憤怒的本質是期待，是尚未被滿足的期待。

憤怒是對未滿足期待的自動化反應，既包括真實的，也包括假想的。

妻子為什麼對晚歸的丈夫生氣？因為她想丈夫能早點回來，陪她和孩子，但她不直接說，或說難以冷靜地說出來，只能藉以憤怒的情緒來表達，自己對丈夫晚歸的行為表示不滿，希望丈夫能自覺一點，以後早點回來。

一個母親為什麼在教孩子作業時容易生氣？因為她希望孩子能夠優秀一點，聰明一點，但孩子的表現卻並沒有滿足她這個期待，所以……

種種憤怒，都是期待未被滿足的結果，憤怒分為兩種，一種就如題主所問“是因為自己無能嗎？”或許憤怒有一部分原因是因為自己的無能，無能所以導致無法滿足自己的期待，所以憤怒自己。還有一種是憤怒他人，他人的行為無法達到自己的期待，所以憤怒。因而，它的根源還在於期待沒有被滿足。

我們都知道，不是所有的期待都能成真，因此少一點憤怒，換一種方式去追求自己的期待，利於身心健康。

（1）放下

我有一（些）期待，我放下。

這可以說是最容易的，也可以說是最難的，放下這個動作很容易，但放下前的心理準備卻很難。

也就是要說服自己對那些期待不在意，不放在心上談何憤怒與生氣？

（2）找到替代

如果實在不能放下，那就尋找一些替代，來滿足期待。

也就是用另一種方式去滿足自己的期待，比如一個期待丈夫能多多陪自己的妻子，看見丈夫又很晚回來，先別急著憤怒，告訴丈夫，自己的需求。告訴他，你想要他多陪陪家人。在工作日可能比較困難，但在週末多拿出一些時間來與家人相處，這就是中替代滿足的辦法。

（3）滿足期待

直接滿足期待，比如，一個得不到玩具的孩子，在大哭大鬧，生氣不吃飯，平復他憤怒最直接的辦法就是滿足他的期待。

憤怒的本質是：頭腦簡單、不解人生、不洞悉世事、因此而引起身心的損壞、別人的厭惡。

每當一個人生氣憤怒衝動時，自己的智商為零而不能控制自己的情緒，後果不堪設想。

脾氣不好暴躁、經常發火，將會強化誘發心臟病、傷腦失神、等諸多疾病發生，甚至危極生命。

人生不是為了生氣，剋制自我是一種智慧、一種修行。“要活好，心別小；善治怒，壽無數。”所有的負面情緒，都有著不同的巨大危害。

現實生活中，分析原因，意識控制，積極樂觀是相當重要的。

唯一之路，學習總結前人智慧，而明晰人生之道，深諳人生之奧妙。

憤怒的本質是自己的修養不夠，不能正確客觀的評價和對待他人，不能正確面對自己面前事物。

當你還是一個普通人的時候，憤怒改變不了結果，只能讓你更加陷入困境。

有時候金錢和權利可能改變一些什麼，但是你在取得金錢和權利的過程中如果不能夠控制自己的脾氣，就會讓你的目標和事業受到挫折。

所謂君王一怒流血千里，是因為君王負責的事是天下老百姓的事，君王無私事，如果君王真的為了自己的一己之利而憤怒，那麼他離滅亡就不遠了。

另外，憤怒的本質還是過於執著自己，一切從自己為出發點，得不到，放不下，就會產生嗔心。

佛家有言：“一念嗔心起，百萬障門開”這樣，人只要憤怒，生氣了，他的所有功德就會化為無有。

憤怒是拿別人的錯誤懲罰自己的一種表現，很多人做事都是從自己的世界觀價值觀出發，每個人都有不同的價值取向，所以說你不能拿你的認識去觀察世界。

在日常生活中要不斷學習，加強自己的素質，不要帶有色眼鏡看人，所謂心大量寬，宰相肚裡能撐船，把自己的事情做好。

不要把自己的認識加給別人，憤怒是最損害身體的行為，一個人憤怒產生的毒素能夠毒死一隻小白鼠。

控制自己的脾氣和行為，找到產生憤怒的根源，改掉這個壞習慣。

做一個有智慧的人，把握好自己，不再讓壞脾氣和易憤怒的習慣出現在生活中。

憤怒是無知、無德、無能、的一種表現。