是因為工作以及生活的壓力太大導致。一直不能放鬆自己的大腦，大腦處於亢奮的狀態，所以才會睡不著了，雖然人生不如意十有八九，但是還是因為自己的不甘心。現在這個時代，半夜睡不著的人太多了，因為內心的頹廢或者是負能量的累積。

對於現在很多人來說，煩心的不僅僅只有工作，睡眠亦是如此，失眠的人不少，但總在凌醒來，並且再也睡不著的人也有不少，晚上睡不好，進而會影響白天的工作，心情也會受到波及，壓力倍增，又會影響到晚上的睡眠，進而形成了一個死迴圈。經常凌晨醒來是因為壓力大？並非，或許是這4種疾病的訊號，別大意。

1.肝火旺盛

飲食習慣的不健康以及作息習慣的不規律，很容易導致肝火旺盛，進而會影響到睡眠質量，時常出現凌晨醒來的情況。

2.情緒抑鬱

一個人的情緒也會影響到睡眠質量，當一個情緒長期處於抑鬱的狀態，甚至發展成抑鬱症，那麼就會出現早醒和失眠的情況。因此，很長一段時間經常在凌晨醒來，最好是去醫院檢查，看是否患上了抑鬱症。

3.更年期

女人到了50歲左右的時候，會面對絕經的情況，進而會迎來更年期。女人進入更年期後，同樣會出現失眠、早醒等情況，這是比較正常的表現，對此不必過於的憂慮，但同時也需要及時進行調整。

4.氣血不足

大腦缺少血液的供給會出現缺氧的情況，進而影響睡眠。為何大腦會缺氧？多半是由於體內氣血不足，進而血液無法及時輸送至大腦，大腦受到刺激，就會甦醒，於是就會出現在凌晨醒來的情況，對於這種情況，需要做的是及時補充氣血。

經常在凌晨醒來？並非只是壓力過大，很多時候凌晨早醒，或許是4種疾病的提示，別誤以為只是壓力過大，進而耽誤的病情的治療。

在正常情況下，當人在晚上進入睡眠之後，如果不是受到外力的影響，一般是不會出現早醒的症狀的，即便是有，也是偶爾出現，不會持續很長的一段時間。但是在生活中，就有人在夜間入睡之後，出現了早醒的情況，並且這種現象還不是偶爾發生的，而是持續了很長的一段時間。那麼究竟是什麼原因使得人在夜間容易醒呢？是因為年紀太大了嗎？半夜為何易醒？是身體有毛病，還是精神狀況差？看完你或許就知道。

1.環境因素

睡眠環境其實在很大程度上都在影響著人的睡眠質量，很多人對適宜的睡覺環境界定，可能就只侷限於安靜，沒有噪音的干擾。雖然不能否認噪音對睡眠質量的影響，但是並不是所有睡眠差都是由它引起的。空氣中的溼度、溫度以及睡衣的選擇、床上用品的質量等都會對睡眠質量造成影響。因此晚上睡覺容易醒，在排除身體疾病因素之後，不妨考慮一下是否是環境的因素。

2.精神狀態

精神狀態也對人的睡眠質量起到了很大的影響，如果一個人在睡覺之前，精神遭受了比較大的衝擊，又或者是面臨了比較大的壓力時，都會給人的腦神經造成一定的壓迫，從而影響人的睡眠質量。精神狀態不佳，可能會引起人的失眠，即使是在睡著之後，也會因為一直緊繃的神經而干擾正常的睡眠時間，從而使人出現夜間睡覺易早醒的現象。

3.衰老引起的身體疾病

隨著人年紀的增長，人的睡眠質量會變差，常見的就是睡眠時間短、早上醒得早等，並且人的衰老還有可能引起很多疾病的發生，例如血壓升高、血糖上升等，這些疾病的出現也會影響一個人的睡眠質量。因此夜間睡覺容易早醒也許就和這些身體疾病相關，希望大家可以引起重視。

很多人認為半夜醒來是因為壓力大、勞累或者緊張，實際上經常半夜醒來的話，可能是睡眠障礙，這種情況常常與疾病有關。神經衰弱的人、抑鬱症患者、更年期或者是老年人也經常會半夜醒來。

睡眠障礙一般有兩種情況。一種是睡眠過多，可能與腦病、內分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡或昏睡有關；一種是睡眠不足，可能與失眠有關，表現為入睡困難、睡眠淺、早醒等。

失眠的原因主要有：

1、環境因素：如光線過強、噪音過大、值夜班、陌生地方；

2、身體因素:比如疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、喝濃茶咖啡等；

3、心理因素:比如焦慮、恐懼、興奮等。

4、疾病因素:神經衰弱、焦慮、抑鬱症等。

為了弄清楚半夜醒來的原因，最好還是去醫院檢查一下，如果沒有疾病的話，只需要改變睡眠環境，放寬心就行了。

這裡面最大的難度，可能就是放寬心了。要知道睡不好覺的人，一般都不是寬心的人，或者說大多都是心裡放不下事兒的人。

要想讓一個心裡放不下事兒的人寬心，真的有難度。不過，想改變，就真的可以改變，只不過需要的時間可能會長一些，方法也需要探索。

總之，總是半夜醒來的話，還是去醫院看看比較好，如果能找個心理醫生的話就更好了。

建議適當的減輕壓力，不要熬夜，不要晚睡，睡前溫水泡腳，喝一杯純牛奶，大腦不去想事情，儘量的放鬆，白天三餐規律進食，多喝溫開水，適當增加體育鍛煉，提升機體抵抗力，慢慢的調整身體紊亂，提高睡眠質量。

失眠了唄，很多時實是我們自己的心態出了問題，我們越想著要睡覺，越睡不著覺。事實上，這是令人沮喪的矛盾：睡眠是少數你越努力就會變得越困難的事情之一。

給你說說我的經驗

1、早上給自己半個小時運動健身，這樣週而復始，身體得到訊號明天早上要運動，晚上就會按時入睡2、晚餐別吃太飽，比如：6-7點進餐，可以9-10點看看是否飢餓而補充水果3、牛奶要在睡眠前提前一個小時，選半脂，全脂太肥，脫脂缺失營養4、睡覺前做運動，無異於讓身體興奮，當看到健身房臨近10點半，依然有人揮汗如雨，我只想說洗洗睡吧5、可以用睡眠貼改.善睡眠質量，我用的是尼米舒，睡前半小時貼在耳後，夜裡幾乎不會醒來，增長我們深.度睡眠的時間。

半夜會醒的原因我把它分為5大因素：

1、睡眠週期亂了

2、壓力釋放不出來

3、體內的化學物質影響

4、疾病影響

5、環境影響

失眠的人睡眠週期一定是被攪亂的，只是成千百萬的人不知道睡眠週期是什麼，也不知道怎麼調整而已，所以睡眠週期亂了就會出現很多睡眠障礙問題，比如，入睡難，早醒，或者半夜驚醒。

這一點有的人會意識到的，有的人是沒法意識到的。怎麼講呢，比如有些人壓力大，對工作或者情感方面的問題，一直憋在心裡，找不到合理的方法釋放出來，所以往往有些時候人在睡覺時，無意識的大腦會把這些壓力釋放出來，讓人半夜驚醒。這種現象你可能會是在夢中驚醒，有的人會是感覺心煩而醒了。

產生體內化學物質影響睡眠的因素也很多。這裡就講兩點：

比如，酒精。很多人認為喝酒醉了好睡，這是個錯誤的說法。酒精會短時抑制中樞神經系統，導致瞌睡狀態，它會在幾個小時後產生“反彈效應”。讓人在夜間醒來。

再一個比如，焦慮，也就是心理問題，心理病就是思維方式問題。

失眠的人整天想著失眠的煩心事，心情鬱悶，體內就會分泌出一些不好的激素，這些激素就會影響人們更加睡不著，往往也會讓人在夜間醒來。

假如是疾病影響了睡眠出現半夜醒，這種現象有些是很容易排查的。醒的時候還可以感覺的，比如疼痛。

有些是睡眠窒息問題，這一類罕見，一般發生在肥胖的人身上。

假如你認為是疾病造成了你的早醒，那你需要先治好疾病問題。但是這個問題除了能察覺到嚴重影響了睡眠，沒有嚴重影響的那些疾病，幾乎不是什麼問題，可以忽略排除，不用擔心。

假如是環境影響你早醒，這也很容易察覺的到，比如，噪音、悶熱、光線……等等，這些環境問題都是很容易調整過來的。你只要用心排查一下就可以。

以上5大因素，幾乎全面的讓你知道了半夜醒是什麼原因造成的，只要你做一下排查，也許你的半夜醒問題就會快速得到改善，睡眠時間也就更長，睡的更穩了。

半夜醒來，原因有很多種，

也許是身體哪裡不適，睡眠環境和溫度、噪音等影響，或者心理壓力大如擔心、懼怕某事或工作學習太累，晚睡前喝咖啡。

睡眠質量和年齡、體質、健康息息相關。如果長時間的失眠，要有針對性治療，否則惡性迴圈影響健康。建議養成有規律的生活習慣，把思想精力在多用在有正能量和技術革新上。

治療失眠，可以在睡前喝杯牛奶，用熱水泡腳，還可以聽一些溫柔的輕音樂。為保證充足深沉的睡眠，每天要有2小時以上的輕中度體力活動。結婚是治療失眠的最佳方式。

總是半夜醒來，是怎麼回事？

答：許多人半夜醒來，是生物鐘引起的，比方說你半夜二、三點起來過一次，爾後生物鐘記下了你的時間規律，引起經常性在半夜二、三點鐘準時醒來，但是，醒來一會兒又睡著了，直至天亮後，這是正常的現象。

一個成年人每天有6小時以上的高質量睡眠已經足夠，不會影響身體健康。反之，成年人每天睡覺超過8小時，很容易導致發胖，這倒也是病——奢睡症。

如果半夜二、三點醒來不再入睡，使睡眠時間不足，人的精神整天萎靡不振，這個情況就不正常了，屬於“失眠症”範疇，要引起高度重視，必須到醫院找醫生看一看。

半夜二、三點醒來就睡不著的人，可能由於生活壓力大，心中焦慮不安，精神緊張而睡不著，應該為自己減壓；

也可能是心臟不健康，常有心悸、抽搐、惡夢、夢囈語等毛病引起半夜睡不著應從速就醫。

半夜這個詞不精確，

到底是幾點呢？

一般都是凌晨三點左右醒來，

這符合人的正常作息習慣，

如果人平時情緒低落，

缺少激情和正氣，

身體的自我保護機制就會提醒你，

凌晨三點到五點，

屬於寅時五行屬於金，

是老虎出來覓食的時間，

充滿了戰鬥力，

這個時候醒來，

實則提醒你要起來聞雞起舞了，

透過激發肅殺之氣，

來中和體內的低落能量。

作者簡介，知名失眠康復師 ，

獨創通心脈療法 ，

成功康復1000名失眠患者，

檢視更多失眠康復案例。

你心裡一定懸掛著什麼事，你擔猶，你發愁、你著急。事兒解決了醒的問題就沒了。如果放不下，不能正確對待，會惹出大麻煩。

為什麼會半夜經常醒來？

1、神經衰弱、精神壓抑。

現在大家的生活節奏普遍都比較快，很多人都長期處於高壓、高強度的工作中，精神會過於的緊繃。在這種情況下，很可能會導致腦部神經出現異常，有相關研究表示，大約有4成左右長期精神壓抑的人群。會經常出現夜間醒來的現象，時間長了很可能會發展成為抑鬱症，對於健康的影響是非常大的。

2、過悲過喜。

在睡前如果情緒起伏過大的話，也很容易會導致半夜醒來。因為在入睡前情緒過大的話，會讓我們的大腦處於不平穩的狀態下，睡眠自然會受到影響。這種情況多數還伴隨著入睡困難的情況，入睡之後也會經常醒來。

3、氣血不足。

在半夜的時候，是我們體內氣血迴圈的高峰期，如果一個人長期氣血不足的話，會導致體內的氣血迴圈不暢，導致器官無法正常的執行。身體會出現自我保護功能，喚醒身體讓氣血重新的運轉起來，加快人體的工作效率。

4、體內褪黑素減少。

大家都知道生物鐘這個概念，我們的生物鐘其實是受到褪黑素影響的。在夜間，我們體內的褪黑素分泌會比較多，可以幫助身體更快的進入睡眠。但是當褪黑素分泌異常的時候，生物鐘就會被打亂，在夜間會經常出現驚醒的情況。

5、睡前劇烈運動。

在睡前進行了過於劇烈的運動，會讓我們的大腦處於興奮的狀態下，這樣一來就會出現身體疲憊但是大腦卻很活躍的情況出現。勉強入睡了之後也會很容易醒來。

半夜經常醒來對於睡眠的質量而言是影響非常大的，我們該如何去緩解這個現象呢？

首先，要學會去舒緩自己的壓力，特別是一些日常工作壓力很大的。要適當的放緩自己的腳步，可以多聽一些舒緩的音樂，多出去走走讓自己放鬆。在必要的時候還可以尋求心理醫生的幫助，來起到緩解壓力的目的。

其次，在睡前儘量要保持一個平和的情緒，不要過喜過悲、劇烈的運動，讓我們的大腦保持在相對平靜的狀態下再去進入睡眠，可以讓睡眠質量變好。

一些氣血不足的人群，要注意及時的去補充自己的氣血，可以在白天的時候適當的進行一些運動，讓體內的氣血得到充盈。