不要慌，你只是患了年末焦慮症

時近年末，人們眉頭又沾了點焦慮色彩，一個叫做“年末焦慮症”的話題又在每年這關頭蹦了出來。

不管是學生還是就職的社會人，都並沒有因為新年臨近而放鬆，反而縮著脖子，在這冷冽刺骨的消極度日。

有社會調查中心做過一次調查，有近八成的受訪者患有“年末焦慮”，其中有兩成受訪者因為“年末焦慮”而失眠、抑鬱。

2019埋的計劃，年末這幾天一一兌現。

2018嘆的氣，2019又嘆一遍。

80已不惑，中年脫髮、失眠接踵而至。

90已而立，工作、生活壓力馬不停蹄。

仔細一算，連第一批00後也年滿20，接受社會的洗禮。

人人都在思考，人人都在焦慮。

這個社會“中流砥柱”的冬天，似乎比以往更冷一些。

什麼叫“年末焦慮症”？

年底焦慮症是指在年底重壓之下，學業壓力加上工作壓力下，導致出現的心煩意亂，焦慮抑鬱，而導致失眠、神經衰弱的病症。

患有“年末焦慮症”的人總是會煩躁難安、夜裡難眠，情緒不穩定，甚至嚴重了會悲觀厭世。

那麼，“年末焦慮”是種病嗎？

要根據焦慮程度來判斷，如果比較輕的焦慮，那麼年後過去就會緩解以及消除。

但是焦慮程度比較深之後，年後還沒有自己緩解，就是病了，得治。

它與焦慮症最大的區別就是，它只是在特定的時間發生。

但是它和焦慮症最大的相似之處就是都會導致人們失眠。

年末失眠不可怕，做好這幾點很重要

1、改善臥室環境

首先，儘量讓臥室保持黑暗，因為這樣的環境能讓人體促進松果體產生褪黑激素，而這種激素對於深度睡眠來說有很好的輔助。

2、晚上泡個腳

腳掌上密佈著許多血管，用熱水泡腳能加快血液迴圈，促進腳腿部的新陳代謝。

同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。

3、警惕睡前用藥

首先它會形成依賴成癮。

因為成癮性一旦形成，就很難離開安眠藥，再之後如不繼續服用安眠藥就很難讓人睡或通宵不眠，失眠比用藥前更嚴重;可因缺藥而高度緊張，而且有全身難受的感覺，出現生理、情緒、行為以及認識能力方面的綜合症狀。

長期服用安眠藥的病人極易發生安眠藥依賴性。

而且一旦停藥後會出現一定戒斷症，比如失眠、焦慮、煩躁、心神不定等症狀。

你能為父母著想，體諒父母的辛苦和不易，能夠感受到你對父母深深的愛，能夠感受到你是一個非常孝順的人。

其實面對過年會有焦慮是一種很正常的情緒。過年的時候，往往我們要面對同齡的同學，親戚和朋友，他們往往會關心你的工資收入，是否交女朋友，是否打算結婚，根據這些情況來對你做一個評價，其實我們每個人內心都希望得到別人的關注，希望得到別人的肯定和鼓勵。

可是往往長輩的期待，長輩希望我們能夠早點結婚生子，我們工資收入很高，他們心裡面才覺得非常的踏實，這是他們對我們的一種評價和期望，而父母和長輩們過高的期望，往往會讓我們帶來壓力，為了滿足父母和長輩的期待，當我們達不到的時候，我們會感到壓力和焦慮。

這是因為我們把他們對我們的評價和期待看得非常的重要。

過年這件事情本身無所謂好壞，而是我們的認知中，過年要面對父母長輩們的過高期望我們帶來了壓力，給我們帶來的焦慮，讓我們對這件事情產生了迴避的心理。

每個情緒都無所謂好壞，高興愉悅的情緒反應的是我們的內在需求得到了滿足。緊張焦慮反映的是我們內在有需求沒有得到滿足。那什麼樣的內在需求沒有得到滿足呢？就是面對長輩的過高期望時，我們擔心自己的表現，讓長輩感到失望，從而得到一個負面的評價。

過年的時候同學聚會，不可避免，會互相比較房子車子，有沒有生二胎，工資收入水平等等，同學之間的互相比較，讓我們覺得對自己非常的不滿意，看到和我們從小一起長大的朋友同學，有的當年成績不如我們的，現在收入比我們高，心裡面往往會產生嫉妒的心理，或者是覺得自己非常的差勁，在攀比中心理失調。其實每個人都有優勢，也有劣勢。不同的工作環境，不同的城市，不同的行業之間，收入水平不一樣，是很正常的。金錢和財富僅僅只是衡量一個人發展的因素之一，一個人的幸福不僅僅用心金錢來衡量，包括家庭關係，朋友之間的關係等等人際關係是否和諧和融洽，它是決定一個人幸福的關鍵指標。

過年本身沒有好壞，是我們把過年這件事情看得非常的重要，擔心親戚朋友給予自己一個負面的評價，這才是導致我們焦慮的原因。

如果放在整個人生尺度來看，也許你目前處於一個收入正在慢慢增長的時期，也許你現在還沒有買上房子，也許你現在還沒有結婚，可是人的一生有很多的可能性，我相信只要我們堅持不斷的努力，我們不停的朝著自己的目標努力，人生這場馬拉松，我們一定能夠實現自己的目標。

我們應該比較的物件是昨天的自己，正如有人所說，真正的高貴是優於昨天的自己。我們這一生要成為一個什麼樣的人？當我們不再迎合別人的期待，按照自己真實的想法來活的時候，圍繞自己內心的目標開展行動的時候，我們會發現，我們就是那個幸福的人。

我們終其一生要成為的是真實的自己，而不是複製別人的人生。

面對焦慮的唯一法則，就是正視焦慮，分析你焦慮的原因是什麼？看到你的優勢和優點所在，相信自己，你透過努力，能夠獲得你想要的。別人很好，你也不差。讓你的自我評價系統，取代別人對你的評價。

焦慮來自明年生活的方向 業務的客戶從哪裡來 如何在提升自己的同時 經濟實力得以提高 給家人 孩子 更好的生活 生活品質的提升 自己也邁上一個新臺階

基於您的問題，我的觀點如下：

無論內心多麼的排斥您所顧慮的問題，但還是請您放下包袱，收拾行李回家過年！

首先，春節回家團圓，陪父母過年，這是我們華人特有的文化傳統，也是做兒女的義務和責任；

第三，關於紅包問題，這個是無法避免的。但你可以換個方式，提前給長輩和晚輩買好禮物，以禮物代替紅包，比直接給紅包更有意義，或許會讓你少花點錢；

第四，在外打拼的遊子，他們的婚姻，生活，所面臨的現實情況，已經屬於一個社會現象，加上現在國家的正確引導，整個社會已經變得更加包容和理解。所以你只管坦然面對即可，相信家人會理解和尊重你的選擇；

第五，回到老家的交際問題，你認為有必要就去參加，沒必要就可以找理由拒絕。不要因為這個問題影響你回家的心情，這真的不值當；

第六，最好還是積極的解決個人問題。作為一個過來人，可以明確的告訴你，早點結婚生子會為你以後的生活減輕很多不必要的麻煩。比如，以後父母老了，身體不允許，給你帶孩子就是個問題；你們自己年齡大了，在孩子的撫養和教育上也會精力有限，面臨諸多不便。

所以，不要糾結是否回家過年，放棄焦慮，煩躁。父母期盼著你歸家的身影，相信他們已經為你準備好了豐盛的飯菜。

回家過年，才是你的首要任務！你說呢？