謝邀，根據你所提供的資料，心率有些偏高了，是不是去醫院做過檢查，心臟沒有其他什麼問題？心肺功能是可以鍛鍊增強的，但如果心肺本身存在問題，就需要按照醫學進行針對性的訓練調整，這可不是危言聳聽，心率過高隨時會危急生命，即使你身體平時沒有問題。

這個問題看起來比較簡單，其實這是個不好回答的問題，這個需要醫院的專家來回答。因為問題的技術含量太大。心肺功能不好，這個問題很籠統，首先要搞清是先天還是後天，病灶是一般、比較嚴重、很嚴重。心臟功能不大好，一般不要搞劇烈運動，心臟不好說明供血功能存在一定的問題，一般參與健步走就行啦，千萬不要參與暴走活動。游泳應該是首選鍛鍊專案。

心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，故此十分重要。心肺功能不好，會影響到身體機能的正常運作，增加患慢性疾病如心血管病、內分泌系統疾病、呼吸系統疾病的機率。

在提高心肺功能的訓練方法中，跑步和游泳是深受人們喜愛的兩種方法：

1、游泳是一項非常消耗能量的運動，實驗證明，水中和路上完成相同的動作，前者耗能是後者的3倍，在水中你運動對骨骼的衝擊力明顯減少，降低受傷風險，尤其適合肥胖人群進行心肺訓練和減脂。在游泳時由於水的壓力，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

2、事實證明，跑步同樣是一種有效提高心肺功能的運動專案。在進行跑步訓練時除了進行規範的技術動作外，還要強調訓練的強度和頻率，從而保證訓練的效果。根據美國運動醫學會建議，在進行跑步訓練時一週要保證3次以上，每次30-60分鐘。訓練強度應該控制在跑步前5分鐘心率不超過120次/分鐘，10分鐘以後心率不超過100次/分鐘。如果心率過快，必然會增加訓練強度，不能保證持續的時間。如果一邊跑步一邊還能和旁邊的人交談，那麼說明次訓練強度適中。

不得不承認的是，現代人的身體素質在逐步的下降，越來越多的人在很年輕的時候就出現了各種各樣的疾病，而且這些疾病都是比較嚴重的，很容易威脅到生命健康！

心臟和肺部是人體的五大臟器之一，如果我們的心臟和肺部功能不強，很有可能導致我們壽命減少，讓我們無法長壽！

其實遇到這種情況我們不必害怕，良好的體育鍛煉就可以很好的增強我們的心肺功能，提高，我們攝入氧氣的能力，提高最大耗氧量，讓我們的心臟跳動的更加有力！

慢跑就是一種很好的運動，透過慢跑，我們的心肺能力就會越來越強！今天我就來給大家講一下為什麼慢跑可以增強心肺能力呢？在慢跑的過程中我們又該注意什麼問題呢？

為什麼慢跑可以增強心肺能力？

1. 鍛鍊心臟肌肉

心臟肌肉的強大直接決定心臟功能的強大，許多世界跑步名將他們的心臟比普通人都要大很多，而跑步就可以很好的鍛鍊我們心臟的肌肉，提高我們心臟的功能！

2. 增強肺部肌肉

其實我們在跑步時攝入的氧氣為平常的好幾倍，每一次呼氣和吸氣我們的肺部肌肉就會被鍛鍊，久而久之，我們的肺部肌肉也會越來越強大，每一次吸氣都可以吸入比平常更多的氧氣。

3. 血流量加快

其實我們在跑步時，心臟劇烈的跳動，我們的血流量也是平常的好幾倍！而我們身體的營養物質都來自於血液的輸送！

這樣更多的血液會攜帶更多的營養物質滋養心臟和肺部的細胞！這樣我們心臟和肺部的功能也會越來越強大！我們的心肺功能也會逐步的提高！

那麼透過跑步鍛鍊心肺能力要注意什麼問題呢？

1. 要循序漸進

心肺功能的提高並不是一朝一夕的事，如果我們貿然的去進行高強度的鍛鍊，那麼很有可能導致我們的心肺細胞受損！

所以為了達到更好的鍛鍊效果，我們應該制定合理的計劃！循序漸進，今天100明天200後天300，這樣我們的心肺功能也會逐步的得到增強！

2. 營養的補充

其實在我們跑步時，我們身體的肌肉會受到一定的損害，我們的心臟細胞和肌肉細胞也會疲勞，所以我們的肌肉細胞要進行超量恢復，所以我們要補充一定的營養！

在跑步後我們應該多吃一點高蛋白，高碳水，高維生素，含有礦物質的食物！這對於肌肉的修復具有重要的作用！