建議做個全方面的體檢，看看目前的脂肪率是多少，也可以買一個高階的體脂稱，也是可以測出相關資料的，監測到底掉的體重是不是脂肪。以及你減肥的方式是否正確，如果是用節食減肥的話，掉的體重可能都是水分和肌肉。調整飲食結構➕合理的鍛鍊，才能健康的減重。

首先您要確定身體健康，在沒有任何毛病的前提下我們再考慮剩下的問題。這裡主要指糖尿病和腸胃問題。如果吃什麼都不吸收或者留不住，那自然會瘦[呲牙]

在確定身體健康的前提下，就可以考慮身體體型問題了。您覺得自己體重瘦，可是不想胖的地方依然覺得肉多，這就應該涉及到塑形的問題。

從您的描述，體脂應該很低了，自己都覺得瘦了，而且估計使用了各種方法，依然不見能夠再瘦。這就表示您的體脂達到了較低的水平，就別再繼續減脂了，應該考慮塑形了。

說到塑形，當然就離不開健身，也可以理解為系統的肌肉力量訓練，並不是說女孩子就不能力量訓練。透過系統的力量訓練，一方面可以讓您想大的地方看起來增大，這是由於肌肉緯度變大造成的。另一方面也可以使您想瘦的地方更瘦一點，你可以理解為脂肪的轉移。

透過一段時間的健身，配合飲食，您甚至有可能體重還會增加，但是能夠達到該瘦的地方瘦，該胖的地方胖的效果。

不過這需要系統的學習，想省事兒就找個專業的教練。

預祝您健康[呲牙]

應該是前期掉的水稱，在過一段時間就會變成體重沒變化，還可能突然漲個一斤兩斤的。但是會發現衣服大了！我現在就去體重根本不掉但是會覺得尺寸瘦了！我也挺鬱悶天天看著體重稱紋絲不動，但是還是堅持吧

看了你的描述，排除你病理方面的原因外，你應該反思下你的減肥方法。你在減肥期減的應該不是脂肪，而是肌肉和水，所以你看起來肉沒有少，還是鬆鬆垮垮的不緊實，而且你這種減肥方法一旦恢復過去的生活狀態，百分之九十九點九都會反彈。

我體重一直那麼重，可是看著都說我瘦了。估計你長的都是肥肉吧，其實體重一點都不重要，要看著瘦才行吧，說是100斤，可看著有110斤有毛線用，體重110斤可看著只有100斤那才爽噻[捂臉]

一定要堅持住哦！脂肪是最難減的，人體水分容易減，所以塑型期一時看不出身材變化很正常，你想想每天100個深蹲一個月也就幾毫米的細微變化，可是長此以往一年後呢？人心裡的惰性和急於求成總是伴隨著不穩定不成熟的態度，記住自己最終想要的是什麼哦！加油！

體重一直瘦，肉一點不覺得少主要跟不恰當的減肥方式有關。在減肥過程中大量流失的肌肉所導致的。在恢復飲食後有可能導致體重的反彈。

1.飲食攝入熱量不足，導致營養攝入不均衡，肌肉流失，基礎代謝下降。

2.蛋白質攝入不足，造成肌肉蛋白質分解，肌肉流失，脂肪含量增加。

3.不吃或少吃碳水化合物，引起糖原攝入不足，加速肌肉蛋白流失，肌肉流失。

4.節食加大量運動，過度消耗肌肉蛋白，而又得不到補充，造成肌肉流失。

1.攝入足夠食物，飲食攝入熱量不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量保持300到500千卡熱量缺口即可。

2.增加蛋白質攝入，確保減肥期間蛋白質攝入不低於每公斤體重1克每日。有運動增加時，每日每公斤體重不低於1.5克。以雞胸，蛋白，瘦牛肉，魚蝦貝類為最佳攝入途徑。

3.進行力量訓練，每週不低於3次，每次不低於20分鐘，不超過40分鐘。提升肌肉含量，基礎代謝率，塑造體型，避免減肥後的反彈。

你從多少斤掉到多少斤？看不到肉減少？我身高160釐米，去年174斤，今年夏天最低點97斤，在熟人眼中屬於肉眼可見的瘦成⚡️，前幾天感冒➕姨媽期，110了，今天101.好像十一天沒吃飯了，就喝點自己榨的蘋果汁，都不知道餓了[笑哭][笑哭][笑哭]打算再堅持✊堅持個16天，目標我要到90斤

體重一直瘦，肉一點不覺得少，和體質有很大關係。說明現在減的是體內水分，透過調整飲食結構和運動方法來改善即可。

根據你的自述你的體質屬於痰溼體質，體重一直在瘦，就是不掉肉的尷尬局面。那麼調整之前要弄明白什麼原因導致的痰溼體質，這樣才好調整。

1，長期運動少，運動不規律。

2，吃的多，暴飲暴食，冰凍寒涼，肥甘油膩，常吃加工食品，愛吃甜或鹹。

3，不吃早餐，熬夜，吃宵夜，飲酒過多。

4，晚餐的口味比較重，加上本身代謝低，口味比較重也意味著攝入過多的鈉，這種情況下，水分就更不容易排出了，水腫和溼寒也比較嚴重。

1，飲食調整。

（1），全天減少500千卡的攝入量，也就是主食和水果減少四分之一的量，保持三餐規律，不暴飲暴食，每餐吃7分飽，細嚼慢嚥。

（2），增加粗糧攝入，粗糧富含纖維素，具有增加腸道蠕動，促進排洩和預防便秘的作用。同時，粗糧富含B族維生素，具有增加脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。

（3），增加鈣質，足量的鈣質在人體腸道內與食物的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成的作用，起到促進脂肪燃燒的作用。富含鈣質的食物，如牛奶，豆製品等。

（4），增加蛋白質。

蛋白質是增肌和燃脂的原料，增加飽腹感，避免捱餓。同時還能預防減肥以後面板出現鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶等。

（5），每天喝2~3杯祛溼茶，用蓮葉炭，茯苓，芡實，陳皮一起泡水喝，可起到祛溼利水的作用。

2，運動調整。

以有氧運動為主，力量訓練為輔的方式進行。運動能增加脂肪燃燒和促進代謝，同時還能增加肌肉和塑形。

有氧運動選擇慢跑，快走，游泳，跳繩，騎行，轉呼啦圈等運動，每次40分鐘以上，每週堅持5~6次的運動頻率。

力量訓練選擇卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，坐姿收腿，開合跳等運動，每次堅持30分鐘，每週堅持4~5次的運動頻率。

減肥過程中記錄每天的體重及飲食，等體重沒有變化或者有其它問題的時候，根據記錄實時調整，這樣才能瘦的更健康和更苗條。