壹心壹益主筆團

回答一

Sophia婧：

抑鬱症不同於一般的心靈感冒，它是內心蜷縮在一個封閉化的空間裡，找不到光亮和力量，漸漸地，才發現原來自己病了。

抑鬱症患者多半是心理敏感脆弱的人群，根據程度可以分為輕度，中度，和重度，當然還有傾向性抑鬱，但不管是哪一種，光靠自己肯定是比較困難的，還需要身邊人的關懷和陪伴。

抑鬱症就像是被困在玻璃缸裡的自我，想爬出去卻發現一點力氣也沒有，心裡在呼喊在求救，卻發現沒有人向他施以援手，拉他一把。有的人路過，看了一眼，說道，什麼抑鬱症，不就是自己想太多。有的人說，我看你不挺正常的嗎？他們無法感同身受被困在裡面的人有多痛苦，多絕望。

這時候，哪怕你給他一絲溫暖和力量，他心底都會燃起一股能量慢慢爬上去。抑鬱症患者想要自愈，離不開身邊人，尤其是家人和朋友，戀人的共情，站在他們的角度去給予一定的精神支援。

不要強迫他們按照自己的意願去做事，也不要因為自己不懂抑鬱症，就風輕雲淡地忽略他們內心的痛苦和掙扎。要知道，抑鬱症患者，他們之所以得抑鬱症，一方面是受到了刺激，本就脆弱敏感的心靈變的雪上加霜，一方面是得不到別人的理解和支援，這也會變成把他們逼向懸崖，縱身一躍的砒霜。

抑鬱症患者如果有身邊人溫情的共情，理解和陪伴，給他們力量上的支援，再輔佐心理醫生的開導，換個輕鬆舒適無壓力的環境，我相信一切都會慢慢好轉，自愈的。

作者介紹：Sophia婧，90後情感作者一枚。國家三級婚姻家庭諮詢師，擅長情感領域的溝通和療愈。

回答二

斐子桑：

抑鬱症患者是可以自愈的，但是與病情的輕重緩急，以及病因等許多因素都有關，並且自愈後也有可能復發。

抑鬱症自愈有許多例子，張進的《渡過：抑鬱症治癒筆記》，格雷姆·考恩的《我戰勝了抑鬱症—九個患者真實感人的自愈故事》，美國作家珍妮·羅森的《高興死了》講述的都是抑鬱症自愈的故事，有自己逐漸走出陰影自愈的過程，也有對一些抑鬱症自愈者的記錄。很多自愈的患者自愈後都會在部落格、知乎等平臺分享自己的心路歷程和自愈方法。

抑鬱症並不可怕，可能有人會覺得得了心理疾病就人生無望、一切都灰暗失色。甚至會有人認為患了抑鬱症就不能做任何事情了，每天除了一心求死什麼也不做。

其實多數抑鬱症的患者，比任何人都想活下去，雖然藥很苦、生活也很苦，但是感受的到還有人愛著自己，就有好好活下去的動力，也就會有對治癒的渴望。

如果去醫院檢查大腦激素分泌比較正常的話，心理上的致病因素自愈是可行的，但是如果病理檢查的結果不是很樂觀，還是要堅持去找專業的醫生做心理治療並且謹遵醫囑服藥。

作者介紹：斐子桑，應用心理學在讀，心理科普作者。願文字和溝通能夠開啟心靈的窗，帶給更多人陽光與溫暖。

正常人一生中都可能會經歷抑鬱，如不高興，這是對外部環境或身體狀況變化的心理反應，這種消極情緒是短暫的，可透過自身調節逐漸恢復正常。一些嚴重的抑鬱情緒，如抑鬱症，不能透過簡單的心理治療或自身心理調節來治癒，有時會加重病情，影響患者的社會功能，需要專業醫生的心理干預和藥物治療來消除患者的抑鬱情緒。