這個可能有點敏感憂鬱了，生活中有各種不完美的事，如果事事追球完美，能把人累死，心態放大，放寬，不要在意別人怎麼看我，獲得在就行，可以適當阿q一下，但是做工作做事還是要追求完美，盡力而為，最起碼時候我會說我盡力了。

回答；這種情況一般是什麼心理。

第一個；自己有工作，事業，家庭需要忙碌，為了賺錢養家，顧不上看資訊，想要等待空閒時間再回復。

第二個；這個人平時就很少玩手機和看手機，對於手機裡面的各種資訊也就不怎麼看，當資訊一多的時候根本就看不過來。

第三個；這個人的性格內向，不愛交際和說話，朋友也少，或者做的多說的少，不知道該如何回覆你的資訊，

第四個；這個人並沒有把你放在一個很重要的位置裡，覺得不是什麼很重要的資訊索性不回，或者覺得可以線下見面再講，更清楚。

對於自己來說，自己太過於在意別人的看法，社會不可能每個人每時每刻都會圍繞自己轉，都會有自己的事情要做，不要總胡思亂想，只要自己強大，有實力，有底氣，朋友還會少嗎？

很開心回答您的問題。

加上總覺得過去做得所有事情都欠妥，都是自己對自己不夠看好投射到事情與他人的表現。

這個問題想要解決不是一朝一夕的事情，需要一個非常漫長的心理成長。

可以採用的辦法有以下幾個：

1.加強對自己的覺察

每當你發出資訊沒有得到回覆，發出朋友圈沒有得到點讚的時候，去體察並接納自己的感受，去看看自己為什麼會有這樣的感覺？然後問一問自己，如果別人的資訊你沒有及時回覆，是因為煩嗎？你沒有點贊，是因為討厭嗎？如果不是，為什麼你現在會這樣想？是有人這樣明確表達過嗎？這些覺察都有助於你瞭解自己為什麼會這樣想。

2.去驗證一下

驗證的結果你會發現，你的想象與真正的現實是不相符合的，這樣多少能夠說服你一些。

3.加強自我確認

你之所以會覺得別人討厭你、嫌你煩，覺得過去做的所有事情都是錯的，是因為你的自我價值感很低，你一直都不看好自己，一直覺得自己很不招人喜歡，這才是一切的根源。

所以你需要不斷地自我確認，從你不斷工作、學習、生活的方方面面去確認自己到底是個什麼樣的人，尤其是去確認自己有哪些優點，讓自己逐步形成較高的自我價值感，這樣就能讓自己逐漸願意去相信，對方沒有及時回覆資訊，沒有點贊，不是因為煩你、討厭你，你也不是什麼事情都做不好。

4.改變不合理認知

你之所以會有這樣的想法，是有不合理認知在裡邊的。

5.透過心理諮詢，來提升自己的自我價值感。

可以在心理諮詢師的幫助下梳理成長中造成自己這樣心理能量低的傷痛，讓自己心理逐步成長，從而提高自我價值感，就不會做歪曲投射了。

以上方法，都是需要漫長的成長過程的，只有堅持，才會有效。