【55分鐘跑步8km，這個水平很一般。我們可以透過平時的訓練來逐步提高自己的跑步能力】

55分鐘跑步8km，平均配速是6′52″， 無論是有氧跑還是無氧跑，都屬於一般的水平。

因為長跑牽涉到耐力，所以我們一般把10km的水平用來衡量普通跑者的跑步水平。8km跑55分鐘，10km的平均配速在7′00″左右。

以7′00″的平均配速跑10km，大多數跑者是能做得到的。所以我覺得，題主眼下沒有必要去糾結自己的跑步水平到底怎麼樣，而應該把重點放在平時的訓練中。透過自己的努力，把成績提高一大截，以期早日躋身於高手的行列。

那麼，想要提高跑步水平，在平時的訓練中，有哪些需要引起我們重視的方面呢？

慢跑可以積累我們的有效跑量，幫我們打造一個強大的有氧基礎，提高我們的有氧能力。經過堅持不懈的慢跑，我們的心肺能力，耐力，身體利用氧氣的能力，血氧飽和度，身體利用脂肪供能的比例都會得到顯著的提高。

有氧基礎就好比是高樓大廈的地基，而速度能力就是建在地基上的大樓，地基的牢固程度決定了大樓的高度，可見有氧基礎的重要性。因此，平時我們一定要利用慢跑來夯實我們的有氧基礎。

我們在平時慢跑時，儘量以一邊跑步一邊能簡單與人交流，鼻吸口呼，就快要到用嘴吸氣的程度去跑。

每次慢跑最好40~60分鐘。跑休結合，可以跑二休一，也可以跑三休一。每個週末可以適當地延長跑步時間。

想要提高跑步水平，力量訓練是必不可少的。強大的肌肉力量可以保證我們跑得更遠，跑得更快，跑得更安全。

包括核心肌肉力量以及腿部肌肉力量訓練。

我們平時可以利用俯臥撐，平板支撐，深蹲，卷腹，箭步蹲，蛙跳，提踵等訓練動作來加強我們的肌肉力量。

正確的跑姿可以提高我們跑步的經濟性，也能防止運動傷害。

正確的跑姿應該是抬頭挺胸，雙肩開啟，目視前方，雙臂前後自然擺動。核心發力向前送髖，身體微微前傾，利用重力帶動身體向前。大腿上提，膝蓋始終保持彎曲狀態，全腳掌著地，著地後快速滾動離開地面。

只有踏踏實實地打好有氧基礎，用正確的方式去跑步，並持之以恆。我們會在不知不覺中越跑越快，越跑越遠。這樣，我們的跑步水平就會越來越高。

所以，就題主提出的問題，我的回答是:

【55分鐘跑步8km，這個水平很一般。我們可以透過平時的訓練來逐步提高自己的跑步能力】

就普通人而言，55分鐘跑步八公里摺合配速為每公里將近用時七分鐘，屬於比較慢的速度。經常練習長跑的人，一般配速都能達到4—5分鐘每公里。可見題主的跑步速度與常人還存在一定差距，有提升空間。

長跑有講究，首先跑鞋和服裝要配備齊全，有利於水平正常發揮；除了跑步姿勢要正確，什麼樣的路段採取何種方式跑也有其科學性。若想提升跑步速度，不妨借鑑一下他人的經驗，看一些相關的跑步影片和書籍，提升自己的理論水平，再運用到跑步實踐中，不斷提升跑步速度。

每個人的能力有大小，同樣會體現在跑步上。有的人天生身體素質好，有運動天賦，跑步比一般人快，也有的人不善於體育，跑步就是趕不上普通人。不必過於強求跑步速度的快與慢，只要運動量達到健身效果就行了。

我覺得你如果跑步只是為了鍛鍊身體而跑那就不要太在意配速。你只要能跑完8公里就已經贏了。而且你跑的也不算慢。

看對於多大年齡的人來說，總得來說55分鐘跑8公里屬於很一般的水平。本人今年56歲了，今天跑13公里用時72分鐘

國家三級運動員10000標準成績是37分鐘大概換算8000一下應該是29.6分鐘。按照部隊標準是46分鐘及格換算一下8000是36.8分鐘。我10年前作為專業田徑運動員一些習慣是改不掉，曾經堅持健身了嗎大概三個月做過簡單的統計，剛開始跑也就能跑個2-3圈大概1200米左右。我的快走最快速度是1小時5000米分鐘換算一下8000米大概是96分鐘，我認為這個階段入門級階段，我堅持跑跑停停堅持10公里鍛鍊，大概在2星期左右第一次堅持跑完了10公里大概是80分鐘簡單換算一下8000米大概是64分鐘我認為這個階段是初級階段。我透過對自己的統計認為慢跑對愛好者應該分為4個階段，分別是，入門級是走跑結合完成10公里適合減脂適應性訓練，初級階段是能堅持跑完10公里，但是70分鐘內是無法完成的，這個階段可以有效的達到減脂增強心肺功能的效果。能在70-50分鐘完成10公里的應該是中級階段可以達到增強心肺功能和增強耐力的目的。能在50-40分鐘完成算是高階階段，身體已經逐步適應了長跑運動。40分鐘以內的基本上已經是專業級了。透過以上的劃分換算我認為能做55分鐘跑完8000米只能算是入門級，要想成績更好，還要加強練習。另外強調一點三級運動員是專業級裡面的最低階。

【55分鐘跑8公里：屬於慢跑運動。】

1、首先資料折算一下：55分鐘8公里，相當於每公里/6.8分鐘左右分配，接近7分鐘/公里。一般健步走的運動愛好者走路8分鐘/公里，可以比較得出55分鐘8公里屬於慢跑節奏了。

2、若論水平高低，站到競技角度來說，不管男士還是女士，都屬於中下階段水平。現在華人大眾健身開展的如火如荼，各級馬拉松比賽在全國各大中小城市風風火火的進行著，從年頭到年尾，月月有周周有，參賽選手也是風起雲湧，懷著“起個大早、湊個熱鬧、曬個美照、開懷一笑！”

結論：水平不重要，只要身體好，天天都慢跑，開心活到老！

業餘入門階段。55分鐘跑步8公里，相對很多跑步愛好者來說的話，屬於緩慢跑。就像是在寒冷的冬天要拉長跑，這55分鐘當作熱身（感覺有點長），然後配速一般都會提高4~5分鐘每公里。配速7分鐘每公里，只能當慢跑熱身。想要跑馬拉松的話，這樣的配速真的太慢了。

筆者剛開始跑步也是這樣的配速，但是跑不了8公里，頂多就跑3~5公里。後來筆者看了許多具有權威的跑步書籍，受益頗深。之道瞭如何提高配速，如何跑上、下坡，如何調整呼吸等跑步知識。現在筆者喜歡跑5公里、10公里、15公里的自己設定的跑步計劃。5公里用時20~21分鐘，10公里用時48~52分鐘。15公里用時80分鐘左右。筆者這樣的成績只能說是業餘的精進階段，有可能還沒有達到。

每個人都是從跑步小白開始的，為什麼有些人能成為跑步業餘大神呢？因為他們懂得很多跑步技巧和有堅持跑步的毅力。筆者相信很多跑步小白對跑步技巧一無所知，不知道如何呼吸，怎麼的跑姿才比較規範，這都是很正常的，都是可以學的。但是堅持每天跑步，規劃跑步計劃的人，少之又少，這也是為什麼別人可以成為業餘跑者中的大神的重要原因。

55分鐘跑完8公里，差不多每公里7分鐘，的確是一個業餘者的入門水平。

其實55分跑完10公里也只是一般水。但以這速度跑半馬，那是另當別論。55分10公里，20公里用去110分。這速度跑半馬，成績是不錯的，不是一般的人能達到。對於一名青年業餘者來說是一般的。45分鐘左右跑完10是能夠做到的。

對於中老年來說重在健康鍛鍊，沒必要去不斷突破極限。適當運動更有利於身體。

我也是一名跑步愛好者，跑5公里，10公里，15公里，再到半馬。也是一個漸進過程。

5公里18分鐘，10公里46分鐘，半馬是上面的成績……現每週跑步不低於3次，每週45公里左右。

跟我差不多的水平️️️

今天早上，迎著大雪紛揚跑了⑩公里，68分多

我覺得速度真的不重要，自己跑得開心就好

雪飛揚心飛揚

有點不在調上，完全被這場多年不約的大雪整得興奮過度了️️️

我今年30歲，身高172體重140，作為一名男性我覺得55分鐘跑八公里有些慢了，至少目前我的成績比這個好一點點。當然話又說回來能一口氣跑八公里本身就很不容易，大家運動都是為了健康的身體，從這個角度來說速度並不是非常重要，重要的是習慣。

祖國地大物博，這些年我一直在南寧生活，這裡的春夏秋冬氣候都比較宜人，最冷的冬天也就兩三度，最熱的夏天有可能39度。但這些都不影響我去跑步，住在南湖附近每次去南湖跑特別享受，和南寧很多友仔友女一起跑步的感覺真爽。

我記得我第一次跑八公里的時候用了也差不多一個小時的時間，但是現在的話我可能花40分鐘左右就可以跑完了。跑步讓我收穫很多東西，最明顯的就是健康的身體，良好的精神狀態，當然也因為跑步讓我認識了一些朋友，廣西區內的馬拉松我還是會去參加的，當然前提是能夠成功報名。

我不知道這位朋友的8公里55分鐘，是基於怎樣的年齡，是男性還是女性。但是對我而言確實有些慢了，我一直和朋友們說跑步不要太過追求速度，但是太慢的話身體得不到鍛鍊也是不行的。至於這屬於什麼水平，顯而易見就是業餘跑者當中的入門級水平，有待提高，請繼續保持運動！

開始跑步之前，我從來沒有跑步習慣，也不愛有氧運動。

突然想不開去跑步

3.5公里的龜速，很痛苦，然後首個五公里、首個八公里、八公里首次進60分鐘、五十七分、在到上個月底五十五分，中間還跑過一次10公里，也嘗試過好幾種跑步方法，步幅。

你能55分8公里能一口氣跑完，是非常不錯，8公里我要休息好幾次。堅持跑，適當給自己點獎勵，比如我跑進58分給自己獎勵一雙新鞋，可以給自己定個小目標，每週八公里30秒，做好配速把8公里定格在50分。

加油(ง •̀_•́)ง。

屬於慢跑！

跑步的速度會隨著不斷對跑步的堅持變的越來越快，同時也會因為每次跑步時間的增長，跑步的速度也會變的更快！

55分鐘跑步8公里不是很快，屬於慢跑的階段，一般很多熱愛跑步的人的跑速都是55分鐘10公里，所以對於跑了8公里的人來說，還相差2公里！

1，雖然跑步是按照自己的實際情況來跑，只要適合自己55分鐘跑步8公里也是可以的，可是一個長期堅持跑步的人，會發現隨著跑步時間的增長，慢跑的效果沒有快跑或者適中跑的效果大，特別是對於一些想要快速獲得運動效果的朋友們來說，這個速度的確很難在短期內獲得改變！

2，慢跑相對於快速跑或者適中跑還有另外一個不好的地方，就是無法很快的提高興奮狀態，其實，隨著每次跑步時間越來越久，在達到20分鐘之後，身體的興奮狀態慢慢提高，速度也會慢慢提高，所以一個長期堅持跑步的人，他的速度會自然而然的提高；興奮狀態的提高還能夠讓自己充分釋放自己，讓自己得到更大的壓力緩解，更加開心，體會到運動的快樂！

雖然，慢跑也適合著不同的人群，如果有可能，還是要提高自己的運動速度，喜歡跑步的朋友們，你們覺得呢？

不渣，跑的挺好的（有點假）但確實要有恆心！要有毅力，不去計較水平，要堅持✊，就會達到你想要的結果，假使你一年能跑50次55分8公里，那麼，你比那些在家的噴你的鍵盤俠強多了！

不懂樓主在哪個年齡段？對一般跑者來說屬於輕鬆跑。對照中國大眾跑者等級，可進入到68歲以上三級水平。本人進入68歲時全4小時15分完成，進入70歲時半1小時53分跑完。