我的看法是。空巢老人怎麼做好，三餐，主要吃好才行。主要做自已喜歡吃的東西，早上吃點，雞旦，喝點稀飯。中午抄一個菜，少吃鹽，油為主。少吃肉菜。一素菜為主。晚上少吃主食。睡覺前喝包牛奶。老年睡覺不好。最好每天吃水果。因為吃水果增加，抵抗力，把自已的一日三餐安排好就行。

看到這個問題之後，就想到了英國的心理學女博士西爾維婭.克萊爾曾經說過這樣一句話：這個世界上所有的愛都以聚合為最終目的，只有一種愛以分離為目的，那就是父母對孩子的愛。

當父母們為孩子的成長傾注了所有的愛之後，孩子們就“離巢”而去，去追求屬於自己的人生了，父母自然也就成了“空巢老人”。

對於空巢老人來說，身體保健方面可以定期去醫院檢查，娛樂方面還能有村、社群的文化廣場、活動室之類的，這些都好解決。

最不好解決的就一日三餐了。

都說“老小孩小小孩”，老人的飲食不能像年輕人一樣隨意，因為他們的身體經不起任何糊弄。

在身體健康允許的情況下，空巢老人可以居家，自己照顧自己，按自己的口味做適合自己的一日三餐。

如果年齡太大，或者生活上不能完全自理的情況下，那就是兩種選擇了，一個是家裡經濟狀況好的，請盡職盡責的保姆。另一種就是根據實際情況，選擇養老機構。

其實，如果老人自己願意的話，不管是條件好，還是普通一些的，養老機構對於空巢老人來說，都是不錯的選擇。

如今，國家人口老齡化日趨嚴重，養老機構也越來越多，越來越完善，從生活起居、飲食營養搭配到醫療保健，都不用老人自己去操心，也能讓子女安心工作。

當然了，無論是老人自己能照顧自己，還是有了別人的照顧，都不是子女不看望老人的理由。對於老人來說，子女給予他們的精神關懷和一日三餐同樣重要。

看了題主的問題和附帶的圖片，覺得題主應該是一位熱愛生活，熱愛美食的性情中人，對美食養生頗有心得。

關於空巢老人的一日三餐，我認為總體上應該遵循營養均衡、合理搭配的飲食原則，同時結合自身情況適當調整。

老年人身體機能逐漸衰弱、代謝趨緩、腸胃吸收能力下降，容易營養不全，所以飲食要清淡、容易吸收、多樣化，確保身體吸收到均衡的營養。

最好是參照食物金字塔，以全穀物類食物為主，熬成容易消化吸收的雜糧粥，搭配一定量的蔬菜、水果，適量的肉類、雞蛋、牛奶補充優質蛋白質和鈣質。儘量少吃油脂多、熱量高的食物。

希望跟題主交流美食和養生！

空巢老人可以吃些半流質和肉類別帶骨帶刺食物。都說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，空巢老人簡單精緻的三餐如下:

早餐，可以煮點稀飯、煮些雞蛋，做點簡單鬆軟的麵包，合理的營養搭配，方便牙齒的咬動，保持大腦的清醒狀態。

稀飯的滋補，可讓老人的臉容豐滿有光澤，安樂的飲食，溫暖脾胃清淨柔軟，上下通利,消除風寒。雞蛋豐富的蛋白質，助於幫助老人模糊不清的表現，甜品鬆軟麵包可吸收老人虛弱補充體能。

午餐，可以煮些紫薯飯，搭配西紅柿炒雞蛋，午餐的合理搭配，有效緩解預防減少發病，助於身心健康。

紫薯能清除身體裡的垃圾，活化部位的活性，改善內環平衡，起到積極抗衰老作用。西紅柿炒雞蛋營養開胃菜，助於老人增添食慾，具有營養素互補的特點，有效健美很好的抗衰老效果。

晚餐，可以煮點青菜麵條，溫和柔軟的麵條，青菜的脆爽，含維生素、礦物質，提高身體免疫力，清涼利口。季節的溫差，防暑的降溫。

麵條不含脂肪，有效益對老人保持體重、清醒少分散，提高注意力的集中。緩慢地、有規律地向大腦輸送葡萄糖，調解睡覺的作息時間。

以上就是空巢老人的三餐，安樂飲食的習慣。

@美食領域

人老了，不怎麼喜歡做太多的樣，吃的相對簡單，但營養要跟上，早餐牛奶，粥，煎蛋饅頭，烙餅，餛飩，內脂豆腐做的豆腐腦都可以在家裡做，拌點豆腐都是簡單的一些操作，每天撘配著吃。老年人一般兩頓飯，中間餓了可以吃點酸奶，餅乾，水果，麵包簡單的補充一下。晚上吃點米飯，燉菜，都不是太複雜。想吃什麼隨時調，燉點魚，排骨，紅燒肉，炒點青菜都不復雜，不願做就去吃點早餐換換口味。買餛飩皮包餛飩最省事了，一點肉餡，多放點大蔥，調調味，現成的皮一次多包點凍上，吃的時候下兩個。

你好，我是悠悠媽媽，很開心回答，空巢老人怎樣做好三餐？

1我家現在也有個老年人，88歲了，牙齒也不咋的好，所以做飯一定要做軟點，好消化的。我們一般早上做饃菜湯，菜炒的淡點，不能放辣椒，湯一般都是小米湯，大米湯，或者雞蛋花湯，早上讓吃個雞蛋補從營養

2中午就是手擀麵，薄點細一點，好消化

3晚上就是饃菜湯，菜軟放些湯，