失眠是現代人的通病，最主要的是失眠的年輕人越來越多了，中醫認為，除了環境和疾病影響以外，從自身角度出發，氣血不足是導致現代人失眠的最主要原因。

一般來說，引起失眠的自身原因主要有5個

1睡前情緒激動

2晚餐吃辛辣、油膩食物

3睡前玩電子產品

4睡得太早或太晚

5其他疾病

如果自身患有其他的疾病，就有可能會影響到睡眠質量。

排除了以上的5個原因，經常失眠的人有可能是因為氣血不足。氣血不足的人，手指上一個月牙都沒有，或者只有大拇指有月牙。而氣血充足的人，除了小指其他手指都應該有月牙，大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

中醫補氣血、治療失眠的食療方，常用桂圓百合棗仁茶，這是出自《千金要方》一個著名的補氣養血、助睡眠的方子，簡單好做，但效果相當好。下面教大傢俱體做法：

①取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各15克；

②將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍；

嫌麻煩也可以直接買袋泡茶來泡，沖泡時間可縮短至3-5分鐘。

中醫認為，補氣血的關鍵就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。酸棗仁、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。

1.熬夜加班 　　單位又接了一個新任務，看來要在辦公桌和電腦前過夜了，備好方便食品、飲料，開始備戰，一會兒眼皮就開始打架了，可是眼睛再難受，工作也要完成，強打起精神，喝點咖啡提提神，繼續戰鬥，為了工作和薪水，今夜無眠!對於很多上班族來說，失眠是什麼原因，相信熬夜加班是最常見的一種。 　　2.同學聚會 　　高中同學難得一聚，先安排去吃火鍋，大快朵頤一番後，接著再去唱歌，等大家都差不多唱得盡興了，最後還要安排去酒吧喝酒，一茬接著一茬，轉眼到了半夜，有人建議：“算了，乾脆玩個通宵，難得是個週末，不用睡覺了!”自然贊同者居多。要問很多年輕人，失眠是什麼原因，可能很多人都會提到類似這樣的聚會。　　3.簡訊電話 　　已經過了凌晨1點，小李的手機螢幕還在不停閃爍，看他眉飛色舞的樣子，原來是和一個老同學在聊天，許久沒有聯絡的他們聊得熱火朝天，最後還嫌不過癮，直接改為打電話，眼看著天快亮了，白天還要上班，才抓緊時間打個盹。長此以往，在簡訊和電話中，我們的睡眠節律就發生了紊亂，進而出現失眠症狀。 　　另外，還有很多年輕人不知道失眠是什麼原因，發現自己睡眠不足之後往往會惡補睡眠，結果反而讓失眠的情況更為嚴重。為此，專家提醒，年輕人一定要了解自己失眠是什麼原因，如果失眠的情況較重的話則應該儘快求助於專科醫生，並在醫生的指導下進行適當治療，然後調整自己的日常作息，以恢復正常睡眠。 當然也還有一些其他原因。

年輕人的失眠主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致。大多數年輕人因生活、工作中的原因，需要面對更多的責任和壓力，往往會造成心血不足引起失眠；另外不良的生活習慣，如熬夜、通宵、夜生活豐富等都會打亂機體的生物鐘，長期以往就會造成失眠。

年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。據不完全調查顯示，年輕人失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。大多數年輕人失眠最初都是由於常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習慣改變了，到了想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產生對睡眠的緊張心理。另外，由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等，也容易造成短期的失眠。

長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食慾不振等現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。

失眠的預防與保健

1、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。

2、睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。

3、自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。

4、適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

5、上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

6、選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。