人之所以體內溼氣過重，與身體的代謝失衡有很大的關係，所以身體會出現各種不適的表現。若是體內有輕微的溼氣，不用調理過幾天就會慢慢地好轉，但若是體內溼氣過重，若不採取積極的方法除溼，會對身體帶來巨大的傷害。

提到除溼的好方法，可能不少人會經常喝薏米水來除溼或是採用拔罐的方式來除溼，雖說這兩個方法都是除溼的好幫手，不過過程過於複雜，煮薏米水前還需要準備食材，而且薏米還需要提前炒幹，再加上烹煮也是需要時間的。而拔罐需要有專業人士操作，而且拔罐後面板會比較難看，愛美的女人就不能穿喜歡的露背裝了，從這些方面來說，這2種除溼的方法可能並不是特別方便。

其實祛溼還有更簡單的方法，那就是用花椒水來祛溼，花椒是我們生活中常用的一種調味品，花椒吃起來麻麻的，所以經常能在火鍋中看見花椒的身影，其實花椒出了食用價值外，還具有藥用價值，具有驅寒除溼的功效。

若是體內溼氣比較重，不妨用乾製好的花椒直接泡水來喝，能夠幫助身體除去體內的寒氣與溼氣。花椒不僅可以用來泡水喝，還可以用來泡腳，每晚睡前，在泡腳水裡撒上點花椒，泡個大約15分鐘，同樣具有除溼的功效，而且還能緩解腳的疲勞，讓晚上睡個好覺。

若是覺得煮薏米水和拔罐不是特別方便，那不妨試試喝花椒泡或是用花椒泡腳，同樣可以有效地排出體內的溼氣，讓身體更健康。

泡腳，是很多人冬天養生的習慣。因為冬天天氣寒冷，很多人都有手腳冰涼的問題。而手腳冰涼直接影響的就是體感不好。手特別涼，腿夠特別涼。

這種感受很不好，而且有的人還會痛。

那麼泡腳它最好的最大的優點就是緩解手腳冰涼，一泡就暖和了。

而且他的操作方法非常的簡單，一盆熱水就可以了。

條件允許的話，弄一點艾草在裡面 稍稍一煮湯色就很濃，又有艾草的清香。

這個時候你一泡你一整晚上腳都暖和了。

你腳暖和了，整個人體是不是就舒服多了？

如果單純的用艾草泡腳祛溼氣，這個有點勉為其難。

泡腳頂多只能讓你手腳暖和不冰涼。

去溼氣還要用其他的辦法

比如說穿衣保暖，曬太陽鍛鍊，艾灸，這些方法都很不錯。

回答完畢，我是老吳蘄艾。

泡腳是非常好的一種養生方法，而且大家知不知道，泡腳已經有一千多年的歷史了，還有一句俗語是怎麼說的：富人吃補藥，窮人泡泡腳，這句話也直接反應出來了泡腳是一件對身體很有益的事情。泡腳，用熱水浸泡足部，促進全身的血液迴圈，一方面可以緩解緊張的壓力，另一方面可以幫助去溼氣、改善身體的不適症狀。所以這裡也就回答您的問題，泡腳是可以去溼氣的

每天泡腳在20分鐘左右就可以了，這樣可以幫助全身的血液貫通，紓緩壓力。另外，還可以在泡腳的水裡加入一些其他的材料，比如加鹽，可以消炎、通便；比如可以加姜，可以除寒、除溼。

需要注意的是，泡腳會讓血液往腦部走，時間長了，可能有些人特別是老人有暈眩的感覺，覺得暈的時候就馬上停止泡腳，平躺著休息片刻就可以了

1、 已經知道了泡腳是一件對身體特別好的事情，那麼下面我們就來說一說應該怎麼來泡腳。泡腳泡腳，重點就在這個泡字，泡，就是要讓腳完全的浸到水裡，這說明泡腳的水一定要量足，還有夠熱度。

2、 不要以為隨便弄個盆，加點水就是泡腳了，那是洗腳，洗腳跟泡腳是不一樣的，泡腳的盆子也是用木質的最好，沒有的也沒有關係，但是水一定要熱要多。還有就是泡腳的時間不能太長也不能太短。

3、 每天泡腳在20分鐘左右就可以了，這樣可以幫助全身的血液貫通，紓緩壓力。另外，還可以在泡腳的水裡加入一些其他的材料，比如加鹽，可以消炎、通便；比如可以加姜，可以除寒、除溼。

泡腳對人體很有好處，而且也能祛除溼氣。那麼，在泡腳水裡放什麼可以有效的祛除溼氣呢？

1.紅花：紅花有活血痛經，散瘀止痛的作用。紅花用溫水泡後，水是金黃色，但花不褪色。用紅花泡的水來泡腳，通經絡，除溼寒作用。

2.用透骨草煎水洗腳，透骨草辛溫，可以解毒化疹、舒筋活絡、祛風散寒勝溼，活血利氣之功。是泡腳上上之選。

3.醋：醋是生活中的調料品，。每天洗腳時，加一點醋，不但可以逼出體內溼氣、促進血液迴圈，還可以治腳臭。每天堅持，就會有效果。

4.在泡腳時，在水中加入小蘇打，把小蘇打充分溶解後，在泡腳15分鐘，就能祛溼氣，隔兩天又泡一次，長期堅持，就有效果。

在泡腳的時候，還可以加的東西很多，資水腫加生薑、陳皮、薄荷、當歸等都可以去溼氣，治手腳冰冷。還可以配合足三里穴，增強抗病能力，疏風化溼等好處！

祝您健康！

另外說下泡腳的注意事項：

1、泡腳泡腳，重點就在這個泡字，泡，就是要讓腳完全的浸到水裡，這說明泡腳的水一定要量足，還有夠熱度。

2、不要以為隨便弄個盆，加點水就是泡腳了，那是洗腳，洗腳跟泡腳是不一樣的，泡腳的盆子也是用木質的最好，沒有的也沒有關係，但是水一定要熱要多。還有就是泡腳的時間不能太長也不能太短。

3、每天泡腳在20分鐘左右就可以了，這樣可以幫助全身的血液貫通，紓緩壓力。

泡腳的時候加點它，三天逼出體內溼氣！

腳能刺激足部的穴位、反射區和經絡，增強機體的免疫力，防禦各種毒素對人體的侵害。泡腳還可以促進人體的血液迴圈。

1：生薑泡腳

[ 預防流感 手腳冰涼 ]

具體操作

1、預防流感

2、手腳冰涼

一到秋冬季節，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現，連續用生薑泡腳1-2周，手腳冰涼會完全消失，並且不易反覆。

3、關節炎症

關節炎很難好，但是如果每週堅持用生薑泡腳2-3次，兩個多月關節炎就能完全好，泡腳時加上點食鹽效果更好。

2：白醋泡腳

[ 淨化血液 美白祛斑 ]

具體操作

1、淨化血液

很多人不知道，用醋泡腳時，醋能滲透腳部面板，進入血液，清理血液中的垃圾和病變殘渣，從而起到淨化血液的作用。

2、美白祛斑

白醋泡腳能改善面部色斑。

3、失眠多夢

現在生活壓力大，許多人失眠多夢，早晨起來沒有精神，睡前用白醋泡腳，不僅能放鬆神經，還能安睡一整晚，不妨試試。

3：紅花泡腳

[ 靜脈曲張 手腳發麻 ]

具體操作

1、靜脈曲張

靜脈曲張除了做手術沒有好辦法，不過用紅花泡腳能很好的改善，如果同時配合按摩手法還能完全好，但是水溫不要過高。

2、手腳發麻

3、大病初癒

受過傷之後，體內往往還會瘀腫血塊，用紅花加醋泡腳，每天浸泡20分鐘，能活血化瘀，化解體內血塊，加快恢復速度。

4：當歸泡腳

[ 月經不調 緩解抑鬱 ]

具體操作

1、月經不調

十個女人有8個月經不調，有的還伴有不同程度的婦科疾病，用當歸泡腳，連續泡7-10天，經期不調和炎症就能完全消失。

2、眼袋眼圈

用當歸泡腳能改善眼袋黑眼圈。

3、緩解抑鬱

當歸泡腳能舒緩情緒，在醫學上常用作抑鬱症和自閉症的治療，能夠讓煩悶的情緒得到控制，並且減少生氣對肝臟的影響。

5：花椒泡腳

[ 腹痛腹瀉 提高腎能 ]

具體操作

1、腹痛腹瀉

2、灰甲腳氣

花椒泡腳能改善灰甲腳氣。

3、提高腎能

強健的腎臟能讓人精力充沛，自信十足，並且還能提高生活質量，利於家庭幸福，每週用花椒泡腳2次，比做保健還管用。

6：食鹽泡腳

[ 增強記憶 延緩衰老 ]

具體操作

1、增強記憶

生活壓力大，容易出現記憶力減退，記不住事，用鹽水泡腳，能增強大腦供血量，使思路清晰，做重大決策時不妨試試。

2、延緩衰老

經常用鹽水泡腳，能延緩衰老速度。

3、防止裂腳

秋冬季節，最容易出現裂腳，如果腳上的角質層很厚更容易裂，用食鹽加熱水中泡腳，能強力去角質，防止裂腳。

7：艾葉泡腳

[ 止咳化痰 面板止癢 ]

具體操作

1、止咳化痰

咳嗽是秋天高發病，一旦得上就很難好，用艾葉泡腳，每天20分鐘，泡第一次就會有改善，並且還能清肺熱，排肺毒。

2、面板止癢

艾草泡腳能緩解面板瘙癢。

3、面板過敏

艾草泡腳能改善敏感肌膚。

8：小蘇打泡腳

[ 降高血壓 祛痘除印 ]

具體操作

1、降高血壓

小蘇打是出了名的降壓高手，2-3勺蘇打粉倒入熱水中，等到合適的溫度泡腳，連續泡5-7天，高血壓就能穩住，很神奇。

2、祛痘除印

蘇打泡腳能改善痘痘肌膚。

3、去除痛風

小蘇打泡腳能消除痛風，尤其是上了年紀的人容易出現痛風，用2勺蘇打倒入溫水中，浸泡20分鐘，連續一週就能改善。

9：陳皮泡腳

[ 排溼寒氣 潤腸通便 ]

具體操作

1、排溼寒氣

體虛怕冷的人，一般是體內有溼寒氣，用陳皮泡腳能排出體內溼寒氣，一般連泡1-2周，體內是寒氣就能完全消失了。

2、潤腸通便

3、光滑面板

很多女性平時喜歡穿高跟鞋，腳部面板粗糙顯得很尷尬，用陳皮泡腳，因為陳皮含有豐富的維生素C能讓面板光滑細膩。

10：蒼耳泡腳

[ 腰肌勞損 慢性鼻炎 ]

具體操作

1、腰肌勞損

2、慢性鼻炎

天氣一冷，鼻炎就非常難受，鼻塞流鼻涕，不僅尷尬，而且影響健康，用蒼耳加泡腳，連續泡一週鼻炎就有很好改善。

3、咽喉腫痛

秋天上火很容易引發咽喉腫痛，用蒼耳泡腳，能卸除虛火，消除咽喉腫痛，配合艾草泡腳效果更好。

如果是面板瘙癢溼氣可用苦參、黃柏、花椒等；如果是脾胃溼氣重可用如蒼朮、白朮。泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是好的。

中藥泡腳是徹底驅除寒氣、溼氣的方法，簡單有效，一年四季都合適。

因為腳是人體經脈會聚處之一，透過中藥浸泡，在水的溫熱效應下，中藥特有的有效成分可透過足部面板肌腠，透皮吸收循經入臟腑，刺激人體五臟六腑在足部的反射區，從而調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，起到防病治病和祛除寒溼的作用。

那用什麼中藥泡腳祛除溼氣最好呢？

中醫認為，老薑，具有辛熱、溫中散寒、回陽通脈、溫肺軟化，配以肉桂、獨活等藥材能夠達到驅寒祛溼，緩解手腳冰涼。適用於脘腹冷痛，肢冷脈微，寒飲喘咳。

僅僅一味老薑是不夠的，此處介紹一個配方，對驅除寒病有很好的效果

君藥：老薑、肉桂、獨活、桑枝，具有逐寒通痺、回陽通脈、祛風溼、消腫止痛的作用。

臣藥：秦艽、赤芍、徐長卿，具有祛緩風溼、清熱涼血、散瘀止痺痛的作用。

佐藥：蘭澤、粉防己，具有活血化瘀、利水消腫作用。

使藥：牛膝，具有活血化瘀的作用。

以上藥材加清水煎煮30分鐘，去渣取汁，加進適量溫水（40℃左右），浸泡雙腳30分鐘，身體略微出汗即可。

晚上泡腳，可以把陽氣往下引，有助於睡眠。溼氣重的人，大多溼堵中焦，氣機不暢，晚上泡腳要解決溼氣的問題，可以藉助泡腳水熱，以熱氣助辛開酸降之功，加點花椒和醋。花椒可以先泡幾分鐘或先煮一下，讓它的氣味先進入水中，然後再泡腳。

許多老年人處於身體陰陽不調，上部陽盛下部陽虛的局面，夜間陽氣不降，興奮不困難眠。也可以透過加艾草，引火下行。但不能天天使用艾草泡腳，以免過於損傷陽氣。

泡腳的注意事項

1晚上泡腳為什麼能補血

血虛、血淤，手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳 --- 熱水中放紅花(味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血)，活血化瘀;疏通腎、肝、脾三條陰經。

2泡腳的竅門

春天泡腳，開陽固脫;夏天泡腳，祛溼除熱;秋天泡腳，清腸潤肺;冬天泡腳，丹田暖和。泡腳的時候，在泡腳水裡面放上適量的鹽的話，是可以治癒，並且可以有效的預防便秘的，還可以消除一天的疲憊，也是有利於睡眠的，說以說泡腳放鹽的好處多多哦。

--------------------------------------------------幫你變瘦--------------------------------------------------

花椒是個好東西”,花椒既是一種廚房裡最常用的調味料,也是一味中藥,可以溫中止痛、去溼散寒。

方法很簡單,用一個棉布包50克花椒,用繩繫緊,加水煮開後,用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用,用一個星期左右再換新的就可以了。

只有在夏季是排溼毒最好的季節多接觸Sunny喝白開水毛巾擦汗夏季排毒秋天才會收自然的

營養這叫自然療法別的不管用

你可以每天晚上睡覺前，取適量的艾葉再切幾片生薑，放水壺裡一起把水燒開（記得要燒開，這要姜和艾草的效能才會更好的發揮出來），然後倒入洗腳盆晾到溫度合適就開始泡腳（切記不要摻冷水）。還有就是水壺裡的水不要一次性全部倒在腳盆裡，等泡了一會，水沒那麼熱了，再反覆的加入剩餘的開水，泡15分鐘—20分鐘左右為佳（時間不宜過長），如果泡腳的過程中，能讓身體微微出汗這樣效果是最好的！因為腳相當於人體的“第二心臟”也是離人心臟最遠的，所以末梢血管血液迴圈會慢一些（很多人冬天手腳冰涼，就是因為末梢血液迴圈不好導致）。所以長期（一年四季）堅持泡腳對人體各方面都是非常好的，不僅僅是祛溼氣，更能促進整個人體的血液迴圈，讓你的腳不在冰冷！從而提高自己的抵抗力和免疫力，讓你有一個健康的體魄還能很好的改善自己的睡眠哦！

“溼氣”，其實是一個時代的產物！

就和“溫病四大家”，“火神派”一樣，同樣，也反映出當代大家機體的共性！

什麼樣的問題叫做有“溼氣”呢？

這麼多的疾病都是由“溼氣”造成的。

要是這麼看來，“溼氣”不僅是脾胃不好產生的！

當代的朋友，說白了還是生活太安逸了，吃的太好，活動太少，一方面，吃的太多，脾胃運化不開，產生了溼，另一方面，缺乏運動，“脾主四肢”，肢體的運動也是可以健脾的呦～

其實，患病，不僅僅是溼氣的原因，還有就是溼濁導致的氣機不暢引起的，所以呀，我們在治療“溼氣”的時候，還要注意推動氣機，這樣才能讓病去！

俗話說，“人活一口氣”，人其實就是一股氣啊，氣機調暢了，人也就不愛生病了！

其實，黃元御老先生的“黃芽湯”組方就蠻不錯的。

人參15g. 乾薑12g 茯苓15g. 甘草10g

平時可以煮水，當藥茶飲用，一升一降，調暢氣機，運脾利溼！

如果說，要是泡腳的話

也可以用這個藥渣來泡腳！

其實，泡腳去溼，個人感覺不是特別好，倒不如藥茶配合運動來的更好！

泡的方法很多，艾草泡腳也可，花椒煮水也可。甚至就是熱水也可，每天泡十五分鐘就可以，後背微微出汗。但我我想給你推薦個泡腳以外，效果非常好的方法。就是每天洗腳後，用毛巾擦乾，去藥店買個蘭美舒藥膏，塗抹到有溼氣的地方，切記要堅持，每天如此，大約一星期後你就會發現效果。

“溼氣”已經是一個很常見的詞語了。“溼”這個概念源於中醫，中醫認為，導致人生病的邪氣有6種，即：風、寒、暑、溼、燥、火。其中，溼氣最為難除，也就有了，“十病九溼”的說法。

一、為什麼溼氣最難除？

原因有二：

1、人每時每刻都在接觸溼氣的環境：

比如，廚房、衛生間、洗漱臺、積水的陽臺、不經常晾曬，溼氣重的被褥、房間裡潮溼的角落、漏雨的屋角等。

2、脾胃功能差，身體水溼排不出去

現在人的生活條件好了，飲食也豐富多樣了。但複雜的飲食，巨大的飲食壓力和不規則的飲食時間，讓脾胃功能備受考驗。

脾胃虛弱

而脾胃運輸、轉化體內“水溼”的功能，脾胃功能弱了，溼氣一直留在身體當中。留在面板上，面板會粗糙出油；留在腸胃，會消化不良，便溏；留在關節上，就會有關節疼痛；溼氣留在四肢，會出現浮腫；留在頭部，會感覺“頭重如蒙”。

所以溼氣很難祛除。

二、溼氣一直除不掉嗎？

不是的，溼氣性本“濡潤”，濡潤是什麼意思呢？舉個例子。

溼氣，就像小螞蟻一樣：一隻螞蟻咬一下，不疼；10只螞蟻分別咬一下，也沒有大礙；如果是一千隻，一萬隻呢？能咬“瘋”一頭大象。

1、溼氣就是這樣，剛出現溼氣症狀，不明顯，人們不怎麼在乎，比如嘴裡面粘膩，有口臭，不怎麼消化；

溼氣舌苔白厚

2、慢慢地開始出現嚴重一點的症狀，人們還是覺得，忍一忍，過一段時間就好了，比如腹脹，便溏或便秘，偶爾胃部不適。

3、到後來，溼氣引發大的疾病，比如四肢浮腫，胃腸疾病，頭暈耳鳴，關節疼痛，再治療就麻煩了。

溼氣能除，但發現上述溼氣症狀，在不嚴重的時候祛溼，效果是很明顯的。

三、怎麼泡腳祛溼氣？

泡腳的作用：泡腳是透過水的溫度，來促進足部跟下肢的血液迴圈。說實話，對祛溼而言，有效果，但並不明顯。

艾葉泡腳

大多數人認為，泡腳的時候水溫熱一些，身體感受到熱力，會有出汗的現象，這樣就能夠祛溼。

下面來給大家說一下泡腳的方法，這樣做，可能比普通泡腳祛溼，效果更明顯一些：

1、水溫儘量保持在50度左右；

2、儘量用泡腳桶，水量保持在半桶；這樣水溫保持的時間會更長一些。

3、泡腳不低於10分鐘，不要以為洗一洗就能起到效果。

4、泡腳水可以加一些溫熱，活血的藥材，比如薑片、艾葉、紅花等；記住如果加中藥材，那就需要將藥材放水裡煮一煮，放涼後再泡腳。不要放好了溫水，直接加藥材，作用不大。

刮痧祛溼

四、除溼氣更有效的方法

1、吃！

有一些溼氣是吃出來的，同時，吃一些飲食，也能起到祛溼的作用。所以吃的方面，要從兩個角度說：

①少吃、規律地吃：

按時，按量吃飯，不要暴飲暴食；晚上吃飯，吃個八分飽；少吃油膩，生冷，甜的食物；少飲酒。

②多吃、吃祛溼的：

適當多吃一些祛溼的食材，比如茯仁末，赤小豆，荷葉泡水等。

茯仁末

2、運動！

與其被動的增加血液迴圈，讓身體出汗、排溼氣（比如泡腳，刮痧，拔罐，按摩等），不如主動的增加體育鍛煉。每週4-7天，每天30-60分鐘的體育中等強度鍛鍊，能有效減少體內溼氣。

好了，今天祛溼的方法和如何透過泡腳祛溼，就給大家介紹到這裡。還是那句話，早發現溼氣症狀，早遏制它！

泡腳

泡腳的確可以去除體內溼氣。我們應該養成一年四季經常泡腳的習慣，尤其是忙碌了一天，晚上用溫開水泡腳，可以驅走一天的疲勞，有助於睡眠。泡腳需要掌握水量和水的溫度。水溫不能過熱。否則容易造成足部面板燙傷。

泡腳的時間也需要嚴格掌握時間不能太長也不能太短。每天浸泡二三十分鐘就可以了，這樣可以很好的促進全身的血液迴圈。當你的額頭微微冒汗，就說明已經起到去除溼氣的作用了。

我們在泡腳的時候也可以新增一些其他有效成分，比如放入花椒或者姜及特殊的中藥材。這樣能夠起到更好的除寒祛溼的作用。也能夠很好的起到養生的作用。早在晉代的時候，就有文獻記載足浴的神奇功效，到今天已經有千餘年的歷史了。

為什麼泡腳如此神奇呢？因為腳是人體的第二心臟。每個人的腳掌上面都有著多個穴位按摩反射區。我們在泡腳的時候，這些反射區都會受到刺激而促進人體整個血液迴圈和新陳代謝。泡腳看似非常簡單，實際上對很多疾病都能夠起到很好的輔助治療作用。

我有時間也會經常泡腳。泡了腳的確感覺非常舒服，睡覺特別香。第二天無論工作多麼忙碌也會精氣十足。所以建議大家為了身體健康，晚上沒事的時候都用溫水泡一下腳。

很多人在這種雨水多發，空氣悶熱潮溼的季節，就容易有溼氣。體內溼氣一重，就會讓人早上沒有精神，總是很困重，身體四肢會感覺很沉重，渾身都感覺不舒服……那麼溼氣重該怎麼辦呢？首先，要給大家推薦的是除溼氣的方式是泡腳，泡腳非常簡單，也適合絕大多數人去使用。晚上睡覺前泡一下腳，可以起到促進血液迴圈，減輕頭部的血管壓力，緩解疼痛的作用，實在是個好習慣。另外，泡腳放些“料”，會有意想不到的好處：

1、艾葉泡腳

材料：幹艾葉50—100克

過程：先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。

功效：艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。艾草加花椒20粒，適用於有腳汗、腳臭、腳氣、溫疹症狀的人群。

2、生薑泡腳

材料：生薑一塊，紅花1克，鹽適量。

過程：用刀拍扁生薑，紅花用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

功效：祛寒，有效的促進體內的血液迴圈，令體內的溼寒之氣排出體外。

3、白醋泡腳

水中放入適量的白醋，可以治腳臭，祛除腳臭、 治腳氣，促進血液迴圈、祛除風溼。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛溼邪。

泡腳是個好習慣，那麼要注意哪些情況呢？

1、泡腳時間不宜過長

泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀，每天臨睡前泡腳20分鐘以內就好。

2、太飽或太餓時不宜泡腳

泡腳時會加快全身血液迴圈，肚子太餓容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內還很飽也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

3、糖尿病人泡腳要注意溫度

糖尿病人的末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

4、注意避免面板感染

足部有炎症、面板病，外傷或面板燙傷者也不適合泡腳。患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，也不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。

上文說到，泡腳是很有效的祛溼氣的方式，那我們怎麼知道自己的體內”溼氣“有多嚴重呢？如果你有以下幾種症狀中的兩種或者兩種以上，那麼就說明你體內的溼氣很嚴重了：

內在原因

睡覺流口水，打呼嚕，口臭，咳嗽痰多，食慾不振。其中最值得一提的就是飲食。現代許多人的飲食習慣不健康，暴飲暴食，三餐不定，過油過鹹，這些都在傷害脾胃，長久下去會使體內”溼氣”堆積，影響健康。

外在表現

頭臉油膩，面色蒼白，毛髮粗糙易脫落，臉上長痘長斑，耳蝸溼膩，身體浮腫肥胖。這裡主要說一下，外在多表現在渾身無力，疲憊不堪，注意力不集中。

祛溼的方式和方法

其實關於祛溼的方式，食療和運動也是很好的方式，關於食療，最常見的便是薏米紅豆粥，薏米是很好的除溼食物，在眾多地方的薏米中，福建的金沙薏米是顆粒最小的，藥用價值也越高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是金沙薏米。

薏米紅豆粥的做法

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗淨，然後一起下鍋煮至軟爛即可食用。