首先，大人要關掉電視，手機，平板等電子裝置，同時不再陪孩子過度瘋鬧，以免情緒過於興奮；

第二，陪孩子洗漱，講睡前故事，讓他知道我們接下來要進入夜間睡眠模式了，生活的儀式感很重要，慢慢陪他養成習慣，比如我們家孩子一帶他去衛生間洗臉刷牙，他就知道該睡覺了，洗完會自己到房間去拿書準備睡覺；

最後，要關掉小夜燈，並且家人都保持安靜，講完睡前故事，就讓他慢慢獨立入睡，這對以後的睡眠習慣也很重要。

寶寶的睡眠一直困擾著好多的寶爸寶媽，每到睡覺的時間寶貝們總是顯得很興奮，很激動，雖然明明已經哈欠連天了，可就是止不住的左動右動，翻上翻下，這讓爸爸媽媽們很是苦不堪言。

小被子包裹法：這個方法我是屢試不爽，想想寶寶剛出生的第一件衣服就是小包被，對小被子包裹的感覺一定很喜歡，再配合適當的搖晃，一定很舒服，很快就會入睡。

戶外兜風法：現在一般都有家用轎車，其實它是一個很好的哄睡工具哦。夜深了，寶貝還不睡，那就裹上小被子出去兜兩圈吧。汽車的速度加上搖籃式的晃悠，小傢伙很快就會進入夢鄉了。

海盜船鞦韆法：這個方法只有心情大好的時候用，因為比較費力氣。顧名思義，需要像遊樂場裡的海盜船一樣晃悠，當然不需要幅度那麼大。把房間裡的燈光調到很暗，然後把寶貝放到小被子裡，爸爸媽媽就可以一起來一個海盜船鞦韆了，只要到了睡覺時間，這個方法還是很管用滴。

撫摸法：其實哄寶寶睡覺也不用每次都那麼大動干戈，有時候越簡單的方法越好用。撫摸法就是一種，小寶貝們非常喜歡我們輕輕的撫摸，不管是清醒還是睡著的時候，在睡覺的時候，我們都閉上嘴巴，只是輕輕的撫摸寶貝的小身體，例如，輕輕的揉寶貝的小腹部，輕輕的輕撫寶貝的小脊背等都是很不錯的，在爸爸媽媽的輕撫下寶貝很容易就會睡著了。

輕歌法：很多爸爸媽媽都喜歡抱著寶貝哼著歌來哄寶寶入睡，其實有個更有效的輕歌法，大多數媽媽在懷寶寶的時候都給寶寶們聽過不少的胎教歌曲，這就是一個很有用的資訊，在哄寶寶入睡的時候，多唱一些曾經的胎教歌曲，會有意想不到的效果的。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

每個孩子哄睡方法都是不一樣的，我家孩子我總結的經驗就是，到點上床。

首先，從孩子一歲左右開始，只要沒有特殊情況，我家都是八點上床的。不僅僅是孩子，家裡所有人都是這樣，看電視都必須關緊房門，讓孩子有一種意識，現在是睡覺時間，一家人都開始睡覺了。

其次，固定睡前活動。從洗漱開始，到脫衣服，挑選繪本，脫衣服上床，講故事，關燈，睡覺。這個固定程式孩子幾乎都弄背出來了，每次開始洗漱，孩子的身體都會做出反應，要睡覺了。而且，這個流程一般持續半個小時，足夠孩子平靜下來了。

第三，堅持一段時間，讓孩子形成生物鐘。一般一個習慣的形成是二十一天，如果想改變孩子的睡眠習慣，那麼也是要堅持至少二十一天，這樣當孩子形成習慣後，到點他就想睡了。

最後，每個孩子的身體素質是不一樣的，有的孩子就是精力充沛，睡眠少，所以只要孩子白天精力充沛，沒有什麼不良反應，孩子少睡一會也是沒有關係的。

我家孩子晚上睡覺很早，但他從不喜歡睡午覺，所以總體來說，我家孩子的睡眠時間也不長的。

培養一個良好的入睡習慣（或者流程），是能幫助寶寶儘快入睡的。

可能每位家長都有自己的一套方法，有的會睡前放一段舒緩的輕音樂，有的會陪讀一篇文章，有的會陪睡，有的會關燈提示該睡了。

我家的方法是，晚上洗漱之後，把大燈關掉，換成比較柔和的弱光燈，寶寶一看到這樣的燈光就知道 ‘哦，我該睡覺了。’這是從小養成的習慣。

有時候他玩的太累，或者午睡沒有睡，在還沒有換燈的時候他已經表現出來睡意了。但大多數時候，他在看到換燈之後會表現的更安靜，玩一會兒自己就睡著了。

所以家長可以培養一個適合自己孩子的入睡習慣並堅持下去，寶寶有了這種心理暗示之後，就知道這是到了自己的睡覺時間了。

有的寶寶覺比較少，可以合理控制一下午睡時間，不要睡的太多，以免影響晚上睡覺。

睡前一小時不要讓寶寶吃東西，也不要讓寶寶玩的太興奮，提前為入睡做好準備。

祝寶寶健康。

幫助您的孩子入睡的10個技巧五個孩子媽媽總結的好辦法，您可以享受充足睡眠的夜晚。1.避免在孩子睡前給他還吃的，並且在睡前不到3小時不要給她任何含咖啡、茶葉之類的有提神作用的東西吃，可以適當的喝一點牛奶有助於睡眠。2.晚餐後，應避免所有劇烈興致的活動。3. 睡前五分鐘告訴你的孩子，或給他一個選擇，你想現在或五分鐘之後上床睡覺嗎？但是所有的推辭的機會只有一次哦，也可以留著下次用。4.建立一套放鬆的睡前常規運動，持續20至30分鐘，並在孩子的臥室結束這個活動，避免恐怖故事或電視節目。準備一些他熟悉的故事，最好每晚閱讀一本喜歡的書而不是新書。5.避免唱歌或搖晃你的孩子讓你的孩子睡覺，因為如果她在半夜醒來，她可能需要你唱歌或讓她做一些已經養成習慣的事情讓他重新入睡，這種情況稱為睡眠型關節紊亂。（如果你已經這樣做了，試著逐漸逐步解決這個問題。）相反，讓她習慣於過渡物件入睡，就像最喜歡的毯子或填充動物一樣。6.確保您的孩子感到舒適。衣服和毯子不應限制運動，臥室溫度不宜過熱或過冷。7.如果您的孩子在離開房間後給您打電話，請稍等片刻才能回覆。這會提醒他應該睡著了，這樣他就有機會撫慰自己，甚至在他等你的時候睡著了。8.如果您的孩子在她上床後離開她的房間，請向後走，輕輕地，但堅定地提醒她，這是睡前。9.給孩子提供工具來克服他的煩惱。這些可能包括一個手電筒，一個裝滿“怪物噴霧”的噴霧瓶，或一個用來“保護”他的大型毛絨動物。10.建立獎勵制度。每天晚上，你的孩子準時上床睡覺，整晚都待在那裡，她會得到一顆星，三星之後，給她一個獎勵。

讓很多媽媽頭痛的是自己明明非常想睡覺，而且也非常的疲勞了，可是孩子的精神狀態還是那麼好，一點都不想睡覺的意思，沒辦法，孩子不能睡自己肯定也不能睡了。

1.營造良好的休息環境。想讓孩子快速睡覺是有很多方法的，第一次要做的就是有個好的環境，睡眠環境需要做到安靜，其實環境包括有很多最重要的就是光線了，一般我們在睡覺的時候都喜歡房間的光線都是比較黑暗的，如果光線過亮，不管是小孩子還是的成年人，都是睡不著覺。

2.養成規律的休息時間。要在固定的時間內讓寶寶睡覺，儘量在21點之前讓寶寶睡覺，這一點對於小寶Bora說是非常重要的，有些寶寶的休息時間是跟隨大人變化變化的，如果大人不睡覺的話，那麼小寶寶也不會願意睡覺的，所以還是要給寶寶專門制定一個休息時間，到了晚上9點之後就要帶寶寶睡覺。

3.給孩子聽輕音樂。在孩子睡覺的時候可以先點幾首輕音樂來給孩子聽，不要選擇聲音太大的音樂，因為想讓寶寶快速睡覺的話，就儘量選擇一些平緩的，例如莫扎特的一些著名樂曲，這樣就能達到讓孩子快速入睡的目的了。

我家寶寶晚上吃飽後自己睡覺一開始我和你情況一樣，後來就制定了計劃，也是過完百歲開始的，每晚8點開始洗澡☞聊天撫觸聽音樂☞吃奶☞拍嗝（視情況而定）☞慢慢放下☞身邊坐一會關燈出去，要堅持，含奶睡的時候戳一戳臉讓他快吃，多幾次就好了，開始比較困難，如果哭可以抱抱，每次間隔慢慢延長，太多了說不完，多看點育兒方面的知識