事，不累於人心，跳出三界外，不在五行中。

王陽明修心學，心外無物，繁在世外，煩不在心。

任世事流走，花開花落，我自有我的調調。

你們先走，我慢慢來。

常念《心經》能消除業障，懺悔那些虛妄和慾望！多多行善積德，正所謂眾善奉行，諸惡莫做，勿以善小而不為，勿以惡小而為之！

定義：平靜是什麼，是一種內心的感受，就如一個裝滿糧食的口袋，沉甸甸有分量，擲地有聲；而不似風中的塑膠袋，隨風飄揚，不知去向。

起因：世間萬事有果必有因，首先探究產生不平靜和浮躁的原因。

v 內在的：

1.雜念

在紛繁的世界中，人人有慾望，求而不得往往產生雜念，這都很正常。而有時候這些雜念理智知道，有些理智不知道，殘存在潛意識裡，並以不同的外顯形式（拖延，暴躁等）來體現，進一步影響人的行為。從而行為與思想，情感形成惡性迴圈。

2.迷茫

對事物的瞭解不夠深入，對未來，對自己，對世界社會了解淺薄，產生對事物的不確定性同時因為這些淺薄的認識在行為實踐當中產生理想與現實的落差，更進一步的增加了對不確定性的害怕。例如，我們市場在老人臉上看到祥和與平靜，這是因為歲月賦予他們認知這個世界的規律與邏輯，至少這些規律邏輯在他們自己心中是最好的認識世界的方法。還有那些閱歷豐富，年齡較大者越顯得成熟穩重，平靜自得。

同時，對自己的缺乏認知也會導致的不自信，讓人從內心產生惶恐，並不能堅定自我，容易在繁雜的世間不能很好的認識到自己要的是什麼，容易隨大流，追求或者肖想一些不適合自己的東西，追逐錯誤的東西本就是痛苦的根源，更是雜念的根源。

3.拖延症，完美主義等的摧殘

在心靈深處，潛意識都是趨向於安於現狀的姿態拒絕改變，拒絕走出 comfort zone的。當你要做改變，或者嘗試新的東西，學習新的技能時，有抗拒心裡是正常的。在行動上的表現就是拖延症。焦躁是內心的潛意識在告訴理性你：你有事情需要處理，或者你內心有所虧欠（虧欠自己，他人，親人等）。因此，越焦躁，越拖延。又是惡性迴圈。

v 外在的：

4.手機電腦網路

隨著各種社交工具的崛起，人們內心深處的多種感知，如存在感，依賴感，空虛感，優越感等被重重喚醒。一些人好似沒有在和他人聊天就找不到自己的存在，沒有髮狀態他人點贊就覺得這份喜悅不存在。這種內心深處的多種感知在自控力不強，自信心不夠堅定的情況下容易進一步加深在內在層面的不安，從而導致控制不知自己，不知道自己在做什麼等一系列惡果。

5.環境

於我而言，在家中學習和在圖書館學習的狀態是完全不同的。在家工作和在辦公室工作的狀態亦是不同。乾淨舒心的環境與糟心混亂的環境下，心境也是有所不同

6.體力健康不支

感冒時候不想動，痛經期間不想動，生了大病想動也動不了。

知道內外6因，大家可以自行對照自己有哪些症狀。找到原因就可以對症下藥。同時6因之間並非獨立存在，而是因果相伴，並蒂而生，因此可以多思考思考自己究竟問題在哪裡。

方法：

1.去除雜念也是一個不斷與自己相處，和解，協商，適應的過程。

“正念”法：要求你的大腦專注於手頭正在做的事情，該做什麼就做什麼，不要在時間安排上有所逾越。你要相信，那些在你腦中是不是蹦出的雜念，其實在幾個小時之後你也許對他並不是多麼感興趣，那只是一個衝動的念想。你要相信，如果你在時間上逾越，一會你會內心愧疚難當，又陷入痛苦自責的深淵，不想要這種狀態麼？不想！！所以，不要逾越！

番茄工作法對我來說很有效25（做事情）+5（休息）；當自己有雜念，或者想做什麼時，就記下來，告訴自己並安排這件事情或想法我要在哪一個具體時間去做，當你把它安排好了地方，你內心就會舒緩，並安心。

“冥想”法：什麼都不要想，靜坐，感受自己的呼吸，一種放空的狀態，不知今夕是何年，不知身邊萬物，只有自己的靈魂和呼吸共存，慢慢感知自己的每一個細胞，呼吸的頻率，那是一種萬物歸一的感覺，你就是這個世界，這個世界就是你。沒有那麼多的必須，沒有那麼多的痛苦與強求，你可以掌控自己，你可以掌控世界。

“強迫”法：（自己發明的，勿噴）其實有時候你很不想做一件事情，如看專業書，你所要克服的只不過是開始的10左右，當你強迫自己專心看的時候，10分鐘後，你已經忘記自己開始的痛苦的感覺，進入佳境了。也許這就是“萬事開頭難”的另一種解析吧。

其他方法：還有練字，秘密花園，讀書或詩（輕聲讀）等，自己可以探索自己的方法

2.解決迷茫

其實自己也很迷茫，從高中到大學，從大學到研究生。總是想去思考人生的真諦，去探尋生命的意義，想去塑造健全的世界觀，人生觀。但是追尋到最後，得到的卻是或者本沒有意義，一切的意義都從於本心。有著一顆躁動不安的心，有著求之不得的不甘於糾結，有著前路茫茫何處是家的憂愁。也許這種迷茫與惆悵也是生命中一道獨特的風景，這種躁動不安的靈魂也是一種青春的見證。允許自己的勇往直前，允許自己的跌跌撞撞，允許自己的畏首畏尾，在乎生命中每一次的體驗，戰略上追求幸福快樂，戰術上在乎每一分每一秒的感受（或喜或悲）。生命意義本飄渺，就應該以飄渺不定的幸福快樂去定義吧。

3.拖延症+完美主義的解決辦法

自己真心被這兩種問題害慘了，曾一度活在痛苦之中，自責難當，又無力自救。其實完美主義是好事，但拖延症真真要命。辦法就是——動起來~~目前在嘗試解決，首先把自己置身於一個做事情的環境中，而後不要提早制定太多的計劃。在真正開始做的時候在制定。