你好，你這失眠有多長時間了。

都怎麼調理的那？

建議用組穴艾灸的方法來調理吧，4-5天就好了。失眠這個病呢是臨床常見病證之一，雖不屬於危重疾病，但常妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病證。

如今，睡眠障礙已經成為一種現代都市病，更成為一個不可忽視的社會問題。調查資料顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發生率達38.2％，六成以上90後覺得睡眠不足，六成以上青少年兒童睡眠時間不足8小時……。

在生活中呢，可以用臥位氣功法來來調理失眠的：

取右側臥位，枕頭適中，全身輕鬆自然，雙目閉合，舌尖頂上顎，意守丹田。

由鼻孔慢 慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐撥出，至全腹收縮。

可堅持練習，會受到預期的效果的。

最後提早祝你早日擺脫失眠的困擾。

如果失眠問題很嚴重，去醫院精神科看看，讓醫生給你開點藥給你調理調理。

如果問題不嚴重也可以去買娃哈哈新推出助眠功能飲料妙眠白桃風味酸奶，不是藥品，所以沒有毒副作用，每晚一瓶對睡眠有改善作用。

就我個人的失眠經歷來說，失眠更多是因為內心有擔心的事焦慮而導致無法入睡，比如我會在重要的考試前晚上很難睡著，或者是當日有什麼難忘的經歷可能內心會有些激動而導致睡不著。不過，這樣的情況在日常生活也不會常見。另外，如果白天按計劃去生活學習工作，保持好飲食習慣，多運動，睡前泡腳，喝杯牛奶，吃點水果，保持積極樂觀的心態，我想失眠應該很難找上門吧。

失眠和很多因素有關，有身體因素，也有心裡因素，如果是身體因素，可去檢查一下，再做進一步改善，常見的方法有藥物調節、針灸、按摩等，如果是心裡問題，要調節自己心態，多做運動、旅遊、聊天等放鬆心情的事情，換個環境，轉移注意力，也可看心裡醫生，祝你早日康復。

陰虛血熱，早上手指梳頭，拍打四肢，推帶脈，點揉上中下丹田，晚上隔衣指壓肚臍深呼吸，點揉湧泉，甲狀腺內分泌，推肝經，敲三焦經，手心拍打腳心，捏脊，女士配女福穴。也可瀉血或服酸棗仁泡水。

長期失眠需要綜合性治療，治療方法有：

答：1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；

2、躺在床上不要看電視、書、手機；

3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；

4、躺在床上後不要想任何事情；

5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；

先找出失眠原因，是心裡還是病理，如果是心裡積極調整心裡狀態，什麼事都要想的開，開開心心是一天鬱郁悶悶也是一天，想開些不要把事情總掛在心頭，睡覺時聽聽輕音樂。如果是病理的請及時去醫院，找到病因及時對症下藥，社會在進步生活在改善，祝你早日康復！

長期失眠，是大腦不休息而產生，因身體的肝臟大有關係。

我們要對這種情況注意了，在自然的生活空間，每一個人都有著不同的失眠的情況，兩三天的失眠還可以自我調理一下，放鬆心態，找人聊一聊，把心裡的事情說一說，到公園安靜地方靜為冷靜 的去放鬆，打一打太極拳，或在家會畫畫的，寫一寫毛筆字，精神貫注其中，慢慢的失眠會改善。

經常與人勾通，把心裡鬱悶散發出來，吃飯要與清淡為主，多吃一些水果，多喝白開水，晚上儘可能不看手機，它會使自己有著興奮感。能夠改善自身的失眠。

所以每個人不要抓住一問題而糾纏。

但不排除長期失眠，要到醫院見醫生給預良方。

願朋友們，以平常心看待問題，幸福一生。

失眠本是一種疾病，不管兩天也好八天也罷，都要進行治療，否則時間拖長了就很難醫好。它到後來發展成有精神分裂，優慮症，吃不好，精力下降等各種疾病。我是吃過這個虧的，那時候年青，一晚兩睌睡不著無所謂，後來時間長了問題來了，到四十多歲什麼毛病都出來了，差點就拜拜了，想想當年我就那麼不重視呢，不過現在好了，透過這十來年自己的努力，終於把自己找回來了。奉勸朋友稱早，莫象我那樣賠了青春損了健康。

失眠是我們每個人都會出現的一種問題，偶爾出現一次失眠是沒有什麼問題的，但是出現的次數多了會影響我們的生活，失眠怎麼辦?

　　沒到晚上的時候我們的身體也會開始分泌一些褪黑激素，這是一種荷爾蒙，它的出現主要是提醒教你應該睡覺了。然而明亮的燈光會干擾你的大腦，讓你的大腦思考。所以按下調光開關將你的燈光調暗，或者直接關燈，這是引發褪黑激素這種荷爾蒙分泌的快方式。

　　現在人也有一個很大的問題，明明身體已經累到了極致，也告訴自己該睡覺了，卻抱著手機不肯撒手。我們在晚上睡覺前一個小時不要使用手機、電腦等電子裝置，不要留戀於你的朋友群、空間。

　　絕大多數的電子裝置都會發出藍光，也就是抗褪黑素。晚上的時候應該減少電子裝置的使用，拿起一份你渴望閱讀的紙質書，有助於你快速入睡。

　　幸福的睡眠的佳溫度是25攝氏度，所以相應的調整你的空調溫度，保證你的臥室的溫度處於25度上下。

　　失眠的人心理其實往往很焦慮，而臥室裡的時鐘時間會讓你更加焦慮不安。想快速入睡的你，試試躺在床上的那一刻起，就忘掉時間，不再去關注自己多久沒有入睡。

　　失眠的人不僅對時間和聲音容易焦慮和不安，對光源也會敏感。關掉不必要的光。比如電腦的螢幕，手機的訊號燈，這些微小的干擾會影響你的生理節奏，進而影響你的睡眠質量。

　　從面料到合身，你穿什麼衣服都很重要。選擇透氣的織物，保暖適中的睡衣。

　　在我們失眠的時候，我們痴迷於平靜，試著去感受尋找一些讓人放鬆的聲音，比如降雨和海浪的衝擊，淹沒了一些常見的家庭噪音，比如吱吱作響的地板。

我們在出現失眠的時候，應該及時找到是因為什麼原因導致的失眠，平時也一定要注意自己的身體健康，不要出現過於勞累的情況。

失眠屬於神經衰弱。其原因就是缺乏營養：鈣、鎂、維生素B（特別是肌醇和膽鹼）。

鈣和鎂是良好的天然鎮靜劑，絕佳的身心平衡劑， 能有效的鎮靜神經，克服睡眠問題；維生素B，能營養神經，尤其是肌醇和膽鹼，是形成卵磷脂的必要物質，也能對抗失眠。也可以食用高鈣食物，如牛奶及其製品、鈣鎂片；含鎂最高的食物莫屬於紫菜。膽鹼和肌醇的來源，是動物肝臟、酵母、魚類等；B族可以補充補充劑，比較簡單，但必須在睡前一小時服用。飲食中儘量少食用高磷低鈣食物，經常吃些小米、海帶、奶類、魚類及一些高蛋白食物。

睡前用大蔥碎，至於枕邊，聞著味睡。還可以做深呼吸，並用手掌捂住肚臍做有力振動，一般5分鐘以後，可能有睡意。

另外，食物要多樣化。可吃些富含維生素C的食物，可以調肝，對睡眠也有助益。

助眠的食物：奶及其製品、高蛋白食物、桂圓（對缺鐵性失眠特管用）、酸棗、核桃、紅酒、小米、魚類、大豆及其製品等，少食用大米。

祝您做個好夢！

跟我一模一張，兩天一夜沒睡一分鐘了，沒有絲毫睏意，安眠藥吃了無任何作用。連續40多個小時都有半分鐘睡眠了。感覺到了臨死邊緣。