茶是中國的傳統飲品，在我國茶文化源遠流長，中國被譽為茶的故鄉，中國人素有飲茶的習慣，按照顏色的不同，茶可分為綠茶、紅茶、烏龍茶（青茶）、黑茶、黃茶、白茶，茶的好處數不勝數，茶中含有茶多酚，具有抗菌、抗炎、抗氧化、降脂等多種功效，此外，茶中還含有咖啡因，可提神醒腦，增加工作和學習效率，最重要的是，茶是一種健康的飲品，無糖、無脂、熱量低，喝茶不必擔心發胖，而且飲茶還能夠補水，陶冶身心。

茶中含有茶多酚、茶色素、茶氨酸、茶多糖等多種活性成分，在動物實驗和細胞實驗中，也驗證了一些有益健康的作用，但是想透過飲茶來保健，甚至治病，目前還不能盲目斷言，此外，飲茶也存在禁忌，茶中含有咖啡因，可引起中樞神經興奮，睡眠不好的人群應少喝茶，尤其是濃茶，咖啡因還可促進胃酸分泌，有反流性食管炎、胃潰瘍等胃腸道疾病患者適宜少飲淡茶，茶中還含有茶鹼和鞣酸，容易與鐵結合，影響鐵吸收，缺鐵性貧血患者也適宜少飲淡茶，最後，茶中的化學成分與藥物間存在廣泛的相互作用，不要用茶水服藥，

有研究證實，茶中所含的咖啡因可輕度升高血壓，血壓控制不佳的高血壓患者不建議長期飲茶，尤其是濃茶，血壓控制穩定的高血壓患者可以少飲淡茶，飲茶時要注意監測血壓。此外，茶葉經加工後，其中的Υ-氨基丁酸大幅度增加，Υ-氨基丁酸具有擴張血管，降低血壓作用，有研究發現，與不飲茶的人相比，常年飲茶的人高血壓發病率顯著降低，飲茶被證實能夠預防高血壓。我們都知道，一些飲料中含有糖和鈉，糖可導致肥胖，不利於血壓控制，鈉可以直接升高血壓，與這些飲料相比，飲茶更利於穩定血壓。

總之，飲茶有一定的降壓作用，高血壓患者可以適度飲茶，但不要大量飲濃茶，茶並非越貴對身體越好，茶的價格取決於它的製作難度、產量和風味，那麼綠茶、紅茶、青茶、黑茶、黃茶、白茶，高血壓患者到底喝哪種茶好呢？其實各種茶均可，第一，要看您的口味，喜歡喝的茶才是好茶，第二，要看您的錢包，買得起的茶才是好茶。

很多朋友發現自己有了高血壓問題，總想透過食療或者喝某種飲料的方式來把血壓控制下來，不想吃藥，特別是不想長期吃藥的心情，李藥師特別理解，作為藥師，也特別不建議沒事亂吃藥的做法，但對於高血壓患者來說，如果想透過喝某種茶來把血壓控制下來，恐怕真的沒有那麼容易。

先來說我們日常生活中飲用的茶，比如紅茶、綠茶、白茶等各種茶，我國的茶文化源遠流長，也有很多朋友在日常生活中有喝茶的愛好，但是如果期望透過喝茶就能夠把血壓降下來，真的是不可太靠譜的，到目前為止，並沒有研究發現茶葉中含有明確的降壓成分，茶葉中含有維生素、微量元素、茶多酚等多種營養素和抗氧化物質，常喝茶有益身體健康，對於心血管也有一定的獲益作用，但如果說多喝茶具有降血壓作用，到目前為止還沒有這樣的科學證據。

如果在日常生活中，您是一個飲茶愛好者，平常就喜歡喝茶，就應該明白，您經常喝茶的習慣，也並沒有阻止高血壓的發生，因此，透過喝茶，往往也很難有好的降壓作用，但喝茶可以為身體補充水分，還能夠補充一些營養成分，並不會對身體帶來大的健康危害，通常說來，正常的飲茶習慣，對於血壓的影響接近於中性。

還有一點需要注意的是，對於有高血壓問題的朋友，如果喜歡喝茶，建議不要喝濃茶，茶葉中含有一定的咖啡鹼成分，如果沖泡的太濃，反而會引起血壓出現一過性的升高或波動，反而不利於健康，因此，對於愛喝茶的朋友來說，如果本身就有高血壓問題，喝茶沒問題，但不建議沖泡的太濃。

除了我們日常飲用的茶水以外，我們還會碰到一些商家宣傳的一些所謂的藥材食材泡的茶，很多宣稱具有降壓作用，經常聽到的有絞股藍茶、杜仲茶、羅布麻茶、三七花茶、荷葉茶等等，這些茶真的能否具有降血壓作用，其功效還有待商榷。杜仲、羅布麻、絞股藍、三七花等都屬於傳統的中藥材，每種中藥材，調理身體的方向都各不相同，比如說絞股藍具有清熱補虛、解毒消炎的作用；而羅布麻則有清火平肝，消腫利尿的作用，如果用的對症了，而正好我們的血壓升高問題，又正好與這種體質相對應的話，或許飲用這樣的茶飲，會起到一定的降壓作用。

但這些這個茶，那個茶，是否真的能有效降壓，我們還是要透過血壓的監控來確定，如果您是輕度的高血壓問題，透過靠譜中醫師的診斷，確認身體有對應的問題，開始先不吃藥，從生活上注意調理，同時飲用相應的降壓茶，透過血壓監測，如果在三個月內血壓確實降了下來，高血壓問題得到了改善，那麼這種茶繼續喝喝也無妨，如果我們透過喝茶，一兩個月甚至三個月了，血壓也沒有降下來，還是建議您遵醫囑服用常規的降壓藥物來調控血壓水平更靠譜，對於血壓水平較高的朋友，想要透過某種茶來把血壓降下來，往往就更不現實，這種情況下，還是建議在中藥茶飲的選擇上，要結合自己的體質，以這種茶飲作為一種輔助調理為主，為了控制好血壓，常規的降壓藥物還是要吃，畢竟，我們的控制高血壓的最終目標，還是為了把血壓儘量的控制好，控制平穩達標，儘量的減少高血壓對身體帶來的健康危害。

喝茶，特別是喝綠茶有一定的降血壓的效果。綠茶葉中富含多種維生素和礦物質以及茶多酚等功效物質，具有利尿和降壓作用。

此外，其他花草茶也都有利於降血壓。茶葉的熱量幾乎為0，對於高血壓患者來說，適當喝茶能夠輔助平穩血糖及血壓。

但無論是哪種茶，都只起到輔助作用，該吃藥的，不能停。

（1）茶多酚：降血壓

茶多酚是茶葉中多酚類物質的總稱，它是形成茶葉色、香味的主要成份，也是茶葉中有保健功能的主要成份之一。

在一些實驗中，人們發現茶多酚有遏制過氧化脂質產生的作用，能消除血管痙攣，保持血管壁的彈性，增加血管的有效直徑，透過血管舒張使血壓下降。

越是發酵程度輕的茶，其茶多酚保留的越多，降血壓功效越強。新鮮茶葉（綠茶）按照發酵程度依次形成白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶、黑茶。茶湯的顏色逐漸變化加深，其實是茶多酚逐步氧化後變成茶黃素、茶紅素的結果。

因此，建議高血壓患者喝茶多酚含量高的綠茶、白茶和黃茶。

（2）咖啡因：升血壓

除茶多酚外，茶葉中還含有能影響血壓的咖啡因。它能刺激中樞神經引起興奮，影響心血管血流動力學以及心臟的電生理學特性。

對於不常攝入咖啡因的人而言，咖啡因能使其血壓急性升高多達10mmHg。此外，咖啡因還能加強由應激引起的血壓上升。這些反應在不常攝入咖啡因的高血壓患者中更加顯著，其血壓升高幅度是理想血壓受試者血壓改變的1.5倍以上。

但上述作用侷限於平時極少攝入咖啡因的人群。如果長期攝入咖啡因，其對血壓的影響則微乎其微。幾項研究表明，攝入咖啡與血壓升高或高血壓發病率升高並不相關。美國NHS的資料證明，每日攝入多達6杯咖啡或茶葉與高血壓風險增加不相關。這可以理解為，長期攝入咖啡因，人體已經對其“免疫”了。

正是由於這種耐受性的存在，建議高血壓患者逐漸增加茶的濃度（不要太濃）或者飲茶量，也不要隨意改變茶的濃度，以免使血壓陡然升高，引發危險。

（1）綠茶

綠茶裡富含茶多酚，富含鈣、磷、鉀，鎂等礦物質。鉀透過直接擴血管來達到降血壓，鎂和血壓成負相關。除綠茶外，白茶和黃茶發酵程度輕，也較適合高血壓患者。

（2）菊花茶

嚴格來說，菊花茶並非茶葉，但菊花富含黃酮類成分，也能舒張動脈，起到降血壓的作用。

菊花的品種很多，只要是菊花類的都有助於降血壓。比如雁門冰菊、玲瓏菊、杭白菊、昆龍雪菊、野菊花、胎菊、洋甘菊、貢菊等。

（3）梔子花茶

梔子花裡含黃酮類梔子素、鞣質、果膠等，也有降血壓、利尿的效果。

（4）石榴花茶

石榴花茶富含維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鎂，另外還含鞣質、兒茶素，有一定程度的降壓效果。

（1）不要喝濃茶

濃茶中的咖啡因會短時興奮中樞神經，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而升高血壓。尤其是下午和晚上臨近睡覺的時候，很容易引起失眠，反過來失眠會引起人體疲勞，又能夠加重高血壓病情。

（2）別喝太多

大量液體進入血管會加重心臟和腎臟負擔，再加上咖啡因的興奮作用，會使人心跳加快、血壓升高。

此外，大量飲用濃茶會稀釋胃液，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症狀。胃不好的老人尤其要注意。

（3）吃藥時別喝

茶葉中的物質可以和某些藥物產生互動作用。特別是老年朋友在服用催眠、鎮靜等藥物以及和含鐵補血藥、酶製劑藥、含蛋白質等藥物時，不宜用茶水送藥。

（4）隔夜茶別喝

茶水泡好後若放置太久，茶湯會因氧化和微生物繁殖而變質，喝了對身體有害無益，口感也會大打折扣。

切記！喝茶僅僅是輔助，該吃藥得吃藥。