直接原因是睡覺時肌肉鬆弛阻塞氣道，進出的空氣引起震動從而發出鼾聲。肥胖者、舌頭肥大、鼻部異常者，更容易出現打鼾問題。“

人在睡覺時，喉嚨部位的肌肉會放鬆，這些肌肉控制的小舌、咽喉部位等組織，在重力的作用下自然下垂阻礙呼吸道。隨著呼吸時空氣進出呼吸道，這些組織出現震動，發出一陣陣聲音，也就是大家常說的打鼾。

胖子容易打呼嚕”還真挺對的。由於頸部脂肪的擠壓，肥胖者的氣道比正常人要窄。此外，有些人體形並不胖，但咽喉部肥大也容易打鼾。譬如扁桃體、軟顎和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等。這些器官和組織的區域性肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄乃至打鼾。

如何改善打鼾問題？

（1）減肥：最重要的措施

減肥能緩解打鼾，也能直接改善血壓。至於怎麼減，無非是控制飲食並保持一定的運動量。方法大家都知道，就看大家有沒有毅力堅持了。

（2）側臥，睡前別喝酒、咖啡、茶

側臥時，咽喉部組織會側向以便，不至於完全堵塞氣道，選擇側臥能緩解打鼾。睡前儘量不要飲酒、濃茶和咖啡，也不要服用某些影響睡眠的藥物。酒精、鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥物都會使肌肉比平時更鬆弛，導致咽部軟組織更易堵塞氣道。

（3）治療相關疾病

到耳鼻喉科治療鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、扁桃體腫大，舌後墜等問題，能有效改善打鼾的情況。

（4）使用輔助工具

睡覺時候，戴一個小型的呼吸機，幫助打鼾的患者進行通氣。這被認為是目前治療阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵最有效的方式。