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1 # 壞壞的汪汪
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2 # 愚公健身
健身應該一年四季都要進行，不然因為就季節的原因而中斷無法堅持，那就沒有健身的持續效果，也失去健身的意義了，但是在冬天健身確實是需要有注意的地方。
1. 避免在不適宜的戶外環境中進行
冬季不僅室外寒冷，肌肉散熱快，不適合進行大強度的力量訓練；而且尤其在季節特有的霧霾中，就更不能戶外運動了。
2. 延長熱身時間
天氣寒冷，人體肌腱、韌帶的粘滯性很低，不利於動作訓練的自如流暢，開啟心臟迴圈系統的運動狀態也很遲緩；另外寒冷也使人的興奮度、活躍性下降。所以要做好充足的熱身運動，健身前要完全啟用身體的運動狀態。
3. 掌握運動強度
由於寒冷，人的興奮度和運動體能會有所下降，做無氧運動尤其是大強度的訓練要注意掌握節奏的頻度和運動時間，不能太過，不然容易產生勞傷，恢復傷病也需要較長時間。
4. 注意出汗受涼
運動結束後，不要匆匆馬上離開，不要立刻由室內轉移到室外，應該擦乾汗後，穿好衣服休息片刻（或再洗澡），待人體慢慢恢復平靜再出行，否則因受熱而張開的汗毛孔，會大肆進入冷氣侵襲擾亂體內，容易感冒或生病。
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3 # 健身課1
冬練三九夏練三伏，為的是磨練你的意志力，我覺得健身不分季節，當然我是戶外健身業餘愛好者，冬天健身摸器械確實很難受，如果說你只能在恆溫下健身，給我的感覺就像溫室裡的花朵，經歷不了太大的風雨，健身我覺得能適應各種環境溫度才會有更多樂趣。
街健有七八年了，颳風下雨下雪也阻擋不了我健身前進的腳步，當然冬天室外健身最重要的是熱身，一定要充足的做好熱身，冬天人體的肌肉容易處於緊繃的狀態，如果你突然加大運動量，容易發生拉傷扭傷，運動前儘量做足熱身運動，然後再進行健身，冬天室外溫度低的話，我建議你穿速乾的內衣，以便運動結束後身體能保持乾燥舒爽，還不容易受風寒感冒。
冬天健身也一樣練就是要多注意點，防寒保暖，跑步戴上帽子手套，有霧霾帶口罩，霧霾嚴重就不要跑了，你是健身的，不是毀身體的，一年365天哪天都適合健身，主要是看你想不想健身了，健身的起點是行動，健身的終點就是堅持。
從現在開始健身吧！這是一個會讓上癮的愛好。
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4 # 精英教練高丙明
冬天健身需要注意三點。
第一、注意保暖。
室內健身有空調的話還好，要是在室外，注意不要穿太薄，同時不要感覺一熱就脫衣服。第二、注意熱身。
冬天身體開啟程度不如夏天，所以更要熱身充分才行。
第三、注意空氣質量。
北方很多城市冬天有霧霾，減少戶外健身。
第四，冬天健身時候記得帶手套，防止槓鈴寒氣過重，貼住手
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5 # 健身教練秦緒恆
其實什麼季節鍛鍊都可以，貴在堅持，那我們從生理學來簡單分析下冬天訓練有哪些不同！1 首先肌肉是有粘滯性的，與溫度成反比，溫度越高，肌肉的粘滯性越低，也就是肌肉間的摩擦力更小，所以冬天訓練前一定要做足熱身運動。2 人體的脂肪有白色脂肪和棕色脂肪之分，白色脂肪主要作用是儲存能量，而棕色脂肪是分解用於儲存能量的白色脂肪，冬天氣溫低的情況可以更好的啟用身體內的棕色脂肪，對減肥更有利哦！
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冬天健身需要注意三點。
第一、注意保暖。
室內健身有空調的話還好，要是在室外，注意不要穿太薄，同時不要感覺一熱就脫衣服。
第二、注意熱身。
冬天身體開啟程度不如夏天，所以更要熱身充分才行。
第三、注意空氣質量。
北方很多城市冬天有霧霾，減少戶外健身。