如果是自己鍛鍊的話都不介意節食和短食，因為身體是革命的本錢，每天只要堅持鍛鍊功夫不負有心人，慢慢的就會瘦下來了，每天大概喝600毫升左右的水，可以排除人體裡面的廢物，多吃蔬菜瓜果，增強自身免疫力。

1.首先，適量的多喝水是有好處的。多喝水加速新陳代謝，提高基礎代謝率。意味著相同運動量能消耗更多的能量。

2.喝水太多也是不好的。喝水過多會出現“水中毒”現象，手腳無力，還會出現頭暈的情況。

3.節食減肥不可取。淺層表現為注意力不集中，精力不足，身體乏力等。深層次減慢代謝率，減緩身體裡毒素的排除速度。

這不是一勞永逸的方法。當停止節食後，身體會儲備更多的能量以再次應對節食，能量攝入減少的狀況發生。

4.正確的減肥方式應該是多喝水，少喝飲料，戒糖，多運動，每天吃水果，早睡早起。雖然老套，但有效，不是嗎？[靈光一閃]

希望題主能健康地瘦下來呀。

多喝水吧

但是不介意你節食減肥，這樣子很傷身體，雖然很快瘦下來了但是一恢復飲食就反彈回去了

最好是運動加上飲食調整，說簡單點就是少吃多運動

節食不是要不吃飯只喝水，而是要節制飲食，少食多餐。對於喝水來說我個人覺得應該多喝水，原因一是喝水可以避免上火，滿足身體的需求；原因二是喝水可以增加飽腹感；原因三水可以促進新陳代謝，幫助身體排毒

透過疫情在家的時候這段經歷，簡單我說下我的感受，飯還是要吃一點的，晚上可以不用吃，吃點蔬菜，水果白天的時候，水要大量的喝，有利於消化系統工作，另外就是多運動。

　斷食減肥只能是看情況決定，也就是偶爾斷食一下還是很好的，時間長了會讓身體處於疾病狀態，一個月不吃飯是會出現生命的危險的，不建議嘗試，節食減肥就是能減肥也是會導致一定的副作用的，易反彈等，不建議這樣進行減肥。

　　只喝水減肥是可以的，前提是減肥的想法是很迫切的，也就是想快速的瘦下來。一次效能瘦下3，4斤左右。前提是瘦的是水分，幾天後又會回到原來的體重。水是沒有任何熱量的，再加上喝水是能幫助提高新陳代謝，促進血液迴圈，排出體內毒素，幫助燃燒脂肪，從而減輕體重的。

　　只喝水減肥是很不健康的減肥方法，但是也是會存在很多的問題，也就是身體得不到很好的營養，減肥之後會反彈。少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。

節食不是減肥的途徑，一是節食傷身體，二是節食減肥後會反彈的，所以建議合理飲食，加適量運動，喝水就是抱著你每天八杯水，健康瘦。

首先，如果想減肥的話絕對不推薦節食甚至斷食，因為節食斷食會給你的身體健康造成極大的壓力。嚴重的還會患上厭食症等疾病。仔細觀察一下節食減肥的人，大多數透過節食控制體重的往往只有體重數變小了，身上的肉卻沒怎麼變少。

現在很多人都感覺減肥比登天還難，其實從科學角度來看減肥無非就是製造一個熱量缺口：攝入熱量<消耗熱量

攝入熱量就是你每天吃的食物的熱量總和而消耗熱量可以理解為自身基礎代謝消耗的熱量+運動消耗的熱量。（自身基礎代謝熱量就是你每天維持正常生命活動所消耗的熱量例如：心跳、血液迴圈、呼吸等活動的消耗）只要控制好這個熱量缺口很快就會達到減肥減脂的目的。所以可以透過運動+合適的控制飲食這樣的效果要比存粹的斷食節食要健康的多，效果也會好很多。

提到合理控制飲食就需要了解人體所需三大基礎營養素的配比。

1:蛋白質

富含蛋白質的食物包括牛奶、雞蛋、雞胸肉、魚蝦等等。

蛋白質是人體維持生命活動最重要的一部分，細胞合成、提供能量都離不開蛋白質，所以無論增肌還是減脂必須要保證每日蛋白質攝入充足。

2:碳水化合物

富含碳水化合物的食物主要包括水果、澱粉、大米、白麵等等

一般提到碳水化合物許多人首先想到的會是糖，其實我們說的糖只是碳水化合物的一種。碳水化合物是生物能量的來源，碳水化合物攝入過多，便會轉化為脂肪被儲存起來，如果攝入不足，身體缺少能量來源又會感覺虛弱無力。所以合理攝入碳水也是減肥成功的一個必要條件。

3:脂肪

富含脂肪的食物包括油脂、堅果、動物內臟等。

許多健身和減肥的人一看到脂肪二字就避之不及，恨不得一點脂肪都不吃，其實作為人體三大基礎營養素之一的脂肪也是必不可少的，脂肪會參與激素的合成，也會對人體內臟起到保護作用。要學會攝入健康的不飽和脂肪酸例如魚肉蝦肉、牛油果之類的。儘量避免食用反式脂肪酸的油炸炸食品。

最後題主可以去搜搜相關的app根據身高體重計算一下自己每天所需要攝入的熱量和三大營養素的比例。然後透過適當運動+合理控制飲食製造熱量缺口來達到自己減肥的目的。

還有水的問題，多喝水有助於新陳代謝，可以減少脂肪的堆積。經科學表明人體在缺水的情況下也會抑制脂肪的燃燒。所以多喝水還是很有好處的。

說了這麼多一定注意不要節食斷食！不要節食斷食！不要節食斷食！重要的事情說三遍。

多喝水是對的，但沒有均衡營養、適量運動，即使瘦下來也是不健康的，應在專業教練指導下合理安排飲食，即健康有不需捱餓還能擁有一個好身材 是最棒的....

要多喝水有飽腹感，喝水能提高代謝，分解脂肪。但是最好不要節食斷食減肥，要科學減肥：健康飲食，適量飲水，多運動，還要注意休息，保證充足的睡眠。希望大家都有健康的身體！美好的身材[加油]

就你這個問題來回答，那是 斷食少喝水瘦的快。

體重主要由水分 骨骼 肌肉 脂肪等組成，水分佔比體重能達到％60-70。而斷食的話，就像人在極端情況下，比如在沙漠或者無人區走失，失去食物補充。這時候人體會首先分解儲存的脂肪來提供能量，接著肌肉也會分解，蛋白質參與功能。所以有時在沙漠或者無人區走失的人，被救援人員幾天或者十幾天找到之後，人會瘦很多。

但這是有損健康的，節食或者斷食，都會使基礎代謝降低。就是當人體監測到主人最近食物攝入量不夠，它會透過各種調節來使得基礎代謝降低。基礎代謝是指，維持一個人一天像 呼吸等 體內新陳代謝、生命活動所必須要的能量。所以當你恢復正常飲食後，基礎代謝降低了，會有更多的能量富餘，會反彈的比之前更重。

正確的方式，是調整和控制飲食，加運動訓練。這樣不僅瘦的快，而且健康不反彈。

你這種減肥方式是自虐、自殘，不可取。

喝水瘦身，你問喝多喝少，是說明你餓，餓的難受。怎麼辦，想多點水就不餓了，但就這樣你還是擔心胖。朋友，你這不是在減肥，是在拿生命開玩笑，不可取！你只喝水，不攝取能量，組織更缺水，你喝的水沒用。

要知道，你是一個生命體，各種組織只有攝取足夠的能量和物質，才能保證身體功能的正常執行，生命得以維持，就像車沒有油，它就是一堆廢鐵，何況你的身體還是一堆鮮活的肉呢？

而且這種減肥方式，就如同市面上賣的減肥藥，瘦身茶，以及美體店裡打出的“一月讓你瘦10斤”的中藥瘦身，只是誘人的噱頭，是炒作。其原理和只喝水一樣，異曲而同工，它只是在短時間，減少你身上的體液，就是水。但這是你身上組織必不可少的，減一次，你身體受到了巨大傷害，為將來的健康埋下巨大隱患，不久，它又很快反彈，知道魚離不開水吧，身體組織也一樣，需要水，離不開水，當你恢復進食後，這些食物轉化能量和必需的物質，必須有水的參與，並且數量還很大，這就是反彈的原因。

正確的減肥是燃燒脂肪，漸進推前，持之以恆。只有透過慢跑，鍛鍊，充分燃燒卡路里，還要漸進讓身體適應，任何以犧牲健康為代價的瘦身，都不可取。減肥是長期目標，不要幻想，跑一早晨就實現了。

控制飲食，也是瘦身的重要一步。多吃青菜，少吃肉，尤其是肥肉，減少熱量的攝入。晚上少吃或不吃。七分飽，萬步路，堅持不停，才是真正的瘦身，而且一定能成功。

水分對於身體的新陳代謝有很重要的影響，如果經常性缺水就會造成惡性迴圈，越不喝水，自己對於水的需求就會下降，於是就越不愛喝；越不喝身體就越缺水，新陳代謝越低，就會越胖。 經常喝水好處多，研究顯示那些習慣經常喝水的人，會比沒有喝水習慣的人平均輕5到8斤左右。喝水對減肥的好吃是很多的，一是會加快新陳代謝，水喝多了之後，排尿次數明顯上升，能幫助排出毒素不容易得結石。二來有助於腸道健康，不容易產生便秘，這對於減輕體重有很大的幫助。而且長期喝水面板會比不喝水的人面板要好。

適當喝水最重要，