產後抑鬱症的表現:

產後抑鬱症是一種在產後2周內突然出現的以抑鬱為主要表現的精神障礙表現為情緒低落，自責自罪，焦慮不安，反應遲鈍，伴有失眠，食慾減退，月經不調。

有哪些危害：

怎麼預防：

1.新媽媽要注意調節自己的情緒，不要勉強做自己不願意做的事，心情不好的時候可以分散注意力，想一些高興的事情；用於尋求和接受幫助，適當鍛鍊會使心情愉快，還能恢復美麗的體形。

2.自我調節：產婦要認識到產後心理的特點，儘量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。

3.老公的陪伴:生後一個月內，老公最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些老公怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑鬱症狀加重。老公要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。

我是雨滴姐姐，0-6歲寶寶的私人家庭醫生!感恩遇見，身為有20年兒童保健及兒科臨床經驗，國家級營養師，高階育嬰師定期在這為您解惑！育兒路上有雨滴春風細雨，攜手相伴！

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儘量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。

產後抑鬱症危害有多大？

產後抑鬱對產婦的身體健康狀況肯定是有影響的。而且產後抑鬱也會影響產婦對寶寶的哺乳，情緒低落抑制母乳分泌，多少會影響到孩子。

產婦情緒低落對家庭關係也不利，最主要的還是對產婦自己的不利。有的產婦產後抑鬱嚴重的，有可能會傷害到寶寶，甚至有可能選擇自殺。由此可見，產後抑鬱症的危害還是非常大的。

如何預防準媽媽產後抑鬱？

從準媽媽的角度來分析

首先，用一種坦然的態度去面對一切事情。再者，適當的做一些自己喜歡的事情，還可以透過適當的運動給自己減壓。然後，適當的尋求家人的幫助，遇到什麼事情不要自己一個人扛著，可以找家人幫助，也可以找朋友傾訴。

從家人的角度來分析

夫妻之間應該相互鼓勵，相互支援。尤其是作為丈夫的，應該多包容一下妻子產後的一些小脾氣，不要和妻子起一些無謂的爭執。多關心一下妻子，多替老婆照看孩子。還可以請保姆或者家裡的老人來幫助照顧一下產婦和剛出生的寶寶。

產後抑鬱最大的危害是對產婦本身和寶寶的傷害，其次就是對其他家庭成員的傷害。

1 對產婦：自身心情不愉快，暴躁，身體體內也會產生毒素，從而導致身心不健康；

2 對寶寶：首先最直接就是母乳的質量不好，產婦身體內的物質都會過多或少進入母乳，對孩子直接造成影響，其次產婦心情影響寶寶，試想你天天對著一個暴躁哭喪臉的人你會高興嗎？這兩個因素直接影響寶寶大腦發育，影響身心健康！

3 對其他家庭成員：顯然成為出氣筒，本來家裡增加一員是高興的事，產婦抑鬱家裡雞飛狗跳，必然家庭成員幸福感碎一地！

要想避免產後抑鬱，作為倆娃的媽媽，在家庭成員不給力的情況下，如何做到不抑鬱的呢？如下建議：

1 產婦本身：自己學著調節，降低要求，充分休息，如果出現抑鬱情況，和家庭成員溝通，尤其是寶爸，如果家人還是無法降低你的抑鬱，找朋友網友去傾訴，緩解，每個媽媽都或多或少遇到過產後抑鬱，正常階段，接納它；

2 家庭成員：非常關鍵，對產婦的關愛和理解以及分擔，會大大降低抑鬱的可能，其次允許產婦發火，包容；

祝健康～

寶寶出生之後，有些寶媽的情緒竟與其他興高采烈的家人們相反。統計顯示，大約有 80% 的新媽媽在產後會出現莫名的焦慮和抑鬱，不過，這是一種產後正常心理應激反應。

但是，如果寶媽們出現以下情況並超過兩週，即應該注意自己是否得了“產後抑鬱症”。

情緒的改變：抑鬱情緒，心情不好，終日鬱鬱寡歡；思維力減退或注意力渙散。軀體症狀：體重顯著下降或者增加；失眠或者睡眠過度；疲勞或乏力。自我評價降低：遇事皆感毫無意義或自罪感。對生活缺乏信心：對全部或多數活動明顯缺乏興趣，尤其是自己曾感興趣的；反覆出現死亡或自殺的想法。

若發現自己有了以上“產後抑鬱症”的症狀，寶媽們千萬不要逃避或沉浸於消極情緒當中，應當積極尋求解決方法，如與伴侶家人溝通、自我鼓勵、轉移注意力等。

嚴重情況下，還需到醫院在專業醫生指導下接受藥物和心理治療。

拒絕產後抑鬱症，做個快樂媽媽！

　　產後抑鬱症是指產婦在分娩後出現的抑鬱障礙。其表現與其他抑鬱障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。

產後抑鬱該如何預防呢？

產後別讓過多人打擾。產後要有充分的睡眠和休息時間，過度睏乏直接影響新媽媽的情緒。儘量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。

產後抑鬱主要有5大原因。1、完美主義的性格：由於完美主義的女性對產後當母親的期望過高以致不現實，而且在遇到困難的時候不願意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支援，她們就會覺得有巨大的壓力。2、懷孕期間有嚴重的情緒波動：如搬家，有親朋離世，或者戰爭等等都會使孕婦更容易產生產後抑鬱症。3、內分泌變化的影響：在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分娩後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。4、遺傳因素：有精神病家族史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱的發病率高。5、軀體疾病成為促發因素：有軀體疾病或殘疾的產婦易發生產後抑鬱，尤其是感染、發熱時對產後抑鬱的促發有一定影響。再有中樞神經機能的易感性，情緒及運動資訊處理調節系統的影響，可能與產後抑鬱的發生有關。孕婦在產前和產後，最需要的就是家屬的陪伴和包容。產後抑鬱症患者情緒波動很大應引起新生兒家庭的重視，並及時幫其調整心態。而對於患者來說，除了藥物治療，最重要的是給予心理上的關心。當然，最重要的是產前預防！首先，產婦在懷孕期間應閱讀一些有關孕產婦心理、生理及小兒護理方面的知識，以充實自己，從思想上做好準備，培養和鍛鍊自己把握心理平衡的能力；第二，醫務人員和家屬要正確認識分娩後產婦心理行為的改變，理解產婦分娩後情緒的改變是由於內分泌的突然改變造成的，因而，家人特別是丈夫要倍加關心、體貼產婦，給予更多的幫助；第三，對於有孕產期合併症、併發症者，更應給予幫助，避免產後過度疲勞；第四，一旦發現產婦有心理、行為的異常，應儘快找心理醫生治療。 隨著人們生活節奏的加快，人們所要承受的心理壓力比以往要多得多。一旦超出心理承受限度，就容易引發心理疾病。

產後抑鬱，是指女性生產之後，由於性激素、社會角色、心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

產後抑鬱大多數生理和心理上的問題導致的。生完孩子後，媽媽帶著傷口，半夜還得起床餵奶導致睡眠不足，而有的媽媽還忍受被孩子咬破乳頭的疼痛，孩子出現了問題自己缺乏經驗處理，家庭的不和諧等都有可能導致產後抑鬱。如何預防？

一、做好心理準備

產前產後身體、生活等都會發生變化，新媽媽在待產期間可以做好心理準備，可以多看文章、瞭解別人的案例、聽一些微課等，讓自己做好思想準備。

也要多瞭解產後抑鬱的知識，產後能自我判斷是否患上抑鬱，及時調整、治療。

二、學習育兒知識

孩子的各種哭鬧、身上的毛病；媽媽母乳餵養的痛苦、對奶水不足的煩惱、乳頭損傷的緩解；產後傷口的疼痛、體型的變化等都會增加媽媽的焦慮情緒，提前學習這些知識，讓自己有備無患。

三、尋求家人的幫助

產後媽媽帶著傷口，有時候連自己都顧不過來，如果還要照顧孩子就會更難受。所以，新媽媽可以把自己的為難告知家人，讓他們幫忙照顧孩子；如果自己情緒上出了問題，也要多與家人交流，讓自己情緒得到疏導。

四、尋求心理治療

如果心情一直低落，而且超過2個星期；內心產生自我傷害或者想傷害孩子的念頭等，應該及時就醫。

1.身體上

準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛鍊，使機體能夠在產後儘早恢復健康，適應繁忙的母親角色。

2.心理上

生前對育兒知識要有一定的瞭解，在孩子出生後不至於手忙腳亂。如可以在產前透過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

3.物質上

要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，並要為母子準備好房間。

4.房間條件

房間要有充足的Sunny，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內汙濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

5.家庭氣氛

家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。

6.丈夫的配合

生後一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑鬱症狀加重。丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。

7.產婦的自我調節

產婦要認識到產後心理的特點，儘量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。