全身按摩的大原則是：1、先按摩頭部；2、先按摩身體背部，後按摩身體前面；3、先按摩上身，後按摩下身4、最後按摩手和腳。如果你能準確找到穴位的話，就每個穴位按摩3到5分鐘或者200下，如果不能準確找到位置，就按照順序按摩，過程中遇到特別疼或者特別酸的地方，就專門按摩這個地方3到5分鐘或者200下。按摩確實有效，但是要堅持才有效果。如果能定期按摩，一定有效果。個人建議，僅供參考。

神傳針灸歌賦

肚腹三里求（足三理），腰背委中畄，頭項尋列缺，面口合谷收。胃疾：足三里，內關，中脘，胃俞（背部）腰腿：環跳，陽陵泉（筋會陽陵泉）懸鐘…建議您買一臺數碼多功能活療儀，每天（午覺後晚睡覺前）打到針灸檔理療30分鐘，對疏通經絡緩解疲勞非常有效。

您好，很高興回答您這個問題，這個正是我專業所擅長的，本人就在推拿疼痛科上班，已近十年，臨床工作經驗還算豐富，下面針對您這個問題做以下答覆！

您這個問題其實涉及兩個方面：第一是您按摩的器械是按摩器。第二是按摩的順序及時間。

第一個問題按摩器：早在2015左右的時候我們科室進行了專項臨床研究，並申請了課題，就是研究機器人能否代替人工在人身體上按摩？

很遺憾的告訴您結果，這項研究最終失敗，說失敗不是指課題沒有成功，而是驗證的結果是機器無法代替人工！簡單來說就是機器做用功的大小，力度，單個部位的作用時間都太固定化，無法及時根據病人的體驗及感覺做出迴應，也無法精準判斷病人疼痛的部位及問題，所以至少在目前科技和醫療水平下，按摩這項工作還是以人為主導來進行，換句話說，推拿科的大夫不用擔心失業！

按摩器在市場上是琳琅滿目，多不勝數，各式各樣的按摩器按摩床按摩枕等都有，其目的只有一個，協助人力來進行身體的放鬆，這裡說的是放鬆，並不是治療，也就是當您感覺不適感覺勞累的時候可以進行享受放鬆的，它不能代替醫生來治病，所以從日常保健來說，可以使用按摩器來放鬆，但要注意力度的掌握，不能太大，否則長期使用下來會對軟組織造成損傷。

我估計題主使用的是帶有振動功能的點壓式按摩器吧？所以會問道第二個問題！

為什麼說到這個話題，很多長壽老人都有自我按摩的習慣，穴位養生是老生常談的問題，之所以經久不衰，其存在是有道理的，穴位按摩確實可以改善區域性穴位迴圈，促進氣血執行，達到延年益壽的作用。

《黃帝內經》曰“經絡具有決生死、處百病、調虛實的作用”，古人早已告訴我們養生的秘訣！

所以穴位按摩經絡養生是目前最簡單實用的養生方法了。我們迴歸正題，那麼按摩順序和時間是怎樣的呢？如果您沒有某個部位的不適，就是想全身按摩，那麼它的按摩順序是：從上到下，自裡向外，先胸腹軀幹再四肢手腳！

這個是我們按摩的一般規律，打個簡單的比方，如果你給別人按摩，先去揉腳了，問問你自己腳臭不臭？摸了腳了手還怎麼摸臉？是不是這個道理？按摩的順序也因人而異，如果是老年人整體按摩時間偏短，每天可以按揉3次，每次控制在半小時內，如果是年輕人，可以每天1-2次，每次一小時內，一般每個穴位在3-5分鐘為宜！

另外再多說一句，如果您有時間自己能按摩的話，比用按摩器的效果還要好哦！

上面就是我的回答，不知道題主和各位看官能否有所收穫？其實養生和保健非一朝一夕的事情，重在堅持哦！養成良好的按摩習慣，長命百歲可期可待！