您好，很高興回答這個問題！

我在臨床做推拿工作近十年，筋傷病是比較常見的一種慢性病，多由慢性勞損而引起，題主您說中指肌腱怎麼按摩？想必可能是得了腱鞘炎，比較嚴重的話會影響正常活動，有的表現為中指無法完全彎曲，或者彎曲後無法伸直，必須協助才能完成，這些都是腱鞘炎的表現！

對於腱鞘炎，程度較輕的，首選按摩和針灸，針灸一般人還要去醫院需要更專業的治療，而按摩就比較簡單，自己在家就能做，按照比較正規的手法來操作，大多都能緩解的，下面我們直接上小影片！

第一步：拇指按揉法，注意聽按揉時的注意事項！

第二步：旋轉拉伸法，要適當用力拉伸！

第三步：推按法，沿著一個方向用力推按！

注意事項：1、前兩次按摩的時候力度稍輕點，觀察按摩之後的反應，或有疼痛加重的情況說明力量偏大了，則改為每天一次，若疼痛減輕可繼續治療，每天早晚兩次！

2、治療筋傷病尤其是腱鞘炎需要一定的時間，一般3-5天會見效，2-3周能痊癒。

3、若病情較重的，按摩沒有緩解的，則需要進一步的治療如：針灸、小針刀、推割刀等。

4、日常需注意保暖，一定不要碰涼水洗衣服做飯洗手什麼都要注意，有條件的話可以做做理療，將膏藥剪成條形貼敷於關節處！