辦公室午睡觀察日記

一到中午休息時間，辦公室裡通常分為兩黨三派：不睡黨和午睡黨。不睡黨的中午被工作，追劇和遊戲等專案牢牢佔據，而午睡黨則衍生出趴桌派，後仰派，躺平派三大門派。

每一派都有自己的獨門秘訣以及“門派死穴”

01—— 趴桌派 ——

這一派講究隨性，想睡時趴下就能睡，不需要任何輔助工具。缺點是近距離與桌子接觸，壓迫胸部和眼睛，可能影響呼吸及眼球健康。

02—— 後仰派 ——

這個門派比上一個睡的舒服一點，但是難度係數要高一些。缺點是你要找到一張合適的椅子，其次還要修煉一下睡相，保證不會睡到張開嘴，不然很容易成為黑歷史。

03—— 躺平派 ——

這個門派是睡的最舒服的，沒有之一。唯一的缺點是，辦公室裡要有足夠大的空間，可以任你橫躺，側躺，放平趟，還不能擋路。

那麼，

到底有沒有一個門派，

能夠掃平一切的阻礙，

完美實現午睡的終極修煉呢？

有！

—— 科學派 ——

最佳時機：午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化；然後先休息20分鐘左右，再進行午睡比較合適；午睡時間以20-30分鐘為宜。

正確睡姿：在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭，以免頭部的血流量減少。另外，雙腳可以適當找地方平放，有利於全身的血液迴圈。

午睡“三寶”：午睡頸枕，避免臉部神經被壓制，保持血液通暢；對燈光敏感，自備午睡專用眼罩；害怕噪音干擾的，自備防噪音耳塞。

醒後慢起：午睡醒來後別馬上起來，先慢慢坐直腰板，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進入工作狀態。

學會科學派，

合理安排時間，

讓午休沒有“死穴”！

午睡的好處

休息對一個人的精神狀態實在是太重要了，只有睡眠質量好，學習工作的效率才會變高。雖然午休只佔我們平日時間裡很小的一部分，但對我們接下來下午和晚上的工作學習卻十分給力。

直接趴著睡覺的壞處

但是由於公司、教室都不是家，不可能像家一樣提供一個良好的午睡環境，所以平常只能趴趴桌子就應付過去了，但是由於離午飯時間太近，食物在肚子裡還沒消化，直接趴著睡會擠壓到我們的腸胃，有時候容易出現脹氣問題；其次，趴著對脊椎不好，長時間下來容易造成勞損，所以，新發明就出現了——午睡神器。

①擁抱式睡眠抱枕

符合人體工學設計，不壓迫手臂，擁抱式入睡。

②環繞式護頸鴕鳥枕

簡單粗暴，直接固定脖子，穩定支撐，靠在椅子上就能平穩入睡，可以說是升級版U型枕了，不僅適用於辦公室，出去玩坐高鐵坐飛機也能同樣享受舒服!

蓋上舒適小被子，帶上真絲眼罩，雙腳一伸，美好午休時間即可開啟，唯一的缺點就是有點佔地方，價格小貴，但是是真的舒服，一覺起來精神倍好！

④會議室裡的“毛毛蟲”，精品睡袋，冬日保暖又舒適

如果你公司會議室比較多，那就可以好好利用起來了，睡硬床板對脊椎也好！但是可行性得看公司的要求啦哈哈~

對了，氣墊床也是可以安排的，只要你公司地方夠多，就不怕這個中午睡不好啦~

先看椅子給力不，椅子給力就直接躺著睡就好啦！我們公司老闆不知道抽什麼瘋了，竟然對我們這麼體貼，給公司統一換了一批永藝最新的那個真皮辦公午休椅，午休的時候輕鬆一靠，老舒服了！椅子如果不給力，那你就買一個小抱枕，怕吵怕光的話，就再配一個耳塞，一個眼罩，也能舒服一些。

大部分是是買辦公室用的可摺疊的躺床，一小部分買個抱枕爬在桌子上睡，少部分人直接爬桌子睡，少少部分靠著椅子睡。

艾瑪，辦公室午休，那真是一道別致的風景，一個奇葩的花式休法，千差萬別的，難以想象的。

看看這位哥，這得困成啥樣了，估計連夜加班兩天了估計，否則連摔倒了還能繼續保持睡夢姿勢，只有勞累的上班族才能做到。

呵呵，這個頭套還真是多功能啊，只是會不會呼吸不夠暢通，頭抬起來會不會像打劫的。

咱就休個息，能不帶這麼搞笑的嗎。

這些沒完成的檔案，連做夢都要在忙吧。突然覺得上班族是個高危職業，加班加點，整個一個亞健康狀態。

還有不敢休息的，怕滿腦袋地方支援中央的地中海頭型的領導來個突然查崗的。所以一定要打好精神，充滿戰鬥力。容易嗎我們。

分娩室睡姿，好多男士的專有睡姿。

辦公桌就是床，隨時困隨時睡。

這又是什麼方案，都累成了狗了。

我已經累到不能自已，困的不能呼吸。過去吧，讓瞌睡來的更猛烈些吧。

我們單位在開發區的工業園，離家遠中午都不回家，老闆也不給我們準備休息的寢室，中午的午休我們只能在辦公室裡湊合了。

我們財務部一共三人，只有一間辦公室，科長老郝，我是主管會計，還有一位出納是位女同志小吳，小吳剛結婚三年，長得還行吧，人很老實，沒有什麼心機。

夏天午休時間長，郝科長安排了我們的休息場地，辦公室裡有一個木製的大案子，比床還結實，科長說女士優先就讓小吳睡在上面，科長打地鋪睡在地下，我呢，科長就讓我躺在角落裡的一個長椅上，從安排上來看，科長這個人還是很人性化的。

那天中午，我躺了一會兒被尿憋醒了去衛生間，起來經過科長的身邊時我發現科長的眼賊亮，順著他的眼光一看，我頓時茅塞大開，豁然開朗，終於明白科長這樣安排是出於一種什麼樣的目的……

只見躺在案子上的少婦小吳穿著一件半裙躺在那裡，腿部是處於亞走光的狀態，她上身穿著一件緊身的體恤，剛生育完豐腴的腹部遮都遮不住……

我跑到衛生間忍不住哈哈大笑起來，怪不得我幹不上領導，我的智商要被老郝甩好幾條街的……

我們公司是做直播的，所以我們用的是主播淘汰下來的椅子，用起來也是很舒服的，有護頸椎的功能。

所以午休的時候可以直接葛優躺，直接靠在椅子上，比直接趴在桌子上午休還是要舒服不少的，至少不會壓麻了手，或則淌口水

辦公室午休通常時間都較短，半小時到一小時不等，最為便捷直接的方式，那就是淘寶弄個抱枕回來，直接趴在桌子上眯眯了，但是這樣的方式通常不舒服，要是一不小心流口水，還會影響你在其他同事心中高大帥氣的形象，而且扒久了也容易得落枕，並不是長久之計。第二種方式，在空間及辦公室氛圍允許的條件下，可以買個午休床回來，再淘個溫暖柔軟的小枕頭、小被子，及睡眠眼罩，一切就緒之後，你就可以在你的卡座下攤開午休床，然後舒舒服服的躺在你精心準備的小窩裡，享受著午休美好的時光。第三種方式，你可以找個會議室，可以拿自己的午休床過去或者躺在會議室的沙發上都可以，大沙發軟綿綿的，還是蠻舒服的，我們辦公室這邊就有人以這樣的方式來休息的，這樣午休的方式睡眠質量也是蠻OK的。第四種方式，那就是各路大神所開創出來的妖嬈多姿的睡姿，像我等凡人，只能仰望而不可及也

建議你買一張摺疊床，躺著睡最好。 工作了一上午中午容易睏乏，午睡很有必要。之前我也是喜歡趴在辦公室的桌子上小睡一會兒來緩解工作的緊張。這樣雖然能使自己精神抖擻，卻在無形中對健康造成了很大的傷害。 等自己醒來的時候發現枕著的手臂被壓得又紅又麻， 不少在辦公室裡工作的人有肩痛、手臂痠痛等等問題，直到我在網上買了這個摺疊床，真的是解決了我午休不舒服的一系列問題，這個床也不貴，某寶上面買的才100來塊，花這麼少的錢能讓自己舒適的午休。何樂而不為？

身為在職場摸爬滾打了四五年的職業經理人，在辦公室裡午休常見睡覺的方式有幾種，有獨立辦公室和沙發的領導，大多數都會睡在沙發上進行午休。如果是公共辦公區域的職員，更多會選擇趴在卡座上進行午休，但趴著午休比較容易手腳麻痺，所以部分同事會選擇買張午休床進行午休，即舒服又方便。但午休也會經常遇到非常尷尬的事情發生。還記得之前一個同事，午休時呼嚕聲打的忤耳徵天，影響他人休息，所以也會有損自身職業形象，所以午休儘量保持好睡眠，如有打呼習慣的建議就醫治療，畢竟打呼嚕是屬於病態，保持好身體才能持久為自己奮鬥。