養生是自古以來就有的生存之道，它的作用就是益壽延年，現在人們生活質量搞高了很多，在享受生活的同時，對健康的要求也在與日俱增。

人到中年之後，身體狀況會一天不如一天，加以運動和食物養生等，從而達到延年益壽的目的。

養生，就是指透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。養生的方法很多，根據個人的性格及愛好都各不同，但有一個共同點，懂得養生的人大多生活很有規律，沒有不良嗜好，熱愛運動，性格開朗。

現在社會，人人都再說養生，幾乎每一個人都會聽到這個詞。但是養生到底是什麼？估計很多人也是心裡知道說不出，而且很多人還聽過各種渠道學到一些自以為很好的養生方法，由於一知半解，也無法發揮出最大的效果。到底什麼是養生呢？我想從古人的生活習慣說起。

養生在我國有著悠久的歷史，早在三皇五帝那個時代，人們就認識到了養生的重要性。著名的《黃帝內經》說的就是那個時期人們對養生所做的總結，只是藉助黃帝和岐伯的對話來寫出來而已。

養生我認為就是保養自己的身體讓自己長期生存，養指的是保養，生指的是生命和生存。古人透過對自然界萬事萬物的觀察，認識到人的身體和自然界一樣，都要根據外界環境的變化而變化，這樣對人身體才是好的。

就像在夏季，人家都穿短褲，你非要穿個大棉襖唔出一身的痱子，到了冬天，非要穿得很薄，漏著腳脖子，不凍你凍誰。所以人們身體狀況差，其實都是不懂得養生，有的人儘管理論說起來一套一套的，但是不成系統，同這個人說一句就這樣做，聽那個人說一句立刻就改變。這其實根本就不是養生，這是在瞎搞，也是在透支生命。

其實最好的養生方法就是傳統文化中所說的道法自然。萬事萬物都有規律，按照身體生長髮育的規律來做就是養生。

1、順應自然

人們生活在天地之間，是大自然的重要組成部分，所以人的身體也和宇宙法則是一致的。一切都要順應自然，養生首先要做到的就是順應自然。春夏秋冬要根據季節的變化適時更換衣物，用老百姓的話來說就是：“什麼季節穿什麼衣服，溫暖與否只有自己知道”。

不要天天學習外國的最新時裝潮流，人家那樣穿是因為人家那裡氣候適合，說不定人家外國人來了很快就會改變自己的習慣。

所以不要違背自然規律，白天干活、學習，夜裡就是睡覺的，不要做一些刺激性的娛樂活動，那會讓你在快樂的同時，身體狀況越來越糟糕。

2、飲食有度

人以食為天，活著就需要吃東西，但是吃東西並不是無節制的吃，但是現在的人，大多飲食無度，碰上自己喜歡的，恨不得把自己的肚皮撐破，還有很多人喜歡喝酒，簡直就是當水喝，這真的好嗎？即使是維生素含量非常高的水果，吃多了，身體也吃不消，畢竟水果很寒涼，現在人的體質大多也是寒涼，所以看著很健康的飲食方式，其實並不見得就好。

其實不用我說，看看現在的人有幾個胃沒有毛病就知道他們是不是懂得養生。

所以養生最需要做的就是飲食有度，只有控制好這個度，才是最好的養生。

3、適量運動

運動有益於健康，但是這並不意味著就沒有度，只有合適的時間和運動量才是養生，很多人喜歡運動，誤認為運動越多越好，結果讓自己的身體受到傷害，也有人喜歡大半夜運動，其實這都不好。我想告訴大家的是早上起來適量運動才是最好的，注意，一定是適量，不要影響工作，也不要過於勞累，汗出的多了也不好。

養生還有很多內容，但最重要的就是以上三點，建議大家在日常生活中積極參考，尊重自然規律。

養成良好的生活習慣，總想著要養生去採取一些行動往往都不能長久堅持，只有變成了習慣才會自然而然的變得更加健康，也更好堅持。適當運動注重飲食營養很重要，很多人都喜歡吃垃圾食品，我以前也是，吃的時候一時爽，對身體真的不好啊啊。小哥哥小姐姐們一定要改，適量吃。另外也不要過度運動，會對身體有很大損傷。我之前一個朋友就是跑步跑的太多了膝蓋不行了...她當時才19阿。一定要正確養生不要盲目。歡迎有問題的來問我

養生原指道家透過各種方法頤養生命、預防疾病、增強體質，而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即保養、調養、補養之意；生，即生命、生長、生存之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行的物質與精神上的身心養護活動。

據《莊子·養生主》記載養生實際上就是保養五臟，使生命得以綿延發展的意思。養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、營養學、康復學、美學、心理學、物理學、化學、藝術、國學、烹飪、運動學、佛學等等。

古人有“上壽百二十年，中壽百歲，下壽八十‘’這樣的說法。可見他們的養生觀早已經在頭腦中置入很深的印象和期盼。古代帝王對養生延年益壽更是重視。據記載，乾隆皇帝就有這樣的的養生觀念的方法總結出來即“吐納肺腑，活動筋骨，適時增補，十常四勿”。可見不透支身體，養成良好的生活習慣和方式，適當的運動就是最好的養生！

那我們具體怎麼做呢？根據四季節氣按時作息；關注營養合理膳食；選擇適合自己的運動方式；不濫用藥物；交三五好友或參加優秀的社會團體增加社會滿足感；有一個健康的心理保持愉悅的心情；積極防治基礎疾病。在這裡就不詳細一一詳說了。

祝您身體健康，生活愉快。☀️☀️

養生，說起來簡單，長期堅持才難。

養生最重要的是情志和生活習慣的調節。

首先，養生要保持良好的心態，遇事不要焦慮、煩悶，心情愉快，心胸寬廣，隨性自然！

其次，養生要健康飲食，不要吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，並且要合理搭配、營養均衡，不能暴飲暴食，或者挑食。

養生還要堅持適量運動，運動可以提高人體免疫力，增加對疾病的抵抗力。

最後，養生就要養成良好的生活習慣，比如不熬夜不酗酒不吸菸等。

如果能做到以上幾點，你的身體一定會比普通人健康的。