頸椎不好，首先必須進行全面的檢查，確定頸椎病的分型及問題的輕重程度，有針對性的治療保健防護。頸椎病分型很多，有神經根型，椎動脈型，脊髓型，交感神經型等。由於頸椎病的輕重程度不同，對工作生活影響程度也不同。因此要高度注意頸椎病的早防早治。其二，要有針對性的治療。頸椎病絕大多數都是可臨床治癒的。現在對頸椎病的治療，中藥內服湯劑法，針灸推拿正骨等都有較好效果，但特別應提醒的是對椎動脈型及脊髓性頸椎病，不要隨便進行正骨推拿治療，以免加重病情，造成不可逆損傷。其三，平時應注意防護。如用保健枕，少看手機，防止頸部疲勞，做保健操等。

頸椎是身體活動最多的部位之一，我們需要頸椎運動來旋轉頭部。因此，頸椎的健康非常重要。但是，現代許多人的頸椎不好。那麼，是什麼原因導致頸椎不好呢？有什麼方法保護我們的頸椎呢？

1、慢性勞損

是指超出正常範圍的各種過度活動造成的損傷，如睡眠不良姿勢、枕頭高度不適當，或墊子部位不適當，反覆落枕者的患病率也很高。 另外，不正確的工作姿勢，尤其是長期低頭的姿勢，很容易引起頸椎病。

2、有相關病史

有頭部外傷史、慢性咽炎史及頸椎先天性畸形者易患頸椎病，而甲狀腺功能減退等內分泌疾病也能促進頸椎退行性病變，是引起頸椎病的一大誘因。 　

3 .環境因素

當人體處於寒冷環境中時，頸椎容易受涼，導致腰椎血液迴圈不良，並誘發頸椎病。

4、運動不當

在健身房中使用器械鍛鍊時，請勿嘗試超過頸部承受能力的器械。 像鍛鍊瑜伽一樣要注意頭頸部的練習，不要用蠻力，也不建議對退行性頸椎進行鍛鍊。

5、按摩不當

長期使用SPA和按摩不當影響頸椎間盤，小關節和韌帶會破壞頸椎的穩定性，加速椎間盤突出，使頸脊髓受到更嚴重的壓迫，並加速頸椎間盤突出。

1 .注意保暖

臨床研究發現，暴露於寒冷會導致頸部肌肉或緊繃的關節痙攣。因此，人們應避免停留在潮溼和寒冷的環境中，隨著氣候的變化，及時調整衣被的厚度，以免脖子發涼。

2、糾正不良睡姿，科學地選擇枕頭

當人入睡時，如果睡眠姿勢不正確，則頸椎之間的韌帶將處於緊張狀態。確保保持正確的睡眠姿勢，即側臥為主要姿勢，輔以平躺。另外，枕頭的高度和質量對人體頸椎也有很大的影響。標準枕頭的高度應為10釐米左右，枕頭芯的材料應柔軟而有彈性。

3、加強頸部鍛鍊

加強頸部肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。但是，應該注意的是，不科學的頸部運動會加劇頸椎勞損。正確的頸椎鍛鍊方法應該是使用肩部和上肢鍛鍊來驅動頸部肌肉，例如慢跑，做甩手，轉頸運動，練習瑜伽和游泳等。

4 .保持樂觀情緒

研究表明，人們長期處於情緒低落和抑鬱狀態下易患神經衰弱。神經衰弱會影響其餘的骨骼，關節和肌肉。因此，除了保持正確的姿勢和加強鍛鍊之外，還必須保持健康快樂的心情。

筆者在一次出差途中的動車站等待上車的時候，巧遇身邊一位約60左右歲的大叔。出於等車時的無聊就彼此搭訕了起來。他告訴我，他是從北京到此地參加一箇中醫學術討論會的。聊天過程中，他瞄了瞄我說，”小兄弟，你的頸椎病很嚴重”。他這一說，我驚訝不已的感概道：先生，您是怎麼看出來的？”他接著說，從我臉上看出來的。

後來，他告訴我說，到目前為止，頸椎病並沒有特效藥可治，一切只能靠平常的保健與調養。接著他說，”我教你一套自創的頸椎病保健操，你回去後可以試試，一般半個月就見效，若長期堅持下去，完全可以預防頸椎病的發作。說罷，他就在動車站裡現場教我這套頸椎病保健操了。

具體方法是：

一，雙腳合併站立，然後將身體往前彎曲成45度狀；

二，保持（一）的姿勢，然後邁出左腳，再用右手猛拍一下左肩膀（記得力道要重點）；

三，保持（二）的動作，然後緊接著邁出右腳，再用左手猛拍一下右肩膀；

四，以上三個動作迴圈著做，就象平常散步一樣的走動。（至於先邁左腳還是右腳視個人習慣就好）一次運動量大概在15~30分鐘就行。

這個方法的好處就在於它不受時間環境的約束，在早上在晚上，在家裡在戶外隨時隨地都可以做，至於效果如何，相信只要你運動方法得當，而且有足夠的耐心就能起到保健作用~~

最重要的是用什麼樣的枕頭，枕頭枕在頭部是極端錯誤的，

我們要仰頭態睡眠。仰頭態就是枕頭放在頸椎下面不是頭下面。枕頭錯了！是枕頸！枕頸！ 枕頸可以用捲起來的硬硬的浴巾，可以用礦泉水瓶子纏上毛巾，可以用劈開的木頭呢。可以用圓柱狀的高回彈海綿等等。

對我來說，其實克服心理上的恐懼也很重要的，尤其是剛開始對頸椎病很難接受，並且還很恐懼。但是一定要堅信的一點是，它是可以慢慢恢復的，我之前就有很嚴重的頸椎病，脖子痠痛都是常事，還有偶爾的頭暈手麻，現在也處在一個很健康的狀態。

其實想要讓頸椎病不復發，生活習慣一定要控制好，包括飲食、睡眠這些都是些老生常談的話題，但是也是真的有用。緩解脖子疼的話，可以試試胺索寧這個貼劑，我當時就是用這個好的，貼著挺舒服，效果也不錯。

特別特別需要注意的是，就算不疼了，日常的保養也千萬不能懈怠。

頸椎不好。那就必須治好。如果治不好，他會終生折磨著患者。

這個病還有一個最大的特點，就是一旦發病，康復百分之三十跟百分之八十沒有太大的區別。

這個病只要治不好，隨時都有加重的可能，隨時都有壓迫神經和其它器官的危險。

所以一旦患上頸椎病，就一定要把他治好康復。

頸椎病患者以勞累患病為多，患病的時間比較長，牽扯麵廣。也因為這個原因在治療上也是比較慢的。但無論怎麼樣，患上病一定要治療康復！

請各位朋友愛惜自己的頸，遠離疾病病。

首先分析清楚頸椎什麼問題，曲度變直，椎體間盤突出，小關節錯位…手法配合中藥調理。最簡單的方法是用七木健康枕。睡眠中按摩頸椎，恢復曲度，解決頸椎問題。[email protected]

需要再詳細知道你的情況！頸椎不好只是一種結果，我需要知道的是變直了，還是反弓了，有沒有關節錯位，有沒有緩解體等！每一種結果都是有不同的解決方式，如果貿然的說，反而會對你不利！建議你先去拍個片子，然後再說後面的處理方式

頸椎的保護方法首先就是保護頸椎的生理曲線（可參考頸椎解剖圖）：一、避免持續維持低頭體位，如長期伏案工作。二、不睡高枕頭，且仰臥時枕頭應置於枕骨下緣的頸部，（以此可保護頸椎排列的前凸曲線）。三、避免趴在桌子上睡覺，以免損傷頸部軟組織。四、可適當多做些頸部的頭後仰及左右旋轉動作（如頸椎操等）。如有明顯症狀：如頸痛，頭暈等可到正規醫院理療科就診。謝謝邀請，供參考。

第一，在存在頸肌勞損及頸椎不穩的情況下，不建議從事劇烈運動，特別是前滾翻，容易引起肌肉拉傷或骨質損傷特別是環樞椎骨折，需要特別注意。

第二，不建議去盲人按摩或普通的按摩店，最好還是到當地中醫院軟組織科或者骨科就診，拍片檢查，明確病症，起碼要清楚你是頸椎小關節紊亂？頸椎間盤突出？韌帶鈣化？椎動脈供血不足？頸曲變形？等等，鑑別診斷清楚才能對症治療。

第三，透過檢查結果 症狀自查自糾病症的原因，比如長期伏案工作，運動用力不當，睡太高的枕頭，經常玩手機，陳舊性損傷等等，只有糾正日常的不良習慣，才能保證療效，預防復發。

第四，除了要糾正日常的不良習慣，也要進行適當的功能鍛鍊，透過鍛鍊增強肌肉力量，改善頸曲，才能保持關節穩定，預防惡化及復發，不然肌肉力量不足，即使治療緩解症狀也是容易復發的。

頸椎的勞累、勞損與病痛，現在患上頸椎毛病的非常非常多，5歲以上的來按摩的我都會幫助按摩鬆解頸部。孩子打遊戲看手機的也很多啊。

我的建議有幾個方面：

1、 最重要的是用什麼樣的枕頭，枕頭枕在頭部是極端錯誤的，那個說“高枕無憂”的人在哪裡？我要去懟S他！應該枕在頸部的頸椎上面。我們白天低頭態工作，晚上睡覺枕在頭下面也是低頭態，低頭態把我們正常的頸部向後的彎曲（頸曲）都變直了，頸曲變直會嚴重影響頸動脈對頭部的供血，供血少就氧氣少，氧氣少頭部的神經細胞就會受到傷害，影響到睡眠、記憶力、思考問題的能力，變得遲鈍甚至腦痴呆，等等，這可不是春雨潤無聲，而是殺人於無形、怕怕。所以我們要仰頭態睡眠。仰頭態就是枕頭放在頸椎下面不是頭下面。枕頭錯了！是枕頸！枕頸！！

2、 枕頸可以用捲起來的硬硬的浴巾，可以用礦泉水瓶子纏上毛巾，可以用劈開的木頭呢。可以用圓柱狀的高回彈海綿等等。

3、 經常按摩頸部放鬆發硬的頸椎，按摩頸部主要是鬆解緊縮發硬的頸部的肌腱、韌帶等深筋膜結構，這個技術要求比較高。

4、 強烈反對給頸部牽引，牽引會加速使得頸曲消失，我在七十年代的醫院就這麼幹的，因為慣性思維，現在醫院還這麼幹，反對！反對牽引頸部！！

5、 強烈反對搬動頸椎（搬脖子），我七十年代也幹過，後來衛生部發文反對，因為即使是老醫生也搬出了問題，大問題啊，頸椎脫位、頸動脈破裂死亡等等。再說搬動頸椎小關節並不能解決頸部諸多深筋膜的緊縮發硬現狀，還是需要一點一點把這些緊縮發硬的深筋膜鬆解下來、軟化下了，為什麼冒死去搬動頸椎呢！反對！反對搬動頸椎！！

6、 每天多抬頭看天看雲彩，不光對頸椎好心情也改善了。打羽毛球非常好，在家裡不妨模仿小狗小貓抬著頭在地上爬，特別是老人。誰看到狗啊貓啊有頸椎病的（玩笑啊，強調一下）。

7、 在空調環境下工作的人，注意不要吹到頸部，最好是用圍巾圍住頸部。寒冷、風吹、勞累都會加重頸部問題。

1.早睡。休息好。熬夜也會帶來頸腰勞損。

2.定期理療，放鬆肌肉。

3.空閒轉轉脖子，活動開。

4.適合個人的枕頭高度事本人的一個拳頭的厚度。

我常年都有頸椎病和肩周炎，但我平時很注意，工作的椅子一定要比電腦桌低很多，而且一定要有舒適的椅背，且看電腦的時候儘量把腦袋往後仰點，背一定要有靠的，不要懸空，身子一定要坐正，千萬不要低頭看電腦或手機太久。每天午休和晚上睡覺前，眯眼站直前後左右轉20到30下脖子，等感覺不暈了再慢慢睜眼，以免摔倒。

頸椎的鍛鍊首先要糾正坐姿，經常低頭作業、低頭玩手機或打遊戲，需要改變生活方式，工作一段時間站起來活動活動頸椎，可以做頸肌的吞嚥動作或者頸部的旋轉，左旋、右旋或者前後旋轉來進行康復。頸椎明顯不好的情況下可以透過倒步走進行功能鍛鍊。鍛鍊頸椎要注意力度、程度，避免加重病情。

現在很多人都是低頭玩手機，低頭看電腦，而且時間都比較長，這樣很容易造成頸椎的相關問題，最終引起不良的後果。

因此建議患者一定要改變不良的生活姿勢，可以低頭玩手機，也可以低頭看電腦，但是一定要注意抬頭，一般每隔一個小時休息10分鐘。

如果能夠在日常生活當中保持一個相對比較健康的生活習慣和生活姿勢，很多頸椎病完全都是可以有效避免的。

如果確實有不良的情況發生，及時的進行推拿牽引，理療按摩等一系列的治療，能夠用簡單的方法治療是最好的。

再次強調改變生活姿勢。

祝福大家都能夠身體健康！

頸椎病治療方法有很多，需要根據不同的情況針對性的選擇，如果耐受力比較強，可以透過區域性注射，小針刀，鉤針，整骨，牽引等治療。

如果耐受力差，可以按摩，理療，吃藥，貼藥膏等等。平時注意不要長時間低頭，睡覺時要低枕頭，勿受涼。