肺喜潤惡燥

肺氣通於秋，燥為秋令主氣，內應於肺。病理上，燥邪最易耗傷肺

津，導致咽乾鼻燥，乾咳少痰等症。治療多以潤肺為主。

肺是我們人身體當中重要的器官之一，一旦肺出現了問題，各種疾病就都上來了。肺部好我們身體才會好。那麼怎麼保養肺?

多喝水：多喝水準是沒錯的，特別是乾燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。所以,我們應該及時補充水分。每天八杯水是必須的。

不抽菸。抽菸對於肺部的傷害是很大的，所以一定要戒菸或者減少抽菸。而對於沒抽菸的人來講，二手菸要引起注意。二手菸比一手危害更大。

早晨多鍛鍊身體,早晨的天氣是非常新鮮的。呼吸新鮮空氣可以清理肺部。早晨散散步或是鍛鍊鍛鍊身體,不但養肺,而且增加身體體質與抵抗力。

飲食方面的話,就多吃蔬菜水果,補充各種維生素,減少大魚大肉的攝入。除了蔬菜水果還可以多吃：銀耳，蘿蔔，柿子等。具有化痰、養陰生津,咽乾口渴，清熱化痰、生津止咳的作用。

多做有氧運動。肺部是流通的，所以有氧運動對肺部來說是非常好的。比如游泳，慢跑，打球等，不僅等鍛鍊身體還可以增強肺部功能，是非常不錯的。

最後就是要定期檢查身體，便於發現並及時治療。以免耽誤病情

1、吹火柴法

點一根火柴盡力吹，若距離嘴15CM吹不滅，

說明肺功能有問題了;若距離5CM吹不滅，說明肺功能很差了。

2、爬樓梯法

用不緊不慢的速度一口氣登三樓不感到明顯的氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

3、憋氣法

深吸氣後憋氣能達到30秒，表示心肺功能很好。

4、小運動量試驗法

原地跑一會兒，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，

停止活動後能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。

1、銀耳:可做菜餚或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津,可治療陰虛肺燥、咽乾口渴等症。

2、蘿蔔:生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、柿子:鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合冬季食用。

4、百合:熟食或煎湯,對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病症有一定效果。

5、荸薺:可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽等。

1.多吃養肺的食物，比如梨，百合，甘蔗，柿子，橘子，藕，蘿蔔，銀耳等，這些食物都有清肺止咳，清熱生津的療效。

2.加強鍛鍊，清晨7-9點堅持到空氣新鮮的地方，換氣..尤其多做擴胸運動，增強心肺功能。不論冬夏，冷熱刺激能提高心肺活力。

3.室內常打掃，定期消毒，肉眼看不到的細菌很多都會悄無聲息的影響我們的健康。

4.多笑，大笑，這個是最簡單的了，大笑宣肺，它能使肺擴張，人在大笑中不知覺深呼吸，清理呼吸道，擴大肺活量，改善肺功能

5.有氧運動可選擇散步、快走、慢跑、登山、騎車、游泳等有氧運動，亦可選擇太極拳、五禽戲、八段錦等適合自己的傳統保健體育運動。這些運動不僅能夠有效地增加肺活量，同時還能夠有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合老年人、體質虛弱的以及慢性病患者。

6.呼吸吐納：可採用縮唇呼吸的方式進行呼吸吐納。快速吸滿一口氣，呼氣時將嘴唇關閉，僅留一條縫隙，緩慢將氣撥出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，對增加肺活量有較大好處。

7.避免二手菸，二手菸中主要成分是苯丙芘，此外，燃燒中所釋放的有害物質，它所含有的有害物質釋被人吸入後，會對肺部造成嚴重傷害。

肺是人體的重要的呼吸器官。要想肺健康不生病，平時就應該主動預防，必要時還要使用一些措施來防護。一定要戒菸，煙對肺部的傷害是很大的，是一個不可逆的損傷。在粉塵和灰塵大的地方，要戴防塵口罩，經常到空氣新鮮的地方呼吸。平時飲食要多吃清肺的食物。