“一口一口吃出一個瘦子，食物精良，你就精良。”

如果是非病理性便秘，一般可以透過以下幾個方面改善：

1、飲食：建議在飲食中多攝取含膳食纖維的食物，比如蔬菜、粗糧雜豆和適量水果。

綜合考慮糖友的血糖情況，在血糖相對控制良好的情況下，每天不少於500g的非澱粉類蔬菜（綠葉菜為佳），每餐一拳的粗糧雜豆飯，每天不多於200g水果（一個拳頭分量）。

如果在血糖不太穩定的情況下，建議水果先不吃，可以多吃一些含糖量較低的蔬菜。

PS：如果碰到特殊情況，無法吃到足夠蔬菜時，可以選擇適量膳食纖維補充劑，以促進腸道蠕動，促進排便。

每日喝足夠的水，結合實際體力活動情況，保證每天1500-1700ml的水分補充。膳食纖維需要足夠的水分使得體積變大，從而刺激腸道有利便意的產生。2、運動

每天保持日行萬步的習慣，條件允許的情況下，可以增加一些力量訓練以及核心訓練，運動可以幫助身體各方面的迴圈順暢，以及提高相關部位肌肉的力量以及敏感度，可以刺激和促進腸道的健康運作。

3、習慣

養成良好的排便習慣，每天定時，並且排便時注意力集中，一次養成身體對排便的條件反射，按時上廁所。

便秘是一件非常難受的事，對於糖尿病人而言更是如此。

經常便秘會使得糖尿病人的身體更容易出現一些問題，因此，不少糖友在發生便秘的時候都特別的煩惱，不知道該採取哪些方式來改善便秘。其實糖尿病人如果發生便秘，可以採取以下幾種方式。

糖尿病人便秘吃什麼最快能解決出來？線上急等？

下面介紹食物療法，改善糖尿病患者便秘情況，如果患有便秘，可以在早上起來空腹吃蘋果，蘋果是一種很好的改善便秘的食物，其中含有豐富的纖維素和果膠有利於軟化大便，促進腸道蠕動改善腸道功能，使大便容易排出，還可以多吃香蕉、獼猴桃、火龍果等粗纖維的水果這些水果都含有纖維素和果膠，平時多吃水果可以有利於改善便秘。

平時沒事，可以喝酸奶，酸奶有利於補充腸道的益生菌，平衡腸道的微環境改善便秘。再次吃粗糧也有利於改善便秘，因為粗糧還有豐富的膳食纖維可以刺激胃腸的運作從而達到改善便秘的作用。

糖尿病人便秘原因

便秘是指排便困難或費力，排便不暢，排便次數減少，糞便乾結量少。便秘按照分類可分為無器質性病變可分為器質性和功能性便秘。便秘的原因包括以下這些方面：

一、功能性疾病，有功能性便秘、功能性排便障礙、便秘型腸易激綜合徵。

二、動力障礙性疾病，包括腸道神經肌肉病變、先天性巨結腸。

三、器質性疾病，包括腫瘤、炎症性腸病各種原因引起腸腔狹窄梗阻。

四、系統性疾病，包括內分泌疾病、甲狀腺功能減退、糖尿病、風溼免疫性疾病、澱粉樣變性、脊髓損傷、帕金森病。

五、藥物因素，包括阿片製劑、精神類藥、抗驚厥藥、鈣通道阻滯劑、抗膽鹼能藥等。

糖尿病患者應該注意排查便秘原因，如果是功能性便秘，建議從生活方式改善著手，瞭解便秘的慢性過程，為了治療的成功而改變生活方式，包括適當的體育活動，增加液體和食物纖維的攝入，養成定時排便的習慣。

如果經上述的處理仍未奏效者，可以適當的使用輕瀉劑，輕瀉劑的基本作用是刺激腸道分泌和減少吸收，增加腸道內的滲透壓。較為嚴重的便秘建議去正規醫院做個全面體檢，確定病因，諮詢醫生是否需要藥物治療。

【專業醫生為您做解答】

說起便秘，大多數人首先會想到如何透過一日三餐來改善，比如多說菜、粗糧等等富含膳食纖維的食物可以促進排便，但不少人尤其是有糖尿病的人這樣做了並沒有多大的效果。原因在於便秘的發生是多因素造成的，對糖尿病的來說其核心還是血糖長期控制不佳所造成的，為什麼這樣說呢？

大家都知道，糖尿病最大的危害在於對血管的損害，會導致動脈粥樣硬化使血流受阻影響對組織器官氧及營養的供給。全身各處都需要有充足的氧與營養供給才能正常運轉，遍佈全身的神經細胞特別是敏感的神經末梢更是如此。

而長期血糖控制不佳對血管的損傷也會從細小血管開始，與血管相伴行的神經末梢就會因此而受到損傷變的遲鈍甚至受損，60%以上有糖尿病的人最早發生的併發症周圍神經病變就是其中之一，常表現為面板麻木、刺痛、瘙癢等等。

實際上糖尿病周圍神經病變並不僅僅發生在面板的神經末梢上，胃腸上的神經末梢也會發生同樣的病變，使得胃腸的蠕動減慢，進食後在胃腸中向下執行受阻，嚴重時胃的蠕動功能明顯下降，食物能以排空，發生不消化的後果，稱之為胃輕癱，這才是有糖尿病的人發生便秘的主要原因。

因此，有糖尿病人發生便秘後首先要做的是嚴格控制血糖，阻止與延緩胃腸神經病變的發生與進展，儘可能使受損的神經得以恢復。同時，可以採取一些輔助手段來促進排便，比如：適量地吃粗糧和蔬菜 但不宜多吃，因為本身胃腸動力減弱，過多攝入膳食纖維更不利於胃腸的蠕動。適量地多喝水 喝進去的水大約有1%從胃腸排洩，可以起到一定的潤腸作用。適當地按揉肚子 可用手掌順著一個方向按揉小腹，促進胃腸蠕動。適量多做運動 促進機體新陳代謝，增強胃腸動力。適量喝點黃芪水 黃芪具有補氣作用，有糖尿病的人往往存在氣虛，胃腸下行力不足，用黃芪泡水喝有助於補氣促進胃腸蠕動。

此外，還要養成定期排便、按時作息不熬夜、儘早戒除菸酒等良好的生活習慣，便秘才會得到有效的改善。

兩成以上的糖尿病病人都會遇見便秘的問題，尤其是老年糖尿病人，糞便中含有很多毒素，便秘會讓腸道接觸毒素的時間增加，進而造成患者出現腸道疾病。

如果出現了以下的症狀需要引起重視：

1、三天以上才排一次大便，排出的大便像羊屎顆粒一樣；

2、沒有辦法自然排便，必須要藉助藥物，甚至灌腸來維持大便的正常。

3、雖然已經很努力排便了，但是還是沒有辦法完全排完大便。

糖尿病的病人造成便秘的原因有：

1、糖尿病的病人會出現神經系統的病變，當高血糖影響迷走神經的時候，胃腸功能受到損傷，就會引起控制大便的肛門括約肌收縮減弱，胃排空變慢，胃腸蠕動減慢，胃酸分泌降低，從而出現便秘。

2、喝水少，有的糖尿病病人會出現尿多，因此會故意的減少飲水，從而造成腸道內水分含量少，大便乾結，引起便秘。

3、維生素攝取量不夠，糖尿病的病人會控制飲食，如果從食物中得到的維生素不夠的話，大便也會變得乾燥，影響排便。

加上老年人身體活動量少，病人壓力大，都會造成出現便秘的情況。而病人出現便秘的話，可能會引起一系列的併發症，比如說病人在用力排便的時候，可能會導致血壓增高，有可能會誘發中風、視網膜出血等。所以應該儘早的積極的治療便秘。

當糖尿病的病人出現便秘的時候，首先要先判斷自己便秘的原因，然後再有針對性的改善。

1、嚴格的根據醫生的指導，嚴格的檢測血糖，控制好血糖。

2、改變飲食結構：增加膳食纖維的攝入量，吃一些富含維生素的食物。多喝水，適當攝取油脂。

粗纖維的食物可以幫助清除腸壁上的食物殘渣，不容易被消化分解，可以幫助將大便向前推移，所以糖尿病的病人應該多吃一些粗纖維的食物，比如芹菜等。糖尿病病人不是不可以吃水果，來補充維生素。只是要少食多餐，注意量的攝入，同時注意關注血糖變化。多喝水能夠改變大便乾燥的情況，軟化大便。適當的攝取橄欖油等油脂可以起到潤滑腸道，幫助胃腸蠕動，使大便變得柔軟，從而幫助排便。

3、養成良好的生活習慣：固定時間排便，增加運動量，保持良好的心情。

固定時間排便，可以強化排便的訊號，幫助排便；增加運動量可以促進腸道蠕動，情緒緊張焦慮也可能會影響排便，所以病人最好是養成良好的心情。

糖尿病人便秘，要最快解決問題不用吃什麼？只要用大母指按柔雙手合谷穴。用力揉按，順揉49下，逆揉49下。直腸馬上放屁，問題立馬解決。

糖尿病患者便秘是肺燥大腸熱，用麥冬20克生地30克，玄參30克，黃芪30克，芲術30克，黃芩15克，甘草6克，服之即可降糖和改善大便乾燥之症。

提示: 糖尿病便秘的患者一般不能吃太甜的東西， 所以說對於改善便秘的話，一定要選擇一些適合患者的食物進行調理，比如：獼猴桃，梨，桃子，李子等等，這類的水果中含有的糖分比較少，而且適合便秘的患者食用，期間還需要多喝點白開水，適當的多運動也會有改善便秘的作用。

:首先糖尿病便秘的患者一般不能吃太甜的東西， 所以說對於改善便秘的話，一定要選擇一些適合患者的食物進行調理，可以補充身體的酶來促進腸道的蠕動，增強腸道功能。

營養師小糖來為大家解答。糖尿病人由於飲食限制、降糖藥副作用，很容易出現便秘的徵兆，非常難受。那我們要怎樣透過飲食去調理它呢？

營養師推薦的通便食物：燕麥、蕎麥、紅薯、紅小豆、蓮藕、玉米、西藍花、木耳、芹菜、海帶、竹筍、萵苣等。在補充這些富含粗纖維的食物的同時，還要注意少吃精細食物，比如白米飯、饅頭、糯米、粉面等，精細食物不僅升糖快，也容易引起便秘。

但是食物的調理作用不會很快，更不會說吃了這些食物就能立即解決出來。如果要快速的解決出來，恐怕只能使用藥物。常用的瀉藥如鈣離子拮抗劑、5-HT4激動劑等；也可以辨證選用中藥改善，如六味安消、複方蘆薈、麻仁潤腸等。使用藥物要在專業人士的指導下進行，儘量選擇藥性相對緩和的藥物，少用強瀉劑，用量適度，防止腹瀉。

如果大家不想用藥，小糖覺得多喝水也是很有效果的，尤其是在空腹狀態下喝水，能夠起到清理腸胃的作用，比較容易產生便意。便秘期間建議每天至少8杯水，總量喝到2升，以溫開水為宜。

要想避免便秘，加強運動也是很有必要的，因為一天到晚坐著的人更容易便秘。每天堅持跑兩圈，便秘症狀也會有所改善的。

糖尿病人便秘吃什麼最快能解決出來？線上急等？

這是一個綜合調理過程，糖尿病人無力，免疫力低，首先應該吃高品質益生菌，來平衡腸道菌群。

1.經常、定期監測血糖（包括空腹血糖及餐後2小時血糖），每三個月測一次糖化血紅蛋白。

2.堅持每天服藥，定時定量用藥。

3.注意防備低血糖。

我聽說一款，北京好多專家推薦，不同於目前的社會上常見的排瀉為主，是養腸胃為主，第二天全排，治根為主的中藥！