哺乳期便秘怎麼辦

1、多飲水

由於生產寶寶的過程和乳汁分泌都會消耗掉媽媽體內大量的水分，多飲水便是哺乳期媽媽防止便秘的重要一環。早飯前半小時喝一杯溫蜂蜜開水，可以潤滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動，防止因缺水導致便秘。平時還要多喝湯水，魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，有利於減少哺乳期媽媽便秘的發生。

2、多吃粗纖維食品

粗纖維食物有促消化通便的作用，常見的有紅薯，玉米，小麥。五穀雜食本來就營養豐富，粗纖維含量又高，是哺乳期媽媽的好選擇，建議每天的飲食中都要新增一些。要知道粗纖維食物不含脂肪，不會增加胃腸的負擔，是改善便秘的上佳食物。

3、多吃水果蔬菜

有經驗的媽媽每天都會吃些香蕉或是蘋果之類促進消化的水果或蔬菜，以避免便秘的發生。水果和蔬菜幾乎是萬能的，無論是對疾病的預防，還是調理身體或補給營養，都有著不可替代的作用，多吃水果和蔬菜會給身體健康帶來意想不到的加分。哺乳期便秘，多吃水果和蔬菜一般情況下都能有改善。

4、注重營養配餐

所謂的營養配餐就是均衡營養膳食，有些時候便秘是因為吃的食物不當而造成，餐餐不離大魚大肉和各類滋補品，腸胃根本就不能吸引和消化，堆積在胃和腸道，造成便秘。哺乳期內飲食以清淡溫補為宜，暈素搭配，卻不宜大魚大肉，增加消化道壓力，從而導致便秘。其實無論是哺乳期還是懷孕期，營養配餐都是必要的，一來可保證母嬰的營養，二來可保證母嬰的健康。

5、多運動

很多時候便秘是因腸道不消化引起，尤其是產後的媽媽，平時少運動躺在床上休息比較多，加上吃進去的食物以滋補型居多，所以導致了便秘。這種情況下不妨多下床走動走動，適當做做家務，活動活動筋骨，促進腸胃蠕動。

6、調整好睡眠

有時候人體在睡眠不好的狀態下也會引發便秘，原因是睡眠不好導致身體機能下降，引發腸胃上火等症狀，從而誘發便秘。睡眠對身體來說非常之重要，長期的睡眠質量不好的人群有可能引起脫髮，精神不振，多夢，等一系列的神精不良症狀，對身體造成傷害。所以保證好的睡眠質量，對改善便秘有幫助。

大多數女性在懷孕時都有過便秘的經歷。在懷孕早期，這是因為激素抑制胃腸蠕動，減緩食物透過消化道的過程，生理學上稱之為腸胃活動性減弱。

腸胃蠕動減少和糞便變硬，共同造成了便秘。在懷孕晚期由於子宮增大，對大腸產生壓迫，因此排便的通道會更不順暢，於是產生了便秘。

長時間便秘者，可引起痔瘡，痔瘡可引起出血，出血多的，可造成孕婦重度貧血，因而影響胎兒的生長髮育。孕期便秘嚴重者可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。所以孕期便秘一定要糾正。

孕期便秘的女性朋友，應注意每日堅持適當的體育活動，如散步，也可做一些輕微的家務勞動，養成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。有的便秘者，經過這樣的訓練後，就能定時自動排便了。

平時在飲食方面，多攝取富含膳食纖維的食物，經常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。富含膳食纖維的蔬果包括梅子，無花果，桃子，杏，葡萄，胡蘿蔔，南瓜，黃瓜，芹菜、奇異果、香蕉、梨、等其他食物如全穀物豆類及紅薯玉米等。

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，每日清晨起床後空腹喝一杯涼白開，有助於通便。孕斯便秘所用瀉藥，應以潤腸和暖瀉為原則，否則會因用藥不當而導致流產或早產。

最後一定要記得：想上廁所就馬上去，不要忍著憋著。上廁所的時候別總玩手機閱讀，要專心排便。

哺乳期便秘真的是很痛苦，我自己經歷過2次，但時間很短暫，第一次是老大在月子中，那時候比較嚴重，蹲便盆就怕，當時還用上開塞露，第二次是老二，也是在月子中，這次相對好些，能拉出來就是解不盡的痛苦，雖說正常人便秘可以預防，但關於生孩子便秘的預防還是很難。

便秘的因素

哺乳期的便秘可能由於之前懷孕時，胃腸道沒有及時養護好造成的；除其還有可能是因為在哺乳時飲食有太多的顧慮，不敢吃蔬菜和水果（很多媽媽擔心吃過多蔬果會影響到寶寶的胃腸），其實根據自己的情況吃適量的蔬菜和水果可以使腸道暢通，有時還可以使乳腺更加通暢，奶量會更多，就如橙子，它就有這個作用。

解決便秘的食物

如果嚴重者，可以用開塞露，如果一般者，可以選擇從飲食上調理，如可以喝銀耳湯，因為銀耳裡富含黏性多糖，它可以把水分從消化道帶到大腸裡，使大腸擁有更多水分來滋潤和軟化食物殘渣，有利於便便的排出；還可以透過攝入雜糧飯，增加大腸的蠕動能力，促進便便的排出。

解決便秘的食材很多，但自己也要堅持和行動，才能達到真正改善便秘。

關於便秘，有許多人回答了你的問題。

但是，卻沒有發現有人想到甲狀腺機能減退症的問題。

甲狀腺機能減退症時，腸蠕動明顯減慢，造成一種叫做慢運輸型的便秘。

關鍵的問題是，產後哺乳女性發生甲減的機率至少是15%，有時可能是30%。所以，查甲功排除甲減很重要！

您好，同樣做為一名新手媽媽，我也經歷了哺乳期便秘的問題，總結一下原因，就是吃的多，動的少，體質虛，特別是剖腹產的媽媽，還特別是手術出血多的媽媽，我就是這樣的，以前我經常去徒步爬山，一直都覺得自己的體質很不錯的，一場手術就把我整虛了，也是，產後的主要的特點就是多虛血瘀。

早在金元時期，就有醫家張潔古首倡實秘和虛秘。實秘主要是飲食不節，情志失調，感受外邪為主。

虛秘包括氣虛秘，血虛秘，陰虛秘和陽虛秘。

瞭解了病因，就可以對症治療。

首先要調節飲食，不要吃太油膩的，太上火的，以清淡營養，蔬菜瘦肉結合起來，不要太單一。

其次就是可以適當的活動，鍛鍊一下，一是可以促進身體的恢復，二可以增加胃腸道的蠕動。

然後，如果便秘很嚴重的話，就可以用開塞露，但是一直用開塞露也不得行，不要產生依賴了，重點還是要從根本改善。

針灸是不錯的選擇，我們在家去不了醫院，那麼就可以重點刺激穴位，可以刺激支溝穴，這個穴位很好找，就在腕背橫紋上四個指門，重點刺激，可以通腑三焦，治療便秘。

另外，就是中藥湯劑，比如氣虛秘，可以用黃芪湯加減，主要的藥物有，黃芪，陳皮，火麻仁，生白朮，黨參等。

血虛秘，就可以用潤腸丸加減。

實證的氣秘可以用六磨湯加減，相信大家都聽過中成藥四磨顆粒，就是在六磨湯的基礎上減的，所以中藥治療效果不錯哦，又不會影響哺乳

哺乳期便秘可以透過這8種方法來改善：

1.吃蘋果，每日飯後吃一隻蘋果，能改善大便乾結

2.吃香蕉 每日吃一兩根香蕉，可致痔瘡出血、大便乾結

3.吃紅薯 用紅薯50克，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調味，臨睡前當點心吃

4.服胡蘿蔔汁 取100克蘿蔔，置消毒少補中擠汁調蜂蜜，每日一次

5.喝韭菜汁 去韭菜葉或根搗汁一小杯，用溫開水沖服

6.吃菠菜 鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢和便秘等症狀

7.吃芹菜 用120克芹菜，洗淨切段或碎末，同粳米250克煮粥食用。

8.食用大棗 每晚住大棗10顆，睡前服食，可治習慣性便秘

我就是哺乳期便秘，那種感覺非常苦惱。我嘗試過各種方法，甚至偏方，寶媽可以試一下。

乳汁中含有大量的水分，所以寶媽要及時補充水分。我的方式是喝湯，喝各種各樣的湯，雞湯，魚湯，肉湯這些湯不僅味道好，還可以藉此來補充所需的水分，所需要的營養。

多吃水果蔬菜，喝果汁菜汁，但是一定要注意衛生，蔬菜水果一定要洗乾淨，以免引起腸胃的不舒服。

平時做飯的話多做一些粗糧飯，燕麥粥，玉米糝粥，綠豆麵條，紅薯麵條都可以。

還有每天早上一杯溫開水。寶媽的心情一定要開朗舒暢，心情長期焦慮不安也能引起便秘。

哺乳期便秘太容易發生了，簡單的理解：吃的多，動的少。

吃的多：指的是蛋白質類食物吃得過多，蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物吃的過少。

加上哺乳期體內激素變化，便秘就與你不期而遇了。

怎麼辦？

1.從吃入手

多喝水：每天至少喝 1500～2000ml水。一般的白開水就可以，如果不喜歡白開水，可以喝檸檬水、淡蜂蜜水、百香果水（這些也都是我最愛的口味）。而且哺乳期媽媽們很容易口渴，多喝點水再自然不過了，還能促進乳汁分泌呢。

多吃富含膳食纖維的食物：穀類、薯類、豆類及蔬菜、水果等植物性食物中有豐富的膳食纖維。所以準媽媽們除了肉類，植物性食物也要多吃哦。

適當多喝酸奶：要選擇低溫酸奶（就是要放冰箱冷藏的那種），裡面含有一定量的益生菌，可以促進腸道健康。酸奶緩解便秘是經過研究證明的。如果覺得冷，可以從冰箱裡拿出來放置一會兒再喝。

2.從動入手

其實生完孩子後，沒有特殊情況，寶媽們就可以下床走路了（如果是順產當天就下床，如果是剖腹產要等到第二天，導尿管拔掉。）

每天逐漸增加活動量，多走幾步也會有作用。

最好每天有6000步，差不多要走30分鐘左右，可以每天多次進行。當然，產後42天后，活動的選擇專案就更多了，比如很多人開始做做瑜伽以及一些簡單的動作。

3.養成排便的好習慣

冰凍非一日之寒呀，我把這個放最後一個，因為最不容易做到也是徹底告別便秘最好的方法。

只有經歷了便秘的痛苦後，很多人才會痛定思痛，開始改變生活習慣。

那要怎麼做呢？

每天定時排便，一般早上起床後或飯後 2 小時內，是結腸活動最活躍的時候，這時去蹲一蹲，效果會更好。最好蹲坑前，先喝杯溫開水，會事半功倍，為什麼我會知道，因為我是過來人^_^。

要注意哦，如果你想順利便便的話，一定不要帶手機，一定不要帶手機，一定不要帶手機。

如果上面的方法還是不行的話，還有一招，找醫生開些通便藥，比如乳果糖、麥麩之類，效果當然棒棒噠。

除了必要時服用緩瀉劑外，平時還是要靠飲食調節，比如，多吃粗纖維的食物，蔬菜，水果。母乳的寶媽除了喝湯，還要多喝水。另外就是每天定時上廁所，不管是否有便意感都去坐便，形成習慣。

我兩次生孩子，都在產後有過嚴重的便秘。說說我的經驗。

如果是剛生完，產後已經好幾天沒有大便，那就必須用開塞露，幫助排便。產後一直不能排大便，有很多危害。

如果是孩子已經幾個月，突然便秘，那應該是飲食和氣候造成的。或者是，很勞累等因素造成。最好透過食療來緩解。我哺乳期的時候堅持喝黑芝麻糊。自己買芝麻，用豆漿機達成糊，放一些蜂蜜，效果很好。而且黑芝麻營養豐富，也是哺乳期婦女推薦食用的。另外，要吃一些粗纖維的食物，比如紅薯、山藥、芹菜、白菜，這些也都是哺乳期適合吃的。

從改變不良生活方式開始，預防便秘，可多食通便的水果和蔬菜，如果便秘比較嚴重，可以喝點芝麻油，每天1-2次，潤腸通便。避免久坐，每隔兩個小時站立一會。養成良好的排便習慣，排便時不讀書、不看報、不玩手機，儘量縮短排便時間，以在3分鐘內完成為宜。另外戒菸戒酒，忌辛辣食物。肛門的康復其實患者自我護理也很重要，參考一下我們醫院發的患教資料。最好要準備好電動肛門促愈包，注意鑑別正品促愈清潔器是配有測溫貼，以防水溫過高而燙傷面板。另外促愈清潔器沖洗後要配合肛部消毒巾使用，以促進傷口癒合。

看到這個問題，我就想到了我剛生完寶貝的那幾天，也是便秘啊，由於有側切傷口，絲毫不敢用力。後來在護士的指導下，慢慢就緩解了。1.適量吃一些水果，比如香蕉蘋果，老一輩人說，生完寶寶不能吃涼的，這種說法不科學，常溫的沒有冷凍過的就可以吃。2.多吃粗糧，玉米和紅薯就很好。3.適量活動，如果是順產，第二天便可下地走走了。4.多吃青菜。如果還是不能緩解，可以用開塞露，這個對身體沒有傷害的，可以用。

多吃粗糧、水果，增加纖維素這是最常見的解決便秘的方法。

空腹一杯水，也是極易通便的。

飲食均衡，粗糧、蔬菜、水果都要搭配

快速解決產後便秘有什麼方法？

對每一個剛剛生產完，還處於產褥期的寶媽來說，由於體內激素的急劇下降，便秘幾乎會困擾著每一位女性，只是嚴重程度不同而已。那麼快速解決產後便秘有什麼方法呢？其實我們可以採取以下幾種方法：

1、還是那句老話，多喝湯湯水水。多喝湯湯水水，可以大量補充我們體內的水分，從而起到潤腸通便，緩解便秘的作用。比如鯽魚豆腐湯、豬蹄黃豆湯、蓮藕玉米排骨湯、蜂蜜水等等，這樣既可以促進我們多下奶，又可以緩解防止便秘，一舉兩得。

2、多吃促進腸道蠕動、水分含量高的食物，比如香蕉、蘋果、地瓜、梨子、高纖維綠葉蔬菜、酸奶以及各種粗糧等。

3、多運動，以不勞累為宜。雖然產後身體會有各種不適，但是在力所能及的情況下，儘量多下床走動走動，這樣既有利於儘快排出惡露，也有利於促進腸道蠕動。即便不能下床，也可以變換著採取多種睡姿或者坐姿，並自己輕輕按摩下腹部。

4、最後要調整好自己心態、保證充足的睡眠。女性生產過後，身體會元氣大傷，這個時候我們自己就要調整下自己，保持樂觀、平和的心態，因為心情好才能吃嘛嘛香，身體才能恢復的快。同時我們也儘量少操心一些事情，有些事交給家人去做，從而保證自己有足夠的睡眠。

5、如果便秘非常嚴重，急需緩解的話，也可以到藥店購買開塞露應急。

平時多喝喝水，適量走走，去買點那個三孩低聚果糖喝喝調理下，這個針對孕產婦便秘還蠻管用，不含藥物，對寶寶沒有影響

我一胎時便秘嚴重，要不是做手術太受罪會復發，我一定會去做的，這次二胎懷孕期間在網上買了蜂蜜栓，真的很好用，關鍵它是純天然的，不擔心安全問題，宣告我不是賣藥的，現在二胎坐月子也有在用，生完後不排氣我也是用的這個，真的比一胎時少受太多罪，比開塞露好用，也不會形成依賴，真心推薦你試試

這個問題應該是每個媽媽都經歷過吧，記得多吃疏菜別吃高熱量的食物，平時還要多喝水。多吃水果啥的，慢慢就會好起來了。