春季是孩子最容易長身高的季節，父母們想要孩子長高個不僅僅要在飲食上補充足夠的營養，還需要注意些事項，一下就是需要注意的幾點。

長高的營養飲食

1、奶製品：

溫馨提醒：牛奶是選擇天然的純牛奶或者直接牛奶中提煉出來的乳酪，飲料的乳酸奶或者含乳飲料不列入奶製品中，不能選作孩子長個子的營養食品，需要區分。

2、豆製品：

豆類是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物天然食品。豆製品中有人類需要攝取的8種必需氨基酸，對成長髮育起到一定的重要性，也是孩子飲食中必備的，除了含有豐富的蛋白質外，豆製品裡面的賴氨酸也是重要的微量元素。

溫馨提醒：市場上有很多豆類是經過了化學成分加工而成的，比如大頭豆芽，所以父母在選擇豆製品的時候一定要選擇無化學成分或者新增劑的天然食品給孩子吃。

3、肉類品：

鋅元素是不少病毒的“剋星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於身體內有機體抵抗感冒病毒，能直接抑制病毒增殖。如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝臟，多是含鋅豐富的食物。

溫馨提醒：肉類要選擇買市場新鮮的，而且煮的過程中要確保生的食物熟透，這樣孩子吃了就不會引起消化不良，積食了。

拒絕“垃圾食品”

孩子長身高要拒絕“垃圾食品”，父母們嚴格孩子不能吃油炸食品、膨化食品、醃製食品或者罐頭類，這些“垃圾食品”在製作過程中使用了各種新增劑，香精、防腐劑、色素等，這些食品都不存在了營養，兒童吃多了反而導致營養不良等。

寶寶要想長身高，第一不能挑食，不能厭食，養成按時吃飯的好習慣的，第二可以多帶寶寶去戶外活動活動，有利於增強抵抗力的，還能透過鍛鍊增加骨質的生長，父母們要做好孩子的導師噢。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小帥識字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體一次收費就能終生享受！

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。

有些新生兒在媽媽肚子裡營養沒有吸收好，就著急出來了，又黃又瘦的樣子非常可憐。因為在肚子裡沒有汲取較多的營養，就需要在平時中的飲食中汲取營養。那麼新生兒補什麼長個子？

對於新生兒來說，主要的食物是母乳。如果母乳不足，需要搭配一些配方奶粉來補充營養。不管是足月的寶寶，還是早產的寶寶，都需要直接注射維生素k1，而且早產的寶寶，需要連用三次效果會更好。在四周以後，如果出現缺鐵性貧血，還需要補充一些鐵劑，預防貧血。

對於出生體重較低的寶寶，必要的時候需要補充維生素e和葉酸。在寶寶可以吃輔食以後，家長可以做一些小米粥、蛋黃羹以及瘦肉粥來補充營養。如果想讓寶寶長個子，一方面是藥物補充，一方面是食物補充。

另外，在飲食之外，寶寶還需要適當運動，去戶外呼吸一些新鮮空氣，或者做一些精細動作方面的訓練，也有助於寶寶長個子。在每個階段，寶寶所需要的鍛鍊都不同，由於寶寶的胳膊、腿還沒有發育好，媽媽一定要注意輕一點，而且循序漸進，才能起到更好的效果。

7款促進孩子長高食譜，想矮都不行！

增高輔食菜譜一：銀魚豆芽

銀魚是極富鈣質、高蛋白、低脂肪，基本沒有大魚刺，適合孩子補鈣。

食材：銀魚20克，黃豆芽300克，鮮豌豆50克，胡蘿蔔絲50克。

做法：

1、銀魚放入鍋中焯水，瀝乾，豌豆煮熟。

2、炒鍋加油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿蔔絲。

3、略炒後加入煮熟的豌豆，放入少許鹽，再翻炒一會即可。

增高輔食菜譜二：香濃鮮奶燉蛋

食材：鮮奶100毫升，淡忌廉100毫升，蛋黃2個，糖15克，天然香草香油1茶匙，自選鮮果適量。

做法：

1、烤箱預熱至160度約15分鐘，將忌廉、鮮奶放入鍋內煮熱。

2、蛋黃和糖邊拌邊加入熱奶、香草香油拌勻。把蛋液過篩一次。

3、蛋糊分盛杯中約20-30分鐘至凝固，即可趁熱或待涼後伴鮮果享用。

增高輔食菜譜三：牛奶蝦泥

牛奶中含有品質很好的蛋白質，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，還包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，是上佳的補鈣品。

食材：大蝦150克，鮮牛奶100克，雞蛋清1個，料酒、精鹽、雞精、水澱粉、植物油各少許。

做法：

1、將大蝦去皮，抽去蝦線，清洗乾淨，控去水分，剁成泥放入小碗內，加入蛋清、精鹽、幹澱粉混合均勻。

2、鮮牛奶、水澱粉、精鹽、雞精，混合在一起，調成牛奶液，待用。

3、炒鍋上火，倒入適量的植物油，油燒至3成熱，將調好的牛奶液倒入鍋內，用手勺輕輕攪動，奶汁結成片狀浮起時，把蝦泥倒入鍋內，用大火翻炒片刻，即可出鍋，食用。

增高輔食菜譜四：豬骨菠菜湯

菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，促進寶寶的生長髮育。

食材：豬脊骨350克，菠菜200克。

做法：

1、用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮兩小時。

2、然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。

增高輔食菜譜五：豆腐燉魚

魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。且豆腐為高鈣食物，是補鈣的黃金搭配。

食材：魚1條，豆腐1塊，蔥、姜、蒜、花椒、八角適量。

做法：

1、將豆腐切塊備用。

2、魚去魚鱗內臟，洗乾淨。

3、鍋中放入油，6成熱，放入蔥姜熗鍋，放入鯽魚，煎制。

4、然後加入適量清水，放入豆腐，小火燉制40分鐘，放入少許鹽，雞精，撒上香菜調味即可。

增高輔食菜譜六：南瓜銀耳湯

南瓜中含有豐富的鋅，能參與人體核心酸蛋白質的合成，是人體生長髮育不可缺少的物質。

食材：銀耳一朵、南瓜一小塊。

做法：

1、銀耳泡發摘去黃色蒂部，掰碎後放入鍋中小火煮半小時。

2、南瓜去皮切成小快，等銀耳煮出膠質了，把南瓜放進去一起煮，煮到南瓜軟爛即可。

增高輔食菜譜七：黑芝麻核桃米糊

黑芝麻中的鈣含量非常高，遠超雞蛋與牛奶，利於寶寶補鈣。

食材：核桃10g，黑芝麻20g ，糯米60g，冰糖 、牛奶適量。

做法：

1、將核桃、黑芝麻、冰糖用料理機細細研磨成核桃芝麻粉。

2、糯米粉用小火慢慢炒成金黃色。

3、吃的時候取適量核桃芝麻粉，糯米粉調勻;比例大概2：1，加入清水上鍋煮開。

4、加入牛奶，即成。

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很多家長談激素色變，儘管發現孩子身材矮小，也不敢接受注射生長激素治療。認為這種激素類藥物對孩子的身體具有一些破壞性的作用。這主要是由於家長們對於生長激素不太瞭解引起的現象。

其實注射生長激素並沒有家長們想的那樣恐怖。對於身材矮小的孩子，透過專業醫生的評估之後，是可以採用生長激素來干預的。生長激素其實是一種肽類的物質，含有191個氨基酸，從本質上看是一種蛋白質。在我們國家從1998年就已經開始批准適用於兒童身材矮小的治療。所以家長們不用過於擔心注射生長激素的安全性，畢竟是由國家審批的。而且隨著科技的發展，生長激素也由粉劑發展為水劑再到長效水劑，生長激素在逐漸的進步。

而且，生長激素的使用是不會影響到兒童的智力發育的。生長激素的主要作用就是促進生長，調節骨代謝，促進我們的物質代謝。對於孩子的機體來說還能達到增強機體的免疫力的作用。國內外很多研究也表明，使用生長激素後也不會引起腫瘤的發病。另外，注射的生長激素不會影響自身生長激素的分泌。也就是說當小孩子停用生長激素後並不影響自身的身體繼續分泌生長激素來促進身體的長高。

所以如果當小孩子面臨身材矮小的問題，需要接受治療時，千萬不要因為過於恐懼激素治療而耽誤了治療時期。畢竟對於身材矮小的治療提倡“三早”，早發現、早診斷、早治療。