腰椎間盤突出，不管是站著彎腰，還是坐著彎腰如果有症狀的話，都要慎重，現在很多的理論只是適應於一部分人，例如，小燕飛、拱橋、睡硬板床都很有侷限性，體前屈也是這個樣子，這是由於症狀表現決定的！

腰椎間盤突出症發生在不同人身上，疼痛特點有很大區別，這和突出物與神經根的位置及神經的敏感程度有關係，舉兩個例子！

1.不敢彎腰

有部分人，椎間盤突出之後壓迫神經根，會在彎腰的時候，將髓核擠向後方，進一步壓迫刺激神經，這部分人如果去做體前屈，會出現腿痛，對身體康復沒有幫助，是不可以做的！

2.不敢後仰

有部分人，彎腰不痛，甚至直不起來腰，這可能是由於突出物與髓核的位置關係和上面的不一樣，彎腰的時候椎間孔的位置會加大，給神經根更大的活動空間，後仰則會加重這種變化。

對於這類人群，讓他們去做小燕飛？拱橋？直起來腰都會疼痛，顯然做後仰鍛鍊是不可以的，會加劇病痛的表現，不利於康復，這種做體前屈鍛鍊雖然不會導致疼痛，可是估計效果也不會太理想。

也許很多人說，腰椎間盤突出症可以這樣、那樣的鍛鍊，可實際臨床上，輕病人還好，有的不鍛鍊也可以自愈，重症的患者非常難，活動走路都是問題，鍛鍊根本就不可能勝任，稍微動彈那幾下也不會有本質的很大提高！

如果一定要鍛鍊，鑑於每個人的身體狀況和加重情形不一樣，要把握一個原則，那就是不以疼痛出現和加重為原則，做這個事情會感覺到痛苦就不要在去做了，不僅限於鍛鍊，生活中也是這樣，疼痛較重早日就診！

根本就沒有任何作用，而且腰椎反而不好。腰間盤突出，肯定要結合片子去評估分析症狀，找出問題所在把症狀解決了，再進行針對性的訓練。另外避免久坐，長時間彎腰，儘量少搬重物，堅持做整個後背部，以及臀部，的鍛鍊。症狀沒有解除，你也沒法練。

有腰間盤突症的人，切記兩點。

一是，近可能避免讓腰部受力；受力後自然會加重病疼程度。二是，避免來回活動腰，這樣增加腰椎關節粘膜磨損，並增加病疼程度。

最好用自然直腰定位法來恢復變形腰椎。透過腰椎逐步拉伸，逐步去復位。加上行氣效果更好。

我就是腰間盤突出患者，我有權回答這個問題，坐位體前屈不管是站立還是坐立都是可以拉伸腰腹部的韌帶，活動關節，使身體變的柔韌而靈活。

腰間盤突出分為急性期和緩解期，在急性期的時候不建議做任何運動，以臥床休息為主。在症狀緩解之後可以跑步，吊單槓，拱橋，小飛燕等，加強腰背肌力量的練習。

至於坐位體前屈這是一個彎腰過多的動作，腰間盤突出的患者儘量不要做彎腰過多動作，如果硬是想做，動作一定輕柔，緩慢，如感不適，請立即停止，下圖是我的日常練習